1. весы в порядке. все же 53,8. блиииин:( точно на неровной почве:)
2. сегодня продолжила отъедаться.
3. начинайте за меня держать кулачки. я утром еще попрошу. когда вернусь часам к 2 дня расскажу, каков результат
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
С утра не завтракала - потому что шла кровь сдавать.
В обед умчалась к доХтору,по дороге муж накормил слоеным пирожком. Вернувшись в офис успела поесть просто порезанные на части огурцы и
помидоры. И хрумкала крекер на рабочем месте.
Зато вечером нашла наконец-то применение тунцу в собственном соку :-) Мне понравилось :-)
Перебрала углей чуть чуть. Остальные показатели не добрали посчитанной нормы.
Еда — 1456 ккал.
БЖУ 62,5 / 44 / 205,1
Завтрак (09:00) 200 гр. — 100.00 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Ланч (14:50) 150 гр. — 469.50 ккал.:
Конвертик слоеный (150 гр.) — 469.5 ккал.
Обед (16:02) 427.4 гр. — 141.80 ккал.:
Томат (210 гр.) — 42.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Соль (3 гр.) — 0.0 ккал.
Крекер Tuc Cheezzz (14.4 гр.) — 69.8 ккал.
Полдник (17:18) 101.6 гр. — 176.00 ккал.:
Крекер Tuc Cheezzz (21.6 гр.) — 104.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ужин (20:35) 670 гр. — 568.70 ккал.:
Тунец в собственном соке (70 гр.) — 67.2 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (90 гр.) — 23.4 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Лимонный сок (5 гр.) — 0.8 ккал.
Картофельное пюре на воде (100 гр.) — 82.0 ккал.
Котлеты из курицы (100 гр.) — 222.0 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
Арбуз астраханский :-) (150 гр.) — 37.5 ккал. 17.07.2013 10:28:17, solnechnaya
Завтрак 269 гр. — 364.60 ккал.:
Хлеб Ржано-пшеничный (30 гр.) — 66.6 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (109 гр.) — 147.2 ккал.
Творожно-йогуртовая активия (130 гр.) — 150.8 ккал.
Ланч 140 гр. — 149.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал.
Обед 432 гр. — 351.30 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Кабачок жареный (200 гр.) — 176.0 ккал.
Сельдь в растительном масле (30 гр.) — 90.3 ккал.
Майонез Любительский (2 гр.) — 9.0 ккал.
Полдник — 296.60 ккал.:
Абрикос (250 гр.) — 102.5 ккал.
Смородина чёрная (300 гр.) — 114.0 ккал.
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Ужин (20:30) 450 гр. — 265.30 ккал.:
Кальмары отварные (100 гр.) — 110.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Лук зелёный (25 гр.) — 4.8 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (120 гр.) — 75.6 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы 5 гр. — 30.60 ккал.:
миндаль жареный (5 гр.) — 30.6 ккал. 17.07.2013 09:59:19, Maxim
10ч 150 гр алычи и груша
13ч кусманчик пиццы, два абрикоса (вообще пиццы сегодня быть не должно, был приготовлен нормальный обед, но...что имеем - то имеем).
16ч черный кофе с двумя нектаринами и пяток абрикосов
19ч большая миса зеленого салата, заправленного йогуртом, кабачковые оладьи
а потом были нарушения в виде нескольких долек горькой шоколадки, 30 гр сладкой смеси, пригоршни разных фруктиков (алыча, персик, абрикосы)
не самый правильный день, да...
остается надеяться, что час аэробики и суммарно за день 2 часа пешком быстрым шагом (на работу шла пешком и вечером в спортклуб и после занятия обратно домой) излишества эти аннулируют(((
и я поняла, откуда нарушения.
почти нет сложных углеводов. нет каши с утра.
завтра будет гречка - уже сделала. 16.07.2013 22:25:45, Г@йка
пусть все получится!!
