Еда — 1343.3 ккал. Б 88.02 Ж 50.01 У148.40
Завтрак) 310 гр. — 461.20 ккал.:
Хлеб Ржано-пшеничный (60 гр.) — 133.2 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (100 гр.) — 135.0 ккал.
Сыр Сулугуни (50 гр.) — 145.0 ккал.
киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ланч 350 гр. — 248.00 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (100 гр.) — 63.0 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.
Мороженое щербет (100 гр.) — 123.0 ккал.
Обед 530 гр. — 357.70 ккал.:
Куриный суп с овощами (200 гр.) — 88.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Кабачок жареный (100 гр.) — 88.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Малина (100 гр.) — 42.0 ккал.
Полдник 160 гр. — 133.40 ккал.:
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал.
Ужин 450 гр. — 143.00 ккал.:
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец маринованный (200 гр.) — 32.0 ккал.
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
подробно не буду писать, приехал в гости брат, с которым не виделись 7 лет ))) в живую, так сказать. потому встреча, тортик и вобще круговерть - один мужской р0т на еду добавился)))))))
но кк 2000 точно наела, примерное бжу 80-80-250 белка недобор, но просто было некогда наваривать мяса и тп. закружилась :) сегодня возвращаюсь в режим, если ничего не собьет. но в любом случае буду соблюдать стараться на глазок хотя бы - братика надо выгуливать :) 08.07.2013 08:39:13, mara
)))) Ха-ха-ха, Марин, начало какое созвучное было с гайкиным - "подробно писать не буду, день был проведен с ..." И в случае с любимым понятно какой результат вышел и в случае с братом тоже)) Действительно и подробностей не надо))))
08.07.2013 10:47:48, Месяц Май
ну уж нет)))))
я так полагаю, в случае с братом той нагрузки, которой я вчера бессовестно предавалась, не было)))))
ну хочется верить, гыыыыыыыыыы)))))))))))) 08.07.2013 10:53:11, Г@йка
но кк 2000 точно наела, примерное бжу 80-80-250 белка недобор, но просто было некогда наваривать мяса и тп. закружилась :) сегодня возвращаюсь в режим, если ничего не собьет. но в любом случае буду соблюдать стараться на глазок хотя бы - братика надо выгуливать :) 08.07.2013 08:39:13, mara
я так полагаю, в случае с братом той нагрузки, которой я вчера бессовестно предавалась, не было)))))
ну хочется верить, гыыыыыыыыыы)))))))))))) 08.07.2013 10:53:11, Г@йка
весь день провела с любимым,было много фруктов,была шоколадка горькая,а в преддверии кд решила себе ни в чем не отказывать.
девочки...я такая счастливая..кто бы мне осенью сказал,что я смогу еще быть такой счастливой,я б не поверила.мне с ним так классно..во всех смыслах,дада ;)
из нагрузок был двухчасовой примерно нувыпоняличто и полуторачасовая пешая прогулка в парке.сейчас разыгрался аппетит:) 07.07.2013 22:05:20, Г@йка
как прекрасно!!!! это такой полет!!!! понимаю тебя и немножко завидую ! умница!!!
хочешь быть счастливой - будь ей! все ты правильно делала в свое время - вот и закономерный результат! :) 08.07.2013 08:40:38, mara
хочешь быть счастливой - будь ей! все ты правильно делала в свое время - вот и закономерный результат! :) 08.07.2013 08:40:38, mara
просто спокойное осознание, что я сейчас неимоверно счастлива.
и уверенность, что этому счастью ничто помешать уже не может) 08.07.2013 10:48:10, Г@йка
пс спасибо за тёплые слова.
