Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы 12,07,13
54,4
12.07.2013 05:51:17, Dazdraperma
114 комментариев
-100 = 93.9
Взвесилась на чужих механических весах →
Взвесилась на чужих механических весах. +4 кг.
Не верю - по фигуре не вижу, да и не могла я столько наесть за неделю.
12.07.2013 13:54:44, Пупыржик
Надо мне пойти взвеситься у кого-нить на электронных, может они покажут меньше чем мои механические;)))
12.07.2013 14:03:33, Madlen2025
???? +300!!! И эо после того, как я →
????
+300!!!
И эо после того, как я вчера над собой издевалась? Или это привес мышечной массы вместо ожидаемого (жирового) отвеса?
Мож, мне тогда не заниматься вовсе?? Я не хочу мышцы, хочу быть просто худенькой...
12.07.2013 12:15:49, Месяц Май
Девчонки, спасибо! Я воспряла духом!))
12.07.2013 14:35:48, Месяц Май
Всё нормально :) Это из-за тренировки, но не мышцы (слишком быстро и слишком много, мышцы по 300 гр в день не прибавляются :))) Это вода. Надо продолжать в том же духе, вода уйдет, плюс будет отвес по жиру.
12.07.2013 13:33:29, "Белка"
От того, что ты вчера делала вряд ли ощутимо мышцы вырастут, не переживай :)
А вот погрешности в еде были - в этом причина. Но ты не написала, что ела вчера, поэтому конкретнее сказать не могу.
12.07.2013 12:59:49, LOO
-Бутерброд со свиным фаршем (да, да, сырой!)) У нас так едят и я себя иногда балую)))
-сыр
-овсяные отруби с молоком
-окрошка на квасе
-шоколад
КБЖУ - 1250=50,5+78+79
должно быть: 1600=90+50+200
12.07.2013 14:13:01, Месяц Май
Ты, наверное, сама видишь ошибки? Мало калорий, маловато белка, много жиров и недопустимо мало углеводов. Ниже 100г углей вообще лучше не опускаться, т. к. это минимум, необходимый для нормальной работы мозга и нервной системы. Тем более ты вчера еще и спортом занималась.
По рациону: мало овощей и совсем нет фруктов (нет нормы по клетчатке - 30г в день), нет ПНЖК.
Как же ты с таким рационом кормишь ребенка?
12.07.2013 16:11:09, LOO
В свое оправдание должна сказать, что так ведь не каждый день... Но, Тань, да, конечно же я сама вижу свои ошибки. Потому и написала в отчете, что нужно тщательнее над меню поработать.
Сегодня лучше будет!))
12.07.2013 17:59:30, Месяц Май
Надеюсь :)))
12.07.2013 19:29:04, LOO
Не паникуй. Так бывает, хотя мне к этому сложно привыкнуть. В моем понимании, если мало есть, то д б отвес однозначно. Но не все так просто оказалось. Организм очень неохотно расстается с граммами и порой бОльшее количество скушанных калорий в лень , дает лУчший отвес. У меня с началом делания зарядки вес перестал уходить пару-тройку дней, а то и привес был. Понаблюдай за весом какое-то время... А вообще, может девочки-гуру тебе подскажут лучше меня и дадут дельные советы.
12.07.2013 12:43:57, Maxim
без паники :) это вода задержалась от спорта, через 2-4 дня сойдет и даст еще больший минус, у меня всегда так
12.07.2013 12:17:38, La Tour Eiffel
Ну дай-то Бог! Тем более, что вчера я пила даже больше обычного...
12.07.2013 12:23:44, Месяц Май
это правильно, пить нужно больше обычного при нагрузках, особенно простой воды
12.07.2013 13:05:36, La Tour Eiffel
-500; 60,9
-500; 60,9
12.07.2013 11:38:01, Dorita
Хорошо пошло!
12.07.2013 11:57:21, "Белка"
Хорошо как!
12.07.2013 11:44:45, Maxim
Ага, прям радует. И конфетка не помешала.
12.07.2013 11:57:49, Dorita
еще бы не пошло, ты по 200-300к недобираешь
12.07.2013 12:18:46, La Tour Eiffel
Лен, я тоже не добирала, однако не худела так ловко!
12.07.2013 12:53:36, Maxim
У меня не получается добирать калораж, в БЖУ попадаю, а как добить калории для меня загадка.
