Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

La Tour Eiffel

перекличка 06-07-2013

пока детки на батуте, а малышка у груди дремлет, отчитаюсь


хлеб зерновой 62
ветчина 33
сыр тильзитер 40
помело 140

10,30ч
слива садовая 40
нектарин 120

12,30ч
Киноа – булгур (смесь Типиак) 70гр вареного=25гр сухого 25
Огурцы парниковые 150
томаты 150
салат кочанный 100
масло оливковое 10

на дессерт
творог столовый 2% жирн. 135
дыня 200 - божественно !!! главное, чтобы дыня спелая была
шоколадная конфета « вишня в ликере » 10 гр шт 10
конфета птичье молоко 1 шт 34

15ч
1 оладушек попробовала, когда своим целую миску наготовила 30гр

16,30ч
персики 140
творог столовый 2% жирн. 135

19ч
омлет 2 яйца + 100мл молока 194
кабачок 200
ветчина 66

2014гр
бжу 109-55-169 калории 1700

прогулка с коляской 1ч и много суеты/беготни с детьми, как обычно в выходные

ПС для Лу - снова отличная суббота ! без раздражения и ела только то, что планировала :))) оладушек не в счет, должна же я была попробовать, чем любимых кормлю :) оладьи не пекла лет 20!!! а может и больше :)
06.07.2013 19:14:40,

52 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Реклама
LOO
Очень рада :) 06.07.2013 23:58:56, LOO
La Tour Eiffel
Спасибо большое за поддержку :)))

Еще хочу сказать, еще совсем недавно я с ужасом ждала социальные мероприятия ( обеды с родственникам, фуршеты) а сейчас наоборот, даже интересно, хочется потренировать свое мастерство выбирать правильные продукты, останавливаться, Когда сыта, отказываться от пустых калорий в пользу полезных для тела продуктов.
07.07.2013 10:23:13, La Tour Eiffel
LOO
Это очень важное мастерство! Я уверена, что у тебя все получится :) 07.07.2013 12:49:47, LOO
La Tour Eiffel
Надеюсь :))) 07.07.2013 13:10:26, La Tour Eiffel
Шелковица
Думала, что не наберу сегодня больше 1000 ккал, а ничего так в итоге вышло :) День добивала откровенными вредностями
Еда — 1625.3 ккал.

Завтрак
Гречневая крупа (ядрица) (30 гр.) — 93.9 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Томат (240 гр.) — 48.0 ккал.
хлеб зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Ланч
Активиа Творожная Мюсли и манго (130 гр.) — 154.7 ккал.
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.

Обед
Actimel Клубника (100 гр.) — 72.0 ккал.
запеканка избенка классическая (120 гр.) — 177.6 ккал.

Полдник
Бульон куриный (300 гр.) — 45.0 ккал.
отруби хрустящие (40 гр.) — 88.4 ккал.
Огурец (170 гр.) — 25.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.

Ужин
Чипсы Lays бекон (15 гр.) — 76.5 ккал.

Перекусы
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Рахат-лукум (30 гр.) — 94.8 ккал.
06.07.2013 23:36:26, Шелковица
LOO
Ты с бульонами поосторожнее. В них пуринов много. Про чипсы я вообще молчу :(
Лучше бы фруктов-ягод поела. Совсем нет в рационе.
07.07.2013 00:43:50, LOO
Шелковица
да, о бульоне знаю :( но из-за того, что тошнит решила поесть его. Такое ощущение, что из-за сухомятки желудок начал болеть 07.07.2013 10:12:18, Шелковица
La Tour Eiffel
Это что за ужин такой безобразный ! Ай ай ай!! Такое хорошее меню испортил . Но 15гр. Молодец! Смогла остановиться. Журю тебя :)))) 06.07.2013 23:44:10, La Tour Eiffel
Шелковица
ну вот не лезет в меня еда :( утром просто караул, как мутит
А чипсы я у мужа просто стащила:)) Больше бы не дал. Зато за счет вредностей кбжу покрасивел:)) А то было много белков, сильный недостаток жиров и углеводов
06.07.2013 23:47:23, Шелковица
NAD
А что б было без этих жиров и углеводов? 06.07.2013 23:54:08, NAD
Шелковица
я просто пытаюсь относительно ровно идти каждый день по калориям, ну и по бжу по возможности. Как только начинаются у меня скачки, так вес либо стоит либо начинает расти. 06.07.2013 23:56:52, Шелковица
NAD
Вопрос приоритетов. Ведь это всего 5% калорийности дневного рациона. За них платить поеданием канцерогенов, соли и химии? Это мне трудно вместить ( 07.07.2013 00:35:53, NAD
Antre
Читаю твои меню как романы. :))

У меня сегодня весьма скромно

Завтрака не было - каталась на велосипеде, потом пошла на пляж.
О - голубцы, помидор, вишня.
П - 2 зефирины крем-брюле, кофе
У - хлеб с черносливом,грудка куриная жареная, помидоры с огурцами, вода с лимоном

