Пытаюсь составить меню на день 2300 калорийностью
За завтрак смогла в себя впихнуть 630 ккал. Вбиваю остальной день и не могу придумать ничего на 700 ккал :( Причем так, что бы это было не жирное (по жирам уже вылетела), не мясное, не бобовое, не сладкое и не соленое
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Горький шоколад только, получается. Если нельзя сладкое, можно взять без сахара. Но там тоже калорийности не так много.
16.06.2013 16:07:11, Karina_Osmuxa
киньте мне на подник то,что получается,я сейчас буду себе на завтра меню строить и с Вашим поиграюсь.
15.06.2013 17:49:10, Г@йка
Ой, спасибо, но на сегодня уже все забила. Приблизилась к 2000 ккал. Больше в меня просто физически не войдет. Безумное какое-то количество еды.
На завтра пока не придумывала:( 15.06.2013 17:56:36, Шелковица
На завтра пока не придумывала:( 15.06.2013 17:56:36, Шелковица
а зачем вам столько калорий? вы в положении?
15.06.2013 15:16:00, volosiki
пытаюсь вес сдвинуть:) Застрял
На аппарате мне выдавало, что 2300 с копейками я должна съедать, что бы худеть. Врач настаивала, что если я ем намного меньше, то организм в стрессе и поэтому не худеет. Я обычно съедаю в день на 1200-1700 ккал. Хочу попробовать съедать больше 15.06.2013 15:21:14, Шелковица
На аппарате мне выдавало, что 2300 с копейками я должна съедать, что бы худеть. Врач настаивала, что если я ем намного меньше, то организм в стрессе и поэтому не худеет. Я обычно съедаю в день на 1200-1700 ккал. Хочу попробовать съедать больше 15.06.2013 15:21:14, Шелковица
какая хитрая схема! тогда может действительно попробовать сложными углеводами "добивать" калорийность
15.06.2013 19:18:15, volosiki
овощи? мясо?
15.06.2013 13:04:25, Дездемона
а мясом с овощами? самое оптимальное, и сытно и вкусно и здоровая еда
15.06.2013 19:24:33, Дездемона
Крупы (гречка, рис, овес, пшено, перловка, кус кус, квиноа), спагетти твердых сортов, запеченный картофель - все это сложные углеводы. Фрукты- ягоды, сухофрукты.
15.06.2013 12:42:54, LOO
фрукты и отруби
15.06.2013 12:31:14, La Tour Eiffel
Отруби продаются в виде хлопьев или как кукурузные палочки, бывают оч вкусные.
15.06.2013 15:16:39, La Tour Eiffel
[ссылка-1]
я тут покупаю
кладу везде: в суп,в салат, в кефир, просто ем :)
привыкла, нравится :) 15.06.2013 18:54:03, Фроликова
я тут покупаю
кладу везде: в суп,в салат, в кефир, просто ем :)
привыкла, нравится :) 15.06.2013 18:54:03, Фроликова
а в день не ограничиваете себя с отрубями? Сейчас читаю, что не более 30 грамм в день советуют есть
15.06.2013 19:27:29, Шелковица
вы знаете, у меня выходит около 6-7 столовых ложек в день :)
я когда худела у МММ с 96 кг до 60, я все точно считала - по отрубям и прочим КБЖ
сейчас я на глаз уже определяю что мне можно и сколько :)
отруби( особенно яблочные ) очень вкусные
у меня дети их с супом едят вместо хлеба :)
а младшая дочь, обожает отруби с чаем
отруби я всегда на столе в красивой вазе держу - все и кушают 16.06.2013 08:48:29, Фроликова
я когда худела у МММ с 96 кг до 60, я все точно считала - по отрубям и прочим КБЖ
сейчас я на глаз уже определяю что мне можно и сколько :)
отруби( особенно яблочные ) очень вкусные
у меня дети их с супом едят вместо хлеба :)
а младшая дочь, обожает отруби с чаем
отруби я всегда на столе в красивой вазе держу - все и кушают 16.06.2013 08:48:29, Фроликова
Зайдите в Ашан, в отдел где фруктоза и прочие диет. продукты(если Вы в Мосве) или может у вас рядом где есть
Там просто огромный выбор отрубей,хлебцев и прочего
И все сильно дешевле чем в Перекрестке например
Очень вкусные отруби из пророщенной пшеницы, нежные и вкусные 15.06.2013 18:21:03, ЛёльКа
Там просто огромный выбор отрубей,хлебцев и прочего
И все сильно дешевле чем в Перекрестке например
Очень вкусные отруби из пророщенной пшеницы, нежные и вкусные 15.06.2013 18:21:03, ЛёльКа
спасибо за наводку! Загляну. В Перекрестке вообще не видела или просто внимания не обращала :)
15.06.2013 19:28:15, Шелковица
самые полезные - овсяные отруби.
потом ржаные.
у меня стоит пачка таких и пачка таких - чередую.
особенно хороши в самодельном йогурте))) 15.06.2013 22:09:56, Г@йка
потом ржаные.
у меня стоит пачка таких и пачка таких - чередую.
особенно хороши в самодельном йогурте))) 15.06.2013 22:09:56, Г@йка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?