Еда — 1439 ккал. Б 92.68 Ж 54.02 У 150.50
Завтрак 157 гр. — 324.70 ккал.:
Киви (68 гр.) — 32.6 ккал.
Хлеб 8 Злаков (31 гр.) — 83.4 ккал.
Сыр Российский (43 гр.) — 156.1 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч 600 гр. — 387.00 ккал.:
Мороженое Nestle Extreme Пломбир с чёрной смородиной (100 гр.) — 262.0 ккал.
Арбуз (500 гр.) — 125.0 ккал.
Обед (11:53) 390 гр. — 334.40 ккал.:
Рис белый вареный (90 гр.) — 104.4 ккал.
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Полдник 15 гр. — 91.80 ккал.:
миндаль жареный (15 гр.) — 91.8 ккал.
Ужин 400 гр. — 301.00 ккал.:
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: Грудка индюшки запеченая в духовке со специями, салат из огурцов, укропа и греческого йогурта. Кофе.
П1: Черника.
О: Салат из свежих помидор, рагу из курицы с цветной капустой. Кофе.
П2: 2 яблока, слива.
Дальше планируется:
Силовая тренировка - 1 час.
У: скорее всего омлет с овощами и сыром.
Вода: 2 литра 26.07.2013 00:44:50, Пересечение
10ч. разврат. кучка шоколадных конфет, несколько вафелек, слойка с творогом, половина хачапури, пол-яблока, 4 абрикосины
13ч правильный обед : кабачковые оладьи, салат из свежих овощей и зелени с креветками, пол-яблока
17.30 абсолютно правильный ужин : овощное рагу из разных овощей (тушеных), 150 мл самодельного йогурта
час аэробики
делаю ставки. правильные завтрак-обед-ужин и спорт аннулируют разврат или нет... 25.07.2013 22:06:31, Г@йка
о.сердечки куриные тушеные,чай
п.банан
у.салат овощной заправленный соком лимона и зел чай
еще не удержалась и съела половину зел яблока и выпила еще чашку зел чая 25.07.2013 21:17:24, SALLI
К 1756
Б 106.4
Ж 47.8
У 228.8
Завтрак 430 гр. — 204.40 ккал.:
Черешня (200 гр.) — 100.0 ккал.
нектарин (130 гр.) — 62.4 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Ланч 722 гр. — 776.00 ккал.:
Хлеб с отрубями (120 гр.) — 272.4 ккал.
Galbani Mozzarella Cucina (47 гр.) — 128.8 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Обед 481 гр. — 478.90 ккал.:
Сельдь маринованная (100 гр.) — 192.0 ккал.
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Баклажан (100 гр.) — 24.0 ккал.
Томат (15 гр.) — 3.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (15 гр.) — 3.9 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Чеснок (3 гр.) — 4.3 ккал.
Полдник 284 гр. — 296.30 ккал.:
Творог 0.6% (264 гр.) — 232.3 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Интересно +1 или +2 ку завтра будет... 25.07.2013 20:06:20, Шелковица
А вообще пока не голодно мне. Сон и голод у меня обычно не взаимосвязаны:) 25.07.2013 20:15:20, Шелковица
Завтрак (08:00) 240 гр. — 293.60 ккал.:
оладьи с овсянкой и цуккини (160 гр.) — 254.4 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Ланч (10:01) 200 гр. — 314.80 ккал.:
Шоколад 70% с апельсином шолетта (20 гр.) — 105.8 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Черешня (160 гр.) — 80.0 ккал.
Обед (13:02) 528 гр. — 367.80 ккал.:
индейка немецкая (110 гр.) — 117.7 ккал.
Цуккини (100 гр.) — 16.0 ккал.
киноа – булгур (смесь Типиак) 95гр вареного=25гр сухого (25 гр.) — 90.5 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
творог обезжиренный немецкий (100 гр.) — 66.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (13 гр.) — 41.6 ккал.
Полдник (16:00) 343 гр. — 219.40 ккал.:
Абрикос (120 гр.) — 49.2 ккал.
Слива (170 гр.) — 71.4 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Сыр эдам альди – нарезка 25 гр (20 гр.) — 63.2 ккал.
Ужин (19:00) 705 гр. — 359.40 ккал.:
Говядина рамстейк (125 гр.) — 127.5 ккал.
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Лук зелёный (20 гр.) — 3.8 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
творог 0% Альди 100 гр порция (100 гр.) — 46.0 ккал.
Инжир (70 гр.) — 34.3 ккал.
