Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

я в печали и расстройстве:(

посчитала свой БЖУ. и получилось, что я одни жиры ем!
у меня такие же параметры как у Вики-Гайки. значит для сброса 1 кг мне нужно есть 1500 Ккал Б60 Ж48 У197. как-то так.
Сегодня съела вот что.
Название граммы
Молоко 3.2%-ной жирн. 300
Кефир 2.5% жирн. 500
Творог Милава 5% 180
Огурцы грунтовые 300
Укроп 20
Лук зеленый (перо) 50
Яйца куриные вареные вкрутую 100
Банан 300
подсчет, конечно, примерный. Ну и волшебная программка выдала
1128 Ккал Б 72 Ж 45 У 111. это что вообще есть перестать? вроде одни диетические продукты, а перебор:( нет, я что-то делаю неправильно:(

10.06.2013 15:08:03, Dazdraperma

49 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

не понял- надо 1500 ккал, вы съели 1128 ккал, и это- перебор?? или предполагалось что-то еще? 10.06.2013 17:22:18, volosiki

да я про жиры в основном. вот, просто решила на себя примерить. испытала легкий шок. 10.06.2013 18:45:10, Dazdraperma

да и по жирам вписались, не пугайтесь)
в смысле жиров молоко и молочные продукты очень коварны- вроде на 100 гр немного, но никто же не пьет по 100 гр кефира или молока, поэтому за ними глаз да глаз. Но сильно снижать количество жиров - до 15-20 гр тоже, мягко говоря, неполезно 10.06.2013 21:17:01, volosiki

Да я думаю все ч/з это прошли кто начинал считать калории, я тож вначеле была в ступоре - жиры везде...и они очень быстро набираются..я вечером всегда ела салат с маслом думала это очень полезно, теперь если я в обед съела салат с маслом, то в ужин уже просто будет нарезка овощная без заправки, всякие курицы и котлеты рыба теперь жарятся без масла либо в аэрогриле либо вообще в пароварке..тока ежики получаются плохо в пароварке, смазываю сковороду губкой если на ней что то жарю, тушу (получается примерно5-7гр). да и сладкое лучше самой готовить потому что в этих покупных печенюшках стока жира - мама не горюй..Ну и молочка вся с мин содержанием жира - иначе никак, творог сейчас беру 3%, иногда 1% но говорят он не усваивается такой не жирный совсем)))И тоже сейчас так и хочется стакан молочка тяпнуть..иногдда пью и разбавляю водой еще. А так очень тебе советую нежирное мясо - телятина, кургрудь, рыба, кальмары (вообще не жирные) с каким нить овощным миксом и вкусно и полезно и недолго готовить, я покупаю заморозку овощную (морковь, ст фасоль, кукурузу, горох и картошка, перец). И если еще грамм 200 съешь к этому свежих овощей - будет вообще сытно и полезно и не ккалорийно! А сегодня у тебя по углям явный недобор))) съешь черешни она сейчас такая вкусная! 10.06.2013 16:50:09, lastochka79

я уже лет так 7 ничего на масле не жарю. духовка-микроволновка с грилем-мультя наше все. супы то же без поджарки. сладкого мне не достается, хлеб не ем почти совсем. молоко только в кофе. как альтернатива сахару. а кофе я пью много, вот и выходит, что выходит. заморозка то же в почете.
меня просто поразило то, что вроде все правильно, диетично, а оказывается не очень.... 10.06.2013 18:56:08, Dazdraperma

Это согласно некой теории )) Всего лишь. Я могу, например, сказать, что представленный набор продуктов не сбалансирован по инь-ян, он иньский и в опредедлённых условиях для определённого организма нехорош и требует коррекции. А с точки зрения Аюрведы он увеличивает дошу Капха, что тоже неправильно. Ну, что, страшно Вам? )) 11.06.2013 14:44:44, NAD

