поужинала на работе, сейчас на спорт побегу.
посчитала все съеденное в калоризаторе, скопирую сюда, чтоб не отличаться от всех)
но я сначала ем, что мне хочется, потом считаю.
К1068-б69,5-ж47,5-у86,9
Завтрак (07:00) 305 гр. — 439.30 ккал.:
хлопья ясно солнышко (30 гр.) — 91.8 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал.
Цикорий растворимый сухой (5 гр.) — 14.4 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
хлебцы шведские (40 гр.) — 148.0 ккал.
Ланч (9:30) 90 гр. — 36.90 ккал.:
Абрикос (90 гр.) — 36.9 ккал.
Обед (12:00) 390 гр. — 203.70 ккал.:
хлопья гречневые (30 гр.) — 99.0 ккал.
Капуста белокочанная (110 гр.) — 29.7 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Креветки очищенные замороженные (50 гр.) — 30.0 ккал.
Кефир 1% (50 гр.) — 20.0 ккал.
ужин (17:30) 340 гр. — 184.60 ккал.:
Творог 0% (100 гр.) — 71.0 ккал.
Простокваша 3.2% (150 гр.) — 87.0 ккал.
Укроп (50 гр.) — 19.0 ккал.
Редис (40 гр.) — 7.6 ккал.
Перекусы (14:30) 205 гр. — 19.10 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (5 гр.) — 15.1 ккал.
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
БЖУ 60,4 / 21,8/ 229,1
Завтрак (07:00) 331 гр. — 387.80 ккал.:
Овсяная каша на воде (250 гр.) — 220.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (55 гр.) — 87.5 ккал.
Цикорий растворимый (6 гр.) — 0.7 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Обед (14:00) 735 гр. — 249.80 ккал.:
Уха из семги (500 гр.) — 135.0 ккал.
Тунец 5 морей в собственном соку (50 гр.) — 44.0 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (80 гр.) — 20.8 ккал.
Маслины (20 гр.) — 33.2 ккал.
Лимонный сок (5 гр.) — 0.8 ккал.
Полдник (16:00) 180 гр. — 415.80 ккал.:
Чернослив (180 гр.) — 415.8 ккал.
Ужин (20:50) 820 гр. — 343.80 ккал.:
Уха из семги (300 гр.) — 81.0 ккал.
Пиво Carlsberg (500 гр.) — 225.0 ккал.
Хлеб Богородский заварной (20 гр.) — 37.8 ккал.
Перекусы (18:30) 80 гр. — 71.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Учёт воды — 2 ст. 31.07.2013 10:31:53, solnechnaya
З: Грудка индейки запеч., салат из помидоров и огурцов, кофе.
П1: 3 сливы, 1 персик.
О: Курица тушеная с луком и специами, грибы тушеные с луком, цв. капуста запеч. с клюквой, кофе.
П2: персик, никтарин, яблокo.
Дальше планируется:
Силовая тренировка.
У: омлет с овощами и курицей.
Вода - 2 литра 31.07.2013 00:27:09, Пересечение
Еда — 1747.3 ккал. 117-62-197
Завтрак 270 гр. — 106.80 ккал.:
Черешня (150 гр.) — 75.0 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Ланч 442 гр. — 385.40 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Творог 1.8% (150 гр.) — 151.5 ккал.
Манная крупа (5 гр.) — 16.4 ккал.
Яйцо куриное (25 гр.) — 39.3 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Миндаль сладкий (7 гр.) — 45.2 ккал.
Обед 550 гр. — 323.60 ккал.:
Томат (450 гр.) — 90.0 ккал.
Сыр Моцарелла (60 гр.) — 144.0 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Мексиканские лепешки Tortillas (30 гр.) — 85.8 ккал.
Полдник 597 гр. — 339.00 ккал.:
Кукуруза варёная (100 гр.) — 123.0 ккал.
Курица (окорочка) (70 гр.) — 110.6 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Мёд натуральный (7 гр.) — 21.6 ккал.
Огурец парниковый (300 гр.) — 30.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Ужин 269 гр. — 405.80 ккал.:
Творог 4% (200 гр.) — 208.0 ккал.
Зефир (27 гр.) — 82.1 ккал.
Сыр Олтермани (36 гр.) — 97.2 ккал.
Мёд натуральный (6 гр.) — 18.5 ккал.
