Вот говорят, что для выработки привычки не есть шоколад, сладкого вообще; или привычки не пить кофе или не есть после шести и т.д. нужно время. Ну, например, 21 день. В связи с этим у меня возник вопрос. А если привычка вырабатывалась (и выработалась!) на фоне приема какого-нибудь препарата. Сейчас же существуют всякие хромы, таблетки от аппетита, для забывчивости поесть. И вот, если человек, потребляя что-нибудь из перечисленного, действительно выдержал 21 день и не ел, например, сладкого или жил без сахара. То потом, через 21 день, отменив эти препараты, его опять потянет "согрешить"? Или организм уже "забудет" былые привычки? То есть 21 день - это на тренировку отмены физических привычек и привыканию к новому составляющему желудка? Или 21 день - это на тренировку воли (в этом случае, если тренировка воли осуществлялась при помощи посторонних средств - препаратов, мне кажется, после их отмены есть большая вероятность вернуться к старой привычке, например, к сахару в чай опять).
Как думаете?
Раздел: БАДы для похудения
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Про вырабатывание привычки и ее дальнейшее поддержание..
06.06.2013 09:28:38, Власта79 комментариев
дело не в привычках организма, а в привычках мозгов
я вот хлеб не ела уже месяца 1,5. который вкусный с отрубями
никуда желание его съесть не уходит, я Вас уверяю. простой самоконтроль и лишения: не хожу в магазины, где этот хлеб есть. не покупаю, не приношу домой, и как следствие - не ем. сейчас меня что-нибудь тряханет хорошенько - наплюю я на все на свете, пойду и куплю упаковку. и как пить дать, съем ее в два захода. это в течение полувыходного примерно. и ничто меня в тот момент не остановит
так что имхо, это не привычка не есть - это сила воли
больше никак, к сожалению 07.06.2013 10:27:29, LightBug©
с натяжкой - к само-, но тоже - как посмотреть
а вот сила воли слабая, да. и вся женская линия в семье всегда толстеет на стрессах. потому что начинает ЖРАТЬ 07.06.2013 13:58:25, LightBug©
Не вижу никакого смысла в полном отвыкании, невроз можно заработать :) это ж не героин, к которому нельзя прикасаться. Нужно просто научиться контролировать количество любой пищи так, чтобы не выходить за рамки количества калорий, которое необходимо для поддержания оптимального для вас веса. Я не понимаю и метод "позволить себе что хочется раз в неделю", приведенный ниже. Хочется сладкое - ешьте каждый день, но не килограммами, а чуть-чуть. Сколько времени потребуется на то, чтоб постоянный контроль за количеством и качеством еды никак не напрягал, зависит от индивидуума :) Лично мне на это потребовалось 4 года :))
Если что - опыт поддержания образцовых 48 кило вместо положенных природой 70 аж 15 лет, сейчас 41 год. 06.06.2013 17:47:38, A_Z
Я вами восхищаюсь. В моей семье женщины тоже были склонны к полноте. В частности, мой организм, похоже, считает, что нормальный вес для меня - 85 кило, что при росте 172 многовато. И переубедить этот организм крайне сложно, он все норовит отложить, на случай ледникового периода, видимо :(
07.06.2013 14:22:38, хухра-мухра
Если что - опыт поддержания образцовых 48 кило вместо положенных природой 70 аж 15 лет, сейчас 41 год. 06.06.2013 17:47:38, A_Z
Так автор и спрашивает - как привыкнуть? Понятно, что разное время для этого нужно разным людям. Как вы привыкали и что вам помогло?
А вообще - респект, конечно! Побольше бы нам здесь таких примеров - долгосрочных:) 06.06.2013 22:31:53, VarvaraVarvara
А вообще - респект, конечно! Побольше бы нам здесь таких примеров - долгосрочных:) 06.06.2013 22:31:53, VarvaraVarvara
Как привыкнуть? Увы, щас буду вещать прописные истины :)
Только собственное желание, воля и постоянный самоконтроль. Это все что нужно. Никакие статьи, книги, душеспасительные беседы, отчеты, таблетки, волшебные диеты и пр. лично мне не помогли. Нужно взять себя в руки и добиться того, чтобы новые привычки стали образом жизни. Больше занимать голову и руки, а не рот. Не выдумывать себе "стрессы", которые зачем-то нужно заедать, в 99% случаев это просто оправдание бессмысленному жеванию.
