Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчитаемся?

Доела ужин и готова отчитаться
З: 40г тортика + чай
П: горсть орешков
О: 400 г клубники
П: салат фруктовый заправленный йогуртом
У: 100 г творога, чай

22.06.2013 18:27:50, Оделька

56 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

з: пудинг манно-творожный, вода чистая
п: слойка с сыром, кофе. бутеры с колбасой
о: макароны с грибами-сыром-курицей, вода
п: слойка с малиной
у: актимелька, йогурт 0,1 проц
вода чистая, яйцо вкрутую.
а спорим, завтра отвес-таки будет?
потому что день был потненький))) 22.06.2013 23:02:15, Offsyanka

9-00 Голубцы саввойские 2 шт, огурец, фр. булка 30 гр, кофе с мол и пастилой 2 шт
12-30 сырники с ряженкой
15-00 сырники с зел чаем
20-00 лапша гречневая 250 гр с помидором 300 гр
22-30 курогрудь 150 гр и помидор 300 гр, козинак 30 гр
Была еще просто вода в течение дня.

Итог 2051
БЖУ 111-55-277 22.06.2013 22:46:22, Пупыржик

у меня сегодня ужас ужасный :((( слабонервным не читать :(( а все палки кукурузные виноваты :( ДО них было все нормально и отличный кбжу, а потом срыв :(

будем считать, что зиг-заг, но жаль, что он не запланированный

8ч
Круассан с шоколадной начинкой 80
конфета птичье молоко 25 гр шт 25
курага 50
молоко 3.2%-ной жирн. 100

12ч
телятина запеченая 100
табуле 100
Огурцы парниковые 100
томаты 100
салат кочанный 100
йогурт Активия фруктовый 125гр 3,5% жирности 125
Шоколад горький "Риттер Спорт" 25

15,30ч
помело 150
кукуруза воздушная 10
банан 80
миндаль 15
конфета птичье молоко 25 гр шт 25

19ч
говядина рамстек 100
табуле 50
Огурцы парниковые 100
томаты 100
салат кочанный 100
масло оливковое 5
творог обезжиренный немецкий 200
персики 130

1970гр
бжу 116-71-222 Калории- 1995 мдя :(((

завтра беру себя в руки

из положительного, купили детям батут на улицу, большой, выдерживает до 80кг :) буду с ними прыгать :) благо у нас особо соседей нет :) 22.06.2013 21:20:04, La Tour Eiffel

Батут дело хорошее, главное - не улететь к соседям. :)) 22.06.2013 21:30:44, Antre

Там сетка :))) 22.06.2013 21:38:07, La Tour Eiffel

Вспомнилось. :)))

[ссылка-1] 22.06.2013 21:56:22, Antre

классика уже)))) 22.06.2013 22:28:46, mara

у нас здесь практически в каждом саду по батуту,а у меня нет,не разрешила своим детям купить его,т.к.портил бы мне внешний вид сада,так что мои дети ходили к соседям. 22.06.2013 21:50:42, попкорн

Мы люди простые. Дети в восторге. Старший чуть ли не спать на нем собрался )))) мелани еле увели домой. Да я и сама попробовала - классно. Только грудь надо держать )))))

А цветочки я перед домом посадила и на внешние подоконники. 22.06.2013 23:12:20, La Tour Eiffel

а соседи радыыыы небось )))))))) 22.06.2013 22:28:18, mara

очень тяжело в выходные. естесственно сорвалась.
Завтрак кофе , омлет с колбасой
О пельмени, кофе с пряниками
У пе6льмени кофе с пряниками
и прямо сейчас пью кофе все с ними же. еще между завтраком и обедом съела черешню.

все таки сложно быть дома и правильно питаться. И нельзя домой покупать ничего не диетического, даже если при покупке обещаю себе, что 1 штучку с кофе на завтрак. 22.06.2013 20:46:36, Дездемона

мои обещания себе не срабатывают. поэтому я сразу покупаю 1 кусок и все :) 22.06.2013 20:48:53, mara

Прибавила немного ккал, вот что вышло:

З - 2 банана, 3 творожника, чай
О - филе сельди с луком + хлебцы отрубные, чай
У - свиная котлетка+кукуруза, банан
2 литра воды

