Еда — 1318.7 ккал. Б 87.00 Ж 45.95 У 141.82
Завтрак (20:10) 185 гр. — 168.00 ккал.:
Запеканка творожная (100 гр.) — 168.0 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (50 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Маасдам (35 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (20:11) 450 гр. — 226.50 ккал.:
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (150 гр.) — 94.5 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Обед (20:12) 500 гр. — 214.60 ккал.:
Суп рисовый с мясом (300 гр.) — 102.0 ккал.
Тунец в собственном соке (45 гр.) — 43.2 ккал.
Лук зелёный (25 гр.) — 0.0 ккал.
Укроп (25 гр.) — 9.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (20:15) 140 гр. — 169.60 ккал.:
Чернослив (40 гр.) — 92.4 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Клубника (20 гр.) — 6.0 ккал.
Ужин (20:12) 550 гр. — 540.10 ккал.:
Курица жареная (150 гр.) — 315.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (60 гр.) — 0.0 ккал.
Лук зелёный (25 гр.) — 4.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Сыр Фета (20 гр.) — 58.0 ккал.
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
кофе,сыр 4 куска, зерновой хлеб
Чай зеленый,15 г шоколада
Чай зеленый,яблоко
3 персика
Яблоко,чай,4 печенья
4 абрикоса
Чай
Бжу не считала 01.07.2013 23:17:31, ЛёльКа
Чай зеленый,15 г шоколада
Чай зеленый,яблоко
3 персика
Яблоко,чай,4 печенья
4 абрикоса
Чай
Бжу не считала 01.07.2013 23:17:31, ЛёльКа
Сегодня наела: 1611,89
Б=89,44 Ж=98,78 У=79,05
Переборщила с жирами и углеводов не доела. :(( 01.07.2013 22:02:50, Antre
102-53-200, 1700
видим0 придется сейчас еще съесть сыра с масл0м )))
а ведь я еще в0т тв0р0г ем... )))
название граммы калории
Масло сливочное 11 82
сыр Холлендер 29 77
творог 0% (домик в деревне) 180 99
Молоко 3.2%-ной жирн. 90 52
Кабачок 650 150
Яйца куриные сырые 50 79
Мука пшеничная высшего сорта 30 100
лазанья с ветчинй 175 219
Морковь красная 180 61
Огурцы парниковые 220 24
Нектарин 220 106
Груша 190 80
черешня 60 30
Чечевица Агро-Альянс Элитная 50 180
Говядина вареная нежирная 88 154
Шампиньоны 115 39
Шоколад без добавлений 27 144 01.07.2013 21:41:20, mara
Оставь так. Хороший кбжу. Небольшой недохап по жирам время от времени не страшен.
01.07.2013 22:14:38, La Tour Eiffel
Понимаю :))) сама после ужина обьевшаяся была :()) сейчас получше.
У меня наверное завтра жор будет. После спорта на след день или через день. Пойду на распродажи, чтобы подальше от еды :)))
Сегодня с утра в инете шоппинговала, затянуло, чуть перекус не пропустила :)))) 01.07.2013 22:25:25, La Tour Eiffel
Курточку красную короткую, написано "подобие свиной кожи" мягенькая наверное :)) на вещи красного цвета чет тянет :))) хотя мой любимый синий и серый.
Так классно снова шоппинговать на 38 размер :)) даже не верится. 01.07.2013 22:59:07, La Tour Eiffel
видим0 придется сейчас еще съесть сыра с масл0м )))
а ведь я еще в0т тв0р0г ем... )))
название граммы калории
Масло сливочное 11 82
сыр Холлендер 29 77
творог 0% (домик в деревне) 180 99
Молоко 3.2%-ной жирн. 90 52
Кабачок 650 150
Яйца куриные сырые 50 79
Мука пшеничная высшего сорта 30 100
лазанья с ветчинй 175 219
Морковь красная 180 61
Огурцы парниковые 220 24
Нектарин 220 106
Груша 190 80
черешня 60 30
Чечевица Агро-Альянс Элитная 50 180
Говядина вареная нежирная 88 154
Шампиньоны 115 39
Шоколад без добавлений 27 144 01.07.2013 21:41:20, mara
У меня наверное завтра жор будет. После спорта на след день или через день. Пойду на распродажи, чтобы подальше от еды :)))
Сегодня с утра в инете шоппинговала, затянуло, чуть перекус не пропустила :)))) 01.07.2013 22:25:25, La Tour Eiffel
Так классно снова шоппинговать на 38 размер :)) даже не верится. 01.07.2013 22:59:07, La Tour Eiffel
три яблока
помидор
огурец
бутылочка обезжиренного йогурта валио
400 гр кефира 1%
много зелчаю с молоком и воды
час силовой тренировки
не голодно. но у нас жарко...а разгрузка мне после вчерашней дачи не помешает. 01.07.2013 21:19:49, Г@йка
но силы на спорт были, позанималась с удовольствием)
сейчас вот только сижу, устала. наготовила на завтра еды, жду, когда машинка достирает, и спать упаду. 01.07.2013 22:28:01, Г@йка
сегодня мне хотелось разгрузиться) 01.07.2013 22:34:44, Г@йка
Итого за сегодня 1775.3 ккал,
Завтрак
Яйцо куриное (вареное всмятку) (100 гр.) — 159.0 ккал.