Нет никаких секретов, спасение утопающих - дело рук самих утопающих. 07.06.2013 11:13:50, A_Z
Только собственное желание, воля и постоянный самоконтроль. Это все что нужно. Никакие статьи, книги, душеспасительные беседы, отчеты, таблетки, волшебные диеты и пр. лично мне не помогли. Нужно взять себя в руки и добиться того, чтобы новые привычки стали образом жизни. Больше занимать голову и руки, а не рот. Не выдумывать себе "стрессы", которые зачем-то нужно заедать, в 99% случаев это просто оправдание бессмысленному жеванию.
Нет никаких секретов, спасение утопающих - дело рук самих утопающих. 07.06.2013 11:13:50, A_Z
Рост маленький - 158 см, поэтому собственно и вес такой небольшой должен быть, чтоб нормально выглядеть. 70 кило - это то, что имеют все мои родственницы к моему возрасту, к сожалению, очень серьезно мы все склонны к полноте:(
06.06.2013 18:10:11, A_Z
Спасибо, именно бороться я давно перестала, старые привычки уже настолько в прошлом, что я о них забыла.
06.06.2013 18:52:27, A_Z
Но вот если некто, допустим, имел привычку после работы приехать домой и плюхнуться на диван перед теликом с тазиком оливье, десятком вкусных бутербродиков и бокалом красненького, а потом внезапно решил вместо всего этого после работы ходить до дома пешком,да-да, 4 часа, 20 км:), то первые три недели его будет сильно плющить, будут болеть ноги, спина, будет тянуть на диван к оливье и телеку, а потом ничё, привыкнет:) И даже, если вдруг пропустит вечернюю пешую прогулку, организм ему намекнет, что чего-то не хватает:)
А химия всякая тут совсем не при чём. 06.06.2013 17:34:42, хухра-мухра
Я слышала, что привычка живет 21 день, но сама лично промучилась 2 месяца с чаем и кофе без сахара. и так и не отвыкла:( Правда, сахара класть стала меньше. Хоть это радует.
06.06.2013 16:50:34, Наталия1974
Не зря же в каком-то старом фильме про милицию преступника ловили на его старых привычках. Психология великая вещь!!!
Надо вырабатывать новый образ жизни, и желательно, без пилюль.
Да, это сложно. Могут быть срывы, но главное иметь цель (мотив). 06.06.2013 13:05:47, Пупыржик
Вот я про это и говорю.
Ну, выдержу я 21 день с помощью типа хрома какого-нибудь. Но не буду же я его всю жизнь лопать! И после его отмены при отсутствии ПРАВИЛЬНЫХ УСТАНОВОК и СИЛЫ ВОЛИ все вернется на круги своя!
Получается, туфта все это про 21 день, если этот период сопровождается приемом всяких препаратов?
Ладно. Поняла. А вот, если без них, без препаратов.., на одной мотивации, характере, желании и т.д. Цифра 21 реально работает, не просто так Мириманова говорит об этом количестве дней для выработки новой жизни и привыкании к ней организма? 06.06.2013 14:04:10, Власта
Ну, выдержу я 21 день с помощью типа хрома какого-нибудь. Но не буду же я его всю жизнь лопать! И после его отмены при отсутствии ПРАВИЛЬНЫХ УСТАНОВОК и СИЛЫ ВОЛИ все вернется на круги своя!
Получается, туфта все это про 21 день, если этот период сопровождается приемом всяких препаратов?
Ладно. Поняла. А вот, если без них, без препаратов.., на одной мотивации, характере, желании и т.д. Цифра 21 реально работает, не просто так Мириманова говорит об этом количестве дней для выработки новой жизни и привыкании к ней организма? 06.06.2013 14:04:10, Власта
Для выработки привычки нужно ваше желание и сила воли. Фсе!
06.06.2013 09:37:08, VarvaraVarvara
Я оценила Ваш сорбе! Сделала вчера бананово-клубничный.
