26/06/2013 Пока дочка спит отчитаюсь. Вчера не удалось, тк компик оч слабый на даче.
Завтрак
Творог 0.1% 125 гр 95,0 кк
Сгущенка Главпродукт вареная с сахаром 30 гр 94,5 кк
Карбонад варёно-копчёный 50 гр 67,5 кк
Перекус
Кефир 1% 200 гр 80 кк
Йогурт фруктовый 1.5% 50 гр 31,5 кк
Персик 100 гр 46 кк
Обед
Щи из свежей капусты 300 гр 138 кк
Тунец в собственном соке 65 гр 62,4 кк
Лук зелёный 25 гр 4,8 кк
Укроп 25 гр 9,5 кк
Огурец 50 гр 7,5 кк
Клубника 200 гр 60 кк
Полдник
Киви 100 гр 48 кк
Ужин
Макароны вареные с жиром 300 гр 405 кк
Томат 200 гр 40 кк
Сыр Холлендер 50 гр 135 кк
Персик 100 гр 46 кк
Весь день
ККАЛ 1368.20 Б 93.86 Ж 42.77 У 156.09
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З - Ежевика с молоком, шоколад 20 гр.
О - грудка куриная копчёная и жареная, помидоры, огурцы.
П - крыжовник-абрикосы
У - 2 вареника с вишней
Много воды с лимоном
Всего 1489,36 Б=88,73 Ж=55,42 У=149,03 27.06.2013 10:45:21, Antre
грудка - 18гр/100гр
молоко - 3/100 мах
Да и углеводов в Вашем меню почти нет.
Нипоняла. 27.06.2013 20:28:04, Земляничный дождик
Завтрак -2 латте без сахара, на обезжир. молоке.(0.5%)
обед - суп-пюре грибной с сухариками, бейгл с сёмгой, зел. чай без сахара
Перекус - латте без сахара на обезжир. молоке. Два казинака из семечек на фруктозе, по 126 ккал каждый. Орешки и изюм, грамм 100, наверное. Горький шоколад - 10 грамм. Собственно, это был и ужин, до 18-30.
Вечером - час тренировка bodycombat, час - силовая со штангой на все группы мышц. Пешком 2 ост. метро.
Вода - много, все время. 27.06.2013 09:41:18, хухра-мухра
если б у меня была безлимитная карта - я б тоже ходила каждый день на разные занятия) силовые,аэробные,бассейн, аква - мечтаааа!!!)))))
но увы(((( максимум, что я могу себе позволить, - абонемент на 12 занятий три раза в неделю. вот и добираю роликами и занятиями дома. а плавания не хватает. 27.06.2013 10:33:32, Г@йка
Зы: я хожу в фитнесс-клуб три раза в неделю и то чувствую неловкость по отношению к семье:) 27.06.2013 12:16:41, LOO
потом уже тело и мышцы просят. мне не объяснить) но если я пару дней пропускаю - мне ОЧЕНЬ некомфортно.
вчера день отдыхала - сегодня жду не дождусь вечерней силовой тренировки))) 27.06.2013 10:53:56, Г@йка
БЖУ 90-59-239
Нечего лишнего, писать лень. Умираю,хочу спать. 26.06.2013 22:04:06, Пупыржик
Сегодня -300. А как ты??? Мы ведь команда по параметрам)) 27.06.2013 11:38:29, Пупыржик
З. Овсянка на воде сопливая такая:)
О. Отварной рис с отварным же кроликом.
У. Вроде полегчало почти совсем, так что огурец, помидор, два кукурузных хлебца бездрожжевых.
Воды ведро:)) 26.06.2013 21:06:03, Горошина ©
Завтрак
гречневая каша с молоком
чай с молоком
хлеб с отрубями
Ланч
миндаль
клубника
морс клюквенный без сахара
Обед
рис белый с маслом
салат из овощей с творогом
морс клюквенный без сахара
хлеб с отрубями
Разврат :)
Мороженное Максибон
хот дог
2 часа бассейна и 2 часа пешие прогулки по жаре. Воды с меня с потом вышло сегодня ооочень много! А вот после хот дога пить хочется просто жуть! Если сейчас напьюсь, то завтра у меня будет плюс просто гигантский по весу:(
2000ккал, 65-84-250 БЖУ 26.06.2013 20:55:02, Шелковица
ну еще с потом вышло, говоришь. все может быть )))
но все это вода, туда-сюда не считается)))) 26.06.2013 23:51:47, mara
но все это вода, туда-сюда не считается)))) 26.06.2013 23:51:47, mara
7.30 мюсли с молоком, 2 гречневых хлебца (один с мясом, второй с адыгейским сыром), шиповниково-рябиновый чай, 40 гр медовика йогуртового
10ч зелчай,яблочко маленькое, 4 абрикосины
13.30 кус вареной курогруди (граммов на 150), три ст.л.дикого риса, большая миса салата (полпомидора, пол-огурца, несколько редисок и много-много зелени с дачи. заправлен лимонным соком и раст.маслом)
17.30 грамм 120 обезж.творога с самодельным йогуртом и горсткой смородины, бутылочка питьевого йогурта валио (жирность 0,4%, без сахара)
вот только что пачка 20 мл яблочного сока фрутоняня)))) он без сахара)))
спорта не было, гуляли с подружкой пешком около часа. 26.06.2013 20:28:39, Г@йка
Хлеб зерновой 70
сыр Лирдамер 25гр 25
ветчина 66
киви 100
10ч
зефир 28
12ч
Куриная грудка немецкая 150
брокколи 240
галеты с отрубями – 8гр 8
йогурт Активия фруктовый 3,5% жирности 125
16ч
черешня 400
миндаль 15
19ч
соевые хлопья 50
перец красный сладкий 100
Огурцы парниковые 100
томаты 100
салат кочанный 100
масло оливковое 10
творог обезжиренный Сora 200
хлопья с отрубями (сериаль) 25
итого
1912гр
бжу 117-52-173
калории- 1656
из нагрузок - упражнения немного, мышцы болят после вчерашнего (выпады - это что-то !!! прям ноют мышцы во время) и продуктовый шоппинг, холодильник забит, на ближайшую недельку я закупилась :)
очень тянет на сладкое :((( купила свой любимый шоколадный кекс - теперь вот думаю, когда его есть и как такое безобразие вписать в кбжу ? :) 26.06.2013 18:34:03, La Tour Eiffel
119-44-165 я довольна.
