Раздел: -- посиделки

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Г@йка

отчет субботы

прошел у меня первый "зигзаг")
подробно отчитываться не буду, во-первых, в граммах не считала, во-вторых, не хочу вас шокировать. была и пицца, и мороженое, м грамм 50 горькой шоколадки ,и орехи-козинаки, и фрукты.
и знаете что?
ожидаемое удовольствие я получила только от пиццы - и то только потому, что давно ее хотела. остальное было или слишком сладко ,или я не знаю ,что. но сижу вот и настолько хотелось нормальной еды, что уже догналась хлопьями с бифидоком. и хочу тупо мяса. или каши. или помидор.
по приблизительным подсчетам, больше 2000 я наела.
единственное ,постаралась упорядочить по нутриентам : завтракала творогом обезжиренным, на ночь выпью стакан кефира, пицца была с вареным куриным филе, а не с копченой колбасой, хлопья сейчас были цельнозерновые.
в общем, отвыкла я от сладостей. и прочего пищевого мусора.
а, из активностей)
утром был спорт - обычная часовая силовая тренировка. а потом,ближе к вечеру, вдруг получилось ...ну...весьма активное занятие, о котором в приличном обществе не пишут, но у нас все свои, так что можно))) два весьма энергозатратных подвижных подхода ;))))
девочки, как жить-то хорошо))) а от осознания, что с завтрашнего дня на обычное нормальное питание - еще лучше)
15.06.2013 18:18:39,

35 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Реклама
LOO
Вика, все таки зигзаг должен быть контролируемым. Сверх обычного рациона с нужным соотношением БЖУ съедается порция продукта калорийностью 10-20% от общей калорийности рациона. Это может быть кусок пицы, десерт, спиртное и т. п. - кому что кажется более привлекательным и вкусным. 16.06.2013 01:52:25, LOO
La Tour Eiffel
Вот, как я и думала :)))) 16.06.2013 10:31:47, La Tour Eiffel
Пупыржик
З- салат с майонезом из тунца 70 гр, 2 яиц, маринованных домашних огурцов, кофе с мол, пастила
О- курица 100 гр с гречклй 100 гр, огурчики маринованные, кофе с мол и 20 гр горькой шок
П - банан
У - капуста тушеная с кабачком, луком и морковью, кофе с молоком.
На прогулке много воды и мороженое.
Итого 1900 ккал
БЖУ 75-90-211
Но это не фсё))
Суббота, выходной благоверного, шампанское им к нему много будет чего...
И только я наверное могу закусить шампанское огурчиком маринованным))
Из нагрузок - два подхода к любимому в интенсивном режиме, прогулка с ребенком и 40 минут быстрой ходьбы до спортзала, чтобы развернуться и идти домой - бассейн и сауна на профилактике, а форму я не взяла...
15.06.2013 22:55:43, Пупыржик
Г@йка
еще у одной сегодня было два подхода))))))))))))) 15.06.2013 23:08:38, Г@йка
"два подхода" ржуууу)))))) 15.06.2013 22:58:47, mara
Пупыржик
:)) 16.06.2013 11:08:02, Пупыржик
La Tour Eiffel
Читаю я нас кбжу шниц :)) сколько же мы едим :))) кто зайдет посторонний. Подумает , что конфой ошибся :))))) 15.06.2013 21:13:19, La Tour Eiffel
Г@йка
дада)
я никак не могу отделаться от этого комплекса)
столько есть!!!!
15.06.2013 21:29:28, Г@йка
:)) меня всегда пугают списки еды, а потом в конце прочитаешь сколькоКБЖУ и вроде не так страшно 15.06.2013 21:21:17, Дездемона
да.... конфа очень изменилась :))
раньше - как зайдешь, так волосы дыбом, японка, 10ти дневка и прочее издевательства
а сейчас - адекватные люди, нормально кушают и худеют:)
рада за всех нас
15.06.2013 21:20:16, Фроликова
Dazdraperma
сама себя на этой мысли не далее чем вчера поймала. за время моего прибывания здесь перемены кардинальные. 16.06.2013 08:39:50, Dazdraperma
дада. чего тут только не было ))) и пришли к еде! :)
и ведь худеем :)
16.06.2013 09:28:10, mara
Шелковица
а я голодная :) Целый день ощущала себя страшной обжорой, пока не съела клубнику и чувство сытости полностью пропало. Не помог даже ужин. В общем фрукты из полдника уберу. Оставлю по возможности только на ланч. Но все равно я сегодня в шоке! Слопала и выпила напитками 2,5 кг еды.

