Девушки, ей богу я не тупая!)
Но что нужно прибавить к 2-м варёным яйцам, чтобы и по каллоражу и по белкам-жирам-углеводам угадать??
Вот нужно 20% жира, 30% белков, 50% углеводов, . В моём случае за один приём пищи (мне удобнее 6 раз в день питаться понемногу) это КЖБУ= 223-45-67-112. 2 яйца [ссылка-1] это 77-5-6-0,5 умножить на 2 будет 154-10-12-1.
Вопрос: что и как съесть с яйцами, чтобы вписаться во все эти цифры??!! Ведь нет порошка "белки", "жиры" или углеводы. ТО того маловато, то каллоража перебор!
Ну как лавировать-лавировать да вылавировать??
МОжет уже есть какие-нибудь образцы, наработки??
Или как вы с этим справляетесь??
Отдельно обращаюсь к La Tour Eiffel! Я там чуть ниже уже попросила выслать таблички.. повторю просьбу. Может у Вас уже есть секретные , облегчающие жизнь примеры?
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Да, каллории. 223 калории за 1 раз, а таких разов - шесть. Считала здесь [ссылка-1]
05.07.2013 21:25:47, Карамель
Только посчитано не верно. Получается, что вам в день нужно 223*6=1338ккал. Маловато, но пусть. Теперь берем ваш БЖУ в граммах 67-45-112. Арифметика такая: 1г белка и 1г углеводов дают 4ккал, а 1г жира - 9ккал. Получается 67*4+45*9+112*4=1121ккал. Не сходится, к сожалению. Белков немного следует добавить и углей. Какой у вас желаемый вес, рост и возраст? 05.07.2013 22:26:30, LOO
Желаемый вес - 60, рост 162, возраст 36. Из физнагрузок - пешие прогулки с коляской часа по 2 в день и ГВ - считай никаких))).
05.07.2013 23:46:21, Карамель
почти всё молоко. кроме 1 кормления.
Думаете, стоит поднять? Лена советует взять её КЖБУ. Вы, как главный гуру, ободряете?)) 06.07.2013 12:24:33, Карамель
Думаете, стоит поднять? Лена советует взять её КЖБУ. Вы, как главный гуру, ободряете?)) 06.07.2013 12:24:33, Карамель
Если честно, то я вообще не одобряю похудения при ГВ. Качество молока и здоровье мамы и ребенка важнее. Похудеть можно и после окончания.
Если вы все таки хотите начать сейчас, то возьмите для начала 1740ккал и БЖУ 100-60-200. Попробуйте научиться составлять рацион с таким КБЖУ, пишите о своем самочувствии обязательно. По динамике изменения веса будем это соотношение корректировать.
Давай на ты :) 06.07.2013 13:15:01, LOO
Попробуй мой кбжу. У нас схожие данные.
Ты не худеешь на низком калораже, потому что организм работает в экономном режиме. У меня было точно так же. 06.07.2013 00:05:33, La Tour Eiffel
у меня нет ни секретов, ни наработок, просто тупо стараюсь КАЖДЫЙ день вписываться в калораж, который мне помогла определить Таня (LOO). Раз или 2 в неделю у меня выходит зиг-заг плюс, иногда он запланированный, иногда просто ЖОР нападает и я ем все, что не прибито :)
вот мои кбжу на которых за 8 дней ушло 1,2кг, это мой личный рекорд, в остальные недели от 0,4 до 0,9кг уходит в неделю
1640 111-56-163
1650 111-47-176
1650 108-54-174
1700 118-52-184
1700 115-48-175
1800 98-60-194
1605 100-53-172
1730 123-48-178
удачи ! 05.07.2013 14:14:00, La Tour Eiffel
Ещё полезно заглядывать в меню худеющих девочек - масса интересного и полезного. 05.07.2013 13:42:03, Antre
Читайте также
Как провести отпуск с мамой: честный гид для взрослых дочерей
Когда мы были детьми, все решения принимала мама. Во взрослом возрасте роли меняются, но старые привычки никуда не исчезают. Разбираемся, как организовать совместный отпуск без конфликтов, сохранить хорошие отношения и получить от поездки то, ради чего вы в неё отправились - время друг с другом.
Знакомство с родителями жениха или невесты: как подготовиться и что подарить будущим сватам
Знакомство с родителями жениха или невесты – важное событие не только для молодых, но и для их семей. Рассказываем, как подготовиться к первой встрече со сватами, что взять в подарок, о чём говорить и каких ошибок лучше избегать.