12.07.2013 12:58:34, Dorita
Как так? Вы, видимо не совсем правильно по формуле рассчитали БЖУ.
12.07.2013 13:37:12, Земляничный дождик
жиры добираются орехами, белки творогом, яйцами, угли - овощами и фруктами, сложными углями *гречка, рис, макароны, кус-кус, бобовые и тп*
12.07.2013 13:07:15, La Tour Eiffel
у меня ЖБУ в норме, а калорий не хватает. Если что-то еще съесть, съедут ЖБУ, а калории будут в норме. Что важнее добить калории или попасть в правильное ЖБУ?
12.07.2013 13:16:51, Dorita
Желательно набирать 1600-1700 , иначе похудение идет слишком быстро и недостаточно калорий для ГВ, а уж соотношение
не меньше 90 белков и 58 жиров
а углей на все остальное :)
12.07.2013 17:59:41, La Tour Eiffel
я же лопнууу:)))
12.07.2013 20:15:34, Dorita
Таня, вот смотри по вчерашнему дню: 1522 ккал. Б 73; Ж 58; У 180. Кстати, рацион вполне приличный. Не увидела только источников ПНЖК.
Проверяем: 73*4+58*9+180*4=1534ккал. С небольшой погрешностью все сходится. Я бы немного добавила белка с учетом ГВ, хотя бы до 90г. Т.о. твой КБЖУ получится 1600ккал-90г-58г-180г. Старайся подбирать белок с меньшим количеством жира. Например, если бы вчера вечером ты съела не 50г окорочка, а 100г грудки, то вписалась бы и по белкам, и по жирам. Также старайся чередовать разные белки в течение дня (днем курица, вечером рыба, например).
Полезные ссылки:
[ссылка-1]
[ссылка-2]
[ссылка-3]
[ссылка-4]
[ссылка-5]
[ссылка-6]
12.07.2013 17:22:19, LOO
Спасибо за ссылки, сегодня в ночи изучу. Чередовать продукты пока для меня сложно, мелкий оч ручной. Вообще готовить не успеваю, ем что есть.
12.07.2013 18:32:36, Dorita
У меня раньше тоже была ошибка в подсчетах, т.к. калории в таблице были указаны на 100 гр, а БЖУ на стандартную порцию.
Ищите ошибку в подсчетах.
12.07.2013 13:49:57, Пупыржик
Спасибо, посмотрю.
12.07.2013 13:51:08, Dorita
Калории и БЖУ связаны между собой соотношением: Б*4+Ж*9+У*4=К.
Поэтому не может быть такого, что БЖУ выполняется, а калории нет :)
12.07.2013 13:21:53, LOO
во во :)
12.07.2013 17:49:49, mara
Если точно, то Б и У - 4.1, а Ж - 9.3. Если память не изменяет :)
12.07.2013 15:59:34, LOO
Считаю на этом сайте, [ссылка-1], завела страничку, все взвешиваю и записываю. Может счетчик врет? или я что-то не правильно делаю.
12.07.2013 13:49:47, Dorita
Все должно сходиться с небольшой погрешностью.
12.07.2013 15:58:12, LOO
Я считаю, что важней калории.
12.07.2013 13:21:22, "Белка"
-500, 61,1 :))) уряяяяяяяяяя →
-500, 61,1 :))) уряяяяяяяяяя ! долгожданный минус меня таки нашел :))) вот что значит упорствовать и не сдаваться :))
теперь можно со спокойной совестью поесть шоколадный кекс :)
12.07.2013 10:53:54, La Tour Eiffel
Поздравляю!!
12.07.2013 11:40:12, Dorita
Ленаааа, я тя поздравляю от души :))) Кекс будет заслуженный :)) У меня сегодня вечером шашлыки, отказывать себе в удовольствии не буду, съем сколько хочется :)
12.07.2013 11:25:00, "Белка"
Лена, ты вчера кальмара ела. А скажи, как ты их готовишь?
12.07.2013 13:52:47, "Белка"
Просто варю :)
12.07.2013 17:30:39, La Tour Eiffel
Поздравляю :)
12.07.2013 11:16:52, LOO
Татьян, спасибо, что не разрешаешь калораж снижать :)))
12.07.2013 12:21:56, La Tour Eiffel
Ну.... ващщщще!