Делала, вообще-то для детей, но съела сама, оправдывая себя мыслью, что пока они с улицы добегут, сорбе растает :)
Очень понравилось - уж насколько я фанат мороженого.
Сегодня побалую семью. 06.06.2013 14:50:08, Земляничный дождик
Лена, ты только замороженные фрукты перемолола или еще что-то добавляла. Я хочу сегодня попробовать бананы замороженные и немного 10-ти процентных сливок. Или сливками я всё испорчу? Уж больно муж хочет попробовать это чудесное мороженное.
06.06.2013 15:50:07, АНtИЛОП_А
Я без сливок. Но молола долго, прям до кремообразного состояния. Попробуй так, а сливки никогда не поздно добавить. Но тогда, боюсь, консистенция не та будет, скорее коктейль.
06.06.2013 16:08:13, Земляничный дождик
Потеря контроля за количеством съеденного, ненормальные отношения с едой - это Вам сюда
[ссылка-1]
Вот здесь, классификация расстройств питания
[ссылка-2]
И я думаю, полезно было бы прочесть вот этот её пост про воздействие сахара на организм
[ссылка-3] 06.06.2013 14:51:54, NAD
ну и ограничьте полностью, если это работает.
Что вас смущает в методе?
я так ограничила кое-что, потому что не могу остановиться, пока не съем, чувствую себя нормально. И семье запретила покупать строго-настрого во избежание) 06.06.2013 14:35:35, Вечная Весна
вам нравится выбирать сложные пути, понятно.
Считаете, они закалят вас, а не сломают?
Мне лично не хочется тратить силы на изматывающую борьбу с фигнёй, проще отказаться. В мире ещё столько привлекательных вещей, неужели они не смогут занять пряниковую нишу?) 06.06.2013 15:06:57, Вечная Весна
бонус - здоровье, хорошая фигура и отличное настроение в связи с этим)
у меня кстати не так уж много продуктов, на которые я делаю стойку. Это солёная сёмга, пирожные Добрынинского комбината и продукция Макдональдса. Реально объедаюсь ими, поэтому или не покупаю вовсе или прошу мужа купить одну, только одну штучку) 06.06.2013 17:07:50, Вечная Весна
Это похоже на запрет алкоголику употреблять вообще, даже каплю спиртного ))
06.06.2013 14:53:59, NAD
ну и что)
да, надо честно признать у себя зависимость и научиться с этим жить. 06.06.2013 14:58:07, Вечная Весна
Алкоголизм не вылечивается, насчёт пищевой зависимости я не уверена, по-моему, её убрать можно, это ж психология. Ну, у каждого свой путь, конечно. Мне жалко совсем уж навсегда лишить себя какого-либо лакомства.
06.06.2013 15:00:28, NAD
да этих лакомств в наше время ...ложкой жуй) не одно, так другое, всегда можно придумать другое приятное.
06.06.2013 15:04:41, Вечная Весна
Да ну, если есть склонность к бинджерству (бесконтрольному поеданию немерянного количества пищи), то что даст перенесение этого подхода, например, на черешню или капусту? Лопнешь же! )) Лучше править именно подход. О чём Света-Светлячок и пишет. Я дала выше ссылки.
06.06.2013 15:13:54, NAD
Если не могли осилить, то может быть, это и не Ваше? Я читала запоем, видимо, такая была потребность.
Дело в том, что я очень слабохарактерный и ленивый человек, насиловать себя не умею в принципе, мне нужно разобраться в корнях своего поведения, чтобы начать его реально исправлять. Да, у меня были зажоры и сейчас они случаются, но благодаря Свете мне удалось нащупать способ регулирования, сколько и чего есть: по внутреннему ощущению, которое, конечно же, надо тренировать. Все эти умозрительные концепции, что есть полезно, а что вредно, нутриции, калории - не для меня, я слишком много видела диет и теорий на своём веку )), чтобы каким-то из них всерьёз верить. 06.06.2013 17:17:28, NAD
Возможно, хотя явный недостаток многих диет на мой взгляд в том, что они слишком короткие. Ни психика, ни физиология просто не успевают перестроиться. Хотя, может, так оно и лучше, потому что многие диеты просто безумны и лучше к ним не привыкать.