100-35-191= 1500кк, с затврашнего дня иду на кулаки. недедельку, пока батарейку не куплю ))))
название граммы калории
нут 50 160
творог 0% (домик в деревне) 200 110
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Фасоль (стручок) 200 62
Курица отварная 60 71
Миндаль 6 39
Горошек зеленый 113 85
Нектарин 450 216
Зефир 1шт- 45 142
Огурцы парниковые 200 22
Малина 140 59
Хлеб зерновой 26 59
Масло сливочное 8 59
Шоколад кусочек 14 75
Говядина вареная нежирная 50 88
Морковь 150 51
Сыр Ольтерманни 50 137 16.07.2013 22:23:36, mara
Вот тот день, когда ты меньше меня съела :)))
Посмотрим, как ты на кулаках будешь :)) я в отпуске, наверное, тоже. 16.07.2013 23:44:53, La Tour Eiffel
100-35-191= 1500кк, с затврашнего дня иду на кулаки. недедельку, пока батарейку не куплю ))))
название граммы калории
нут 50 160
творог 0% (домик в деревне) 200 110
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Фасоль (стручок) 200 62
Курица отварная 60 71
Миндаль 6 39
Горошек зеленый 113 85
Нектарин 450 216
Зефир 1шт- 45 142
Огурцы парниковые 200 22
Малина 140 59
Хлеб зерновой 26 59
Масло сливочное 8 59
Шоколад кусочек 14 75
Говядина вареная нежирная 50 88
Морковь 150 51
Сыр Ольтерманни 50 137 16.07.2013 22:23:36, mara
Посмотрим, как ты на кулаках будешь :)) я в отпуске, наверное, тоже. 16.07.2013 23:44:53, La Tour Eiffel
З: Салт из двух яиц, шпината, пол чайной ложки оливкового масла. Кофе без сахара.
П1: Слива, Персик.
О: Салат из лoсося, помидор, огурцов, болгарского перца, укропа. Яблоко. Кофе.
Дальше планируется:
П2: яблоко, слива, персик.
У: Омлет иа 2-х белков, помидоров, лука, болгарского перца, халапения, немного тертой брынзы.
Вода 2 литра.
Боль в колене не ухудшилась, но и не улучшилась, была у врача - носить фиксирующую повязку, прикладывать лед, тренировки отложить на время, во всяком случае завтра кардио скорее всего не будет.:( 16.07.2013 22:18:59, Пересечение
Что бы такое скушать для памяти???
10-00 блины с черникой и сгущенкой 100/30 гр, кофе с мол
12-30 банан и кофе с мол
15-00 2 курокотлетки (50 гр), брокколи и цветная капуста по 40 гр (все на пару), банан
19-00 пломбир 50 гр
20-00 курага, чернослив, шоколад, зеленый чай (гости у меня)
21-00 4 курокотлетки (100 гр)брокколи с цветной подлизала за сынулей остатки)) грамм наверное по 10-20.
Из нагрузок - 3 часа на свежем воздухе с ребенком))
В течение дня много воды.
Вот что мне с памятью делать??? В калории и БЖУ все посчитано)) 16.07.2013 22:30:59, Пупыржик
Вот и получается - читаю чей нибудь отчет, а там что- то, что сама ела, а записать забыло. Но посчитано. А иногда и не посчитано - вообще забыла: сегодня ела или вчера. 17.07.2013 17:19:49, Пупыржик
Б=80,46 Ж=56,28 У=188,36
Завтрак:
Творог Вкуснотеево 5% (100) - 89,70 ккал
Сгущёнка (30) - 47,25
Яйцо отварное (50) - 71
Фасоль "Фрау Марта" в томате (50) - 46
Кофе молотый (10) - 21,21
Молоко (50) - 26,50
Хлебцы гречневые (85) - 261,80
Обед:
Кабачки жареные (100) - 88,0
Хлеб кукурузный (35) - 82,11
Кальмары жареные (100) - 175,00
Слива садовая (50) - 21,50
Яблоки (200) - 94
Ужин:
Сыр мраморный (50) - 163,0
Банан (100) - 89,0
Кофе молотый (11) - 21,21
Кулаков тебе! 16.07.2013 21:48:55, Antre
Спасибо, Танюш, теперь буду считать отдельно столбиком.
