Я на сегодня уже наелась.
З - баница с кофе
П - персик, нектарин
О - запеченые в духовке домашние колбаски, шопский салат
У - черешня
Итого КБЖУ: 1267=41+73+114
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Б=71,91 Ж=46,66 У=149,20 09.07.2013 11:12:49, Antre
Еда — 1350.8 ккал. Б 80.77 Ж 50.30 У 148.14
Завтрак 290 гр. — 418.70 ккал.:
Хлеб Ржано-пшеничный (60 гр.) — 133.2 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (90 гр.) — 121.5 ккал.
Сыр Сулугуни (40 гр.) — 116.0 ккал.
Ланч 150 гр. — 63.00 ккал.:
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.
Обед 395 гр. — 381.50 ккал.:
Индейка (филе отварное) (100 гр.) — 130.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Кунжут (5 гр.) — 28.3 ккал.
Мороженое щербет (80 гр.) — 98.4 ккал.
Полдник 410 гр. — 170.60 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Крыжовник (80 гр.) — 34.4 ккал.
Малина (50 гр.) — 21.0 ккал.
Смородина красная (80 гр.) — 31.2 ккал.
Ужин 360 гр. — 317.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (60 гр.) — 78.0 ккал.
Кабачок жареный (200 гр.) — 176.0 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (100 гр.) — 63.0 ккал. 08.07.2013 20:15:02, Maxim
104-54-215 = 1770, миндаль еще не съела. но чтото еще хочу еды (((
но с оладьями ни в какой калораж не влезаю ((
название граммы калории
Овсяная крупа 140 424
Яйца куриные сырые 20 31
Кефир 2.5% жирн. 230 122
Масло подсолнечное 3 27
Кабачок 500 115
Яйца куриные сырые 30 47
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Шоколад без добавлений 30 161
Яблоки 700 259
творог 0% (домик в деревне) 200 110
Курица отварная 124 147
Каша гречневая вязкая на воде 150 135
Миндаль 10 65
сыр Холлендер 35 93 08.07.2013 19:55:50, mara
да, Марин, я тоже с оладьими сильно вылезла по углям :(((
купила сегодня овсянку в мелких хлопьях, попробую в след раз добавить, может поменьше ккал будет :)
мои просят меня ЕЩЕ им наготовить оладьев :)) 08.07.2013 20:33:56, La Tour Eiffel
но с оладьями ни в какой калораж не влезаю ((
название граммы калории
Овсяная крупа 140 424
Яйца куриные сырые 20 31
Кефир 2.5% жирн. 230 122
Масло подсолнечное 3 27
Кабачок 500 115
Яйца куриные сырые 30 47
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Шоколад без добавлений 30 161
Яблоки 700 259
творог 0% (домик в деревне) 200 110
Курица отварная 124 147
Каша гречневая вязкая на воде 150 135
Миндаль 10 65
сыр Холлендер 35 93 08.07.2013 19:55:50, mara
купила сегодня овсянку в мелких хлопьях, попробую в след раз добавить, может поменьше ккал будет :)
мои просят меня ЕЩЕ им наготовить оладьев :)) 08.07.2013 20:33:56, La Tour Eiffel
Перекус: творожок ванильный, чай
Обед: кешью, грудка куриная, слива
Перекус: банан, кефир 200мл
Ужин: говяжья отбивная, кусочек кернброта, батончик протеиновый с чаем
Итого: 1025 ккал БЖУ 75/36/96 08.07.2013 19:50:09, Оделька
Б 94, Ж 51, У 176
Завтрак (10:02) 150 гр. — 375.00 ккал.:
творожный сырок (100 гр.) — 242.0 ккал.
хлеб тыквенный (50 гр.) — 133.0 ккал.
Ланч (13.30) 196 гр. — 461.90 ккал.:
меренга (66 гр.) — 324.1 ккал.
творог биобаланс 5% (130 гр.) — 137.8 ккал.
Обед (15:28) 503 гр. — 339.50 ккал.:
Фасоль Heinz в томатном соусе (200 гр.) — 146.0 ккал.