Единственное пищевое насилие, которое я над собой совершаю - это православные посты. По первости было именно так: весь пост я мечтала, когда же, наконец, я наемся животной пищи. И наедалась. Со временем же стало происходить странное, мне перестало хотеться заканчивать пост, да и сам вкус животных продуктов начал становиться всё менее интересен. Особенно, вкус мяса. И не только вкус, но и ощущения, которые даёт его поедание. Уже месяц с Великого поста прошёл, а желания поесть красного мяса так и не возникло. В общепите смотрю-смотрю на блинчики с начинкой и неизменно выбираю то с творогом, то с фруктами. 06.06.2013 21:00:55, NAD
И ещё, вот эта фраза у неё: "Максима, из которой я исхожу в своем подходе: лишний вес может быть у вас только, если вы психически недостаточно стабильны." И там ещё есть рассуждение на тему, что нарушение отношений с едой есть сигнал и повод задуматься о нарушении отношений с миром вообще и с собой тоже. То есть, в этом главный смысл: надо править жизнь, а не одну её маленькую часть. Тогда будет толк.
06.06.2013 17:30:47, NAD
Ээзэ...ну...это же какбэ общеизвестный постулат, что нормальный психолог в норме и не должен этого знать, он должен лишь помочь понять, что есть правильное для данного человека, мы сами это решаем, это наша свобода выбора, данная нам Богом.
06.06.2013 21:24:28, NAD
я же пишу про конкретные продукты, а не вообще про булимию.
Булимию должны лечить психиатры. Если это не какое-то другое заболевание. В любом случае, это к врачу, а не к психологу. 06.06.2013 15:18:55, Вечная Весна
Булимия - это общее название переедательных расстройств. Бывает, что чел поглощает что-угодно, а бывает срывается только на определённую еду. Что нужен психиатр, я согласна, но психиатр, работающий именно с пищевыми расстройствами. Вот Света-Светлячок - она и есть такой специалист, и сайт у ней очень дельный. Впрочем, что Вас я не убежу, я знаю ))
06.06.2013 15:29:22, NAD
а я не пишу, что нужен только психиатр, я пишу, что в таком случае нужен врач. А какой врач, поможет определить обследование.
06.06.2013 15:35:32, Вечная Весна
на самом деле мы с НАД любим друг друга и иногда не отказываем себе в удовольствии помахать шашками в споре)
всё нормально)) 06.06.2013 16:28:55, Вечная Весна
Я знаю) Но они у меня нестойкие сами по себе) По вечерам иногда улетучиваются..
Тогда, как я вычитала в конфе, на помощь могут прийти "волшебные пилюли". Они, конечно, не всегда и не всем помогают, но ведь результаты же у кого-то есть.., то есть людей не тянет на сладкое, или они ощущают сытость. Вы думаете, это только сила воли, а пилюли просто имеют эффект плацебо? И по истечение 21-ого дня и отмены пилюль эти волевые товарищи продолжают опираться на свою силу воли.., и все дело не в привычке?? 06.06.2013 09:55:22, Власта
Тогда, как я вычитала в конфе, на помощь могут прийти "волшебные пилюли". Они, конечно, не всегда и не всем помогают, но ведь результаты же у кого-то есть.., то есть людей не тянет на сладкое, или они ощущают сытость. Вы думаете, это только сила воли, а пилюли просто имеют эффект плацебо? И по истечение 21-ого дня и отмены пилюль эти волевые товарищи продолжают опираться на свою силу воли.., и все дело не в привычке?? 06.06.2013 09:55:22, Власта
Я тоже сладкоежка. Что мне помогает :
1. Во-первых, сбалансированный рацион. Обязательно есть три раза в день нормальную полезную еду. Вот когда съешь, кургрудь с брокколи, тогда на сладкое остается меньше места и мыслей:)
2. Не нужно запретов. Сладкое -можно! Вписывайте его в дневную норму по калориям и ешьте! Выберите, что из сладкого менее калорийно - зефир, пастила... И прям планируйте себе - вечером я буду пить чай с зефиром. Так будет морально легче.
3. Фрукты ешьте, ягоды. Особенно сейчас:) Выбирайте сладкие - может быть уже фрукты удолетворят потрнебность в сладком.
