Еда — 1488 ккал. Б 94.84 Ж 58.71 У 148.72
Завтрак 235 гр. — 443.00 ккал.:
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Хлеб Ржано-пшеничный (38 гр.) — 84.4 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (68 гр.) — 91.8 ккал.
Сыр Маасдам (29 гр.) — 101.5 ккал.
Конфета Птица дивная (30 гр.) — 131.7 ккал.
Ланч ( 200 гр. — 178.50 ккал.:
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Сырники утренние (50 гр.) — 121.5 ккал.
Обед 559 гр. — 391.30 ккал.:
Картофель молодой (170 гр.) — 103.7 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Капуста белокочанная (84 гр.) — 22.7 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Сыр Маасдам (50 гр.) — 175.0 ккал.
Полдник 320 гр. — 257.40 ккал.:
миндаль жареный (20 гр.) — 122.4 ккал.
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 480 гр. — 217.80 ккал.:
Тунец в собственном соке (180 гр.) — 172.8 ккал.
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вчера 4 часа приводили с мужем наши клумбы во дворе в порядок, и все равно еще не закончили - о боже, как я не люблю это занятие, но тем не менее 4 часа на воздухе и физическая нагрузка, тоже неплохо.:)
Вчера был день, что называется, начали за здравие, окончили за упокой.:(
З: Тост из цельнозернового хлеба, с индюш. грудкой, запеч. в духвоке, салат из шпината, кофе.
П1: 2 абрикосы, персик, слива.
О: картофель запеченый, куриные желудки отварные.
П2: Персик.
У: Тост из цельнозерновог хлеба с инд. грудой, чипсы кукурузные с салсой, 8 шт., картофельные чипсы, штук 6, шоколад черный с вишнeй - 30 гр.
П3: мороженное в шоколаде - чтоб уж не было никаких сомнений, что день провален, ех, но так хотелось есть, ужас, то ли от усталости, то ли от того что много времени на свежем воздухе провела. 22.07.2013 16:47:48, Пересечение
З:
йогурт натуральный 250гр
с клубникой 200гр
и сахаром 5гр
О:
говядина тушеная 100гр
гречка отварная 150гр
томат 100гр
огурец 50гр
перец сладкий 50гр
зелень 10гр
сметана 20% 30гр
Перекусы:
персики 300гр
кусочек сала 20гр :)
с бородинским хлебушком 30гр
У:
клубника 250гр
с сахаром 10гр
КБЖУ 1360=42+56+155
Сегодня у меня ударный труд на участке. Почти весь день полола, косила, махала граблями. Устала ужасно. 21.07.2013 21:27:14, "Белка"
Б 115.3
Ж 77.9
У 172.9
Завтрак 530 гр. — 259.80 ккал.:
Черешня (400 гр.) — 200.0 ккал.
Персик (130 гр.) — 59.8 ккал.
Ланч 646 гр. — 538.40 ккал.:
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (100 гр.) — 160.0 ккал.
сыр валио Атлет (46 гр.) — 133.4 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Колбаса сырокопченая московская (10 гр.) — 47.3 ккал.
Обед 342 гр. — 284.30 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (45 гр.) — 140.8 ккал.
Баклажан (200 гр.) — 48.0 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Перец зелёный сладкий (15 гр.) — 3.9 ккал.
Уксус яблочный (5 гр.) — 0.7 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Полдник 375 гр. — 238.30 ккал.:
сыр адыгейский Тендер (50 гр.) — 120.0 ккал.
Творог 0% (125 гр.) — 88.8 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин 360 гр. — 317.90 ккал.:
Куриные грудки в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перекусы 30 гр. — 168.70 ккал.:
шоколад горький с миндалем (20 гр.) — 113.2 ккал.
шоколад Флорентина с медом (10 гр.) — 55.5 ккал.
Опущу завтра калорийность. Ощущение к вечеру, что объелась 21.07.2013 20:54:31, Шелковица
Перекус: слива, груша
Обед: творожок с изюмом, чай
Полдник: куриная грудка, салат с помидор и огурцов
Ужин: творожок ванильный, кусочек сыра
Позже кефир 1%
итого: 1084 ккал БЖУ 84/29/116 21.07.2013 20:40:09, Оделька
кбжу такой получился
1710к 92-67-173
30 минут интенсивных занятий аква-аэробикой в бассейне, пока монстрики (дети и племяшки) не набежали :))) 21.07.2013 20:37:41, La Tour Eiffel
Еда — 1456.2 ккал.
Б 89,6; Ж 58,3; У 156,1
Завтрак (10:34) NaN гр. — 311.00 ккал.:
улитка (100 гр.) — 311.0 ккал.
Чай чёрный без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (11:00) 162 гр. — 235.20 ккал.:
капучино (100 гр.) — 84.0 ккал.
моцарелла (62 гр.) — 151.2 ккал.
Обед (14:00) 378 гр. — 388.40 ккал.:
Котлеты из индейки (125 гр.) — 275.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (40 гр.) — 12.4 ккал.
Огурец парниковый (80 гр.) — 8.0 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
мишка косолапый (13 гр.) — 69.0 ккал.
Полдник (15:25) 300 гр. — 138.00 ккал.:
Персик (300 гр.) — 138.0 ккал.
Ужин (19.00) 515 гр. — 343.70 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Огурец парниковый (150 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Морковь (5 гр.) — 1.6 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Перекусы (18:00) 100 гр. — 40.00 ккал.:
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал. 21.07.2013 20:11:20, Dorita
8ч каша (40 гр овсяных хлопьев, персик, ложка семечек, вода ,чуть соли) - не понравилось. с яблоком вкуснее получается. 2 хлебца с ольтермани 17%, цикорий с молоком, десяток виноградин - крупный,красный, сладкий, никаких конфет не надо!
13-14ч обедали с мамой в кафешке. овощная нарезка с ложкой сметаны, спагетти болоньезе, зеленый чай, мороженое, две шок.конфетки. а,еще было 100мл красного вина.
пришла домой и упала спать - срубило сочетание непривычно сытной еды и алкоголя))) продрыхла три (!!!) часа ,потом полтора часа каталась на роликах.
на сегодня с едой закончу. голода нет, есть ощущение "скучно в животике" - обойдусь. 21.07.2013 19:57:44, Г@йка
ты молодец, у тебя все получится,я уверена. 21.07.2013 20:18:33, Г@йка
З - творог, курага, молоко, кофе с мол, 20 гр семечек
П - банан, пастила, сырники из 1,8 % творога, кофе с мол
О - помидоры, хлеб черный, сельдь, 100 гр красного вина
У - рис с пангасиусом, сырники со сгущенкой, кофе смолоком
Много воды и 0,5 имбирного чая.
Перебор по белку - сегодня много рыбы. Один только пангасиус дал 30 гр. Это не было запланировано, просто любимый принес и приготовил)) Зато по жирам уложилась!
Итого примерно 2000 ккал
БЖУ 125- 65- 215 21.07.2013 19:19:08, Пупыржик
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
