Главная > Конференции > Похудение и диеты

Конференция "Похудение и диеты""Похудение и диеты"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 03/07/2013

И мой отчет

Еда — 1326.4 ккал. Б 86.49 Ж 43.04 У 154.30

Завтрак 220 гр. — 212.40 ккал.:
Творог 0.1% (90 гр.) — 68.4 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.

Ланч 350 гр. — 313.50 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (150 гр.) — 94.5 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Мороженое сливочное (100 гр.) — 179.0 ккал.

Обед 500 гр. — 256.50 ккал.:
Суп рисовый с мясом (300 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.

Полдник 450 гр. — 249.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
черешня (150 гр.) — 75.0 ккал.
Смородина красная (100 гр.) — 39.0 ккал.

Ужин 300 гр. — 295.00 ккал.:
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

03.07.2013 20:45:37, Maxim

50 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Какое прекрасное меню:)
я сегодня наела на 1050
45/30/165
углей перебрала из-за черешни:)
Кофе,зерн,хлеб, льняная каша и миндаль
Чай
Мажитель
Суп+кабачок+салат овощной+хлеб зерн(и куда все влезло:))
Яблоко
Чай и чокопай
Салат овощной(много:)
черешня(380г) 03.07.2013 23:48:45, ЛёльКа

З нет.
О овощное рагу с чечевицей
У варенец. Рагу с чечевицнй и морковный кекс. 03.07.2013 21:46:06, Дездемона

З. каша 4 злака на молоке/вода
О."Снежок", хлебец, мороженое
П. творог+кефир+ч.л.сахара, хлебец
У. салат овощной, ложка жареной картошки, малина свежая, 1 конфетка "батончик"

вода
Много сладостей:( 03.07.2013 21:19:49, рыжая Ксю

Блин, люди питаются так хорошо и много, а я мучаюсь каждый вечер, ничего нового придумать не могу. :((((( то жиров много, то углеводов. Сегодня понизила позицию, может тогда немного сдвинусь.

З - куриные крылышки на мангале, вишня, абрикос, чай с молоком+хлеб с черносливом и сыром.
О - голубцы ленивые с пекинской капустой, абрикосы
П - вишня, чай с молоком
У - помидоры с сыром, вода с лимоном

Всего 1426,91 Б=66,27 Ж=63,43 У=135,50 03.07.2013 21:14:22, Antre

У людей зато вес стоит как вкопанный с таким питанием разнообразным! Даже и незнаю, надо ли так стараться....меню придумывать... В Кбжу укладываеться... А вес и ныне там. 04.07.2013 16:30:05, Maxim

Я целый день с табличкой играюсь. Стараюсь слушать свой организм. Давать чего просит. 03.07.2013 22:46:05, La Tour Eiffel

Все с опытом приходит просто :) Крылья очень жирные, я бы их на грудь заменила все же. А вот с углевода у самой беда :( К обеду начинаю страдать как не слопать кг другой фруктов:)) И у вас нет сложных углеводов. С ними лучше и легче 03.07.2013 21:30:57, Шелковица

Вишня, как ни странно, относится к сложным, каши у меня через день. Но всё равно, набираю жиры и углеводы, а белки отстают. ПЕЧАЛЮСЬ. :((((

Обращение на "ты" приветствуется.:) 03.07.2013 21:46:11, Antre

86-44-16=1450кк, не знаю даже что бы еще съесть, я не голодная! я даже в кафе сейчас была - только чай пила и не хотелось ничегоооо. были на пляже днем - так ела фрукты+овощи --- жараааа. курицу даже вот не осилила и творог стоит. творог съем, но курицу уже не смогу ))))

название граммы калории
Молоко 3.2%-ной жирн. 100 58
Груша 227 95
Персики 300 129
Шоколад без добавлений 32 171
Сёмга отварная 100 189
Макароны отварные 154 151
Фасоль (стручок) 400 124
творог 0% (домик в деревне) 180 99
черника 20 10
Огурцы парниковые 430 47
сыр Холлендер 50 133
Шампиньоны 60 20
Оладьи 100 225 03.07.2013 21:09:02, mara

Везет же ! А я как с голодного края. Давай курицу за тебя сьем. Что для друга не сделаешь :)))) 03.07.2013 22:25:38, La Tour Eiffel

))) да да - бери!!!)))
а я спать пошла ))) 03.07.2013 22:54:28, mara

Рано ты сегодня. Молодец :))) 03.07.2013 23:18:28, La Tour Eiffel

орехи? 03.07.2013 21:32:59, Шелковица

нету 03.07.2013 21:35:55, mara

яйца? 03.07.2013 21:37:05, Шелковица

да надо ли? 03.07.2013 21:39:31, mara

как раз белки, жиры и калории подтянешь, если есть желания конечно 03.07.2013 21:40:19, Шелковица