4. Ну мои любимые зожные десерты - придумывайте себе полезные десерты - сорбе, маффины, печенья, смузи. Посмотрите в интеренете - там куча всяких рецептов! Творите сами! Вместо сахара можно использовать стевию или мед. А можно и сахар, главное, чтобы в калоорийность вписалось.
5. В экстренных случаях пью колу-зеро. Никому это не советую, т.к. это совсем не полезно. Но у меня служит иногда палочкой-выручалочкой. 06.06.2013 12:24:00, VarvaraVarvara
1. Во-первых, сбалансированный рацион. Обязательно есть три раза в день нормальную полезную еду. Вот когда съешь, кургрудь с брокколи, тогда на сладкое остается меньше места и мыслей:)
2. Не нужно запретов. Сладкое -можно! Вписывайте его в дневную норму по калориям и ешьте! Выберите, что из сладкого менее калорийно - зефир, пастила... И прям планируйте себе - вечером я буду пить чай с зефиром. Так будет морально легче.
3. Фрукты ешьте, ягоды. Особенно сейчас:) Выбирайте сладкие - может быть уже фрукты удолетворят потрнебность в сладком.
4. Ну мои любимые зожные десерты - придумывайте себе полезные десерты - сорбе, маффины, печенья, смузи. Посмотрите в интеренете - там куча всяких рецептов! Творите сами! Вместо сахара можно использовать стевию или мед. А можно и сахар, главное, чтобы в калоорийность вписалось.
5. В экстренных случаях пью колу-зеро. Никому это не советую, т.к. это совсем не полезно. Но у меня служит иногда палочкой-выручалочкой. 06.06.2013 12:24:00, VarvaraVarvara
Делала, вообще-то для детей, но съела сама, оправдывая себя мыслью, что пока они с улицы добегут, сорбе растает :)
Очень понравилось - уж насколько я фанат мороженого.
Сегодня побалую семью. 06.06.2013 14:50:08, Земляничный дождик
Кашу маслом не испортишь:) Пробуй по ходу приготовления и сделай так, чтоб было вкусно:)
06.06.2013 16:12:00, VarvaraVarvara
Эх.. совесть не позволяет..позволить себе.
Вот читаю Вас - все правильно, все разумно - это я насчет того, что полностью ограничивать себя нельзя.. Но я себя не могу частично ограничивать.. Могу либо запретить себе полностью, либо пущусь во все тяжкие. Проверено. На одном кусочке остановиться не могу. Легче и лучше вообще рот на это не открывать) А пресловутое "это", моя страсть - это пряники) Они обычно в больших пакетах продаются. И помадка. И сливочная коровка.. Эх.. Не получается у меня съесть только один предмет (один пряник), пока пакет не опустеет, остановиться не могу.. 06.06.2013 14:09:25, Власта
Вот читаю Вас - все правильно, все разумно - это я насчет того, что полностью ограничивать себя нельзя.. Но я себя не могу частично ограничивать.. Могу либо запретить себе полностью, либо пущусь во все тяжкие. Проверено. На одном кусочке остановиться не могу. Легче и лучше вообще рот на это не открывать) А пресловутое "это", моя страсть - это пряники) Они обычно в больших пакетах продаются. И помадка. И сливочная коровка.. Эх.. Не получается у меня съесть только один предмет (один пряник), пока пакет не опустеет, остановиться не могу.. 06.06.2013 14:09:25, Власта
Не покупать не советовать?:)
А Вам не кажется, что Вы из мухи слона делаете? Ведь если задуматься, то сдается мне, что у каждого из нас есть такие вкусности, от которых невозможно оторваться. Я задумалась и тоже вспомнила, что если, например, на моем пути встретится торт Птичье молоко, то я тоже вряд ли одним куском ограничусь. И даже вряд ли успокоюсь, пока не останется ни кусочка. И что? Мне теперь таблетки по этому поводу глотать? Ну обожрусь(пардон) птичьем молоком раз в полгода, ну и что? Зато все остальные 363 дня в году буду блюсти свое питание:)
Да даже если раз в месяц - тоже ничего страшного!
Так что это все отговорки.
