отчитаюсь и на спорт побегу.планируется час тренировки и полтора часа пешком быстрым шагом,туда и обратно.
полтора литра воды,4-5 кружек зелчая с молоком.
7.30 каша (40 гр овсяных хлопьев,ложка семечек,половинка яблока,вода,соль),2 хлебца с адыг.сыром,цикорий с молоком,две конфетки
10ч 50 гр смеси с/фр и орешков,половинка яблока,15 гр медовика :-D
13ч рыба паровая с лучком,тушеный кабачок,чашка кефира
17.30 большая миска салата (реально большая,охапка зелени,половина огурца,4 редиски,30 гр адыг.сыра,йогурт для заправки),чашка молока,две ложки ржаных отрубей.
надеюсь на этом закончить. если удержусь после спорта,завтра награжу себя завтраком в кафе,с мороженкой :)
Раздел: БАДы для похудения
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А я напекла себе лепёшек с кунжутом и пряностями ))) [ссылка-1] Довольно бессмысленное занятие, учитывая недурную узбекскую тандырную у нас под домом, но я так люблю с тестом возиться )) А вот убираться в доме не люблю, а надо! 20.07.2013 14:23:42, NAD
что же мне тогда пить?чтоб без сахара...и вкусное...
кстати,месяц назад на профосмотре я сдавала анализы.гемоглобин 136.
ПС захлебнулась слюнями от фотки!.. 20.07.2013 18:58:30, Г@йка
если нет,тогда какие чаи порекомендуете?
думаю,половину обычного количества зеленого я легко заменю травяным.
но я обычно зеленый чай с молоком пью.это значения не имеет? 20.07.2013 23:33:38, Г@йка
Чай с молоком по моему мнению - усиливает своё мочегонное действие, ну, это по личным ощущениям. А так пишут, молоко в нём что-то связывает, осаждает. И вообще чай с молоком - это уже не напиток, это еда )) Вспоминаем тибетский чай с маслом и солью )) Учёт калорий ведёте? 20.07.2013 23:58:55, NAD
а еще смородиновый и малиновый из листьев с дачи.малиновый меньше.
поняла.
нет,я калории не считаю.перестала. 21.07.2013 07:46:32, Г@йка
З: Два бутерборда из цельнозернового хлеба, шпината, индюш. грудки. Кофе.
П1: Персик, Никтарин, яблоко.
О: Картофель запеч. в духовке, куриные сердечки и желудки вареные, свежий огурец. Кофе.
П2: Черника, яблоки.
Дальше планируется:
У: в итоге на ужин получилось безобразиe: суши-ролс с ласосем, авакадо, огурцами и крабами - 8 штук, шоколад черный с вишней и орехами 15 г, а потом еще через час догналась куриными желудками (штук 6).
Вода 2 литра. 20.07.2013 00:12:19, Пересечение
О- курица 200 гр, брокколи, цв. капуста, кофе с 15 гр шоколада 72%
П - мороженое 100 гр и 2 мандарина
У (у соседки в гостях) 250 гр вина, 25 гр шокалада с инжиром и 10 гр шоколада горького 5 виноградин.
Примерно 1900 ккал
75-80-195 19.07.2013 21:33:52, Пупыржик
8ч
Оладьи (овсянка 100, мука 100, сахар 50, кефир 200, 2яйца, яблоко 150, 20гр масла) 100
киви 130
молоко 3.2%-ной жирн. 100 (в чай добавляла)
12ч
филе куриное 90
макароны цветные (овощные) отварные 150
томаты 150
Творог 0% альди 100гр порция 100
чернослив 50
шоколад линдт темный с апельсином и миндалем 20
миндаль 15
16ч ветчина 33
творожное пироженое Сант Амур (типа чиз-кейка только более воздушное, нежное 80
черешня 260
19ч
соевые хлопья 50
Огурцы парниковые 150
томаты 140
салат кочанный 130
масло оливковое 10
ветчина 66
1824гр
бжу 103 - 53 - 169 Калории 1620 19.07.2013 21:33:11, La Tour Eiffel
как бы мне его сейчас к несладкому зеленому чаю,а)) 19.07.2013 22:01:32, Г@йка
Обед: рыбка жареная, салатик с помидорки и огурца, 1 зефирка
Полдник: черешня, дыня, 2 протеиновые конфетки (батончик разрезала на 8 частей )))
Ужин: куриная грудка, кусочек сыра, слива
Итого: 1125 ккал БЖУ 83/30/134
Из нагрузок был только час таебо 19.07.2013 20:18:57, Оделька
так и представила маленькую-маленькую, худенькую-худенькую дюймовочку, которая половинкой зернышка наедается)))) 19.07.2013 22:00:20, Г@йка
Завтрак 335 гр. — 483.70 ккал.:
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Хлеб Ржано-пшеничный (24 гр.) — 53.3 ккал.
Сыр Российский (28 гр.) — 101.6 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (68 гр.) — 91.8 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Творожно-йогуртовая активия (130 гр.) — 150.8 ккал.
Ланч (09:45) 250 гр. — 119.00 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (100 гр.) — 63.0 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Обед 560 гр. — 271.50 ккал.:
Картофель молодой (170 гр.) — 103.7 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник 338 гр. — 253.40 ккал.:
Абрикос (120 гр.) — 49.2 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
миндаль жареный (18 гр.) — 110.2 ккал.
Ужин 445 гр. — 362.60 ккал.:
Курица (грудка вареная) (170 гр.) — 232.9 ккал.
Огурец (265 гр.) — 39.8 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал. 19.07.2013 20:08:36, Maxim
ыыыы(((((((((
а,еще нетронутая упаковка халвы,вот.
убицца веником) 19.07.2013 22:27:38, Г@йка
А мне пора пересматривать свое меню :) Появилось много не полезного, в итоге я откровенно голодна. А завтра суши! Так что надо садиться все четко планировать, что бы не улететь
Сегодня так:
К 1792
Б 132.2
Ж 63.2
У 175.3
Завтрак 520 гр. — 445.20 ккал.:
Колбаса сырокопченая московская (30 гр.) — 141.9 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Galbani Mozzarella Cucina (40 гр.) — 109.6 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч 400 гр. — 184.00 ккал.:
Черешня (200 гр.) — 100.0 ккал.
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Обед 570 гр. — 384.40 ккал.:
Палтус свежий (100 гр.) — 102.0 ккал.
Картофель печеный с травами (210 гр.) — 184.8 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Говядина (30 гр.) — 56.1 ккал.
Полдник 400 гр. — 290.50 ккал.:
Творог 0.6% (250 гр.) — 220.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин 480 гр. — 319.60 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
творожный сыр валио (100 гр.) — 80.0 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат боярский (20 гр.) — 53.8 ккал.
Перекусы257 гр. — 168.50 ккал.:
шоколад Флорентина с медом (18 гр.) — 99.9 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
шоколад горький с миндалем (9 гр.) — 50.9 ккал. 19.07.2013 19:28:24, Шелковица
я твой ужин три раза прочитала - и не поняла,что с чем сочеталось)) какое меню в итоге было?))) 19.07.2013 21:57:53, Г@йка
Надо будет попробовать твою кашу. Я пока в мягкий творог яблоко крошу и иногда кедровые орешки добавляю. Вкусно! 19.07.2013 22:11:59, Шелковица
Читайте также
Гид по уходу за автомобилем для современной женщины
Узнайте, как легко ухаживать за машиной: от ежедневных проверок до замены расходников. Будьте уверены и в безопасности на дороге!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