название граммы калории
фасоль 100 298
Кабачок 338 78
Яйца 50 79
Мука 30 100
сыр Моцарелла 70 179
Абрикосы 219 90
Баклажаны жаренные без масла 90 41
Огурцы парниковые 410 45
Индейка отварная 186 363
Яблоки 442 164
творог 0% (домик в деревне) 175 96 26.06.2013 18:01:44, mara
а я держусь. меня держит табличка которая показывает что с жирами на сегодня покончено )
26.06.2013 20:54:48, Оделька
Слава богу, что алинке получше ! Конечно и тебе сразу спокойнее :))) оч рада за вас обеих.
26.06.2013 22:35:48, La Tour Eiffel
название граммы калории
фасоль 100 298
Кабачок 338 78
Яйца 50 79
Мука 30 100
сыр Моцарелла 70 179
Абрикосы 219 90
Баклажаны жаренные без масла 90 41
Огурцы парниковые 410 45
Индейка отварная 186 363
Яблоки 442 164
творог 0% (домик в деревне) 175 96 26.06.2013 18:01:44, mara
у меня муж неделю назад принес коробку мороженого! 35 штук что ли. я съела одно! :) остальное они с сыном съели))))))
сегодня просто гулять вечером сходила с малышкой, давно не была на улице и так что-то захотелось.. :)) купила самое простое :) 26.06.2013 21:31:31, mara
сегодня просто гулять вечером сходила с малышкой, давно не была на улице и так что-то захотелось.. :)) купила самое простое :) 26.06.2013 21:31:31, mara
вообщем, легенда изменилась
фасоль в себя не смогла запихнуть и сыр только половину. итого 113-47-180=1650кк
и это еще яблоко большое лежит... уже включенное в табличку. его надо бы съесть)))
пошла на завтра фасоль зеленую тушить :)
вишь как меня отпустило из-за малышки - сразу есть перестала))))))) 26.06.2013 20:22:30, mara
фасоль в себя не смогла запихнуть и сыр только половину. итого 113-47-180=1650кк
и это еще яблоко большое лежит... уже включенное в табличку. его надо бы съесть)))
пошла на завтра фасоль зеленую тушить :)
вишь как меня отпустило из-за малышки - сразу есть перестала))))))) 26.06.2013 20:22:30, mara
П: клубника 200г
О: куриная грудка с шампиньонами, 10г миндаля
П: кусочек птичьего молока
У: сырок творожный 100г
Всего: ккал 920 БЖУ 79/36/115
Вечером планирую выпить бокал вина или меньше (у папы ДР) 26.06.2013 17:55:59, Оделька
вот что в итоге получилось 1282 ккал БЖУ 92-44-130 26.06.2013 22:41:26, Оделька
Отчитаюсь вечером, ужин впереди. 26.06.2013 16:15:27, Antre
правда я могу увлечься и съесть всю банку ))) 26.06.2013 17:57:13, Оделька
в линеечке нужно писать твой калораж, какой Лу тебе расчитала, ну то есть не каждый день, а кбжу идеальные, какие должны быть, это чтобы понятнее было, чего ты недобрала или перебрала :) 26.06.2013 16:01:12, La Tour Eiffel
А про калораж я поняла, сейчас исправлять буду.
И спасибо за похвалу... мур! я таю...все приятно быть хорошей девочкой!
Отчет ранний, тк позже мне будет проблематично отчитаться... я на даче, а сдесь инет слабый вечером. 26.06.2013 16:05:58, Maxim
я сначала худела на 1200 точнее вообще перестала худеть на 1200 и думала, что мне больше 1500 нельзя
начали с Таней поднимать мне постепенно и вот уже до 1650-1700 дошли и я прекрасно худею :) но да, я кормлю пока только ГВ
но у тебя же наверняка спорт есть ? одно только бегание за Варей это уже спорт :) и ГВ на ночь и ночью все-таки требует пусть не 500 доп калорий, но хотя бы 100
дело в том, что если не будет достаточный калораж, то не будешь худеть :((( потому что организм будет в "экономном режиме работать" а не на полную катушку гнать... а нам надо на полную , чтобы худеть :))) 26.06.2013 17:57:11, La Tour Eiffel
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
