Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Maxim

Воскресный отчет 07/07/2013

Еда — 1343.3 ккал. Б 88.02 Ж 50.01 У148.40

Завтрак) 310 гр. — 461.20 ккал.:
Хлеб Ржано-пшеничный (60 гр.) — 133.2 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (100 гр.) — 135.0 ккал.
Сыр Сулугуни (50 гр.) — 145.0 ккал.
киви (100 гр.) — 48.0 ккал.

Ланч 350 гр. — 248.00 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (100 гр.) — 63.0 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.
Мороженое щербет (100 гр.) — 123.0 ккал.

Обед 530 гр. — 357.70 ккал.:
Куриный суп с овощами (200 гр.) — 88.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Кабачок жареный (100 гр.) — 88.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Малина (100 гр.) — 42.0 ккал.

Полдник 160 гр. — 133.40 ккал.:
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал.

Ужин 450 гр. — 143.00 ккал.:
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец маринованный (200 гр.) — 32.0 ккал.
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
07.07.2013 19:30:21,

67 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Реклама
подробно не буду писать, приехал в гости брат, с которым не виделись 7 лет ))) в живую, так сказать. потому встреча, тортик и вобще круговерть - один мужской р0т на еду добавился)))))))
но кк 2000 точно наела, примерное бжу 80-80-250 белка недобор, но просто было некогда наваривать мяса и тп. закружилась :) сегодня возвращаюсь в режим, если ничего не собьет. но в любом случае буду соблюдать стараться на глазок хотя бы - братика надо выгуливать :)
08.07.2013 08:39:13, mara
Месяц Май
)))) Ха-ха-ха, Марин, начало какое созвучное было с гайкиным - "подробно писать не буду, день был проведен с ..." И в случае с любимым понятно какой результат вышел и в случае с братом тоже)) Действительно и подробностей не надо)))) 08.07.2013 10:47:48, Месяц Май
Г@йка
ну уж нет)))))
я так полагаю, в случае с братом той нагрузки, которой я вчера бессовестно предавалась, не было)))))
ну хочется верить, гыыыыыыыыыы))))))))))))
08.07.2013 10:53:11, Г@йка
))))))) не было, была другая)))))))))))))))) 08.07.2013 11:13:16, mara
Г@йка
не буду писать подробно.
весь день провела с любимым,было много фруктов,была шоколадка горькая,а в преддверии кд решила себе ни в чем не отказывать.
девочки...я такая счастливая..кто бы мне осенью сказал,что я смогу еще быть такой счастливой,я б не поверила.мне с ним так классно..во всех смыслах,дада ;)
из нагрузок был двухчасовой примерно нувыпоняличто и полуторачасовая пешая прогулка в парке.сейчас разыгрался аппетит:)
07.07.2013 22:05:20, Г@йка
как прекрасно!!!! это такой полет!!!! понимаю тебя и немножко завидую ! умница!!!
хочешь быть счастливой - будь ей! все ты правильно делала в свое время - вот и закономерный результат! :)
08.07.2013 08:40:38, mara
Г@йка
знаешь, у меня нет особой эйфории)
просто спокойное осознание, что я сейчас неимоверно счастлива.
и уверенность, что этому счастью ничто помешать уже не может)
08.07.2013 10:48:10, Г@йка
Месяц Май
Ну дак а зачем Вам диета, это ж круче всякой диеты!))) На самом деле, очень приятно читать такой пост! Счастья Вам! 08.07.2013 02:40:15, Месяц Май
Г@йка
ну как,зачем... во-первых,я не хочу обратно в 52 размер.а я знаю,что если начну лопать все,что не приколочено, очень быстренько наберу мои 20 с плюсом кг снова. а во-вторых,мой мужчина мне в моем теперешнем образе жизни очень созвучен.он так же активно занимается спортом и следит за питанием. строен,подтянут,мускулист:) надо соответствовать :)
пс спасибо за тёплые слова.
ппс может на ты?:)
08.07.2013 07:18:13, Г@йка
Месяц Май
))Не, Вик, я как раз о том, что ты так активна, что это помогает сбрасывать лишнее (или держать себя в форме) лучше всяких диет!))) Я совесем не о том, что можно забить на свою фигуру, если в личном плане наладилось)) 08.07.2013 10:45:24, Месяц Май
Г@йка
я уже не могу без спорта-движения. вот честно.
если день прошел, а никакой движухи не было (хотя б час-два пешком быстрым шагом), у меня ощущение затекшего-застоявшегося тела. неприятно(((
иногда в одиннадцать вечера пресс качаю и ноги мячиком и резинкой)))))
08.07.2013 10:55:07, Г@йка
офигеть ))))) 08.07.2013 11:48:55, mara
Antre
:) Приятно читать подобное!
Сохрани в себе это ощущение счастья как можно дольше.
07.07.2013 23:20:23, Antre
Г@йка
а это ощущение счастья у меня давно. с конца марта примерно. еще до того появилось, как у меня с ним что-то началось.
счастье - оно внутри)))))
07.07.2013 23:22:26, Г@йка
La Tour Eiffel
Страшно за тебя рада !!! Пусть все сложится самым лучшим образом для тебя. 07.07.2013 22:18:23, La Tour Eiffel
Г@йка
мне тоже этого хочется. особенно на контрасте с осенне-зимней чернухой. 07.07.2013 22:55:07, Г@йка
La Tour Eiffel
Прекрасно тебя понимаю. Я долго и трудно шла к своему счастью. Но оно того стоит. Что нас не убивает - делает нас сильнее.