Белки - 116, жиры - 76,5, углеводы - 204,9
Ккал - 1961,4

2 часа езды на велосипеде22.06.2013 20:27:40, Antre 
Жиров многовато. Остальное хорошо.22.06.2013 21:39:58, La Tour Eiffel 
Многовато? Вечно у меня - то жиров много, то углеводов. :(((22.06.2013 22:02:18, Antre 
Конечно :) потому что нужно планировать До еды, а не считать после. Я тоже , когда не считаю. Всегда жиров и углей перебираю.22.06.2013 23:17:22, La Tour Eiffel 
Так в том то и дело, что я с вечера пишу себе меню, загружаю свой ланч-бокс и уже утром только хватаю его и вперёд В течение дня никаких поправок.
Думаю, ошибки потому, что я ещё мало в теме, вот сейчас как посижу лето, как поднаторею, тогда всё встанет на свои места. :)23.06.2013 10:40:14, Antre 
:))))!23.06.2013 13:03:30, La Tour Eiffel 
патамушта 3 банана это дофигища ))))
22.06.2013 22:29:17, mara 


 


 


 
Сегодня с углеводами нормально, если говорим про бананы, жиры подкачали, а это таки селёдка. Но не смогла удержаться, уж такая жирненькая, такая пряная, слопала с лучком да за милую душу.22.06.2013 23:07:24, Antre 
Может тест пора делать ? )))) то шоколадка, то селедочка )))) пообщалась с ГВ шницами )))) может завелся кто ?? :))))22.06.2013 23:20:38, La Tour Eiffel 
:))) Иииии, батенька, в мои-то годы....22.06.2013 23:26:05, снимая парик и кладя зубы в стакан 
))))))))))))) не зарекайся )))) я тут передачу смотрела про беременных в 40-55 !!! Правда одна аж плакала, что ее, 65 летнюю сын 15 летний стесняется. Еще бы !22.06.2013 23:41:45, La Tour Eiffel 
Шутить изволите? :))22.06.2013 23:53:58, кладя слуховой аппарат на тумбочку 
Никак нет )))))))))))))))23.06.2013 00:23:18, La Tour Eiffel 
)))))))))))))))))))
22.06.2013 23:31:22, mara 

3 банана! а где другие фрукты?,совсем нет овощей!
Так много калорий и такой бедный рацион!22.06.2013 20:47:35, попкорн 
Очень захотелось селёдки :)), а овощи ела целую неделю, глаза уже не смотрят. Завтра будет крыжовник и черешня.22.06.2013 20:56:10, Antre 
крыжовник где достала?:)
22.06.2013 21:06:01, mara 

У нас бабульки торгуют. Ещё у меня шелковица есть. :))22.06.2013 21:29:15, беззастенчиво хвастаясь 
крыжовник очень люблю и щелковицу тоже,ням22.06.2013 21:52:00, попкорн 
ооо сто лет не ела, обожаю ее.
22.06.2013 21:44:36, mara 

а я вообще наверно никогда, хоть расскажите что это?22.06.2013 22:30:03, LMila 
Думаю, ели. Его ещё тутовником называют, плоды белые или чёрные, пачкают руки, очень сладкие.
Удивительное дерево, не цветёт, а плоды есть. Очень полезное, в пищу идёт всё - ягоды, хвостики от ягоды, кора и листья. На Украине в каждом дворе дерево шелковицы в обязательной программе. В наших краях его тоже полно, растёт вдоль дорог и у каждого в саду.22.06.2013 23:31:09, Antre 
Я каждое лето в детстве проводила у бабушки на западной Украине в Галичском районе, но такого дерева не видела, в нашем селе таких точно не росло.23.06.2013 10:01:23, LMila 
посмотрела в регу, а мы оказывается соседи ))))
кстати, фотка в реге - просто прекрасная!
22.06.2013 23:39:51, mara 

Спасибо. :)
А вы из каких мест?22.06.2013 23:55:09, Antre 
[пусто]
23.06.2013 00:22:43

:) Тогда вы в теме про шелковицу.
В Воронеж муж часто мотается по делам. Будете в наших краях, дайте знать. :)23.06.2013 09:35:51, Antre 
теперь уж только в след году. с малышкой не езжу :)
23.06.2013 12:51:35, mara 

такс надо придумать на 100кк еще, может снова яблоко? или мацарелу кусочек..
сейчас 1700, бжу 123-57-157
и не съедено киви

название граммы калории
Куриная грудка 190 228
Яблоки 256 95
Томаты с кожицей 103 21
Хлеб зерновой 30 68
Салат 80 14
Кабачок 80 18
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Шоколад без добавлений 30 161
соус цезарь 15 39
мор.ов. "Овощное рагу" (4 сезона) 200 76
Кальмар 120 132
кускус 30 108
Киви 100 51
Сметана 25 %-ной жир. 40 99
творог 0% (домик в деревне) 250 198
пироженое наполеон хэлла 100 340 22.06.2013 20:19:16, mara