Огурец парниковый (150 гр.) — 15.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Полдник (17:00) 550 гр. — 168.00 ккал.:
Нектарин (350 гр.) — 168.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (19.45) 520 гр. — 178.80 ккал.:
Курица (грудка) (120 гр.) — 118.8 ккал.
Огурец парниковый (200 гр.) — 20.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал. 08.07.2013 19:46:31, Dorita
Хлеб зерновой 50
сыр Моццарелла 70
киви 150
10ч
курага 50
Шоколад 70% с апельсином шолетта 20
12ч
лосось fondue de poireaux – 200гр порция 200
капуста цветная 100
рис коричневый 50гр сухого = 200гр готового
слива садовая 140
15ч
творог обезжиренный немецкий 150
дыня 150
сыр тильзитер 40
персики 130
19ч
говядина стейк немецкий 105
Киноа – булгур (смесь Типиак) 70гр вареного=25гр сухого 25
Огурцы парниковые 100
томаты 120
салат кочанный 100
1750гр
бжу 111-55-172 = Калории 1700
детям игрушек накупила, а себе 2 платья 38 размера, обожаю платья , довольная :))) 08.07.2013 19:26:51, La Tour Eiffel
я помню...
была в разбегах, есть было негде и некогда.
купила в ближайшем магазине пачку кураги и пачку кефира. и слопала с голодухи.
как мне было плохо вечером и ночью, кто бы только знал)))
нет, почистился организм знатно, но оккупировала я заведеньице плотно)))
с тех пор курагу по 2-3 штучки, не более. 09.07.2013 11:20:59, Г@йка
+, я сейчас не купила 0в0щи, так сразу 0пределенная пр0блема наметилась. хотя у меня скл0ннсти к ней нет )) н0 зависим0сьт на лиц0.
11.07.2013 12:34:18, mara
А вообще у меня гастродуоденит, поэтому как-то уже перестала сильно на этот момент обращать внимание 09.07.2013 17:40:25, Шелковица
я вот сейчас как раз озадачена: куда девать кучку одежды на 40-42р ? выбросить жалко, вещи почти не ношеные, продать - кто их купит ? отдать, некому, все вокруг такие же, как я стройные или очень полные... толстеть сама вроде не планирую...
ты что будешь делать ?
вообще, ко всем вопросик 08.07.2013 21:20:23, La Tour Eiffel
Кучи одежды у меня нет, тк ее просто носить некуда, эту кучу... 09.07.2013 09:35:10, Maxim
ну ваши распродажи, не наши(((
явот не шмоточница, а попала как-то на распродажу в америке, так пришлось новый чемодан купить для шмотья )))) была в шоке от себя))) вот это распр0дажи понимаю!!! 09.07.2013 15:03:41, mara
явот не шмоточница, а попала как-то на распродажу в америке, так пришлось новый чемодан купить для шмотья )))) была в шоке от себя))) вот это распр0дажи понимаю!!! 09.07.2013 15:03:41, mara
ну кроме нижнего белья,конечно)))) 08.07.2013 22:45:08, Г@йка
а может взять на размер меньше?? ))))
оставь ))) мало ли )) пятого решишь завести ))))
я тете отдаю. 08.07.2013 21:49:00, mara
оставь ))) мало ли )) пятого решишь завести ))))
я тете отдаю. 08.07.2013 21:49:00, mara
подожди немножко. обиднее потом будет, когда купишь - а не подойдет. 08.07.2013 22:23:42, Г@йка
Купила тут верх от купальника 70С. Хотя у меня 75С сейчас. В магазине был мал, а через неделю уже как раз :) 08.07.2013 22:35:54, La Tour Eiffel
Поздравляю с обновками, это ооочень приятно :) 08.07.2013 19:48:04, "Белка"
6.30 яичница из 2х яиц с луком,сосиска,2 хлебца с ольтермани,кофе см и 25 гр горькой шоколадки
9.30 зелчай с молоком,песочная пироженка с вареной сгущенкой,дада :)
12ч 100 мл кефира с ложкой отрубей и ч.л.семечек.
14.30 запаренная без соли гречкс,миса салата из овощей,зелени и крабопалок.
18.30 120 гр творога обезж,100 мл йогурта без наполнителей,огурец грамм на 80,кивинка.
