совсем тут расслабились :-D
я вернулась.все отлично.
за исключением внешнего вида.буду приводить себя в порядок,сроку мне неделя.
завтрак был в 4 утра.яйцо,адыгейский сыр,ломтик хлеба,апкльсин,йогурт,слойка с чаем.
потом в течение дня в аэропортах и самолетах : упаковка сладкой смеси,4 батончика мюсли,хлебцы с сыром ольтермани 17%,с полдесятка помидорок черри,пара яблок,груша.воды литра полтора.
сейчас дочь мне на ужин сделала овощной салат без соли и заправки и кефир 1%.на десерт та самая клубника.я сумасшедшая.я из ростова в архангельск везла 2кг клубники.она помялась,конечно,но кому важен товарный вид,когда она настолько божественно паааахнет...
дочь уже объелась клубникой :-D
а мне надо решить туалетную проблему,желательно сегодня,а то некомфортно..и я сильно отекла,на щиколотках даже косточки заплыли :(
пока валяюсь ногами кверху. потом холодную ванночку сделаю.что еще посоветуете прямщас от обеих проблем?
Раздел: БАДы для похудения
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З. сплошной разврат пироженками и черешней (ДР на работе у сотрудника)
О. Люля из курицы,кабачки с сыром, салат из капусты
у. пол литра кефира и 3 криспа 31.05.2013 12:44:43, Капашита
О. Люля из курицы,кабачки с сыром, салат из капусты
у. пол литра кефира и 3 криспа 31.05.2013 12:44:43, Капашита
завтрак - 2 маленькие чашки капуччино без сахара, 1 латте без сахара, на обезжир. молоке.
обед - спагетти-карбонара.
перекус -латте без сахара, на обезжир. молоке. 3 зефирины :) и еще 5 несладких-несоленых крекеров с отрубями (белок 10,7 грамм, жир -6,3 грамма).
Вода - много, в промежутках между едой. Не помню, сколько.
Вечером была часовая тренировка, кик-боксинг, удары руками (в перчатках) по спортивному мешку, удары ногами, в конце - отжимания на бицепс и на трицепс. Честно говоря, чуть не сдохла. Тренер надо мной издеваеЦЦО. Или, может, он в меня верит?!!!У меня в конце так вены вздулись на руках, аж жуть. А ща опять все в норме.
Вообще за эту неделю было уже 6 часов разнообразных тренировок, включая сегодня - аквааэробика с утра.
Да, а на ужин съела гроздь винограда и запила водой, стаканов 6, не меньше. С одной стороны, было уже довольно поздно, а с другой -есть хотелось:)
От отеков мне лично помогает как раз клубника - по-моему, она очень мочегонная.
Но вообще надо знать причину отеков, там же разные причины бывают. Может, почки, или вены, или недостаток воды просто, и еще куча причин.
Что касается туалетной проблемы - мне, например, помогают абрикосы и черешня.:) Их ща полно. Но у меня, как правило, такая проблема редко случается, у меня, скорее, наоборот... В совсем кризисных случаях помогает клизма, но это уж если за 3 дня совсем ничего больше не помогло. А некоторые пьют что-то типа сенны. По мне так жуткая штука вообще, один раз попробовала, как раз на даче, так мне прям плохо от нее стало. 31.05.2013 11:15:45, хухра-мухра
о. суп с фрикадельками, 2 кусочка черн хлеба
+красная рыба, 2 куска суджука, кофе с/м б/с
п. Активия с инжиром 1 бут.
у. ряженка 31.05.2013 00:11:42, Anett_X
З. Йогурт клубничный, кофе с молоком без сахара
П. Маленький творожок, кофе черный (засыпала на работе)
О. Удивительный: мороженое и стакан кефира
У. Стручковая фасоль с яйцом, чай, столовая ложка творога 30.05.2013 23:22:47, граНата
П. Маленький творожок, кофе черный (засыпала на работе)
О. Удивительный: мороженое и стакан кефира
У. Стручковая фасоль с яйцом, чай, столовая ложка творога 30.05.2013 23:22:47, граНата
з- яичница из 2 яиц , слопала только желтки
О- ролл калифорния , стакан колы
П- кусок куриной грудки и кабачковые оладьи доела
у- кусок вырезки говяжей на гриль сковороде без масла
ну и на беге - 150 калорий
кстати что б сделать ?так жалка вырезку в морозилку (( 30.05.2013 22:43:30, Марфут@
запеки, чесночек туда, морковки, перец и в духовку в блестяшке. вкусно будет - буженина.
30.05.2013 22:49:11, mara
:))
Из говядины не делала ни разу 30.05.2013 22:57:07, Марфут@
Курицы тонкий кусок грудки и 2 оладушка ,
Выреза кусок размером 7х2х5 наверно.