везет же тебе !!! я сожрала больше чем ты сегодня :((( 22.06.2013 21:20:45, La Tour Eiffel

ну у тебя зиг заг да и все. я затвра планирую зиг загнуть ))) 22.06.2013 21:44:59, mara

А я не планировала :(

У меня эта неделя плохая была , из 7 дней только 4 правильных, остальные зажорные. Это при условии, что завтра все пройдет по плану. 22.06.2013 23:24:39, La Tour Eiffel

ну ты опасалась сегодняшнего дня ))) ну ниче )) с твоими успехами - немного можно ))))) 22.06.2013 23:37:10, mara

мои ели сервелат, я чисто автоматически съела кусочек гр на 10 и чиабату гр 20-30. будем считать мои 100кк ушли на это ))))
колбасу не ела пол года, наверное. ну ее. а вот чиабата - супер! 22.06.2013 20:46:50, mara

Ела вроде много, а по калорийности вышло мало. Запекала сегодня яблоко начиненное клубникой. Вкуснотища! И просто безумно сладко, а может просто я от сахара совсем отвыкла.

Завтрак
запеканка из трески и овощей
чай с молоком
салат из огурцов со сметаной
хлеб с отрубями
клубника

Ланч
печеное яблоко с клубникой
клубника

Обед
актимель
курица запеченная (грудка)
морс клюквенный
хлеб с отрубями
салат из овощей с кунж. Маслом

Ужин
салат помидорный с творогом

На ночь
кефир

Итого аж 2340 выпито и съедено 1400 по калориям. БЖУ - 96-37-177
По ощущениям завтра еще чуть наберу. Физ.нагрузки сегодня 0. 22.06.2013 20:06:30, Шелковица

а как ты начиняла клубникой?? тоже хочу попробовать :) 22.06.2013 20:23:04, mara

аккуратно вырезаю серединку у яблок, потом помешаю во внутрь клубнику. В 1 яблоко 2-3 клубнички входит 23.06.2013 00:00:51, Шелковица

Оригинально ! 23.06.2013 00:31:11, La Tour Eiffel

ишь ты
попробую! :) 23.06.2013 00:23:25, mara

продолжаю прислушиваться к себе сегодня.
7ч (да,встала в такую рань, несмотря на то, что легла в два ночи. солнце всю ночь в окно светило). так вот. каша из 40 гр овсяных хлопьев на воде с ч.л.мёда и горстью черники, 40 гр зернового хлеба с 50 гр сулугуни, то самое какао с десятком мэндмсиков)
11ч салат из огурца с самодельным йогуртом, этот же йогурт с черникой, зелчай с йогуртовым десертом
потом многочасовое шляние пешком с подругой. километров 15 прошли, по моим подсчетам.
15ч в кафе. овощная окрошка на квасе, салат (куриное мясо, огурец, яблоко, кит.капуста, апельсин, заправка - ч.л.оливкового масла), зелчай, 70 гр пломбира
19ч баклажанное рагу, большой сочный грунтовый помидор, посыпанный сулугуни, пол-огурца, морковина, грамм 300 абрикосов, грамм 100 черешни.
возможно, попозже будет апельсин. а может и не будет) 22.06.2013 19:34:03, Г@йка

апельсина не случилось, зато случилось полтора часа роликов) 22.06.2013 22:31:22, Г@йка

>
Гарнир овощной это фасоль с овощами, творожник вышел как торт))) (в реге кому интересно рецепт торт"Лакомка"), ну и картофель запеченый это желудки куриные с картошкой в духовке. 22.06.2013 19:16:48, lastochka79

Что-то кажется маловато по калориям, нет?

У меня сегодня:
З: фруктовый салат, заправленный йогуртом + кофе
О: отварная говядина + макароны + миска зеленого салата с огурцом и петрушкой, заправленные маслом + чай с конфеткой (не удержалась что-то)
У: что-то есть не хочу, но выпила чаю с двумя конфетками (это я зря, конечно). 22.06.2013 19:02:57, "Белка"

Я по первости тоже часто конфеты или шоколад после ужина ела. А потом просто разрешила их себе, но с утра 22.06.2013 21:43:26, La Tour Eiffel

Вернуться в конференцию

Отчитаемся?

Загруженные изображения