Завтрак
сырники 350
абрикосы 200
чай с молоком 200
хлеб с отрубями и маслом 40

Ланч
финики 50
актимель с клубникой 100
вишневый компот без сахара 200

Обед
макароны 320
помидор 80

Полдник
клубника 400

Ужин
салат из помидор и кальмаров 430

На ночь
кефир 100

Итого: 1923 ккал бжу - 119-47-266
И ура, наконец относительно нормально бжу спланировала. Спасибо, всем за помощь:)
Пы.Сы я не помню, что бы я так потела после еды. Объемы видимо для моего организма большие, умаялся он все переваривать:)
15.06.2013 20:51:19, Шелковица
Г@йка
отличное меню! 15.06.2013 21:30:30, Г@йка
Реклама
La Tour Eiffel
Как пить дать завтра отвес будет. 15.06.2013 21:15:31, La Tour Eiffel
название граммы калории
Торт Наполеон 100 558
Куриная грудка 60 72
Яйца куриные сырые 50 79
Малина 255 107
Молоко 3.2%-ной жирн. 80 46
Киви 100 51
Фасоль (стручок) 250 78
Шампиньоны 60 20
Шоколад без добавлений 30 161
десерт со сгущенкой 55 143
Миндаль 5 32
Томаты 300 69
Огурцы парниковые 210 23
отруби 21 52
Эскимо 100 270
салат Цезарь 100 200
1961
66-101-175
зиг зак куском торта наполеон 100гр. жирный оказывается (((( а хотела шарлотку.. не было, вот не люблю кафе эти кривые , вечно сожрешь что-нить не то (((
15.06.2013 20:28:08, mara
La Tour Eiffel
Да по жирам мощный перебор. Жаль , что опять недобор по белкам. 15.06.2013 21:10:23, La Tour Eiffel
ну а когда зиг зак - то можно все? :) или что-то надо соблюдать? 15.06.2013 21:56:31, mara
La Tour Eiffel
Я понимаю зиг заг = норма + больше :))) 15.06.2013 22:21:51, La Tour Eiffel
а я думала ешь что хочешь на 2000кк )))) 15.06.2013 22:25:30, mara
La Tour Eiffel
:))) надо у лу спросить :) может быть тыи права :))) 15.06.2013 23:14:03, La Tour Eiffel
LOO
Лена, ты права. В зигзаг к обычному питанию с нормальным соотношением БЖУ пробавляется 10-20% за счет порции продукта, который тебе особо хочется (десерт, спиртное, пица и т.п.). Но это не значит, что в этот день надо наплевать на КБЖУ и питаться одними быстрыми углеводами. 16.06.2013 02:05:02, LOO
ааааа, понятно ! 16.06.2013 07:28:59, mara
La Tour Eiffel
Можно все перебрать :)))) а у тебя недобор 15.06.2013 22:20:31, La Tour Eiffel
Реклама
может кусок мяса съесть ??? 15.06.2013 22:25:48, mara
La Tour Eiffel
Почему бы нет ? :))) 15.06.2013 23:08:09, La Tour Eiffel
La Tour Eiffel
у меня сегодня экспериментальный день :) я должна была кушать все, что захочу :) и вы представляете, я не захотела мороженое ! а предпочла йогурт с отрубями :))) но от пиццы собственно ручно приготовленной не намерена отказываться :))


Хлеб зерновой 60
сыр тильзитер 40
ветчина 36
киви 100

10,30ч
шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем 20
шоколадная конфета « вишня в ликере » 10 гр шт 10
хурма 160

12ч
куриные крылышки 30
индейка фр грудка 117гр 60
табуле 50 (это кашка типа пшенки с овощным соусом)
Огурцы парниковые 80
Перец красный сладкий 80
томаты 80
Салат кочанный 50
авокадо 100
масло оливковое 5
йогурт Активия нем. Манго с отрубями 125гр 3,5% жирности 125

