1587.10 ккал Б85.77 Ж34.91 У194.26
Нагрузки: самокат, степпер, гантели
Вес тела — 70.4 кг.
ИМТ — 25.86
Еда — 1587.1 ккал.
Завтрак (07:35) 281 гр. — 256.20 ккал.:
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (28 гр.) — 90.4 ккал.
Сыр рижский 17% (37 гр.) — 104.0 ккал.
Сёмга-ролл Русское море (16 гр.) — 33.8 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Ланч (10:56) 215 гр. — 252.40 ккал.:
блины постные 2 шт (92 гр.) — 185.5 ккал.
джем органика вишневый (23 гр.) — 52.9 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (100 гр.) — 14.0 ккал.
Обед (13:50) 271 гр. — 201.60 ккал.:
Треска отварная (141 гр.) — 110.0 ккал.
Лимонный сок (10 гр.) — 1.6 ккал.
Томат (63 гр.) — 12.6 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Соус Heinz деликатесный (12 гр.) — 66.6 ккал.
Айсберг кочанный (30 гр.) — 4.2 ккал.
Полдник (16:03) 410 гр. — 340.30 ккал.:
шарлотка из вишни и яблок (210 гр.) — 258.3 ккал.
Морс ягодный (200 гр.) — 82.0 ккал.
Ужин (18:48) 226 гр. — 202.10 ккал.:
Айсберг кочанный (30 гр.) — 4.2 ккал.
Соус Heinz деликатесный (15 гр.) — 83.2 ккал.
Треска отварная (136 гр.) — 106.1 ккал.
Лимонный сок (10 гр.) — 1.6 ккал.
Томат (35 гр.) — 7.0 ккал.
Перекусы 359 гр. — 334.60 ккал.:
Вино белое Мускат бокал(250 гр.) — 205.0 ккал.
Яблоко (64 гр.) — 30.1 ккал.
Ржаные отруби (45 гр.) — 99.5 ккал.
Фитнес — 520 ккал.
Учёт воды — 8 ст.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
КБЖУ 1450=50+55+200 26.07.2013 23:47:29, "Белка"
Все описывать не буду.
Ккал на сегодня 1750
БЖУ (примерно) 80- 40- 270
Жиры сегодня на удивление низкие, вот что значит просто кусок курицы заменить на курогрудь)) 26.07.2013 23:26:50, Пупыржик
Б 86; Ж 59,4; У 162,2
Завтрак (10.00) 360 гр. — 375.70 ккал.:
миш-маш (260 гр.) — 291.7 ккал.
капучино (100 гр.) — 84.0 ккал.
Ланч (11.30) 350 гр. — 161.00 ккал.:
персик (350 гр.) — 161.0 ккал.
Обед (14.00) 480 гр. — 338.10 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Говядина вареная нежирная (70 гр.) — 122.5 ккал.
Капуста цветная варёная (100 гр.) — 29.0 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (100 гр.) — 90.0 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Полдник (17.00) 426 гр. — 225.10 ккал.:
Дыня (240 гр.) — 79.2 ккал.
Персик (170 гр.) — 78.2 ккал.
печенье овсяное 5 злаков (16 гр.) — 67.7 ккал.
Ужин (19.00) 920 гр. — 500.10 ккал.:
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
шашлык из вырезки (125 гр.) — 177.5 ккал.
перец красный запеченый (280 гр.) — 68.0 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Дыня (200 гр.) — 66.0 ккал.
Вино Torres San Valentin White (150 гр.) — 109.5 ккал. 26.07.2013 22:12:38, Dorita
Завтрак (08:00) 345 гр. — 355.40 ккал.:
оладьи с овсянкой и цуккини (170 гр.) — 270.3 ккал.
Инжир (105 гр.) — 51.5 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Ланч (10:01) 270 гр. — 129.40 ккал.:
Черешня (200 гр.) — 100.0 ккал.
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
Обед (13:02) 450 гр. — 462.00 ккал.:
Лосось соленый, вымоченный в молоке (альди) (140 гр.) — 270.2 ккал.
Картофель молодой (100 гр.) — 61.0 ккал.
Капуста брокколи (110 гр.) — 30.8 ккал.
мороженое с шоколадом в стаканчике 140мл (50 гр.) — 70.5 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Полдник (16:00) 280 гр. — 217.20 ккал.:
Слива (80 гр.) — 33.6 ккал.
Абрикос (130 гр.) — 53.3 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (37 гр.) — 94.7 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Ужин (19:00) 720 гр. — 311.30 ккал.:
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Томат (190 гр.) — 38.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
творог немецкий зерненый 4,5% жирн. (200 гр.) — 206.0 ккал.
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.
Перекусы (17:15) 67 гр. — 109.40 ккал.:
индейка немецкая (60 гр.) — 64.2 ккал.
Миндаль сладкий (7 гр.) — 45.2 ккал.
1584.80 ккал - 111.25 - 56.62 - 169.93
если все данные пересчитать, 1634к получится... разница 50к как никак... 26.07.2013 20:26:49, La Tour Eiffel
перекус: персик, батончик протеиновый
обед: отбивные куриные, кабачки запеченые
полдник: персик, творожок, чай
ужин: салат (помидорка, огурец, сметана), творожок, чай
Итого: 1145 ккал БЖУ 92/36/129
Из нагрузок... сегодня у меня выходной, ходила по магазинам ) 26.07.2013 19:14:07, Оделька
Чет холодно сегодня как-то... на сладкое потянуло меня..конфетки, чиколадки... ну и арбуз, традиционно. Пришлось, пОходя, перекраивать меню, дабы вписаться в КБЖУ... а завтра зажор... в связи с двумя днюшками и отъездом с дачи домой, в Москву...
Завтрак 186 гр. — 259.70 ккал.:
Киви (72 гр.) — 34.6 ккал.
Хлеб 8 Злаков (29 гр.) — 78.0 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (70 гр.) — 94.5 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч 283 гр. — 283.80 ккал.:
Морковь (56 гр.) — 17.9 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (200 гр.) — 126.0 ккал.
Конфета в стране лилипутов (27 гр.) — 139.9 ккал.
Обед 180 гр. — 271.20 ккал.:
Крабовое мясо (20 гр.) — 14.6 ккал.
Лаваш армянский (20 гр.) — 47.2 ккал.
Сыр Карат Янтарь плавленый (10 гр.) — 29.7 ккал.
Майонез столовый молочный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (20 гр.) — 39.0 ккал.
Полдник 220 гр. — 299.20 ккал.:
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (70 гр.) — 94.5 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Хлеб 8 Злаков (20 гр.) — 53.8 ккал.
Ужин 500 гр. — 178.00 ккал.:
Арбуз (400 гр.) — 100.0 ккал.
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Перекусы 220 гр. — 198.40 ккал.:
Шоколад Alpen Gold Молочный (20 гр.) — 104.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 26.07.2013 19:01:47, Maxim
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