Хотела взвесить, но весы свихнулись( батарейку надо поменять .
Люблю, просто после Дюкана боюсь мешать . Его тоже люблю:) но не могу на нем (( запускается артроз сустава (( по теории врачей, но рисковать н хочется 30.05.2013 23:43:17, Марфут@
Мама у меня не Дюймовочка кстати ( в смысле наследственности. А была такая же тощая до 40 30.05.2013 23:53:45, Марфут@
название граммы калории
Банан 88 79
Помело 540 173
Сыр Моццарелла 62 162
Шоколад без добавлений 30 161
Кабачок 165 38
Томаты 109 25
салат Цезарь 255 510
Морковь красная 114 39
Капуста цветная 100 30
Груша 200 84
Кефир 2.5% жирн. 176 93
Миндаль 11 71
Индейка отварная 85 166
Яблоки 300 111
Творожок Ашан 100 46
итого 1788
бжу - 88-64-185
идеально
но творог на столе стоит и не лезет в меня.. :) так что итог пока нечеткий))))) 30.05.2013 22:19:34, mara
У меня что то с памятью сегодня - забыла индейку свою поесть на ужин !!! Вспомнила, когда уже весь салат съела. Сейчас прочитала у тебя помело и вспомнила, что у меня тоже он заготовлен, учтен и не съеден !!! Блин, столько еды, что забываю :)))
30.05.2013 22:52:21, La Tour Eiffel
Вот Марин, дожили да , смотрим в табличку , чтоесть нужно :))) и НЕ голодаем :)))
31.05.2013 00:11:53, La Tour Eiffel
Ну так сьешь ты вафлю :)) только утром . И учти. Я вон торт свой сейчас 10 дней есть буду по утрам :))) уже кусочки по 80 гр наметила :))) благо мы с лу сейчас ищем мой основной обмен, мне можно пока не худеть :)))
31.05.2013 00:20:25, La Tour Eiffel
:))) овощи это основа любого правильного питания, они насыщают с минимум калорий
30.05.2013 22:54:26, La Tour Eiffel
А как же мясо? Ну по декану то вообще овощи по началу нельзя . Кстати , вот по мне одна из самых удачных и действенных диет
30.05.2013 23:16:56, Марфут@
Как любая диета. Она не вечна. У нас же сбалансированное питание. Так можно питаться всю жизнь и главное забыть о голоде
31.05.2013 00:15:20, La Tour Eiffel
Банан 88 79
Помело 540 173
Сыр Моццарелла 62 162
Шоколад без добавлений 30 161
Кабачок 165 38
Томаты 109 25
салат Цезарь 255 510
Морковь красная 114 39
Капуста цветная 100 30
Груша 200 84
Кефир 2.5% жирн. 176 93
Миндаль 11 71
Индейка отварная 85 166
Яблоки 300 111
Творожок Ашан 100 46
итого 1788
бжу - 88-64-185
идеально
но творог на столе стоит и не лезет в меня.. :) так что итог пока нечеткий))))) 30.05.2013 22:19:34, mara
)))) и я)))))) а потом уже не лезет))))) я теперь толстым помечаю в табличке, что не съела, но записала)))))
30.05.2013 23:33:33, mara
))))))))
но мне по прежнему хочется есть сладкого..скучаю по этому. вафлю хочу :) 31.05.2013 00:15:20, mara
но мне по прежнему хочется есть сладкого..скучаю по этому. вафлю хочу :) 31.05.2013 00:15:20, mara
я себя знаю, одной не ограничусь, а сожру все. я их очень люблю и лучше не начинать))))))
торт не пропадет за 10 дней??? торты больше 3х дней не держу дома. 31.05.2013 00:36:21, mara
торт не пропадет за 10 дней??? торты больше 3х дней не держу дома. 31.05.2013 00:36:21, mara
да чтобы съесть 1800 кк правильных продуктов, нужно овощи килограммами есть))))))
30.05.2013 22:48:28, mara
о. 2 рыбные котлеты,брокколи отварн.,салат из свеж.овощей,10 виноградин
п. 2 бутера из цельнозерн.хлеба с сыром,рогалик,кофе с м.
у. запеканка твор,кефир
И еще будет поздний ужин.Иду к коллеге на кофе с тортиками по поводу рождения ребенка.