Всего 1361,96
Б=77,05 Ж=55,13 У=143,23
06.07.2013 22:14:24, Antre
La Tour Eiffel
Ничего себе ! Я бы без завтрака и км не проехала. 06.07.2013 22:48:38, La Tour Eiffel
Antre
Жара стоит страшная, как-то с утра не очень тянет на еду. 06.07.2013 22:55:32, Antre
У меня сегодня фруктово-ягодно-овощной день:) исключительно по желанию:) планировала совсем другое меню:))

нектарин,сок
Мажетель,персик,2абрикоса
Малина,смородина с кустов
Клубника и зебляника с грядки:)
огурец из парника
Литовский борщ(свекла,лук,огурец,редис+к­ефир), 1отварная картошка
Зерновой хлеб с домашним паштетом,сладкий лук и половина огромного помидора:)
Персик
Малина.смородина,клубника
Нектарин
06.07.2013 22:02:43, ЛёльКа
Посчиталась:)
30/13/198!!!ужас:)
на 980ккал
06.07.2013 22:48:39, ЛёльКа
La Tour Eiffel
А мне кажется не страшно. Я заметила, что угли от фруктов какие- то хорошие :) от них даже отвесы бывают. 06.07.2013 22:51:37, La Tour Eiffel
Буду надеяться:) впервые столько фруктов съела:) точнее раньше ела,наверное, но не считала бжу 06.07.2013 23:39:15, ЛёльКа
Реклама
пойти что ли яблочко съесть?
а то сейчас гору белья перегладила - не отвлекло ))))))
06.07.2013 23:13:49, mara
La Tour Eiffel
:) калории есть ? Тогда ешь конечно.

А я ноги гелем ментоловым намазала, как будто в тазике со льдом - кайф :))) а то набегалась сегодня со своим по жаре. Все-таки 4 ребенка это оч много !!! Они просто банда :)))
06.07.2013 23:38:00, La Tour Eiffel
могу себе представить ))))))))) бедная!!! это вы старшую привезли уже?:)помогает с малышкой?)))) 07.07.2013 00:02:12, mara
La Tour Eiffel
Да, муж вчера привез Соню. Мелани от нее не отходит ни на минуту. 07.07.2013 10:32:54, La Tour Eiffel
Dorita
Еда — 1596.4 ккал.
Б 85; Ж 57; У 191

Завтрак (09.00) 280 гр. — 424.00 ккал.:
халва подсолнечная с арахисом (80 гр.) — 424.0 ккал.
чай черный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (11.00) 204 гр. — 109.60 ккал.:
Творог Домик в деревне 0.1% (180 гр.) — 99.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (24 гр.) — 10.6 ккал.

Обед (15.00) 323 гр. — 670.60 ккал.:
спагетти (150 гр.) — 534.0 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Говядина (язык) (60 гр.) — 87.6 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.

Полдник (17:00) NaN гр. — 145.20 ккал.:
творог (125 гр.) — 40.0 ккал.
Чай чёрный без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.
Нектарин (124 гр.) — 59.5 ккал.
овсяное печенье со вкусом топленого молока (10 гр.) — 45.7 ккал.

Ужин (20.00) 250 гр. — 242.00 ккал.:
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
06.07.2013 21:51:00, Dorita
Antre
Я сегодня в магазине крутилась возле халвы пол-часа, да так и не решилась. Почитала и опять захотелось. 06.07.2013 22:18:55, Antre
халва прям коварная. 80 гр, а уже 400кк ((( 06.07.2013 22:02:26, mara
Dorita
Да уж, но вкуусная. 06.07.2013 22:13:16, Dorita
La Tour Eiffel
А я не люблю :))))) 06.07.2013 22:54:01, La Tour Eiffel
Повезлоооо:) я обожаю:) 06.07.2013 23:51:16, ЛёльКа
Dorita
Завтра доем и больше не буду соблазнять. Правда у меня еще одна пачка есть:)))) 07.07.2013 00:11:18, Dorita
страшно хочу есть, а не знаю что ((( ибо дома нет еды, которую можно было бы безболезненно съесть ))) фруктами уже набита, овощи кончились. есть печенье и шоколадка... ох ((((( манят меня )))) что делааааать ???
вермишель или кашу не предлагать, надоели ))))
сегодня, кстати, делала оладьи на хлопьях овсяных :) может их еще съесть? но там углей много ((( 270 на 100гр