Перекусы 173 гр. — 186.80 ккал.:
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Миндаль сладкий (13 гр.) — 83.9 ккал. 31.07.2013 00:04:30, mara
Завтрак 270 гр. — 106.80 ккал.:
Черешня (150 гр.) — 75.0 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Ланч 442 гр. — 385.40 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Творог 1.8% (150 гр.) — 151.5 ккал.
Манная крупа (5 гр.) — 16.4 ккал.
Яйцо куриное (25 гр.) — 39.3 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Миндаль сладкий (7 гр.) — 45.2 ккал.
Обед 550 гр. — 323.60 ккал.:
Томат (450 гр.) — 90.0 ккал.
Сыр Моцарелла (60 гр.) — 144.0 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Мексиканские лепешки Tortillas (30 гр.) — 85.8 ккал.
Полдник 597 гр. — 339.00 ккал.:
Кукуруза варёная (100 гр.) — 123.0 ккал.
Курица (окорочка) (70 гр.) — 110.6 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Мёд натуральный (7 гр.) — 21.6 ккал.
Огурец парниковый (300 гр.) — 30.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Ужин 269 гр. — 405.80 ккал.:
Творог 4% (200 гр.) — 208.0 ккал.
Зефир (27 гр.) — 82.1 ккал.
Сыр Олтермани (36 гр.) — 97.2 ккал.
Мёд натуральный (6 гр.) — 18.5 ккал.
Перекусы 173 гр. — 186.80 ккал.:
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Миндаль сладкий (13 гр.) — 83.9 ккал. 31.07.2013 00:04:30, mara
о.не получилось
п.маааленькая кисточка винограда
у.тушеные овощи(баклажан,лук,помидор и чеснок),зел чай 30.07.2013 21:31:53, SALLI
Хлеб 8 Злаков (62 гр.) — 166.8 ккал.
Киви (110 гр.) — 52.8 ккал.
Инжир (75 гр.) — 36.8 ккал.
Абрикос (25 гр.) — 10.3 ккал.
сыр моццарела нежирный нем. (65 гр.) — 107.3 ккал.
Ланч (10:01) 90 гр. — 269.90 ккал.:
Шоколад 70% с апельсином шолетта (20 гр.) — 105.8 ккал.
курага лидл (45 гр.) — 71.1 ккал.
суфле в шоколаде нем. (25 гр.) — 93.0 ккал.
Обед (12:00) 570 гр. — 430.30 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (37 гр.) — 94.7 ккал.
Огурец парниковый (140 гр.) — 14.0 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (10 гр.) — 32.0 ккал.
творог обезжиренный немецкий (100 гр.) — 66.0 ккал.
Полдник (16:00) 310 гр. — 312.50 ккал.:
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
творог немецкий зерненый 4,5% жирн. (200 гр.) — 206.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (19:00) 540 гр. — 283.00 ккал.:
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Куриная грудка немецкая (100 гр.) — 104.0 ккал.
Цуккини (100 гр.) — 16.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Кбжу 1638.40-119.97-55.06-170.87
мог бы быть таким, если бы я не попробовала оладушек, которые напек сын, и понеслось, сьела... штук не знаю сколько - много :(((
пора, наверное, мне отдохнуть от похудения, слишком часто я стала срываться, устала... перемеряла опять одежду - все отлично сидит и 38 и 36 европейского размера (обьемы сейчас такие 93-73-94-53 (бедро), за июль сбросила около 3кг
постараюсь удержать вес, съезжу в отпуск, отдохну, отвлекусь, а там посмотрим, если будет надобность обратно вернусь
спасибо всем, кто меня поддерживал и подбадривал ! мне было приятно худеть в вашей компании, удачи большой большой всем и каждой - достигайте свои цели !!! 30.07.2013 21:14:27, La Tour Eiffel
а ты чего линейку исправила?))) вот как теперь новенькие будут ориентироваться?))
31.07.2013 09:43:07, mara
гордости нет, наоборот, как-то неуютно, что нет больше врага, с которым нужно бороться :) 31.07.2013 15:23:14, La Tour Eiffel
да вернешься-поставишь старую))) приятней на нее смотреть имхо ))) и гордость распирать должна!