А я чувствую, что есть не хочу. Были ещё помидоры и абрикосы - отменила. 16.07.2013 22:06:18, Antre
8ч
хлеб зерновой 65
киви 130
ветчина 50
Сыр эдам альди – нарезка 25 гр 25
10,30ч
Шоколад 70% с апельсином шолетта 20
курага 50
12,30ч
Лосось соленый, вымоченный в молоке (альди) 140
картофель отварной 100
брокколи 100
Йогурт 3.2%-ной жирн. Домашний на основе активии натуральной 125
16ч
абрикосы 150
черешня 160
помело 190
18,30ч (пошла рвать черешню с дерева напробовалась так, что ужин еле влез) черешня 100
19ч
омлет 2 яйца + 100мл молока – 194гр 194
ветчина 70
фасоль (стручок) 150
шампиньоны 50
еще был творог обезжиренный 100гр и дыня - не лезет уже
не буду есть
1869гр
бжу 101,46 - 57,79 - 162,73 калории 1626 16.07.2013 21:45:13, La Tour Eiffel
вообще, прикинула меню на 3 дня вперед, получается в районе 1600к только, волнуюсь, что мало, но больше не хочется или хочется , но конфет и мороженого, глупо наверное ими добирать ? не то что голод, а так побаловаться... оставлю на выхи... да ? 16.07.2013 22:26:55, La Tour Eiffel
Зы: кстати, я тут недавно озадачилась купить нормальное качественное мороженое на ДР младшего сына - не так это просто оказалось (читай этикетки). 16.07.2013 23:54:41, LOO
Мне кажется, что ты просто ловишь кайф от детей. Быть мамой - это твое :)
Я вот не представляю, как ты выйдешь на работу. 17.07.2013 00:51:29, LOO
больше всего мне младшую козявку жалко в ясли отдавать !!! благо только на 3 дня 17.07.2013 12:58:19, La Tour Eiffel
Обед: творожок ванильный, кусочек сыра
Перекус: киндер молочный ломтик, 10г кешью
Ужин: рыбка жареная, кусочек кернброта, 100г йогурта
Поздний ужин: кефир 200
Итого: 1080 ккал БЖУ 79/36/112 16.07.2013 21:08:00, Оделька
до похудения питалась всем но только до 17-00 17.07.2013 08:59:00, Оделька
тем более, такие фрукты сейчас пошли...обалденные : персики, абрикосы,нектарины, алыча... 16.07.2013 22:38:58, Г@йка
Может из-за того, что белок подняла? Или реакция на лимон?
Ну а отчет, мало отличается от вчерашнего:
К 1664
Б 131.9
Ж 52.6
У 173.9
Завтрак 380 гр. — 182.40 ккал.:
Нектарин (380 гр.) — 182.4 ккал.
Ланч 675 гр. — 406.70 ккал.:
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (55 гр.) — 115.5 ккал.
Обед 535 гр. — 497.00 ккал.:
Баклажан (200 гр.) — 48.0 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Перец зелёный сладкий (15 гр.) — 3.9 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (50 гр.) — 33.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Полдник 450 гр. — 284.00 ккал.:
Творог 0.1% (250 гр.) — 190.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 520 гр. — 293.40 ккал.:
Тунец в собственном соке (80 гр.) — 76.8 ккал.
Кедровые орехи (5 гр.) — 33.6 ккал.
томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Лимон (15 гр.) — 2.4 ккал.
Яйцо куриное (белок) (65 гр.) — 28.6 ккал. 16.07.2013 19:19:16, Шелковица
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
