Добрый день! Примите в ряды худеющих:) В очередной раз перешла на правильное питание. Зимой на нем похудела на 8 кг, но был Новым год и прочие праздники, поэтому снова все вернула.
Сейчас снова перешла. За 3 недели сбросила 6 кг. По ходу возникло несколько вопросов, может вы мне сможете помочь.
Перебор по жирам насколько критичен? Я себе поставила норму в день не более 50 гр, но ни как не могу опуститься до этой планки. Каждый день выходит от 70 и выше. Основная проблема-мне нельзя мясо и бобовые, ну еще кучу всего. Белки получаю их молочных продуктов, орехов и гречки. В итоге и вылетаю за границы. Уже возникли мысли не сменить ли мне сбалансированное питание, на низкобелковое.. Как думаете?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
гречка- источник сложных углеводов и микроэлементов, белка там кот наплакал, орехи- не более 50 гр в день, слишком много жира 15.06.2013 11:25:37, volosiki
кефир 1% - много.
кальмары тоже нельзя? там сплошной белок и ни капли жира.
рыбу нежирную типа трески тоже нельзя?
белок вареного яйца - не целое яйцо,а именно белок. я приспособилась его в овощные запеканки добавлять, когда по раскладке у меня нехватка белка получается. жира в нем нет. 13.06.2013 15:16:06, Г@йка
За творог 0% спасибо, что-то я дурында не додумалась совсем :) Хотя вроде не жирный покупала. 13.06.2013 15:20:37, Шелковица
потому что в белке ничего кроме белка и нет)
есть творог 0%, молоко 0% жирности.
адыгейский сыр.
сулугуни.
ольтермани.
моцарелла.
все творожные сыры
все эти сыры нежирные, а белка в них много.
только смотрите,чтоб в молочке содержание жира на 100 гр продукта было именно нулевое - я уже столкнулась, покупаю "обезжиренный творог", а дома уже читаю, что "на 100 гр продукта жира 1,8%"
морепродукты к рыбе относятся? это точно?
еще бобовые - там углеводы хорошие и белки, а жира мало (ну если не с маслом сливочным готовить))) 13.06.2013 15:29:37, Г@йка
Насчет творога спасибо, тоже подумала, что надо будет посмотреть на упаковке описание. Главное, что раньше всегда 0% покупала, а тут вся в мыслях откуда себе белок добавить и абсолютно упустила момент с нежирным творогом.
Насчет белка от яиц и морепродуктов посмотрю. Бобовые нельзя точно. 13.06.2013 15:36:48, Шелковица
Там жирность низкая. На вкус приятный. Но, как и всё, конечно же на любителя. 13.06.2013 15:59:15, Кузя и сын
например, шампиньоны свежие - на 100 гр 4 гр белка и 1 гр жира;
сыр тофу - на 100 гр 8 гр белка и 4 гр жира
ольтермани 17% жирности 13.06.2013 15:49:10, Г@йка
А тофу же из сои, если не ошибаюсь? Значит тоже нельзя :( 13.06.2013 15:56:07, Шелковица
Читайте также
Летний гид по уходу за жирной кожей
Мы собрали все секреты эффективного ухода, чтобы ваша кожа оставалась свежей, матовой и здоровой, несмотря на зной.
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