Пойду повешусь от зависти. :(((
12.07.2013 11:00:25, Antre
ого! вот что значит огород+дети
бедняжка)))
12.07.2013 10:56:16, mara
хоть какая -то польза от этой суеты :)
12.07.2013 12:22:42, La Tour Eiffel
+мильен!
12.07.2013 11:43:32, Maxim
-700, 61,1
-700, 61,1
12.07.2013 10:25:00, "Белка"
У тебя вчера было очень мало белка - 27г. Для азотистого баланса необходимо хотя бы 30-50г. Это белковый минимум для человека, находящегося в идеальных условиях: без стресса, физ. нагрузки и без дефицита питания. Если учесть, что дефицит питания у тебя есть, раз ты худеешь, к тому же ты активно занимаешься спортом, то такой уровень белка в рационе просто недопустим. ИМХО.
[ссылка-1]
12.07.2013 13:17:43, LOO
Таня, спасибо большое за внимание! Действительно белка вчера было очень мало. Но я перед сном вчера вместо чашки чая решила съесть кусок говядины и добрала еще 20 грамм белка.
12.07.2013 13:26:34, "Белка"
Организм умный, подсказал :)
12.07.2013 13:27:49, LOO
Отличное пятничное утро, поздравляю!!!
12.07.2013 12:03:43, Dorita
Молодец!
12.07.2013 11:44:05, Maxim
ого го
12.07.2013 10:56:25, mara
поздравляю ! коллега :))) нос к носу идем :)))
какие планы на выхи? у меня зажорчик планируется на вскр
12.07.2013 10:54:51, La Tour Eiffel
Я не оригинальна - 0.
Я не оригинальна - 0.
12.07.2013 10:07:26, Antre
сочувствую, как себя чувствуешь ? нога сильно болит ? :(
12.07.2013 10:55:18, La Tour Eiffel
Спасибо, уже легче. Нога почернела, ковыляю потихоньку.
А С ПОНЕДЕЛЬНИКА Я В ОТПУСКЕ!!!!! (кособоко танцую джигу)
12.07.2013 11:01:42, Antre
Отпуск "расслабляет". Держи себя в "рамках" и выздоравливай!!
12.07.2013 13:56:52, Пупыржик
Ой, не знаю, меня ждёт киево-полтавская родня... думаю, что это такое, объяснять не надо. :))
12.07.2013 15:17:30, Antre
вау вау!
12.07.2013 17:50:44, mara
Да, украинцы вкусно готовят;))
12.07.2013 17:22:32, Пупыржик
Ира, а я думаю, что тебе не лишнее будет расслабиться немного, в пределах разумного, конечно. Главное - ориентируйся на реальное чувство голода, а не на желание что-нибудь заесть. Наладить гормональный фон, получить море удовольствия, подлечить ногу. И потом с новыми силами будем думать, как похудеть :)
12.07.2013 16:17:21, LOO
:))) Порадовало последнее предложение!
Спасибо, Танюш, всё же я постараюсь не идти на поводу у своих гастрономических страстей, а то потом буду год сидеть на цифре 80 и удивляться, почему не худеется.:))
12.07.2013 17:31:09, Antre
Главное - отдохни хорошенько :)
12.07.2013 17:44:45, LOO
-400, 73 ровно.
-400, 73 ровно.
12.07.2013 09:59:21, Katerina78
Хороший отвесик, поздравляю!
12.07.2013 12:06:13, Dorita
отличное начало !!! так держать :)
12.07.2013 10:55:41, La Tour Eiffel
+400. 55,7 Жуть какая-то. Остаётся →
+400. 55,7 Жуть какая-то. Остаётся тешить себя мыслью, что это растут мышцы пресса, который я упорно качаю последнюю неделю :))
12.07.2013 09:52:54, Земляничный дождик
очень даже может быть, я вчера видимо переусердствовала, у меня Попные мышцы болят :)
12.07.2013 10:56:23, La Tour Eiffel
-200, 73,2. Удастся ли перейти рубеж?
-200, 73,2. Удастся ли перейти рубеж?
12.07.2013 09:41:11, Maxim
Нет никаких сомнений, рубеж будет взят!!!
12.07.2013 12:14:19, Dorita
Спасибо! Надо верить, конечно!
12.07.2013 12:45:52, Maxim
тут осталось то! :) у тебя точно все получится! даже не сомневаюсь ))
12.07.2013 11:59:14, mara
Спасибо за поддержку!