Кбжу 1555.00 - 112.16 - 52.80 - 169.90
очень комфортный сытный день, без приступов голода :) и съела, все, что хотела :))) ах, как мне нравится ТАК худеть :)))
из нагрузок только немного аква-аэробики, буквально 20 мин, но максимально активно :) 25.07.2013 19:31:00, La Tour Eiffel
но это потому что у меня масло на счет, а по идее его нужно жарить на смеси сливочного и оливкового масла
но очень быстро, буквально 2 минутки с каждой стороны, мы с мужем любим не прожаренное внутри
мясо имеет несколько степеней зажарки
bleu - это сырое
saignante - с кровью (вот такое мы едим)
à point - прожаренное
cuit - хорошенько прожаренное
bien cuit - это жесткая подошва :) 25.07.2013 20:55:52, La Tour Eiffel
Заинтересовалась. Это какую говядину можно СЛЕГКА обжарить и она ТАЕТ??? Просто вырезку надо спрашивать, да?
25.07.2013 23:25:59, ДраКошка
Еда — 1566.3 ккал.
Б 82,9; Ж 61,6; У 172,7
Завтрак (09.00) 150 гр. — 375.00 ккал.:
творожный сырок (100 гр.) — 242.0 ккал.
хлеб тыквенный (50 гр.) — 133.0 ккал.
Ланч (12.00) 160 гр. — 402.00 ккал.:
халва подсолнечная с арахисом (60 гр.) — 318.0 ккал.
капучино (100 гр.) — 84.0 ккал.
Обед (14:25) 450 гр. — 360.10 ккал.:
овощное рагу (баклажаны, перец, лук, помидоры, морковь) (160 гр.) — 49.6 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (200 гр.) — 180.0 ккал.
дет питание Тема ягненок (90 гр.) — 130.5 ккал.
Полдник (16:25) NaN гр. — 243.50 ккал.:
Персик (180 гр.) — 82.8 ккал.
печенье овсяное 5 злаков (38 гр.) — 160.7 ккал.
Чай чёрный без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (18:54) 190 гр. — 185.70 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
джем клюквенный (20 гр.) — 48.0 ккал. 25.07.2013 18:55:47, Dorita
я стараюсь вечером хорошенько поесть, потому что Алиса только так наяривает, днем может забыть поесть, а ночью - это обязательно ! 25.07.2013 19:34:42, La Tour Eiffel
И еще меня пугает всплеск аппетита :((( когда ем сладости, даже с утра, потом целый день приходится с аппетитом бороться. Иначе ровно. 26.07.2013 00:19:56, La Tour Eiffel
По моей табличке экселевской - 1603 ккал\78-51-179
Не пойму, где просчет:( Можно еще углей или не стоит?
Еда — 1599.6 ккал.
Завтрак (08:50) 341 гр. — 324.80 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (34 гр.) — 109.8 ккал.
Альмете томатный (15 гр.) — 39.8 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (92 гр.) — 147.2 ккал.
Обед (14:29) 487 гр. — 521.80 ккал.:
Канадский суп с картошкой (320 гр.) — 351.0 ккал.
Сметана 10% жирности (15 гр.) — 17.3 ккал.
Кукуруза сладкая в початках (152 гр.) — 153.5 ккал.
Полдник (16:25) 475 гр. — 372.30 ккал.:
Вареники от Ильиной с вишней (260 гр.) — 273.0 ккал.
Сметана 10% жирности (15 гр.) — 17.3 ккал.
Морс ягодный (200 гр.) — 82.0 ккал.
Ужин (18:35) 429 гр. — 380.70 ккал.:
бифштекс куриный Первая свежесть (98 гр.) — 176.8 ккал.
соте из кабачков (315 гр.) — 170.1 ккал.
Сёмга -ролл Русское море (16 гр.) — 33.8 ккал.
Учёт воды — 6 ст.
25.07.2013 18:25:00, Простоквашина
З:
оладьи из кабачков 300гр
со сметаной 20% 50гр
кофе с шоколадом 20гр
П:
персик 150гр
виноград 150гр
семечки 30гр
О:
спагетти 150гр
говядина 130гр
персик 150гр
П:
мороженое 50гр
клубника 220гр
с сахаром 5гр
У:
куриная грудка, запеченная в духовке 150гр
картофель молодой, запеченный с кожурой 100гр
огурец 200гр
редис 60гр
лук зеленый 20гр
петрушка 20гр
сметана 20% 25гр
КБЖУ 1880=83+86+204 25.07.2013 18:18:27, "Белка"
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
