Еда — 1491.9 ккал. Б 102.53 Ж 56.66 У 152.11
Завтрак (18:05) 168 гр. — 340.30 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (28 гр.) — 80.9 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (89 гр.) — 120.2 ккал.
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Пастила ванильная (24 гр.) — 76.8 ккал.
Ланч (18:12) 282 гр. — 124.50 ккал.:
Йогурт Ашан 0,1% (125 гр.) — 47.5 ккал.
Клетчатка Сибирская Соколиный глаз (7 гр.) — 5.0 ккал.
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Обед (18:04) 662 гр. — 531.60 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Цуккини (256 гр.) — 41.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (56 гр.) — 14.6 ккал.
Сыр Сулугуни (50 гр.) — 145.0 ккал.
Кабачковая икра (200 гр.) — 194.0 ккал.
Полдник (18:11) 310 гр. — 240.70 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (300 гр.) — 189.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Темный (10 гр.) — 51.7 ккал.
Ужин (18:06) 380 гр. — 255.00 ккал.:
Курица (грудка) (80 гр.) — 79.2 ккал.
Томат (190 гр.) — 38.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
А что у вас сегодня было вкусненького?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весь день 1825.50ккал Б 75.61 Ж85.73 У191.82
◄
Пятница, Авг 2, 2013
►
Пятница 2.08
Вес тела — 72 кг.
ИМТ — 26.77
Еда — 1825.5 ккал.
Завтрак (10:00) 109.56 гр. — 287.90 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сосиски молочные (80 гр.) — 212.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Творог 9% (15 гр.) — 23.8 ккал.
Шоколад молочный (5 гр.) — 27.5 ккал.
Ланч (13:00) 180 гр. — 507.20 ккал.:
Попкорн карамельный (50 гр.) — 200.5 ккал.
Салат овощной (30 гр.) — 9.3 ккал.
Говядина (20 гр.) — 37.4 ккал.
Кукурузные палочки (80 гр.) — 260.0 ккал.
Обед (16:30) 140 гр. — 386.60 ккал.:
Сыр Российский (70 гр.) — 254.1 ккал.
Лаваш армянский (15 гр.) — 35.4 ккал.
Кабачок жареный (30 гр.) — 26.4 ккал.
Сыр Фета (20 гр.) — 58.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (5 гр.) — 12.7 ккал.
Ужин (21:30) 510 гр. — 643.80 ккал.:
Пельмени (200 гр.) — 550.0 ккал.
Хлеб Бородинский (10 гр.) — 20.8 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Томатный сок (200 гр.) — 42.0 ккал. 02.08.2013 22:56:54, Rimusha
Углеводы рулят. :((
Завтрак:
Творог 9% (200 гр) - 314 ккал.
Молоко сгущёное (60) - 189
2 яйца деревенских всмятку (80) - 314
Помидор (100) - 20
Огурцы (100) - 15
Обед:
кукуруза варёная(300) - 369
масло сливочное (15) - 91
грудка жареная (80) - 137
Перекус:
Груши (800) - 336
Ужин:
Чай
Всего: 1585,78
Б=82,67 Ж=54,27 У=201,21 02.08.2013 22:23:41, Antre
Но мне было очень приятно послушать ваши отзывы и вы меня замотивировали так , что я снова буду считать и взвешивать :))) оставшиеся 5 дней до отпуска и после :) в отпуск все-таки не возьму весы, а то муж не поймет :) в общем, большое всем спасибо за отклики !!!
Сегодня вес примерный , не взвешивала, не знаю точно
Завтрак (08:00) 315 гр. — 845.30 ккал.:
Кекс (свекр принес) (130 гр.) — 513.5 ккал.
суфле в шоколаде нем. 25гр шт (75 гр.) — 279.0 ккал.
Киви (110 гр.) — 52.8 ккал.
Обед (12:10) 565 гр. — 482.00 ккал.:
индейка немецкая (130 гр.) — 139.1 ккал.
Горошек зелёный (100 гр.) — 73.0 ккал.
Патиссон (100 гр.) — 19.0 ккал.
Кус-кус приготовленный (100 гр.) — 112.0 ккал.
йогурт 3,2% жирн. домашний (125 гр.) — 112.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (10 гр.) — 26.9 ккал.
Полдник (16:13) 350 гр. — 163.00 ккал.:
творог обезжиренный немецкий (150 гр.) — 99.0 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Ужин (19:13) 450 гр. — 213.50 ккал.:
Огурец парниковый (200 гр.) — 20.0 ккал.
индейка немецкая (150 гр.) — 160.5 ккал.
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.
1703.80 - 111.34 - 47.48 - 202.67
из нагрузок: ногами помахала, выпады поделала, суета с детьми и бассейн 02.08.2013 21:15:40, La Tour Eiffel
Единственный плюс - потом без усилий держала себя в руках :))) 02.08.2013 22:37:23, La Tour Eiffel
Еда — 1578.4 ккал
89.3/59.6/140.8
Завтрак (07:09) 305 гр. — 561.60 ккал.:
Творог 9% (155 гр.) — 246.5 ккал.
Сметана 15% жирности (80 гр.) — 126.4 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Сыр Моцарелла (40 гр.) — 96.0 ккал.
Ланч (12:11) 550 гр. — 180.00 ккал.:
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Дыня (200 гр.) — 66.0 ккал.
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
Обед (12:13) 300 гр. — 283.80 ккал.:
Судак отварной (150 гр.) — 145.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Баклажан (10 гр.) — 2.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Свекла (100 гр.) — 40.0 ккал.