16ч
Рис вареный 150 (было 180гр, но прибежала маленькая Мелани и несколько ложек сьела :)
Огурцы парниковые 100
абрикосы 120

19ч
пицца с грибами и салями 50
кабачок печеный 100
запеканка творожная 100

Итого:
1756гр
БЖУ 91-57-204 Калории 1748

посмотрим, что весы завтра скажут

ПС для Лу, чу себя отлично сегодня :) голодно не было :)
15.06.2013 20:08:24, La Tour Eiffel
Г@йка
вот и я по сегодняшнему дню чувствую ,что я сладостей долго не захочу)
пью литрами зеленый чай - явно перебор углеводов. завтра будет плюс) не,я взвешусь) чтоб неповадно было)
и с завтрашнего дня снова на строгое планирование)
15.06.2013 21:37:40, Г@йка
La Tour Eiffel
У меня завтра как минимум +500 будет :) но это вода. За два дня уйдет.

Ты хотя бы завтра на правильное питание, а у меня еще два дня с отступлениями.
15.06.2013 22:24:39, La Tour Eiffel
Г@йка
я завтра да. на правильное. уже посчитала. белки и жиры в правильном количестве, а угли урежу.не сильно, но ощутимо.
ПС и все равно даже так по завтрашнему плану - я буду целый день есть))))
15.06.2013 22:45:04, Г@йка
La Tour Eiffel
Зря хочешь угли урезать. 150 это совсем не много. Осторожней, а то я доурезалась :((( плохо себя чу стала без достаточного кол ва углеводов. 15.06.2013 23:11:26, La Tour Eiffel
Г@йка
я не сильно, у меня будет почти 120 углей по приблизительным подсчетам. и только на завтра, после сегодняшнего.
я просто завтра на дачу к маме поеду, точно все равно не посчитаю. точно посчитан завтрак,ланч и ужин, а обедом мама будет кормить)
но поскольку на обед будет отварна рыба с отварной картошкой и большая миска салата из зелени и овощей - я за диетичность особо не волнуюсь)
15.06.2013 23:29:32, Г@йка
La Tour Eiffel
Ну если изредка такое снижение, тогда ладно :))) тем более ты не кормишь :) наверное можно. 15.06.2013 23:56:46, La Tour Eiffel
З завтракала я в 5-40 утра ... и что меня подбросило..
кофе и булочка с вишней
около 8 часов утра омлет с сосиской, мацарелой, и хорошим помидором.
Обед и ужин окрошка с квасом.
ох, я сегодня уже и на балконе разбиралась и из дивана выкинула кучу всего. Откуда только этот хлам берется. выкидываешь -выкидываешь, а он все не кончается.
15.06.2013 19:37:47, Дездемона
Реклама
Dazdraperma
ой, а у меня как-то беспорядочно все было. утром кофе, стирка, сварила суп, пару раз пропылесосила, сбор пищащего ребенка. в 9 выдвинулись в зоосад. по дороге купили булочку. Лиза съела половину где-то. остальное пришлось отобрать и съесть. уж больно активно все пыталось быть вмазано в мою белую майку.
посмотрели животных. ну как посмотрели. где-то минут 40 бегали туда-сюда с восхищенными воплями.
потом по дороге домой дошли до бабушки. выяснилось, что надо ей в магазин сходить. сходили. попыталась накормить Лизавету. в итоге мной было утилизировано у нутрь меня творожок растишка, половина сосиски и огрызок пряника. заплатили за квартиру, приехали домой.
пока дочка спала съела тарелку чечевичного постного супа и 2 тефтели. хлебцов погрызла.
Лиза проснулась, поела, я пропылесосила, оттерла ковер, пошли гулять. на улице мне перепало чуть сока и кусочек милкевея.
дома доела пару ложек растишки (только это спасло его от втирания в ковер). сейчас еще гречка с мясом меня ждет и стрелки чесночные.
а завтра муж с сыном возвращаются. а я вся в делах-заботах. даже соскучится не успела.
15.06.2013 18:56:55, Dazdraperma

Читайте также
Почему дети в 7 лет уже не хотят учиться
Как любознательные малыши превращаются в скучающих школьников
Тревожные дети. Как помочь?
Безопасное успокаивающее средство для нервной системы







SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!