31.07.2013 10:57:07, mara
[пусто]
31.07.2013 08:22:12
P.s. сынуля молодец, старался, как ты могла не попробовать его творения:))), все правильно:)) 31.07.2013 00:12:44, Dorita
теперь хорошо было бы заняться новой целью - есть все, постепенно переводить продукты из ранга запретных в разрешенные:)
31.07.2013 13:19:27, Vanilla
молодец, думаю, верное решение. надо как-бы отвлечься )) да и вот-вот ехать :)
31.07.2013 00:05:59, mara
слабонервным -не смотреть
[ссылка-1] 31.07.2013 11:58:43, Простоквашина
да какие правильные? что люди только те, кто худой и подтянутый, а остальные уроды? не увидела ничего там правильного :)
31.07.2013 16:41:17, mara
а меня вот наоборот :) сразу не захотела такой стать: худой и злобной)))))
31.07.2013 16:40:26, mara
ржу))))) это ж надо быть такой ))) счастливые люди не будут такими злобными :)
31.07.2013 12:14:02, mara
но есть такие люди, они не любят по-хорошему, им пока пинка под зад не дашь - с места не сдвинутся :((( 31.07.2013 17:48:46, La Tour Eiffel
Отличного отдыха! у вас и так великолепные параметры, я такие и в 20 лет не имела!
30.07.2013 21:19:25, ЛёльКа
:) но при этом минимум что у меня был- 92-68-98
но талию съели дети:) теперь хоть бы 92-72-100 31.07.2013 00:00:04, ЛёльКа
но талию съели дети:) теперь хоть бы 92-72-100 31.07.2013 00:00:04, ЛёльКа
я так же начала срываться с месяц-полтора назад.
отдохни и расслабься, ты своей цели достигла и перевыполнила, такая красотка стройняшка стала! 30.07.2013 21:18:54, Г@йка
За тебя держу кулачки, чтобы ничего серьезного, а еще лучше, чтобы малышок у тебя появился :)))) 30.07.2013 22:39:06, La Tour Eiffel
спасибо. но беременность исключена полностью. БТ 36,6 - какая беременность)))) и тесты отрицательные, а я не один сделала. 30.07.2013 23:27:11, Г@йка
БЖУ 105,2 - 55,4 - 155,4
Завтрак (10:00) 222 гр. — 333.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (72 гр.) — 115.2 ккал.
хлеб тыквенный (25 гр.) — 66.5 ккал.
Сыр Олтермани (25 гр.) — 67.5 ккал.
капучино (100 гр.) — 84.0 ккал.
Ланч (12:26) 372 гр. — 249.10 ккал.:
творог биобаланс 5% (130 гр.) — 137.8 ккал.
Персик (242 гр.) — 111.3 ккал.
Обед (14:00) 140 гр. — 398.80 ккал.:
шашлык из вырезки (100 гр.) — 142.0 ккал.
миндаль джаз (40 гр.) — 256.8 ккал.
Полдник (15:33) 280 гр. — 220.30 ккал.:
Конфеты Коровка сливочная (30 гр.) — 105.3 ккал.
Персик (250 гр.) — 115.0 ккал.
Ужин (19:00) 530 гр. — 303.30 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Персик (360 гр.) — 165.6 ккал. 30.07.2013 19:24:24, Dorita
прям как будто полоса нехорошая. еда - эт опоследнее, о чем тебе надо сейчас думать, питайся сама, главное, чтоб без особых вредностей и без кусков беспорядочных, лечи сынишку, расти дочку - об остальном потом будешь думать.
а я немножко поколдую, чтоб у вас все наладилось,хорошо?
у меня со здоровьем непонятно. ниже писала.
КД нет, ничего нет, ничего не болит, тесты отрицательные, БТ низкая. пойду вот в пятницу к врачу, он на узи должен по идее направить - там видно будет. 30.07.2013 20:59:18, Г@йка
я не за свои денежки пойду, а по страховке.
неохота платить, тем более, куда торопиться? ничего срочного. 30.07.2013 21:27:01, Г@йка
Что-то год переломный какой-то:((
мой средний с разницей в 3 недели обе руки сломал...сейчас уже сняли все,ттт
Пусть ест мясо,творог,и поливитамины хорошо бы
Поправляйтесь! 30.07.2013 20:11:29, ЛёльКа
мой средний с разницей в 3 недели обе руки сломал...сейчас уже сняли все,ттт
Пусть ест мясо,творог,и поливитамины хорошо бы
Поправляйтесь! 30.07.2013 20:11:29, ЛёльКа
Первый перелом был на правой-две кости со смещением-сняли через месяц
а второй-на левой-только одна кость и без смещения, сняли через 3 недели 30.07.2013 20:40:58, ЛёльКа
а второй-на левой-только одна кость и без смещения, сняли через 3 недели 30.07.2013 20:40:58, ЛёльКа
Да ничего особенного, разрабатывали,немного массажа,т.к. сложный перелом дал отек тканей, а второй-сильнейшую гиматому:(
сейчас все олично уже,месяц прошел 30.07.2013 21:21:13, ЛёльКа
сейчас все олично уже,месяц прошел 30.07.2013 21:21:13, ЛёльКа
Завтрак (09:43) 291 гр. — 279.10 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (32 гр.) — 103.4 ккал.
