Девочки, подскажите плиз. Посмотрела какое кол-во белка в разных продуктах и посчитала сколько нужно мне. у меня получилось, чтобы съесть мою норму 75гм, мне нужно в день съедать больше 300-350 гм мяса?
Или путаю? Для меня это нереальное количество:(( а это без учета спорта 5 раз в неделю....
Спасибо!
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
ниже девочки написали источники белка, но все же в день желательно кусок мяса съедать на 100-150гр. ну а остальное - другими продуктами.
причем, как мне тут подсказали, на "твердый белок" организм тратит больше калорий (для переваривания) чем на мягкий (типа белка из молочки). так что выгодней для похудания добывать белок из того же мяса, бобовых, чем из молочки. :) 21.06.2013 08:13:56, mara
ниже написала, в мясе белков больше всего, я поэтому считала мясо. Меня волнует объем продуктов, для получения нужного количества белка. Както много получается. Это правильно? И еще при активных спорт занятиях белка больше должно быть?
Спасибо! 21.06.2013 10:19:20, Rujik
главное, не есть на ужин это трудно перевариваемое. Кроме мяса естественно. А то поешь гречку или макароны, а потом организм до утра будет страдать:)
21.06.2013 08:16:16, Шелковица
лучше птицу или рыбу конечно, но мясо тоже в принципе можно не жирное
21.06.2013 09:31:35, Шелковица
причем, как мне тут подсказали, на "твердый белок" организм тратит больше калорий (для переваривания) чем на мягкий (типа белка из молочки). так что выгодней для похудания добывать белок из того же мяса, бобовых, чем из молочки. :) 21.06.2013 08:13:56, mara
Спасибо! 21.06.2013 10:19:20, Rujik
я ем примерно 2 килограмма еды ежедневно, иногда больше, но почти никогда меньше :)
про спорт ничего не знаю. 21.06.2013 10:57:06, mara
про спорт ничего не знаю. 21.06.2013 10:57:06, mara
Я мяса ем очень мало. Белок вполне реально набирать за счет других продуктов 21.06.2013 08:07:34, Шелковица
Читайте также
Брак в 16 лет: когда желание сталкивается с реальностью
Идея снижения минимального возраста для вступления в брак до 16 лет в России, периодически возникающая в общественном дискурсе, поднимает целый пласт вопросов, выходящих далеко за рамки юридических формальностей.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