Вот увидишь, будешь еще больше ценить, что имеешь и беречь, дорожить.
07.07.2013 23:05:40, La Tour Eiffel
Г@йка
я это уже сейчас понимаю.
но мне ТАК с ним хорошо...непередаваемо просто.
даже просто гулять. рядом быть.
наверное, он это уже чувствует, хотя я ему об этом не говорю.
07.07.2013 23:14:19, Г@йка
La Tour Eiffel
Ничего ее бойся ! Будь собой :))) не бойся говорить о своих чувствах. 07.07.2013 23:21:15, La Tour Eiffel
Реклама
Maxim
Я искренне рада , видя тебя счастливой! Ты - большая умница и красавица! И как никто другой заслуживаешь женского счастья...наслаждайся, дорогая! 07.07.2013 22:09:34, Maxim
Г@йка
я впервые так счастлива))) за последние годы.
я рядом с собой Настоящего Мужчину чувствую. во всех смыслах настоящего.
07.07.2013 22:56:26, Г@йка
LOO
Дай, Бог, чтобы все сложилось. Настоящих Мужчин так мало! 07.07.2013 23:02:42, LOO
Г@йка
да.
это точно.
помнишь,я тут обмалвливалась про серьезного тактичного дяденьку, который ко мне в 10 вечера тогда на чай не зашел, потому что это поздно?
так вот...это он и есть.
у нас с ним все развивается.
07.07.2013 23:15:20, Г@йка
La Tour Eiffel
Я тоже помню :))) 07.07.2013 23:23:17, La Tour Eiffel
Dorita
Еда — 1413.9 ккал.
Б 84; Ж 54; У 160

Завтрак (10.00) 350 гр. — 375.00 ккал.:
твороженный сырок (100 гр.) — 242.0 ккал.
хлеб тыквенный (50 гр.) — 133.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (13:18) 353 гр. — 350.30 ккал.:
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Яйцо куриное (белок) (23 гр.) — 10.1 ккал.

Обед (15.30) 473 гр. — 232.90 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец парниковый (150 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Яблоко (20 гр.) — 9.4 ккал.

Полдник (17.00) 635 гр. — 229.70 ккал.:
творог (125 гр.) — 40.0 ккал.
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
овсяное печенье со вкусом топленого молока (10 гр.) — 45.7 ккал.