да вот понимаешь, я есть то не хочу )))) 03.07.2013 21:43:41, mara

тогда может и оставить на самом деле? :) Сама сейчас в себя именно пихаю еду, но у тебя все ровно обычно идет, без скачком по калоражу 03.07.2013 21:46:26, Шелковица

я сейчас доела только творог и сыр 50гр - которые уже выписаны в колораж, большего не влезает .
ну так и оставим. чаю с молоком попью вот на ночь ))) 03.07.2013 22:02:02, mara

Маринка, такое чудесное КБЖУ! и главное, ты не голодная... класс! 03.07.2013 21:14:17, Maxim

мало калорий))))))) мне надо 1800 наедать 03.07.2013 21:31:22, mara

Если не хочешь, не надо. Насиловать себя нельзя ни в коем случае! 03.07.2013 22:53:58, LOO

оооо я думала, что надо! запихивала порой прям. 03.07.2013 22:54:55, mara

Забавно, решила бжу не контролировать, а следить и выравнивать только калории. БЖУ вдруг тоже стало нормальным :)) Сегодня слегка недобрала по ккал, так как ланч слетел в обед и весь день съехал, поэтому в ланч были только яблоки

Завтрак
пирог с ягодами (185 гр.) — 556.9 ккал.
запеканка избенка классическая (100 гр.) — 148.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.

Обед
Макароны высшего сорта вареные (220 гр.) — 246.4 ккал.
Томат (220 гр.) — 44.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.

Полдник
Творог 1.8% (180 гр.) — 181.8 ккал.
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.
Actimel Клубника (100 гр.) — 72.0 ккал.

Ужин
Куриные грудки в фольге (70 гр.) — 102.9 ккал.
Сыр Адыгейский (10 гр.) — 24.0 ккал.
Лук репчатый (3 гр.) — 1.2 ккал.
Чеснок (3 гр.) — 4.3 ккал.

Перекусы
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.

Итого 1774 ккал 03.07.2013 21:07:35, Шелковица

как,ну как можно съесть адыгейского сыра ВСЕГО 10 грамм, ну скажите мне...
я едва удерживаю себя на 40-50 гр за один прием((( 03.07.2013 21:14:02, Г@йка

Я такая же мышь! сыры просто обожаю..... 03.07.2013 21:17:32, Maxim

А я не мышь, я крыса :) (по гороскопу). Не говорите мне про сыр, я нервничать начинаю и нюхать воздух :) 04.07.2013 10:40:06, АНtИЛОП_А

обожаю - не то слово.
я с трудом отучилась от жирных сыров, перешла на адыгейский, ольтермани и сулугуни.
но меня от вида сыра аж трясет... 03.07.2013 21:23:49, Г@йка

Я была в костроме там местный производитель делает местную мацареллу. Ну это не мацарелла но очень вкусный сыр похож на несоленый сулугуни. И такой молочный и не соленый обхедение. 03.07.2013 21:54:32, Дездемона

это был просто рулет из курицы в фольге:)) 03.07.2013 21:16:01, Шелковица

ааа..а я думала, ты уж отрезала тонюсенький ломтик от куска))) хотела занять силы воли) у меня на завтрак лежит еще кусочек - хочунимагу просто.. 03.07.2013 21:17:17, Г@йка

я к адыгейскому уже поостыла как-то, сегодня на рулеты последний кусочек дорезала и пока не буду его больше покупать. Переела :)) Хотя он на завтрак чудесен слегка обжаренный :( 03.07.2013 21:32:22, Шелковица

не,я жареного давно не ем.
но вот на ломтик помидора его...
на ломтик яблока...
на ломтик груши...
покрошенный в овощной салат...
на вафельный хлебец...
просто с кофе...
заврнутый в лист салата...
политый апельсиновым соком...
покрошенный в гречневую кашу...

держите меня семеро,а((((( 03.07.2013 21:45:42, Г@йка

:)))))))))))))) я дочку слюнями залью :))))))) 03.07.2013 22:30:14, La Tour Eiffel

ааааааааааа, у меня аппетит разыграл, а я только поела. Хулиганка о таких вкусностях писать на ночь! 03.07.2013 21:49:04, Шелковица

ну ваще ! Олеся ты гениально вписываешься в кбжу !!! умница, не голодаешь ?

я чет сегодня ужасно голодная ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ !!! :((( завтра планирую зиг-заг плюс, наемся от души, устала голод чаем запивать, и это при том, что сьела я, как всегда, не мало

8ч
Хлеб зерновой 50
творог столовый 2% жирн. 120
хурма 200
конфета птичье молоко 2 шт 65гр (мои любимые, но какие же заразы :( сразу 286к сожрали :(

12ч
индейка желудки отварные 150
кабачок 150
каша гречневая на воде 150
киви 100
(наверное это было ошибкой есть фрукт после обеда, буквально часа не прошло, как опять проголодалась)

сьела Хлеб зерновой 27
сыр тильзитер 40

16,30
слива садовая 150
персики 150

19ч
Говядина стейк (баветт) 130
огурцы парниковые 100
томаты 100
салат кочанный 100
масло оливковое 5

не знаю, в чем причина, ПОЧЕМУ мне так голодно сегодня ?? :((( кто-нибудь может сказать ?

