насобирала вот что.(в темке ниже писала, денег нет пока, и холодильник пустой почти. собираю меню на завтра из остатков и запасов)
проверила на калоризаторе.
З.пшенная каша на воде 200,отварная курица 50,вафельные хлебцы 18,ржаные отруби 20,варенье малиновое 50,сливки 10% 10. ну еще зелчай,но он без калорий.
2й З.куриное яйцо 47,ваф.хлебцы 12,киви 200
О.гречневая каша 70,свинятина туш.100 (нашла в морозилке готовую замороженную, делала когда-то), цветная капуста 100
У.рис дикий вареный 50,фасоль стручковая 50,белок яйца куриного вареный 23.
сонник.сельдерей 100, лимонный сок 10, томат 60 (салат сделаю)
итого у меня получилось 1301,7Ккал, 66,82Б, 45,33Ж, 155,16У.
не очень критично?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Тань! У меня расстройство ужасное:( Попыталась начать Пятнашки на даче, где, конечно, обычно едим то, что мама приготовит. Но я старалась хотя бы приблизится к ним. И в итоге я на килограмм жирнее за выходные.
Вот, смотри: Суббота - каша геркулесовая (молоко пополам с водой, сахара мало, мне несладко, но я терпела, а ребенок ел с изюмом), кофе с молоком без сахара. Морковка. Суп постный с крапивой, капустой, картошки минимум, но со сметаной (чайная ложка). Мороженое щербет 80 грамм. Салат помидоры-огурцы-редиска с подсолнечным маслом (нераф).
Воскресенье: творог (скорее всего, жирный) с сахаром, кофе с молоком без сахара. клубника. капуста тушеная (жареная??) свежая с говяжьей тушенкой (саму тушенку не ела, капуста со вкусом тушенки получилась). И вечером съела пачку крабовых палок. Зпивала все водой. То есть за 2 дня никаких соков, сладких напитков любимых и т.д. 10.06.2013 09:22:49, Наталия1974
Вот, смотри: Суббота - каша геркулесовая (молоко пополам с водой, сахара мало, мне несладко, но я терпела, а ребенок ел с изюмом), кофе с молоком без сахара. Морковка. Суп постный с крапивой, капустой, картошки минимум, но со сметаной (чайная ложка). Мороженое щербет 80 грамм. Салат помидоры-огурцы-редиска с подсолнечным маслом (нераф).
Воскресенье: творог (скорее всего, жирный) с сахаром, кофе с молоком без сахара. клубника. капуста тушеная (жареная??) свежая с говяжьей тушенкой (саму тушенку не ела, капуста со вкусом тушенки получилась). И вечером съела пачку крабовых палок. Зпивала все водой. То есть за 2 дня никаких соков, сладких напитков любимых и т.д. 10.06.2013 09:22:49, Наталия1974
Суббота: где 3 кулака белка? Не вижу. Белок при похудении обязательно нужно есть, не сокращая количества. Каша геркулесовая - 1 кулак сложных углеводов, хорошо. Овощи из супа и салат - пусть будет 2 кулака овощей, хорошо. Не хватает еще 3 кулаков овощей и 3 кулаков фруктов, если это день экспресс-похудения. К тому же мороженое. Нет, Наташ, пока Это не пятнашки, к сожалению.
Воскресенье: творог - 1 кулак белка. Где еще 2? Про палки я тебе уже писала. В них углеводов больше, чем белков. Клубника - 1кулак фруктов. Капуста - 1 кулак овощей. Где остальное? Или все было в большем количестве? Пока, Наташ, у тебя продолжается низкокалорийное питание. 10.06.2013 10:27:27, LOO
Подозреваю, что каши было не меньше 2-ух кулаков. И была еще большая морковка. Про палки я, конечно, забыла, что в них углеводов куча:( Палки больше покупать не буду.
Творога было грамм 200, клубники не меньше 300.
Но, в общем, я поняла, что я пока далека от пятнашек:(
Попробую сегодня в столовке взять что-то сразу и на вечер из готового. 10.06.2013 10:38:28, Наталия1974
Творога было грамм 200, клубники не меньше 300.
Но, в общем, я поняла, что я пока далека от пятнашек:(
Попробую сегодня в столовке взять что-то сразу и на вечер из готового. 10.06.2013 10:38:28, Наталия1974
зато появился 17% Ольтермани и кусочек адыгейского сыру - мама отдала)
можно?
добавила к ланчу два ломтика Олтермани 17%, получилось за день совсем прилично
1363.80 Б-73.49 Ж-49.24 У-155.16 09.06.2013 22:51:08, Г@йка
Читайте также
Сердце устало. Почему возникают инфаркты и инсульты и как их лечат сейчас
Что такое инфаркт и инсульт?
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