ппс может на ты?:) 08.07.2013 07:18:13, Г@йка
если день прошел, а никакой движухи не было (хотя б час-два пешком быстрым шагом), у меня ощущение затекшего-застоявшегося тела. неприятно(((
иногда в одиннадцать вечера пресс качаю и ноги мячиком и резинкой))))) 08.07.2013 10:55:07, Г@йка
Сохрани в себе это ощущение счастья как можно дольше. 07.07.2013 23:20:23, Antre
счастье - оно внутри))))) 07.07.2013 23:22:26, Г@йка
Вот увидишь, будешь еще больше ценить, что имеешь и беречь, дорожить. 07.07.2013 23:05:40, La Tour Eiffel
но мне ТАК с ним хорошо...непередаваемо просто.
даже просто гулять. рядом быть.
наверное, он это уже чувствует, хотя я ему об этом не говорю. 07.07.2013 23:14:19, Г@йка
я рядом с собой Настоящего Мужчину чувствую. во всех смыслах настоящего. 07.07.2013 22:56:26, Г@йка
это точно.
помнишь,я тут обмалвливалась про серьезного тактичного дяденьку, который ко мне в 10 вечера тогда на чай не зашел, потому что это поздно?
так вот...это он и есть.
у нас с ним все развивается. 07.07.2013 23:15:20, Г@йка
Б 84; Ж 54; У 160
Завтрак (10.00) 350 гр. — 375.00 ккал.:
твороженный сырок (100 гр.) — 242.0 ккал.
хлеб тыквенный (50 гр.) — 133.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (13:18) 353 гр. — 350.30 ккал.:
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Яйцо куриное (белок) (23 гр.) — 10.1 ккал.
Обед (15.30) 473 гр. — 232.90 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец парниковый (150 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Яблоко (20 гр.) — 9.4 ккал.
Полдник (17.00) 635 гр. — 229.70 ккал.:
творог (125 гр.) — 40.0 ккал.
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
овсяное печенье со вкусом топленого молока (10 гр.) — 45.7 ккал.
Ужин (20.30) 450 гр. — 226.00 ккал.:
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
Курица (грудка) (150 гр.) — 148.5 ккал.
Баклажан (100 гр.) — 24.0 ккал.
Огурец парниковый (150 гр.) — 15.0 ккал. 07.07.2013 21:53:23, Dorita
З -велосипед, плавание
О - голубцы (200) -397,36, хлеб шотландский (50)-129,50, салат Цезарь (50)-125
П - абрикосы (400)-184, кофе (30)-60 с зефиром (50)-147
У - кофе, сыр (100)-271
Много воды с лимоном.
Всего 1424,38
Б=58,65 Ж=63,78 У=150,94
Знаю, белков маловато, но в такую жару больше ничего не полезло. 07.07.2013 21:34:54, Antre
белки важноооо, по себе знаю. сама их с трудом набираю, не люблю не мясо, не рыбу. но НАДО хотя бы близко к норме.
08.07.2013 08:43:38, mara
Орехи не ем, согласна, буду включать, а масло подсолнечное немного идёт на жарку куриных грудок, но его чуть-чуть совсем. Рыбы сейчас хорошей мало на рынке, практически одна заморозка, стараюсь не брать, авокадо тоже зимой в основном ем.
Всё, с сыром расстаюсь и перехожу на творог,.
Спасибо, Танюш, большое за анализ, буду придерживаться Б=80, Ж=50. 08.07.2013 11:02:40, Antre
кстати, может у тебя мышцы выросли? они тяжелее жира ведь. потому вес на месте.
08.07.2013 09:02:51, mara
Ощущения вполне обычные, чувства голода нет, так как регулярно что-то ем. :)
Не завтракаю обычно в выходные, рано утром еду на велосипеде, затем купаюсь, часам к 12 возвращаюсь. Просто пью утром воду, мне достаточно.
Трудности с жирами и углеводами, думаю не у меня одной. Стараюсь балансировать.