Ужин (20.30) 450 гр. — 226.00 ккал.:
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
Курица (грудка) (150 гр.) — 148.5 ккал.
Баклажан (100 гр.) — 24.0 ккал.
Огурец парниковый (150 гр.) — 15.0 ккал.
07.07.2013 21:53:23, Dorita
La Tour Eiffel
Отлично. Только мяска не хватает на обед и недобор калорий значительный. 07.07.2013 22:21:09, La Tour Eiffel
Antre
Мы с тобой худеем равное количество дней, только ты потеряла 3,5 кг а я несчастное кило. ПРОСТО В ОТЧАЯНИИ :(((((

З -велосипед, плавание
О - голубцы (200) -397,36, хлеб шотландский (50)-129,50, салат Цезарь (50)-125
П - абрикосы (400)-184, кофе (30)-60 с зефиром (50)-147
У - кофе, сыр (100)-271
Много воды с лимоном.

Всего 1424,38
Б=58,65 Ж=63,78 У=150,94
Знаю, белков маловато, но в такую жару больше ничего не полезло.
07.07.2013 21:34:54, Antre
белки важноооо, по себе знаю. сама их с трудом набираю, не люблю не мясо, не рыбу. но НАДО хотя бы близко к норме. 08.07.2013 08:43:38, mara
LOO
Все сложила, у меня получилось меньше, в районе 1374ккал. Ир, а голубцы с мясом? Сама делаешь или покупные? Салат Цезарь как считала? В сыре много соли, может задерживать воду. Лучше заменить на творог, например: с ягодами очень вкусно и без соли. Или есть сыр с утра. Овощей практически нет, без них норму клетчатки сложно набрать (400г абрикосов маловато за целый день). Да, еще ПНЖК не увидела (омега3, омега6). Содержатся в орехах, семенах, растительных маслах, рыбе, морепродуктах, авокадо. Хорошо бы включать что-нибудь из этого списка в рацион каждый день. Старайся все-таки набирать хотя бы 80г белков. А жиров поменьше, в районе 50г, как договаривались. 08.07.2013 00:20:08, LOO
Antre
Голубцы домашние, со свининой и рисом, Цезарь считала целиком, на сайте нашла раскладку по продуктам, сыр покупаю на базаре домашний, практически пресный. Думаю, может мне вообще соль исключить из рациона?
Орехи не ем, согласна, буду включать, а масло подсолнечное немного идёт на жарку куриных грудок, но его чуть-чуть совсем. Рыбы сейчас хорошей мало на рынке, практически одна заморозка, стараюсь не брать, авокадо тоже зимой в основном ем.

Всё, с сыром расстаюсь и перехожу на творог,.

Спасибо, Танюш, большое за анализ, буду придерживаться Б=80, Ж=50.
08.07.2013 11:02:40, Antre
LOO
Ириш, не падай духом :) Сейчас у вас там еше жара, как я понимаю. Способствует отекам и не способствует аппетиту. 08.07.2013 12:33:27, LOO
Maxim
Может, все же придерживаться нужного сочетания БЖу? Кмк, в этом соль. Понятно, жарко, есть неохота и т д. Но раз взялись за систему - надо следовать, я считаю. Иначе, все насмарку. Попробуй какое-то время последить за БЖУ. Я увидела результат довольно быстро. 07.07.2013 21:52:35, Maxim
Antre
Огрехи у меня небольшие, вольностей не позволяю, а вот вес стоит, чтоб его... Уже и не знаю, на что грешить. 07.07.2013 21:56:35, Antre
голубцы, цезарь - из чего все? соль может задерживать воду. 08.07.2013 08:42:46, mara
кстати, может у тебя мышцы выросли? они тяжелее жира ведь. потому вес на месте. 08.07.2013 09:02:51, mara
Antre
Иногда думаю, не много ли у меня велосипеда? 08.07.2013 10:11:36, Antre
LOO
Не много! Знаешь закон? Чем старше становишься, тем больше двигаешься. Только так можно продлить молодость. Так что катайся, на здоровье :) 08.07.2013 12:38:25, LOO
Maxim
Тогда надо мнение специалиста, а именно Тани LOO. Напиши ей, вместе проанализируйте твое меню и решите, что делать дальше. 07.07.2013 22:04:05, Maxim
Antre
Вчера Татьяна мне уже дала рекомендации, следую им. 07.07.2013 22:43:34, Antre
Реклама
LOO
Ира, а ты не могла бы указывать свой рацион в граммах. Хочу проверить, а то на глаз очень не много, не тянет на 1400-1500ккал. Ты ничего не пишешь о своих ощущениях. Тебе голодно? Или, наоборот, тяжело столько есть в жару? Какие трудности в составлении рациона? Почему ты часто не завтракаешь? 07.07.2013 22:56:58, LOO
Antre
Сейчас граммы укажу.
Ощущения вполне обычные, чувства голода нет, так как регулярно что-то ем. :)
Не завтракаю обычно в выходные, рано утром еду на велосипеде, затем купаюсь, часам к 12 возвращаюсь. Просто пью утром воду, мне достаточно.
Трудности с жирами и углеводами, думаю не у меня одной. Стараюсь балансировать.