Молоко жирненькое, банан калорийненький :) Вместо них можно было бы мясо или рыбу съесть. И наелась бы больше, и пользы, и цифры те же :) 10.06.2013 15:59:52, ДраКошка

Молоко - 1,5%
Кефир - 1%
Творог - 0,2%
И Ваши жиры снизятся на 19,2 гр. 10.06.2013 15:58:44, Земляничный дождик

Попробуй БЖУК 80-50-180-1500ккал. Белков лучше 1.5г на 1кг при похудении. Или ты вес поддерживаешь? У тебя очень много жидкой молОчки. Поэтому ты быстро исчерпала лимит по жирам. Попробуй сократить. Не забывай о птице-рыбе-мясе и сложных углеводах. Ну и старайся разнообразить фрукты-овощи. Перебор белков не страшен. 10.06.2013 15:55:55, LOO

а кто его знает? наверно поддерживаю все же.
не могу я без кефира:( у меня кислотность понижена, поэтому он очень любим мной.
но буду старатья. вот мужики с турбазы вернутся, опять готовить начну. каши-мясо-овощи и т.д. одной себе лениво. 10.06.2013 16:02:43, Dazdraperma

Я не предлагаю отказаться. Немного сократи. А то у тебя на долю жидкой молОчки приходится почти литр. Многовато, на мой взгляд. 10.06.2013 17:13:58, LOO

я кефир вообще 0,1%жирн пью...молоко можно и 0,5% жирн и водичкой разбавить слегонца.. 10.06.2013 16:34:20, lastochka79

Молоко попробовала полпроцентное - поняла, что лучше вода :) Или полуторапроцентное - вкуснее и еще не криминал. 10.06.2013 16:48:05, ДраКошка

А мне уже и пол процентное нормально - раньше тож ниже 1,5 не пила)) 10.06.2013 17:07:27, lastochka79

Кефир однопроцентный можно без проблем. Есть очень густой и вкусный - Домик в Деревне, Простоквашино. Не отличишь. 10.06.2013 16:06:00, ДраКошка

Так ты определись с целью, а то твоя линейка вводит в заблуждение :) 10.06.2013 16:05:42, LOO

Мне стыдно признаться, но я СОВЕРШЕННО НЕ ПОНИМАЮ, как вы считаете эти свои БЖУ. Более того, я даже не знаю, что это такое. :((( 10.06.2013 15:45:19, Antre

тест напиши на почту-дам табличку, которая считает автоматом. сразу поймешь )) 10.06.2013 17:33:02, mara

Я вот думаю, оно мне точно надо? :)) 10.06.2013 19:27:42, Antre

вообще, тут главное разобраться, а потом как по маслу.
но когда я выйду на работу - буду Пятнашек придерживаться - там не надо взвешивать и все так же понятно и просто :) 10.06.2013 19:47:36, mara

О, это такая зараза :)) в смысле заразительное действо :) присоединяйтесь 10.06.2013 16:00:31, Земляничный дождик

Это и пугает. Потом буду, как Dazdraperma, есть и оглядываться. 10.06.2013 19:28:35, Antre

Калоризатор точка ру. Очень понятно и подробно :) 10.06.2013 16:00:12, ДраКошка

могу прислать файлик. а там внизу специально картинку выложила. из екселя скопированную. [ссылка-1] 10.06.2013 15:50:02, Dazdraperma

Чуйствую, сейчас и я подсяду. :) 10.06.2013 21:34:10, Antre

никакого криминала нет :) питание хорошее ! добавь фруктов - они тебя снабдят углями без жиров :) а перебор белков - это не страшно :) я сама частенько перебираю :) 10.06.2013 15:32:05, La Tour Eiffel

[ссылка-1] 10.06.2013 15:51:51, Dazdraperma

почитай мои меню за последние дни :))) особенно на неделе (выхи не смотри)