Кто хочет - тот найдет способы, а кто не хочет - найдет причины этого не делать...
Вот эта девочка тоже страдает такой слабостью - и к булимии склонна, и съев кусочек чего-то, содержащего сахар, остановиться не может. Однако - ну почитайте и все поймете:)
[ссылка-1]
Удачи!
Повторяю: главное - захотеть. Очень захотеть:) 06.06.2013 16:29:53, VarvaraVarvara
А Вам не кажется, что Вы из мухи слона делаете? Ведь если задуматься, то сдается мне, что у каждого из нас есть такие вкусности, от которых невозможно оторваться. Я задумалась и тоже вспомнила, что если, например, на моем пути встретится торт Птичье молоко, то я тоже вряд ли одним куском ограничусь. И даже вряд ли успокоюсь, пока не останется ни кусочка. И что? Мне теперь таблетки по этому поводу глотать? Ну обожрусь(пардон) птичьем молоком раз в полгода, ну и что? Зато все остальные 363 дня в году буду блюсти свое питание:)
Да даже если раз в месяц - тоже ничего страшного!
Так что это все отговорки.
Кто хочет - тот найдет способы, а кто не хочет - найдет причины этого не делать...
Вот эта девочка тоже страдает такой слабостью - и к булимии склонна, и съев кусочек чего-то, содержащего сахар, остановиться не может. Однако - ну почитайте и все поймете:)
[ссылка-1]
Удачи!
Повторяю: главное - захотеть. Очень захотеть:) 06.06.2013 16:29:53, VarvaraVarvara
[ссылка-1]
Вот здесь, классификация расстройств питания
[ссылка-2]
И я думаю, полезно было бы прочесть вот этот её пост про воздействие сахара на организм
[ссылка-3] 06.06.2013 14:51:54, NAD
Что вас смущает в методе?
я так ограничила кое-что, потому что не могу остановиться, пока не съем, чувствую себя нормально. И семье запретила покупать строго-настрого во избежание) 06.06.2013 14:35:35, Вечная Весна
Хочется научиться разумно и сознательно относиться к тем же пряникам, научиться позволять их себе в ограниченном количестве, научиться ограничивать и останавливать себя. Потому что для меня полностью вычеркнуть их из жизни - это страусиная политика. Когда-нибудь они догонят и прихлопнут, дождавшись, когда воля и мотивация мои будут слабыми по каким-то причинам.
06.06.2013 14:59:57, Власта
Считаете, они закалят вас, а не сломают?
Мне лично не хочется тратить силы на изматывающую борьбу с фигнёй, проще отказаться. В мире ещё столько привлекательных вещей, неужели они не смогут занять пряниковую нишу?) 06.06.2013 15:06:57, Вечная Весна
Вот +100. Очень помогает в борьбе с лишним весом - занятость:)
Загрузить себя по самое не хочу всякими курсами, фитнесом, хобЯМИ, целями и задачами - и будет двойная польза: и похудеешь, и самоусовершенствуешься бонусом:) Хотя что считать бонусом:) 06.06.2013 16:33:29, VarvaraVarvara
Загрузить себя по самое не хочу всякими курсами, фитнесом, хобЯМИ, целями и задачами - и будет двойная польза: и похудеешь, и самоусовершенствуешься бонусом:) Хотя что считать бонусом:) 06.06.2013 16:33:29, VarvaraVarvara
у меня кстати не так уж много продуктов, на которые я делаю стойку. Это солёная сёмга, пирожные Добрынинского комбината и продукция Макдональдса. Реально объедаюсь ими, поэтому или не покупаю вовсе или прошу мужа купить одну, только одну штучку) 06.06.2013 17:07:50, Вечная Весна
я имела в виду - что считать бонусом : похудение - бонусом к самоусовершенствованию или самоусовершенствование - бонусом к похудению:)
06.06.2013 17:17:12, VarvaraVarvara
да, надо честно признать у себя зависимость и научиться с этим жить. 06.06.2013 14:58:07, Вечная Весна
А как? Расскажите в двух словах буквально, плиз. То есть у Вас была склонность к перееданию, Вы прочитали Светлячка и теперь спокойно можете себя контролировать в еде? В чем там ключ?