Спасибо, Танюш, что помогаешь. :)
07.07.2013 23:15:23, Antre
с углеводами у меня вечные косяки. надо стараться нам .:) 08.07.2013 08:45:31, mara
La Tour Eiffel
ох я сегодня зиг-загнула на славу :))) даже не обьелась :))) нормально так поела, но ужинать не хочу, а надо бы немного :))) купались в бассейне (свекры поставили огромный :) даже самой младшей малышке понравилось :) почти час плескалась :) остальные - часа три :)

ну читайте мое безобразие :))


оладьи 190
Йогурт 3.2%-ной жирн. 125
киви 150

10ч
зефир 56

13,30ч
телятина шашлык -мням !! оч вкусно 130
табуле 100
томаты 100
салат из Сельдерея 100
кусочек пирога с луком 30
мороженое магнум пломбир в шоколаде 180

16,30ч
тирамису 100

17ч
арбуз 200

19ч
огурцы парниковые 100
творог обезжиренный немецкий 150
помело 140
слива садовая 140

Всего
1991гр
бжу 96-46-294 Калории 2008

посмотрим, сколько завтра привешу :)))
07.07.2013 20:41:05, La Tour Eiffel
Г@йка
хороший день)
вкусный такой)
слушай,уже не первый раз вижу у тебя в отчетах ,что ты творога ешь почти всегда по 150-170 гр. не много тебе?
я пробовала - мне за один раз больше 100 гр творога не осилить. правда, я почти всегда его кефиром разбавляю...до пасты как минимум...
07.07.2013 23:24:59, Г@йка
La Tour Eiffel
я обожаю творог ! нашла бесподобный, немецкий обезжиренный, но вкусный как сметана, оч густой, разбавляю водой настолько он густой, фрукты добавляю, мне он дает чу сытости и лучше любого десерта :)))

дай волю, я бы 1кг в день лопала :)))
08.07.2013 12:24:58, La Tour Eiffel
влезу: я ем 180гр в день, ела бы и две пачки )))))) но это не зернистый такой суховатый, а довольно мягкий, однородный.
я так-то творог раньше не ела сильно, а теперь тяга прям. может из-за гв ..
08.07.2013 09:04:19, mara
Г@йка
ключевое В ДЕНЬ! в день я и больше могу съесть) я-то как раз ЗА РАЗ имею в виду) 08.07.2013 09:14:30, Г@йка
ну я за раз пачку и ем. как ее растянуть то в такую жару?))) опять в холодильник? нееее ))) 08.07.2013 09:54:51, mara
Г@йка
а,ну нам проще. мы пачку напополам с дочерью съедаем. как раз по 90-100 гр на человека на раз и получается) 08.07.2013 10:48:58, Г@йка
мои никто не едят творог )) кроме 7мес дочки - 30 гр )))))) 08.07.2013 11:14:39, mara
LOO
Вот скажи, вспоминая день, что из меню принесло наибольшее удовольствие? Судя по реплике, шашлык из телятины. Я права? 07.07.2013 21:34:45, LOO
La Tour Eiffel
Блин. Писала писала. Все пропало :(

Да. Телятина была божественная! Нежная с кровью. Как я люблю. Я дурочка от второго кусочка отказалась :( боялась, что тирамису не влезет. Оч вкусный он у свекрови. А мороженое было лишним. Съела его за компанию, не получив ни грамма удовольствия :(