1787гр
бжу 109-49-175 Калории 1653 03.07.2013 21:06:59, La Tour Eiffel

Я думаю, это связано с тем, что Алиса высасывает молока все больше и больше. Она же растет. А чего тебе хочется съесть? Я думаю, стоит прислушаться к организму. 03.07.2013 23:18:46, LOO

Вчера мне хотелось ЛЮбой еды, хоть творога, хоть мяса, хоть фруктов, только бы голод утолить, но в калораж не вписывалось из-за дурацких конфет, которые уже были сьедены с утра. Постараюсь все же пореже и по одной их есть, они мне всю картину нарушают. И да, буду на 1700 все-таки разрешать себе есть.

Купила вчера булгур, киноа, чечнвицу и разные смеси подобные, буду в салат вечером класть. 04.07.2013 12:53:35, La Tour Eiffel

Спасибо, Ленчик! я ж вечером минут по 15-20 прикидываю меню на завтра, с учетом имеющихся продуктов и пожеланий всех домашних. Благо сейчас много фруктов и овощей...

Голодаю? нет, тк ем несколько раз в день и достаточно сытно. Еще бы весы радовали меня за мои труды - счастью не было б предела....

Так хочется сброссить все лишнее с себя, но я понимаю, что процесс этот не быстрый, потому и иду к цели, подходя к меню творчески.

Да, еще я много пью воды и зел чая. 03.07.2013 21:12:31, Maxim

Я пью 3 л разных травяных чаев + простую воду. 03.07.2013 22:42:45, La Tour Eiffel

помнится,я такой же вопрос задавала здесь. прожив на кбжу две недели. было ОЧЕНЬ голодно. 03.07.2013 21:12:29, Г@йка

Нет. Обычно я сыта, даже обьевшаяся, а сегодня, сколько не ем, не могу насытиться, как в дыру какую все улетает. 03.07.2013 22:50:49, La Tour Eiffel

а кд скоро? у меня перед ними аппетит безумный или проблемы с желудком как вариант. Когда он у меня летит, то начинает голодать 03.07.2013 21:09:05, Шелковица

У меня лафа :) нет кд пока :) возможно, как и с другими детками только после окончания ГВ начнутся. Без них так хорошо :))) 03.07.2013 22:35:13, La Tour Eiffel

Еда — 1758 ккал.
Б 62.9 Ж 95 У 177.5

Завтрак (09:02) 200 гр. — 558.00 ккал.:
суфле (200 гр.) — 558.0 ккал.

Ланч (11:03) 150 гр. — 418.50 ккал.:
суфле (150 гр.) — 418.5 ккал.

Обед (14:21) 524 гр. — 395.80 ккал.:
Фасоль Heinz в томатном соусе (200 гр.) — 146.0 ккал.
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
Томат (224 гр.) — 44.8 ккал.

Ужин (18:41) 300 гр. — 385.70 ккал.:
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
сыр сваля 45% (100 гр.) — 339.0 ккал.

Жиров конечно через край, но я исправлюсь :))))) 03.07.2013 20:57:11, Dorita

не, я конечно тоже люблю суфле, даже очень, но совесть иметь надо !!! :)))))))))))) журю тебя , исправляйся завтра :)

у тебя еще малокалорийное какое-то у меня сразу 488к на 100 гр :((( и жиров дофига тоже 03.07.2013 21:10:30, La Tour Eiffel

у старшей было ДР, доела так сказать остатки :)))) 03.07.2013 21:33:51, Dorita

8ч домаш.йогурт с отрубями и семечками, вареное яйцо, пара ваф.хлебцев с адыг.сыром,чай, 70 гр медовика
10-11ч кофе, яблоко, шок.конфетка
14ч кусок отварной курицы, пол-огурца, помидор, персик, стакан кефира
17ч стакан кефира
19-20ч зелчай с разными фруктами по чуть-чуть(яблоко, груша, абрикосы,апельсин), ломтик адыг.сыра, стакан кефира, 1 ваф.хлебец. 03.07.2013 20:52:51, Г@йка

З: пирожное безе 30 г + чай, слива
П: протеиновый батончик, миндаль 7г
О: рыбка жареная, кусочек кернброта, сыр
П: запеканка творожная, нектарин, виноград, слива
У: творожок ванильный, сыр, доела за ребенком мороженое

Итого: 1221 ккал БЖУ 76/35/142 03.07.2013 20:46:29, Оделька

Вернуться в конференцию