Полдник (17:10) 605 гр. — 328.10 ккал.:
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Дыня (50 гр.) — 16.5 ккал.
Абрикос (75 гр.) — 30.8 ккал.
Апельсин (30 гр.) — 10.8 ккал.
Шампанское полусухое 12% (250 гр.) — 220.0 ккал.
Ужин (21:02) 300 гр. — 225.00 ккал.:
Йогурт Активиa Натуральный (300 гр.) — 225.0 ккал. 02.08.2013 21:05:49, Горошина ©
7ч 200 гр простокваши, 10 гр отрубей, цикорий с молоком
9ч зелчай с молоком ,40 гр сыра
11ч салат из пучка зелени, огурца,помидора,редиски, залитый 100 гр простокваши
14ч 200 гр простокваши, 10 гр отрубей, зелчай с молоком, яблоко
16.30 салат как в 11 утра, чашка молока
из еды это все.
час интенсивной тренировки, 10 минут обруча, три подхода по 100 прыжков на скакалке. 02.08.2013 20:35:17, Г@йка
сейчас вот как-то пусто в желудке) но уже никакой еды не будет))
а в течение дня голода не было, и на занятии было хорошо) 02.08.2013 21:21:46, Г@йка
сегодня и не хочется ничего.организм просил отдыха и легкой еды. 02.08.2013 22:30:38, Г@йка
а через силу давиться не хочу.
ну ты ведь сама все понимаешь.пройдет время,и навязываемые ограничения станут привычкой. 02.08.2013 22:52:36, Г@йка
попробуй себе довериться в том,что касается правильной еды.ограничивая только в сладостях. 02.08.2013 22:54:24, Г@йка
Не могу добрать:(( сыта полностью,но наела мало...завтра может быть ноль или плюс:(
868
66/24/100
кофе,зерновой хлеб,сыр,хлопья злаковые с молоком
Яблоки
Кур грудка(200),по 300 г огурцуов и помидоров
Миндаль (20)
чай с молоком 2*500 02.08.2013 20:25:42, ЛёльКа
868
66/24/100
кофе,зерновой хлеб,сыр,хлопья злаковые с молоком
Яблоки
Кур грудка(200),по 300 г огурцуов и помидоров
Миндаль (20)
чай с молоком 2*500 02.08.2013 20:25:42, ЛёльКа
Это уже стало моей проблемой:(
наедаюсь и больше не могу впихнуть,а по калориям мало набираю...проверяла-либо пара нектаринов, либо творог,хоть этого бывает мало,но и то и другое-не могу съесть-тошнит:( 03.08.2013 00:44:35, ЛёльКа
наедаюсь и больше не могу впихнуть,а по калориям мало набираю...проверяла-либо пара нектаринов, либо творог,хоть этого бывает мало,но и то и другое-не могу съесть-тошнит:( 03.08.2013 00:44:35, ЛёльКа
Завтрак (09.30) 235 гр. — 389.20 ккал.:
Запеканка творожная (165 гр.) — 277.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (70 гр.) — 112.0 ккал.
Ланч (12.00) 135 гр. — 115.20 ккал.:
Активия Творожная Натуральная (130 гр.) — 102.7 ккал.
отруби пшеничные (5 гр.) — 12.5 ккал.
Обед (14.30) 729 гр. — 541.80 ккал.:
перец фарш 1 (300 гр.) — 366.8 ккал.
Томат (260 гр.) — 52.0 ккал.
Огурец парниковый (135 гр.) — 13.5 ккал.
зефир шармель (34 гр.) — 109.5 ккал.
Полдник (17:13) 385 гр. — 174.70 ккал.:
Дыня (370 гр.) — 122.1 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Ужин (20.00) 320 гр. — 238.30 ккал.:
овощное рагу (300 гр.) — 109.9 ккал.
миндаль джаз (20 гр.) — 128.4 ккал. 02.08.2013 19:22:09, Dorita
Завтрак (10:17) 306 гр. — 319.50 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (32 гр.) — 62.4 ккал.
Альмете томатный (22 гр.) — 58.3 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (42 гр.) — 135.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Обед (13:00) 284 гр. — 398.20 ккал.:
Суп постный португальский (252 гр.) — 327.3 ккал.
Сыр Олтермани (22 гр.) — 59.4 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Полдник (15:10) 357 гр. — 159.20 ккал.:
Апельсин (59 гр.) — 21.2 ккал.
Абрикос (60 гр.) — 24.6 ккал.
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Яблоко (88 гр.) — 41.4 ккал.
Ужин (17:43) 294 гр. — 266.50 ккал.:
соте из кабачков (205 гр.) — 110.7 ккал.
Говядина вареная нежирная (89 гр.) — 155.8 ккал.
Перекусы (00:00) 280 гр. — 398.10 ккал.:
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Вино белое Мускат (250 гр.) — 205.0 ккал.
Учёт воды — 8 ст. 02.08.2013 18:26:43, Простоквашина
осторожно, не загоняй себя в угол ! 02.08.2013 21:20:06, La Tour Eiffel
сейчас добавлю в отчет съеденный сырник-сын делал-не имею права отказаться. С сырником получается Всего: 1573грамм 72,84б 63,06ж 165,65у 1650кк 02.08.2013 21:53:31, Простоквашина
Представь сколько ты будешь терять , если снизишь ? Сначала много, а потом все меньше и меньше.
Хотя... Тебе комфортно ? Не голодаешь ? Голода не должно быть. 03.08.2013 00:01:18, La Tour Eiffel
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