Альмете томатный (17 гр.) — 45.1 ккал.
Сёмга -ролл Русское море (32 гр.) — 67.5 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Обед (13:07) 399 гр. — 407.80 ккал.:
суп испанский овощной на говяжьем бульоне (310 гр.) — 258.0 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Говядина вареная нежирная (79 гр.) — 138.3 ккал.
Полдник (15:38) 248 гр. — 193.60 ккал.:
Пирог карлштадтский (98 гр.) — 132.1 ккал.
Морс ягодный (150 гр.) — 61.5 ккал.
Ужин (18:16) 298 гр. — 418.10 ккал.:
бифштекс куриный Первая свежесть (92 гр.) — 166.0 ккал.
Сыр Олтермани (25 гр.) — 67.5 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (153 гр.) — 171.4 ккал.
соус томатный прованс (28 гр.) — 13.2 ккал.
Перекусы 347 гр. — 255.90 ккал.:
Морс ягодный (150 гр.) — 61.5 ккал.
Финики (25 гр.) — 68.5 ккал.
Груша (142 гр.) — 59.6 ккал.
Ржаные отруби (30 гр.) — 66.3 ккал.
Фитнес — 320 ккал.
Учёт воды — 5 ст. 30.07.2013 18:54:56, Простоквашина
Завтрак (07:59) 200 гр. — 318.20 ккал.:
каша ассорти 5 плюсов (40 гр.) — 132.8 ккал.
лепешки ладушки сметанные (50 гр.) — 177.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (100 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко топленое (10 гр.) — 8.4 ккал.
Ланч (10:29) 355 гр. — 319.80 ккал.:
Творог 9% (80 гр.) — 127.2 ккал.
Сметана 25% жирности (45 гр.) — 111.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
сыр олтерманни 17 (30 гр.) — 81.0 ккал.
Обед (14:54) 620 гр. — 483.60 ккал.:
Кабачки с помидорами (150 гр.) — 69.0 ккал.
Курица (сердце) (150 гр.) — 238.5 ккал.
Ряженка 3.2% (250 гр.) — 142.5 ккал.
Нектарин (70 гр.) — 33.6 ккал.
Полдник (15:49) 315 гр. — 200.10 ккал.:
пирожное безе (45 гр.) — 166.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Нектарин (70 гр.) — 33.6 ккал.
Ужин (18:45) 275 гр. — 266.60 ккал.:
Рис белый вареный (40 гр.) — 46.4 ккал.
Говяжий фарш (40 гр.) — 101.6 ккал.
Нектарин (70 гр.) — 33.6 ккал.
йогурт био классический (125 гр.) — 85.0 ккал 30.07.2013 18:50:54, Кофеманка
[пусто]
30.07.2013 19:01:02
Завтрак (08:59) 124 гр. — 263.20 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (28 гр.) — 75.3 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (54 гр.) — 72.9 ккал.
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч (09:03) 146 гр. — 351.70 ккал.:
Мороженое Крем-брюле (100 гр.) — 229.8 ккал.
Сыр Холлендер (46 гр.) — 121.9 ккал.
Обед (09:00) 450 гр. — 351.00 ккал.:
Картофель молодой (100 гр.) — 61.0 ккал.
Говядина (вырезка) (50 гр.) — 109.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Полдник (09:01) 235 гр. — 251.00 ккал.:
Творог 0% Ашан (100 гр.) — 46.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
миндаль жареный (10 гр.) — 61.2 ккал.
Ужин (09:02) 474 гр. — 272.70 ккал.:
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.
Огурец (168 гр.) — 25.2 ккал.
Томат (86 гр.) — 17.2 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал. 30.07.2013 17:54:19, Maxim
столько вкусностей-сладостей в меню - и худеешь) 30.07.2013 20:55:18, Г@йка
за 5 недель - 5 кг, судя по линеечке.
отлично худеешь.
а граммы и не надо сильно контролировать, ты не робот и не механизм. 30.07.2013 21:52:45, Г@йка
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