12.07.2013 12:07:28, Maxim
:) канешна !!! :))) у нас не только вкусы, но и линеечки одинаковые :) я такую себе поставила, чтобы она напоминала мне, что я стремлюсь быть легкой, как облачко :)
12.07.2013 10:57:24, La Tour Eiffel
Вот и я с той же целью!
12.07.2013 11:41:17, Maxim
по нулям
по нулям
12.07.2013 09:27:01, Шелковица
ну не каждый же день отвешивать :)))
12.07.2013 10:57:43, La Tour Eiffel
ну я пока собственно стою на месте или прибавляю
12.07.2013 11:39:17, Шелковица
Я тут неделю или дней 10 ге была. Помнится мне, что уезжая видела на твоей линейке 107.
Так что, ты двигаешься. Причем в верном направлении.
Молодец!!!
12.07.2013 13:59:17, Пупыржик
107 и осталось
обваливалось до 106,4, но потом пошло в плюс. Причем за счет воды был минус:( Так как были мочегонные лекарства и ела мало углей. Как только перестала пить мочегонные, вес резко прилетел обратно
12.07.2013 14:08:59, Шелковица
все равно не сдавайся и победишь !!!
12.07.2013 12:25:57, La Tour Eiffel
ага, не сдаюсь
но злюсь на себя, что не могу нормально свое питание организовать :(
12.07.2013 14:09:27, Шелковица
+200, 45,7 ничего не понимаю ( →
+200, 45,7
ничего не понимаю (
12.07.2013 09:09:39, Оделька
может все-таки рискнуть и повысить калораж ? хуже похожу уж точно не будет
12.07.2013 10:58:28, La Tour Eiffel
боюсь что может быть и хуже (
12.07.2013 22:38:35, Оделька
Повысить однозначно. Тенденция уже более чем явная - организм научился откладывать запасы даже из тех крох, что в него поступают :( Ну и нужно обязательно разрыхлить рацион сырыми овощами.
12.07.2013 11:27:31, "Белка"
Пару дней посмотрю, если результата не будет, повышу
12.07.2013 22:39:44, Оделька
-200, линейка. НО завтра отвес догнать →
-200, линейка. НО завтра отвес догнать должен, у меня всегда через день привес после нарушения)))))
топчусь на месте, но сама виновата :)
12.07.2013 08:28:51, mara
Ой,ой,ой!!!
И кто тут "топчется на месте"?
Пока меня тут не было, ты уже на три кг ближе меня к своей цели,а были на равных))
12.07.2013 14:07:05, Пупыржик
да если бы я мороженое и кексы не жрала, как конь, может еще что хорошее было быыы...
а ты чего отстаешь?
12.07.2013 15:22:19, mara
Я по гостям разъезжаю)) В таких условиях особо не проконтролируешь.
Сестра купила дачный набор - чипсы, пиво, свинина, плюшки. В пиве и чипсах старалась участие не принимать - пару глотков конечно сделала. А вот свинина пошла на борщ. Вкусно, но дома я, обычно, на курином бульоне делаю...
12.07.2013 17:21:10, Пупыржик
да уж)))))))
пиво я тоже пью))) гр 60-100. там не много калорий, зато хоть разнообразие)))) пивные дрожжи опять же )))
12.07.2013 17:52:12, mara
А может и не догонит:))
12.07.2013 12:17:22, Dorita
у меня всегда догоняет именно через день. у меня вобще и отвесы через день-два почему-то.
12.07.2013 15:22:43, mara
Не расстраивайся! И я топчусь....
12.07.2013 11:46:29, Maxim
я не расстраиваюсь, сама ж виновата))))
12.07.2013 11:59:32, mara
вот это другой разговор !!! самокритика и понимание ситуации - умничка :)
12.07.2013 10:59:11, La Tour Eiffel
то есть ПРИвес ))))
12.07.2013 10:56:48, mara
65
65
12.07.2013 07:43:20, ЛёльКа
66.6
66.6
12.07.2013 06:30:20, АНtИЛОП_А
молодец , что вернулась к нам обратно :)
12.07.2013 10:59:54, La Tour Eiffel
Да я особо и не уходила :) Так... незримо присутствовала, так как хвастаться особо нечем :)
12.07.2013 12:09:22, АНtИЛОП_А