94-33-191 = 1500кк

Молоко 3.2%-ной жирн. 60
Курица отварная 140
Морковь красная 170
Макароны отварные 140
Яйца куриные сырые 35
Миндаль 11
Кабачок 200
Слива садовая 365
Яблоки 300
творог 0% (домик в деревне) 180
Овсяная крупа 130
Масло подсолнечное 3
Кефир 2.5% жирн. 190
06.07.2013 21:48:59, mara
LOO
Орехи просятся. Или семечки. Или авокадо. 07.07.2013 00:27:49, LOO
в итоге отвлеклась на глажку, чай с молоком и 100гр тыквенного сока. а там и спать пора))) 07.07.2013 08:48:48, mara
Antre
На такой случай хорошо иметь отруби. Залить молоком или кефиром нулевым, дать набухнуть и вперёд, хороший перекус, особенно утром. 06.07.2013 22:22:07, Antre
у меня они есть, что-то и забыла про них! ))) 06.07.2013 23:07:53, mara
о, нашла сыр, итого: 102-38-191=1536. мало.. :) 06.07.2013 22:06:18, mara
NAD
Иичко? Была бы зелень, можно было бы сделать что-то вроде азербайджанского кю-кю. Много зелени смешать со взбитым яйцом и запечь. 06.07.2013 22:14:55, NAD
сколько же вы знаете блюд!!! по мне - так необычных, нетривиальных!! 06.07.2013 22:17:53, mara
NAD
Очень мало на самом деле. Посмотрите сайт, ссылку на который я дала наверху. А вообще это моя несчастная особенность - мне скучно жить ((, не могу долго есть, пить, заниматься чем-то одним, вечно хочется чего-то эдакого. 06.07.2013 22:20:13, NAD
Реклама
))) я такая же, вот родила на старости лет ))))) теперь занятий надолго разнообразных )))))))) 06.07.2013 22:39:27, mara
NAD
Новый ребёнок - это жизнь сначала )) Завидую. 06.07.2013 22:41:46, NAD
NAD
Мне иногда сбить неуместный аппетит помогает чашка (ну, чашечка)) кофе. Свежесмолотого, без сахара, иногда с молоком. Про вредности всё знаю. 06.07.2013 21:52:43, NAD
вообще аппетит закономерен мой - я должна питаться на 1800 кк, но вот за холодильником не уследила(((((( итого не набрала положенный колораж, а углей уже граница нормы...
чаю налила сейчас, пью. кофе не могу на ночь - кормлю. боюсь, спать дочь фигово будет. хотя.. куда уж еще фиговей (задумчиво).
кофе обожаю :)
06.07.2013 22:00:00, mara
Оделька
З: творожок ванильный, чай
П: слива садовая
О: грудка куриная, кусочек кернброта, черешня
П: сыр, миндаль
У: творожок ванильный, кусочек сыра, нектарин
Позже мороженное )
06.07.2013 20:58:44, Оделька
Г@йка
завтрак в 7 утра.100гр обезж.творога,100мл кефира 1%,пара хлебцев с адыг.сыром,несколько диетич.оладушек,компот.

а дальше беспорядочно,ибо дома почти не появлялась:)
попробую ничего не забыть...
100гр творога еще
ок.100 мл кефира 1%
грамм 250 черешни
персик
грамм 150 слив
чашка молока с парой ложек отрубей
бутылочка обезж.йогурта валио
огурец
помидор
ок.30 гр адыг.сыра
еще грамм 200 черешни

ну и вода.
час силовой тренировки,пара часов пешей ходьбы,два часа валяния на пляже:)
06.07.2013 20:32:50, Г@йка
Maxim
Вика, диетические оладушки- это как? Поделись рецептом, пож. 06.07.2013 21:08:12, Maxim
Г@йка
у меня в реге рецепт.папка ""диетические вкусности 06.07.2013 21:24:30, Г@йка
выше, я кажется, про них же. :) 06.07.2013 21:50:25, mara
Maxim
Попробую обязательно! 06.07.2013 21:43:28, Maxim
Maxim
И мой отчет
Еда — 1406.2 ккал. Б 89.51 Ж 54.53 У 149.68

Завтрак 235 гр. — 234.50 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Сыр Сулугуни (5 гр.) — 14.5 ккал. доела за дочкой

Ланч 250 гр. — 186.00 ккал.:
Мороженое щербет (100 гр.) — 123.0 ккал.
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.

Обед 530 гр. — 297.20 ккал.:
Говядина (сердце) (70 гр.) — 67.2 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (100 гр.) — 90.0 ккал.
Огурец маринованный (200 гр.) — 32.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Персик (80 гр.) — 36.8 ккал.

Полдник 150 гр. — 63.00 ккал.:
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин 670 гр. — 625.50 ккал.:
Шашлык из свинины (270 гр.) — 553.5 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец маринованный (200 гр.) — 32.0 ккал
06.07.2013 19:31:05, Maxim
ты прям четко шаг за шагом идешь! 06.07.2013 21:49:37, mara
La Tour Eiffel
отлично :) 06.07.2013 19:53:26, La Tour Eiffel

Читайте также
Первые шаги: как объяснить ребёнку зачем ему учить английский и заинтересовать в обучении
Как сделать изучение иностранного языка не наказанием, а любимой игрой ребенка
Лето на дворе, хеликобактер — в животе!
Ученые предложили эффективный способ выведения хеликобактера из желудка




SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!