Я понимаю, цифры давались уже много раз, но темы уехали вниз, и найти теперь не могу.
Для бестолковых можно повторить?
А если не сложно, то для меня конкретно КБЖУ для похудения:
Рост 159
Вес 55 (стремлюсь к 50)
Активность Низкая, эпизодическая
Последний месяц (нерегулярно) считаю калории (БЖУ тоже пытаюсь).
Поняла, что больше 1400 съесть могу конечно себя заставить, но уже не хочу.
Организму хватает и 1000-1200. Не голодаю, точно. Я вообще голод плохо переношу.
А в пределах 1400 могу себе и некие излишества для морального удовлетворения позволить.
Похоже, 1400 - моя поддерживающая норма? На ней мой вес почти стоит на месте (за 3 недели около -0,5).
Надо снижать?
Вчера наконец-то смогла посчитать полностью КБЖУ: 1408 70,65 52,30 152,35
Обычно жиров поменьше.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Помните, что идеальное соотношение питательных веществ для похудения, это 1 часть жира: 2 части белков: 3 части углеводов. То есть половину вашего рациона должны составлять «медленные» углеводы, одну треть – белки, и одну шестую – жиры."
Теперь интересно как посчитать сколько положено в день ккалорий? 18.06.2013 15:58:34, LMila
прежде чем снижать, тебе нужно питаться на 1400 с правильным соотношением бжу в течение 2х недель и посмотреть, я больше, чем уверена, если ты будешь строго соблюдать, то уже будешь худеть, многим удается даже на поддержке худеть
не надо бояться калорий !!! чем их больше, чем больше еды, тем быстрее и активнее организм вынужден работать
белки 60-75
жиры 40-50
углеводы все остальное до нужной калорийности 18.06.2013 11:50:09, La Tour Eiffel
Если у меня норма 1700-1800ккал, а если я буду есть на 1400-1600, при этом примерно равномерное количество БЖУ, я буду худеть? Или надо обязательно съедать норму 1700-1800? 18.06.2013 10:00:59, SweeT
если ты будешь есть 1400, это мало, организм будет думать "война, голод" и не будет отдавать излишки, а наоборот будет откладывать про запас на мирное время
белков нужно 1,2-1,5 на кг желаемого веса
жиров 0,8-1
углеводов все остальное
значит у тебя получается
белки от 84 до 105
жиры от 56 до 70
все остальное угли до 1550 калорий
кто тебе высчитал 1700-1800 поддержку ? 18.06.2013 11:44:50, La Tour Eiffel
если нет, опустишь на 1650 на недельку 18.06.2013 14:05:03, La Tour Eiffel
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