АПД полтора часа бегала на роликах, 20 минут разными способами качала пресс, 10 минут крутила обруч = 2 ч спорта. 08.07.2013 19:22:06, Г@йка
Скажи, а неужели обруч чем-то способен помочь? Кручение обруча - это аэробная или силовая нагрузка? И сколько его крутить, чтобы был эффект? 08.07.2013 19:46:56, "Белка"
есть ольтермани 17% - я только его и ем.
обруч? хорошо убирает жир с талии и боков.
я кручу среднетяжелый, с массажными пупырышками.
эффект есть.
20 минут в день - больше нельзя. 08.07.2013 21:58:20, Г@йка
А почему нельзя больше 20 минут крутить обруч? 09.07.2013 00:29:25, "Белка"
если ты можешь себе позволить лопать жирные сыры сколько хочешь и не толстеть - что ты делаешь в этой конфе?)))
обруч массажный. и на первых порах крутить его достаточно больно, синяки появляются,пока мышцы не укрепятся и тело не привыкнет. как любой массаж, долго не рекомендуется. 09.07.2013 08:53:28, Г@йка
Спасибо NAD за совет о толокне. Неожиданно вкусная кашка из него. Ни сахара, ни соли, ни масла вообще не нужно для нее.
И спасибо Maxim за идею фруктовых коктейлей. Банан+клубника=вкуснотища! Мужу делала жидкий вариант с добавлением молока и сахара. Кстати вкуснее вышло:)
Ну дальше мое обжорство:) Ужин еще не съеден. Слопала вафлю с молоком, аппетит перебила. До нее было просто все идеально:( Чувство вины меня сожрет.
Еда — 2134.9 ккал.
Завтрак
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
хлеб зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (50 гр.) — 105.0 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Колбаса полукопченая сервелат (35 гр.) — 148.8 ккал.
Ланч
Клубника (200 гр.) — 60.0 ккал.
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Обед
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
творожный сыр валио (100 гр.) — 80.0 ккал.
Макароны Buitoni Бантики трехцветные (65 гр.) — 225.6 ккал.
Полдник
Вишня (200 гр.) — 104.0 ккал.
Ужин
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Сыр Адыгейский (10 гр.) — 24.0 ккал.
Лук репчатый (3 гр.) — 1.2 ккал.
Чеснок (3 гр.) — 4.3 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (50 гр.) — 105.0 ккал.
Перекусы (18:21) 165 гр. — 388.60 ккал.:
трубочка вафельная (65 гр.) — 329.6 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
И вообще ощущение, что вот-вот сорвусь. Безумно хочется жаренного мяса. Каждый день охото колбасы просто до дрожи и мяса :( 08.07.2013 19:16:20, Шелковица
Только обязательно к мясу - много свежей зелени плюс помидорчик там, маринованный овощ какой-нибудь, уравновесьте тяжесть. 08.07.2013 22:57:26, NAD
Я себя ловлю на том, что стала ходить по супермаркету очень медленно, подбирая себе продукты на ужин, хожу и прислушиваюсь, чего ж мне сегодня надобно )) Интересно, что выработался постепенно небольшой набор продуктов, но они всё время чередуются, не могу, например, несколько дней подряд есть много зелени, свожу всё к паре веточек, а потом вдруг огромная тяга. Я тогда делаю салат табули или лаваш с прогретой зеленью, и яичницу с зеленью, в общем, разве что сама не зеленею. 08.07.2013 23:53:04, NAD
Кофе,зерновой хлеб,сыр
Абрикосы4
чай зеленый
Салат овощной, отвартное мясмо и отв.рис
Нектарины 3
Кофе
мажитель 250
Абоикосы-2
Мороженое фр.
на 1050
40/25/138 08.07.2013 19:15:08, ЛёльКа
Абрикосы4
чай зеленый
Салат овощной, отвартное мясмо и отв.рис
Нектарины 3
Кофе
мажитель 250
Абоикосы-2
Мороженое фр.
на 1050
40/25/138 08.07.2013 19:15:08, ЛёльКа
о - кефир + персик
у - чиабатта + помидоры + моцарелла
ещё будет мороженое, много. По поводу отъезда детей.
А завтра новая жизнь :) 08.07.2013 19:15:02, Земляничный дождик
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
