Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Где же отчет? 14.06.2013
Докладываю: день прошел бездарно. Просидела на работе целый день, а начальник так и не появился (вообще-то он на рыбалку собрался)
З. 2 чашки кофе с молоком, 2 сырника, тост с сыром, тост с икрой минтая
О. 0,5 кефира и одна таблетка от голода (вы, конечно, догадались, что это котлета)
нууууууу... еще.... были чай-кофе и 3 венские вафли.
Скоро отползаю домой ужинать :)
Завтра рано утром уезжаем на дачу. ПЯТНИЦА, товарищи!!!!
34 комментария
просто ржу)))))))))))))))
просто ржу)))))))))))))))
15.06.2013 12:40:05, SweeT
З- лапша гречневая 150 гр с домашней →
З- лапша гречневая 150 гр с домашней аджикой, огурцом и помидором по 50 гр каждого, кофе с мол и 2 пастилы
О - суп овощной (что от ребенка осталось), хлеб с маслом сливочным, кофе с мол
У - гречка 100 гр, цв. капуста 80 гр, курица 200 гр
П - банан
Из спорта - 3 часовая прогулка с мелким. Пила еще воду, ну и аджику не знала как посчитать, там все полезное кроме жиров))
Так что калораж будет больше и жиров сегодня много.
Итого 1550 и БЖУ 65-70-160
15.06.2013 04:02:22, Пупыржик
Забыла про мороженое - итого около 1900. И все тот же перебор по жирам(( Поэтому наверное + 200 на весах.
15.06.2013 12:59:19, Пупыржик
З чай с сыром О 2 сосики и помидор П чай →
З чай с сыром
О 2 сосики и помидор
П чай с твородным кольцом
У минералка
а мне привезли шторы. и уже даже повесила :)))) сижу радуюсь
14.06.2013 22:06:48, Дездемона
Ура! Наконец приблизилась почти по всем →
Ура! Наконец приблизилась почти по всем параметрам к нужному результату. По белкам опять просела, но еще что-то придумаю. И вторая проблема- полдник. Ни как не могу нормально его спланировать. Сдвинула его сегодня на 3, в надежде, что дома буду в 6. В итоге получился 2 полдник и дома была только в 9 часу :( Благо ужин у меня полностью готов, только разогреть.
Завтрак
творог обезжиренный 90
помидор 100
гречневая каша без масла 250
Ланч
финики 50
компот вишневый без сахара 200
Обед
греческий салат 330
хлеб с отрубями 60
Полдник
курага 50
актимель с клубникой 100
Второй полдник
гранатовая вода 50
булочка с повидлом 50
Ужин
актимель с арбузом 100
рагу из овощей 380
форель 80
Итога: 1839 ккал и бжу - 83-57-246
И много ходьбы пешком:) Надеюсь, что незапланированную булочку я сожла
14.06.2013 20:46:46, Шелковица
Молодец отличное питание !!! Чуточку белков недобрала.
14.06.2013 21:32:34, La Tour Eiffel
Кофе отруби с 1%молоком и клубникой хлеб →
Кофе
отруби с 1%молоком и клубникой
хлеб зерновой с мягким сыром(с плесенью:)
Айран 250 и 4 хлебца Любятово с отрубями
Каша овсяная и льняная с молоком
Кофе и конфетка
Вода
Айран 250
огурец, помидор и яблоко
получилось 36/24/98
на 760 кк
14.06.2013 19:52:56, ЛёльКа
это ужас,а не рацион))
ты специально нас тут шокируешь,да?)
14.06.2013 19:57:33, Г@йка
вовсе нет, я себя дисциплинирую,чтобы не схватить лишних ненужных кусков
Чувствую себя отлично:)
-5см в талии ( -3 за неделю)сегодня очень порадовали, жаль,что ниже только -2
14.06.2013 20:04:04, ЛёльКа
7.30 каша на воде из 40 гр хлопьев "4 →
7.30 каша на воде из 40 гр хлопьев "4 злака" и 1 ч.л. раст.масла,3 ваф.хлебца,50 гр адыгейского сыра,зелчай с 50 мл молока и 20 гр горькой шоколадки
11ч баночка йогурта с курагой,яблоко,25 гр арахиса
14ч 250 гр кальмаров с овощами и рисом (Наташа-Ласточка, спасибо огромное за идею и рецепт, это божественно,легко и дешево))),помидор, пол-огурца,полморковки
17.30 100 гр стручковой фасоли с 40 гр кальмаров, 50 гр творога и 100 мл кефира
вот сейчас,в процессе - чашка кофе бмс, морковка,нарезанная ломтиками, 250 мл кефира 1%
как всегда, вкусно, сытно, разнообразно)))
1431.60-88.49-48.93-149.93
продолжаю в том же духе, завтра пиииицццаааааа))) зажор планируется аж на 1900 Ккал))
14.06.2013 19:35:59, Г@йка
:))))))) классный лозунг →
:))))))) классный лозунг :))))))))
отчитываюсь и побегу за Мелани в ясли, мы с ней должны подарок к "папиному дню" (в вскр) сделать :) и потом попробую ее в парикмахерскую отвезти, если моя строптивица позволит себя подстричь :)
8ч30
Хлеб зерновой 60
сыр тильзитер 40
ветчина 36
киви 100
10,30ч
шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем 20
12ч
Рис рассыпчатый (т.е. вареный) 250 (обьелась!!!)