Сонечка у меня тоненькая как тростиночка. Никогда не обьедается. У нее потрясающее врожденное чу меры. Кушает только то, что любит. Единственная из детей отказалась от мороженого. Есть чему мне у нее поучиться :)))
07.07.2013 22:39:56, La Tour Eiffel
LOO
Да, интересно. Какие у тебя детки разные :))) А чем Соня увлекается? 07.07.2013 23:05:29, LOO
La Tour Eiffel
Соня любит моду. Красивую одежду. Любит рисовать и одевать кукол. Придумывать им наряды. Слух идеальный. Танцует, поет, оч пластичная. Богатое воображение. Выдумщица. 07.07.2013 23:17:01, La Tour Eiffel
ну прям девочка-девочка :) 08.07.2013 08:45:09, mara
La Tour Eiffel
ага, брюки на нее не оденешь, только платья и юбки любит и кокетка - настоящая француженка растет :)) 08.07.2013 12:27:08, La Tour Eiffel
LOO
А как учится? 07.07.2013 23:37:38, LOO
La Tour Eiffel
средненько, она слишком в облаках витает, не внимательная, ветер в голове 08.07.2013 12:28:10, La Tour Eiffel
NAD
Нормальная женщина )) 08.07.2013 18:17:17, NAD
Реклама
Maxim
Хорошо ты поела! ... От души, на мой взгляд! 07.07.2013 20:49:15, Maxim
La Tour Eiffel
Какие то проблемы со связью. Пишу. Ошибку выдает :(

Мороженое и зефир были лишними.

Оладьи моим понравились оч оч ! Придется почаще готовить :)
07.07.2013 23:00:09, La Tour Eiffel
что за оладьи особые? 08.07.2013 09:04:40, mara
La Tour Eiffel
Марин, будешь смеяться, но я оладьи тыщу лет не готовила, даже рецепт не помню :))) помнила только, что кефир и мука нужна :)))

как раз был кефир, который пропадал

кефир, мука, 2 яйца, сахар, масло раст., дрожжи и печешь :)))
смели в мгновение ока !!!

я удивлена, что мне они привес не дали

да, мы ели их с домашним йогуртом - божественно :))

Темка спрашивал "мам, а это блюдо у русских на праздник ?" :))) я говорю, нет наоборот, это еда крестьян
08.07.2013 12:32:13, La Tour Eiffel
))))) ржу про еду крестьян)))
я люблю, но с них привешиваю ))))) ем много )))
без дрожей делаю, на соде или разрыхлителе ))))
08.07.2013 12:46:10, mara
La Tour Eiffel
у меня дрожжи такие сухие, малюсенький пакетик, насыпал - и свободен :) 08.07.2013 21:26:16, La Tour Eiffel
Шелковица
Сегодня с удовольствием поела. Если вечером будет голодно, то добавлю батончик мюсли или рахат-лукум и стакан молока. А пока вот так:

Еда — 1231.3 ккал.

Завтрак
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.

Обед
Гречневая крупа (ядрица) (35 гр.) — 109.5 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Говядина тушеная (80 гр.) — 185.6 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (30 гр.) — 63.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.

Полдник
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Кедровые орехи (30 гр.) — 201.9 ккал.
Активиа Творожная Мюсли и манго (130 гр.) — 154.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.

Ужин
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Клубника (350 гр.) — 105.0 ккал.

Перекусы (18:01)
Сахар-рафинад ( гр.) — 20.0 ккал.

Не плохой перекус вышел из тертого яблока вприкуску с кедровыми орешками, но испортила решив смешать яблоки с йогуртом. Слишком сладко. Попробую в следующий раз взять натуральный йогурт без добавок.
Кстати, мне муж идею подсказал пить перед едой как казахи чай с молоком. отличная идея оказалась! Намного легче потом есть, если блюдо суховато.
07.07.2013 19:37:19, Шелковица
Maxim
Яблочко с орешками.... Мням! Вкусненько... Надо тож так попробовать! 07.07.2013 20:50:28, Maxim

Читайте также
Как организовать хранение вещей в детской комнате
Для порядка в детской комнате необходима выстроенная система хранения
Лето на дворе, хеликобактер — в животе!
Ученые предложили эффективный способ выведения хеликобактера из желудка




SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!