Я вот сколько ни силилась - так и не смогла осилить:) Но думаю, может, все-таки стоит... 06.06.2013 17:11:32, VarvaraVarvara
Я вот сколько ни силилась - так и не смогла осилить:) Но думаю, может, все-таки стоит... 06.06.2013 17:11:32, VarvaraVarvara
Дело в том, что я очень слабохарактерный и ленивый человек, насиловать себя не умею в принципе, мне нужно разобраться в корнях своего поведения, чтобы начать его реально исправлять. Да, у меня были зажоры и сейчас они случаются, но благодаря Свете мне удалось нащупать способ регулирования, сколько и чего есть: по внутреннему ощущению, которое, конечно же, надо тренировать. Все эти умозрительные концепции, что есть полезно, а что вредно, нутриции, калории - не для меня, я слишком много видела диет и теорий на своём веку )), чтобы каким-то из них всерьёз верить. 06.06.2013 17:17:28, NAD
Может и не мое... Просто ее так много народу хвалят, что ознакомиться, наверное, все-таки стОит, но я настолько ленива, что ТАКОЕ количества букв меня пугает:)
А с диетами я тоже уже завязала. Основное зло всех диет в том, что подсознательно всегда ждешь - вот диета кончится, и я каааак нажрусь. Ну и или в лучшем случае - вернусь к своиму обычному питанию:) Сколько ж раз я по этому кругу бегала... 06.06.2013 17:40:40, VarvaraVarvara
А с диетами я тоже уже завязала. Основное зло всех диет в том, что подсознательно всегда ждешь - вот диета кончится, и я каааак нажрусь. Ну и или в лучшем случае - вернусь к своиму обычному питанию:) Сколько ж раз я по этому кругу бегала... 06.06.2013 17:40:40, VarvaraVarvara
Единственное пищевое насилие, которое я над собой совершаю - это православные посты. По первости было именно так: весь пост я мечтала, когда же, наконец, я наемся животной пищи. И наедалась. Со временем же стало происходить странное, мне перестало хотеться заканчивать пост, да и сам вкус животных продуктов начал становиться всё менее интересен. Особенно, вкус мяса. И не только вкус, но и ощущения, которые даёт его поедание. Уже месяц с Великого поста прошёл, а желания поесть красного мяса так и не возникло. В общепите смотрю-смотрю на блинчики с начинкой и неизменно выбираю то с творогом, то с фруктами. 06.06.2013 21:00:55, NAD
Да, спасибо, все понятно... С этим нельзя не согласиться.
Где бы взять такого психолога, который бы помог тебе твою жизнь исправить. И который бы знал, что такое правильность для ТВОЕЙ жизни:))) 06.06.2013 17:44:31, VarvaraVarvara
Где бы взять такого психолога, который бы помог тебе твою жизнь исправить. И который бы знал, что такое правильность для ТВОЕЙ жизни:))) 06.06.2013 17:44:31, VarvaraVarvara
Булимию должны лечить психиатры. Если это не какое-то другое заболевание. В любом случае, это к врачу, а не к психологу. 06.06.2013 15:18:55, Вечная Весна
всё нормально)) 06.06.2013 16:28:55, Вечная Весна
Ах, самое главное забыла : раз в неделю позволяем себе то, что душе угодно! У меня это в пятницу:) Иду к кафе и выбираю себе что-нибудь волшебно-вкусное:) И с чистой совестью:)
На следующее утро обычно получаешь отвес, кстати:) 06.06.2013 12:32:33, VarvaraVarvara
На следующее утро обычно получаешь отвес, кстати:) 06.06.2013 12:32:33, VarvaraVarvara
Вы, наверное, немножко берете? Кусочек один тортика или одну пироженку? А во сколько это бывает? И едите ли что-то потом, до конца дня? А в субботу как? Разгрузочный? Или обычный - правильный?
06.06.2013 14:13:55, Власта
ну заказываю кофе с чизкейком, например. С одним, естественно. Днем. Вечером ем ужин обычный. В субботу я ем не так правильно, как в будни, но стараюсь удерживаться в пределах своей дневной калорийности.
06.06.2013 18:02:17, VarvaraVarvara
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