Спасибо, Танюш, что помогаешь. :) 07.07.2013 23:15:23, Antre
ну читайте мое безобразие :))
8ч
оладьи 190
Йогурт 3.2%-ной жирн. 125
киви 150
10ч
зефир 56
13,30ч
телятина шашлык -мням !! оч вкусно 130
табуле 100
томаты 100
салат из Сельдерея 100
кусочек пирога с луком 30
мороженое магнум пломбир в шоколаде 180
16,30ч
тирамису 100
17ч
арбуз 200
19ч
огурцы парниковые 100
творог обезжиренный немецкий 150
помело 140
слива садовая 140
Всего
1991гр
бжу 96-46-294 Калории 2008
посмотрим, сколько завтра привешу :))) 07.07.2013 20:41:05, La Tour Eiffel
вкусный такой)
слушай,уже не первый раз вижу у тебя в отчетах ,что ты творога ешь почти всегда по 150-170 гр. не много тебе?
я пробовала - мне за один раз больше 100 гр творога не осилить. правда, я почти всегда его кефиром разбавляю...до пасты как минимум... 07.07.2013 23:24:59, Г@йка
дай волю, я бы 1кг в день лопала :))) 08.07.2013 12:24:58, La Tour Eiffel
влезу: я ем 180гр в день, ела бы и две пачки )))))) но это не зернистый такой суховатый, а довольно мягкий, однородный.
я так-то творог раньше не ела сильно, а теперь тяга прям. может из-за гв .. 08.07.2013 09:04:19, mara
я так-то творог раньше не ела сильно, а теперь тяга прям. может из-за гв .. 08.07.2013 09:04:19, mara
ну я за раз пачку и ем. как ее растянуть то в такую жару?))) опять в холодильник? нееее )))
08.07.2013 09:54:51, mara
Да. Телятина была божественная! Нежная с кровью. Как я люблю. Я дурочка от второго кусочка отказалась :( боялась, что тирамису не влезет. Оч вкусный он у свекрови. А мороженое было лишним. Съела его за компанию, не получив ни грамма удовольствия :(
Сонечка у меня тоненькая как тростиночка. Никогда не обьедается. У нее потрясающее врожденное чу меры. Кушает только то, что любит. Единственная из детей отказалась от мороженого. Есть чему мне у нее поучиться :))) 07.07.2013 22:39:56, La Tour Eiffel
Мороженое и зефир были лишними.
Оладьи моим понравились оч оч ! Придется почаще готовить :) 07.07.2013 23:00:09, La Tour Eiffel
как раз был кефир, который пропадал
кефир, мука, 2 яйца, сахар, масло раст., дрожжи и печешь :)))
смели в мгновение ока !!!
я удивлена, что мне они привес не дали
да, мы ели их с домашним йогуртом - божественно :))
Темка спрашивал "мам, а это блюдо у русских на праздник ?" :))) я говорю, нет наоборот, это еда крестьян 08.07.2013 12:32:13, La Tour Eiffel
))))) ржу про еду крестьян)))
я люблю, но с них привешиваю ))))) ем много )))
без дрожей делаю, на соде или разрыхлителе )))) 08.07.2013 12:46:10, mara
я люблю, но с них привешиваю ))))) ем много )))
без дрожей делаю, на соде или разрыхлителе )))) 08.07.2013 12:46:10, mara
Еда — 1231.3 ккал.
Завтрак
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.
Обед
Гречневая крупа (ядрица) (35 гр.) — 109.5 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Говядина тушеная (80 гр.) — 185.6 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (30 гр.) — 63.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Полдник
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Кедровые орехи (30 гр.) — 201.9 ккал.
Активиа Творожная Мюсли и манго (130 гр.) — 154.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Клубника (350 гр.) — 105.0 ккал.
Перекусы (18:01)
Сахар-рафинад ( гр.) — 20.0 ккал.
Не плохой перекус вышел из тертого яблока вприкуску с кедровыми орешками, но испортила решив смешать яблоки с йогуртом. Слишком сладко. Попробую в следующий раз взять натуральный йогурт без добавок.
Кстати, мне муж идею подсказал пить перед едой как казахи чай с молоком. отличная идея оказалась! Намного легче потом есть, если блюдо суховато. 07.07.2013 19:37:19, Шелковица
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
