девочки,всем привет!
помогите советом, а?
обычный (ну почти) рацион, питаюсь так же, по тому же графику, но сегодня мне почему-то голодно((( вот прям до дискомфорта...
напишу, что уже съела
7.30 50 гр хлопьев с 100 гр молока, 40 гр зернового хлеба, 50 гр адыгейског осыра, 20 гр горькой шоколадки и кофе с йогуртовым десертом (десерт около 80 Ккал)
11ч 250 гр ряженки, 15 гр ржаных отрубей, кивинка
еле дотянула до обеда(((
вот только что умяла 100 гр вареной курогруди, 100 гр гречки и 45 гр стручковой фасоли с 20 гр адыгейского сыра. это у меня было на обед собрано. и не могу - голодная(((( уже утащила два абрикоса, что на ужин приготовлены, три или четыре крекера "рыбки" незапланированных (это на работе целый пакет стоит) - девчата, ну правда, чувствую, что я не насытилась.
а на ужин только салат огурец+кальмары и одна абрикоска осталась. ну и кефир на перед сном...
что делать-то,а?(((
я ж сейчас пойду насыплю себе этих крекеров мисочку и буду лопать((((
по расчету кбжу на сегодня должна быть как обычно,не ниже 1436.70-88.91-49.94-149.92
что со мной сегодня? а,да,2 день цикла.
если сможете быстренько что-то посоветовать - позвоню мальчику-коллеге, попрошу купить что-то. потому что на работе кроме крекеров этих нет ничего съедобного...
пожааааалуйста))))
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ты знаешь, читаю тебя, читаю. По-моему, ты все-таки слишком многого хочешь. У тебя прекрасный вес и внешний вид. Ты понимаешь, ведь не только похудеть, потом достигнутое удержать надо будет! А поскольку у тебя не получается так просто эти два кг скинуть ПРИ ТАКОМ рационе, скорее всего они не такие уж и лишние. И даже если скинешь, они легко вернутся.
Это я так, о своем :) Если тебе неприятно, уберу. 20.06.2013 17:47:24, ДраКошка
Ты права :) Должен быть некий баланс между весом и здоровьем. Т. е. вес должен быть комфортен организму, о чем свидетельствуют регулярные КД, хорошее самочувствие и настроение, полноценный сон и высокий жизненный тонус. Тем более необходимо делать небольшую поправку на возраст. Что хорошо с 18 до 25 лет, уже, к сожалению, не катит в 35-40 лет.
20.06.2013 19:50:52, LOO
нет,мне не неприятно.
я думала над этим.
у меня цель двоякая.
первое - это именно удержать. научиться следить за тем, что я ем. потому что на "-60" хорошо скидывать, а вот удерживать у меня не получилось.
я учусь ограничивать себя в сладостях (не убирать совсем,а именно ограничивать), следить за количеством жиров и за соотношением "правильных" углеводов. все же 34 года - это не 20, я отлично себя чувствую и скачу козочкой, но обмен веществ явно другой. а значит, надо приспособиться.
второе - поверь, у меня есть,откуда убрать эти два-три кг. я не перфекционистка))) и я видела себя в 55 кг. я себе нравилась куда больше,чем сейчас в почти 58. 20.06.2013 17:54:18, Г@йка
Это я так, о своем :) Если тебе неприятно, уберу. 20.06.2013 17:47:24, ДраКошка
а я вот хочу присоединится к мнению :)
ничего тут нет обидного имхо. вполне себе мнение :) 20.06.2013 17:58:05, mara
ничего тут нет обидного имхо. вполне себе мнение :) 20.06.2013 17:58:05, mara
я думала над этим.
у меня цель двоякая.
первое - это именно удержать. научиться следить за тем, что я ем. потому что на "-60" хорошо скидывать, а вот удерживать у меня не получилось.
я учусь ограничивать себя в сладостях (не убирать совсем,а именно ограничивать), следить за количеством жиров и за соотношением "правильных" углеводов. все же 34 года - это не 20, я отлично себя чувствую и скачу козочкой, но обмен веществ явно другой. а значит, надо приспособиться.
второе - поверь, у меня есть,откуда убрать эти два-три кг. я не перфекционистка))) и я видела себя в 55 кг. я себе нравилась куда больше,чем сейчас в почти 58. 20.06.2013 17:54:18, Г@йка
Ну смотри -тебе виднее, конечно. Но если что - последняя фраза никак не может быть критерием. Ты субъективна :)
20.06.2013 19:59:06, ДраКошка
Вот смотри сделала в обед себе салат 300гр в нем было 50гр творога зерненого 2% (Валио) - 105,1ккал, хлеб 20гр 46,3 ккал - ужин на 150ккал ну и кефира стакан200г 60ккал (обезжиренного), т.е 210ккал всего))) 20.06.2013 16:05:40, lastochka79
я на работе)))
а тут нет зерненого творога,салата и прочего)))))
дома-то я б нашла, что съесть))) 20.06.2013 16:10:05, Г@йка
а мне суп не понятен. как же там мало калорий? 250гр тарелка, уже полно калорий 170 выйдет. а вода водой )))) и углводов полно.
или ты про который суп ? 20.06.2013 16:16:30, mara
или ты про который суп ? 20.06.2013 16:16:30, mara
ааа, поняла какой суп. вермишель туда кладу, иначе мои и есть не будут. бульон мясной.
20.06.2013 19:59:14, mara
Самой то чего хочется? 20.06.2013 15:08:04, LOO
можно мне на ужин творог съесть? сколько? обезжиренного? и кефира стакан?
понимаешь,я именно еды хочу. нормальной. а не баловства и сладкого... 20.06.2013 15:21:39, Г@йка
Если без кефира, то можешь 200г творога съесть (с черникой 50г) - примерно 160ккал. 20.06.2013 15:40:55, LOO
ты до 12ч сьела в 2 раза больше, чем я и тебе голодно, а мне нет
мне кажется, что тебе 1400 это слишком мало, потому что много физ активности
пока ты будешь голодная, худеть не будешь :(
станешь худеть, только когда войдешь в зону комфорта, без голода
я сейчас калораж поднимаю постепенно до 1700, может тебе тоже поднять ? но за счет медленных углей - 100гр гречки это мало, лу говорила , нужно по 300-400гр медленных углей, сама вон макароны добавила себе в рацион, хотя тысчу лет их не ела 20.06.2013 14:36:07, La Tour Eiffel
десерт - самодельный, йогуртовый,почти без сахара. там йогурт нежирный, брусника, брусничный морс, желатин. на весь объем около литра - ну две столовые ложки сахара.
из медленных - хлопья, зерновой хлеб, отруби, гречка.
дальше. на этой неделе из активностей было только 1 час спорта. ну пешком ходила еще. на роликах не каталась, дома не занималась, грядки не копала)
макароны я тоже начала есть. вчера на завтрак ела. 20.06.2013 14:40:34, Г@йка
может ты нервничаешь больше обычного ? нервы тоже калории жгут будь здоров 20.06.2013 15:06:13, La Tour Eiffel
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