разве я ем одну зелень ? :) посмотри сколько вкусного :) и не голодаю ни разу :)) 10.06.2013 16:02:26, La Tour Eiffel

я в шоке:( 10.06.2013 15:52:06, Dazdraperma

Подсчет КБЖУ открывает глаза на многое :) 10.06.2013 16:51:45, LOO

Где перебор-то? (поправьте меня если я ошибаюсь). наоборот, углеводов не хватает. Добавь еще овощей-фруктов... 10.06.2013 15:28:46, АНtИЛОП_А

так это на одних практически огурцах-зелени-кефире. а если нормальную еду есть? 10.06.2013 15:51:16, Dazdraperma

Я имела ввиду к тому, что ты перечислила добавить фруктов-овощей. 10.06.2013 16:52:20, АНtИЛОП_А

Наташ, для меня это тоже откровением стало!!
что у меня дикий перебор по жирам и недобор по белкам
учусь планировать сбалансированный рацион.только мне Лу рассчитала другое соотношение. Б90, Ж50, У170.при 1500 Ккал 10.06.2013 15:27:29, Г@йка

да это не легче:) ВСЮДУ ЖИРЫ!!!!!! даже в моем любимом кефире!!!! и много!!!! как сразу жареной картошки захотелось:) хотя не особо ее люблю:) 10.06.2013 15:48:49, Dazdraperma

а в сыре?!?!!? я сыр обожаю до трясучки. но в нем жиров столько, что если есть сыр в прежних количествах, остальное время придется жевать салатный лист. и заедать белками от яиц,ага. 10.06.2013 15:53:56, Г@йка

Да, и еще про сыр: я привыкла теперь любой сыр перед поеданием заливать кипятком, потом кипяток сливаю и часть жира выходит! Потому что на воде явно жирные круги появляются, их прям видно. КРоме того, такой сыр, по-моему, вкуснее:) Я его люблю с помидоркой или с клубничкой, без хлеба. 11.06.2013 10:17:14, хухра-мухра

Я очень люблю сыр, очень-очень. Оказывается сортов нежирного сыра (10 %) очень много, прсто надо найти места где они продаются. Я на прошлой неделе купила сыр 17% - оказалось он по вкусу ничуть не хуже 45% сыров. 10.06.2013 16:56:07, АНtИЛОП_А

да да :) 10.06.2013 17:34:16, mara

ой не говори мне про сыыыр - я б его везде и всюду ложила - былаб моя воля))) 10.06.2013 16:36:37, lastochka79

Шведский сыр Амбер -10% жира и целых 32% белка! В Сулгуни, по-моему, жиров еще меньше. 10.06.2013 16:21:22, хухра-мухра

Или моцарелла, адыгейский, сулугуни. 10.06.2013 16:53:11, LOO

именно на них перешла: мацарела, сулугуни. и отлично :) там и кк меньше :) 10.06.2013 17:34:43, mara

адыгейский очень жирный.
я его люблю больше других сыров, но в нем 45% жирности. правда, соли меньше. 10.06.2013 17:20:27, Г@йка

Это на сухой вес. На "мокрый" вес жирность гораздо ниже - 18%.
Вот смотри, например, адыгейский сыр "Луговая свежесть": жир -18 г, белок - 16,5г, калории - 240ккал. Читай этикетки.
[ссылка-1] 10.06.2013 17:41:52, LOO

а,то есть то,что пишут напротив название - неправильно? надо на этикетке смотреть, сколько жира на 100 грамм? 10.06.2013 17:51:06, Г@йка

Да. 10.06.2013 18:03:29, LOO

Вот и я теперь сыр ем малююсенькими кусочками. К сожалению, у нас дома он есть всегда, муж и дети - сыроеды :) 10.06.2013 16:02:56, Земляничный дождик

:)))) 10.06.2013 16:00:12, Dazdraperma

Вернуться в конференцию

я в печали и расстройстве:(

Загруженные изображения