хлеб зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Активиа Творожная Отруби и злаки (130 гр.) — 146.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (100 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Сыр Российский (55 гр.) — 199.7 ккал.
Ланч
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
Обед
Борщ вегетарианский (250 гр.) — 107.5 ккал.
Сметана 25% жирности (30 гр.) — 74.4 ккал.
Сахар-рафинад (15 гр.) — 60.0 ккал.
Полдник
Дыня (300 гр.) — 99.0 ккал.
актимель (100 гр.) — 72.0 ккал.
Клюква (20 гр.) — 5.2 ккал.
Свинина (грудинка без кости) (20 гр.) — 102.0 ккал.
Ужин
кольца кальмара (100 гр.) — 52.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Сметана 25% жирности (20 гр.) — 49.6 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
хлеб зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Перекусы
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал. 01.07.2013 20:30:42, Шелковица
П. сыр Адыгейский 50 гр
о. шашлык свинной 70 гр, помидор 95 гр
п. шашлык свинной 70 гр, черешня 50 гр.
у. булка с корицей :) 100гр, чай
вечером еще кефир 200гр
итого: 1237 ккал БЖУ 51/48/112
Короче первый день не удался, получилась ерунда. Буду думать как попадать в нужное БЖУ.
P.S. критике буду рада 01.07.2013 20:28:22, Dorita
если уж есть булки, то с утра, на завтрак или перекус
на ужин лучше мясо, овощи и сложные углеводы, йогурт
фруктов 500гр и овощей побольше
жиры без углеводов добираются орехами
белки - мясо, рыба, творог, яйца
калории нужно набирать хотя бы 1600, иначе организм будет работать в экономичном режиме и держаться за каждый грамм 01.07.2013 21:01:03, La Tour Eiffel
А в орехах растительные, не насыщенные, полезные. 01.07.2013 22:30:28, La Tour Eiffel
0рехи не могу купить как0й день (((( авокадо - фуууу )))
лосось через день ем или семгу. так что слив масло по 10 гр не думаю, что во вред. 01.07.2013 23:08:12, mara
лосось через день ем или семгу. так что слив масло по 10 гр не думаю, что во вред. 01.07.2013 23:08:12, mara
Хлеб зерновой 70
сыр тильзитер 40
ветчина 33
киви 110
10ч
курага 60
творог обезжиренный Сora 200
12ч
индейка желудки отварные 75
кабачок 150
каша гречневая вязкая на воде 150
15ч
шоколад горький "Риттер Спорт" 25
миндаль 22
17ч
персики 100
творог столовый 2% жирн. 100
дыня 90
слива садовая 120
19ч
Говядина стейк немецкий 50
Кус-кус приготовленный 50
перец красный сладкий 100
томаты 130
салат кочанный 140
масло оливковое 10
творог столовый 2% жирн. 50
персики 100
Итого
1975гр
БЖУ 107-52-173 Калории 1701
Каталась на роликах около часа, Алиса была против :( только поворот кресла лицом по ходу и подвесные игрушки спасли ситуацию :) чу приятную усталость :)
кроме 3л чайных напитков + 1л воды вовремя катания, лицо было красное, как помидор, пот тек струйками, все-таки лучше с утра, слишком жарко после обеда +25 сегодня было 01.07.2013 20:17:50, La Tour Eiffel
Неа не люблю. Но в салат сыплю какую-то зеленюшку сухую из банки , написано "для салата" . + соус базилик и лимоный сок, это помимо оливкового масла. Не пишу, потому что там вроде нет калорий или мизер :) 01.07.2013 22:54:49, La Tour Eiffel
я тоже хочу.
завтра пойду, если приду рано с собрания и другие планы не нарисуются. 01.07.2013 22:29:41, Г@йка
т0же не умею. в0т на всем умею, а тут не вых0дит, сразу падаю и п0лзу п0 асфальту. бр0сила их )))) лучше уж к0ньки ))))))))))
01.07.2013 21:44:51, mara
я первый год на них катаюсь. и мне тоже не 13 лет)))
на ролики встала этой весной. 01.07.2013 22:02:40, Г@йка
я честно пробовала два г0да - не мое, видим0 ))))
я на к0ньках -т0 научилась , не с0врать бы, года 4 т0льк0 назад ))) 01.07.2013 22:21:47, mara
я на к0ньках -т0 научилась , не с0врать бы, года 4 т0льк0 назад ))) 01.07.2013 22:21:47, mara
а что тебе нравится? 01.07.2013 22:30:34, Г@йка
П: 12 г миндаля
О: куриная грудка, 2 конфетки
П: банан, кусочек сыра
У: сырок творожный, мороженое 30г
Итого: 1069 ккал БЖУ 83/33/118 01.07.2013 19:41:19, Оделька
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