Куриное бедро жареное 80
Огурцы парниковые 100
авокадо 100
16ч
йогурт Активия нем. Манго с отрубями 125гр 3,5% жирности 125
запеканка творожная 100
19ч
творог обезжиренный немецкий 150
абрикосы 230
хлопья с отрубями (сериаль) 20
Всего
1411 гр
БЖУ-95-52-178
Калории-1620
Махи ногами и приседания, по 100 шт
14.06.2013 18:42:11, La Tour Eiffel
хлопья с отрубями (сериаль) 20
Забыла положить их в творог с абрикосами :(((
Уже почистила зубы.
Ладно вчера перебор, сегодня недобор , вот и компенсация :)))
14.06.2013 22:13:46, La Tour Eiffel
вишь мы с тобой без памяти ))))
14.06.2013 22:35:35, mara
Да я забегалась :) прихожу за ней в ясли. Она "мама я обкакалась :( она уже без памперса, побежали мыть, переодевать, потом подарок папе делать. Потом Меланюшке стрижечку сделали :) прибежали, малышку покормить, потом сами кушать, планы на выхи обсуждать. Вспомнила в ванной, когда зубья чистила :)
14.06.2013 23:08:42, La Tour Eiffel
а я сегодня прививку делала в три приема мелкой. у нас +35 жара еще. так что не до еды, и не о памяти было ))))
фото мелани пришли с новой прической-то !! :)
14.06.2013 23:31:48, mara
да там никакой особой то и нет, просто карэ
15.06.2013 11:00:23, La Tour Eiffel
я никак не доем. ем и ем весь день)) →
я никак не доем. ем и ем весь день))
рано еще мне отчитываться)))
14.06.2013 17:54:30, mara
отчет.
еще не съедены тушеные овощи, но в отчет внесла. и подумываю на остатки калорий - съесть конфетку :)
131-60-155 - это бжу
название граммы калории
творог Вкуснотеево 175 219
Куриная грудка 130 156
Молоко 3.2%-ной жирн. 50 29
Киви 100 51
нут 60 192
десерт со сгущенкой 25 65
Фасоль (стручок) 400 124
Шампиньоны 111 38
Масло подсолнечное 6 54
Морковь красная 163 55
Яйца куриные сырые 50 79
Курица (желудки) 225 257
Томаты 270 62
Огурцы парниковые 300 33
Суп с макаронными изделиями 320 154
Банан 183 163
1730
14.06.2013 20:47:09, mara
овощи так и не лезут в меня(((( что вот делать (((( а их все-таки 300гр + мясо курицы там же гр 100..
14.06.2013 22:08:59, mara
Наковырять мясо хотя бы. Как ты сегодня по белкам ударила :)))) хочешь недельный недобор добрать ? :)))
14.06.2013 22:17:53, La Tour Eiffel
случайно нашла в морозилке мясное))))))
такой чувство, что я ем бесконечно... аж прям не лезет в меня все))))
14.06.2013 22:21:32, mara
все, овощи убрала, съела от туда только мясо. итого бжу: 112-59-156. и 1625кк
сейчас съем клубники - только что мои привезли с дачи ))))
тогда будет 1700кк и бжу - 114-59-173 отлично!
14.06.2013 22:17:33, mara
и забыла кукурузные палки 13грамм!
итого 1750, 115-59-180. практически идеал мой :)
14.06.2013 22:35:02, mara
Молодец ! Выкрутилась :))) только это не зажор у тебя :)))
14.06.2013 22:25:44, La Tour Eiffel
да походу (( затвра теперь! пирожное съем! даже знаю какое :)
14.06.2013 22:33:58, mara
У меня будет 3 дня с отступлениями :))) но посчитала , вроде вписываюсь :) только не знаю, как суши в ресто считать. Наверное не буду вообще считать
14.06.2013 23:28:07, La Tour Eiffel
а там не пишут калораж хотя бы? у нас во многих местах стали писать. конечно, белки-жиры нет, а вот калории часто вижу в меню. ну и вес всегда есть.
14.06.2013 23:32:31, mara
неа, суши-бар, там по дорожке тарелочки разных цветов едут, люди сидят и берут, что нравится, у каждого цвета своя стоимость - в конце подсчет и оплата.
15.06.2013 11:03:10, La Tour Eiffel
бог мой. а сфоткать можешь?? :)
15.06.2013 11:59:25, mara
Могу :) у вас пока такого нет ? Там можно и по меню тоже заказать.
15.06.2013 15:22:23, La Tour Eiffel
в нашем городе не видела :)
15.06.2013 16:49:09, mara
Ну и мне рано :) Да и отчеты-то у меня, прямо-таки скажем... Но потрындеть-то хочется :). Тем более, что из дома сейчас выходить проблематично - там трафик ограничен на лето в целях строжайшей экономии средств :)
14.06.2013 17:57:25, АНtИЛОП_А