Так что у меня сегодня явный перебор по углеводам. 30.05.2013 21:38:45, попкорн
да, у тебя углеводный загруз))) если еще и тортик посчитать))) ну ниче, зиг-заг будем считать))))
30.05.2013 22:49:57, mara
я сегодня еще раз убедилась, что все не спроста :)
перед поездкой в магазин в Германию поставила готовить омлет, подумала "выключу перед уходом" - правильно, выключить забыла !!! вот кастрюля то !!! приезжаю в Германию (по дороге думаю "забыла ? не забыла ? выключить" думаю "у меня уже паранойя, ничего я не забыла") а все магазины ЗАКРЫТЫ ! я думаю, вот блин напасть, еду обратно, открываю дверь - фуф, не дымится, просто все сгорело, благо мы тут рядышком, вся поездка заняла 30 минут... вот дверь по 2 раза проверяю, закрыла или нет, потому что делаю это на автомате, теперь еще кухню буду проверять... совсем уже мозги в молоко утекли...
ладно, теперь о еде :) ее было много, вкусная, поэтому я сытая и довольная :)
8ч - Хлеб зерновой 70гр, 1 киви, сыр моццарелла 55гр, ветчина 30гр
10ч - Шоколад горький "Риттер Спорт" 25гр
12 - щеки свинины 150гр, баклажаны, помидоры запеченые в духовке, йогурт 3.2%-ной жирн.
16ч - 70 гр торта "птичье молоко" - разочаровал он меня :((( то ли я вкус забыла, то ли отвыкла от такого приторно сладкого :( не знаю, но сразу же опять есть захотелось, поэтому сьела 130гр творога обезжиренного и наелась :)
19ч - филе индейки 100 гр, салат из свежих огурцов, перца и салата
3л травяного чайного напитка
из нагрузок 50 минут ходьбы в быстром темпе с коляской
Всего
1635гр
Б-121,97
Ж-54,04
У-168,57
Калорий - 1693
Отвеса не жду, посмотрим, сколько прибавлю :) 30.05.2013 20:42:45, La Tour Eiffel
ну ты, мать, даешь )))))) я так утюга боюсь, кстати, сейчас))))
с тортом интересно получилось. может не той марки взяла? бывает название одно, а вкусы разные, так как производители разные. не перепутала случаем ? 30.05.2013 22:21:32, mara
с тортом интересно получилось. может не той марки взяла? бывает название одно, а вкусы разные, так как производители разные. не перепутала случаем ? 30.05.2013 22:21:32, mara
нормальная замена)))
а мы в среду, дай Бог, дочку покрестим, тоже торт запланирован :) я люблю наполеон или эстерхази. 30.05.2013 23:35:09, mara
а мы в среду, дай Бог, дочку покрестим, тоже торт запланирован :) я люблю наполеон или эстерхази. 30.05.2013 23:35:09, mara
Торт Эстерхази состоит из пяти коржей, выпеченных из взбитой белковой массы с добавлением миндаля, сливочного масла и муки, которые соединены между собой сливочным кремом с добавлением коньяка. Сверху торт покрывают толстым слоем белой сахарной глазури, на которой жидким шоколадом наносится типичный для тортов Эстерхази сетчатый рисунок.
31.05.2013 00:16:27, mara
так это у тебя жареный омлет получился? а вообще не смешно...страшно...хорошо,что обошлось. 30.05.2013 21:10:04, Г@йка
сыр творож 33г
хлеб ржаной 93г
сыр 33гр
Активия творожная 150г
солянка 414 г
помидор 110г
Даниссимо 130гр
огурец 100гр
банан 70г
творог 100г
лаваш армянский 100г
мед 30г
Итого: Б-79, Ж-70, У-190, Кк- 1685
Недобор белка и перебор углеводов, калорий. Жор напал сегодня. Нужно завтра немного умерить аппетит. 30.05.2013 20:20:51, рыжая Ксю
Омлет,кофе,1 кубик шоколада,сыр2кусочка
Яблоко
Чай
Яблоко и 2 банана, помидор:)
Чай
Яблоко
Кефир 300мл
2 хлебца с отрубями и 2кусочка сыра
50/29/97
всего 733 30.05.2013 19:41:40, ЛёльКа
На таком низкокалорийном рационе организм будет сопротивляться похудению очень сильно.
30.05.2013 21:25:05, LOO
У меня даже таймер на плите есть, я его редко включаю. Теперь буду , пусть пищит.
30.05.2013 23:07:38, La Tour Eiffel
Вот же напасть. У меня всегда была отличная память. Неужели стареем ???!!!??!!!
31.05.2013 00:25:18, La Tour Eiffel
Чтобы худеть, нужно есть! На таких низких калориях теряется много мышечной массы. Получается скини-фэт :( Разве ты к этому стремишься?
30.05.2013 23:37:15, LOO
Яблоко
Чай
Яблоко и 2 банана, помидор:)
Чай
Яблоко
Кефир 300мл
2 хлебца с отрубями и 2кусочка сыра
50/29/97
всего 733 30.05.2013 19:41:40, ЛёльКа
сейчас у меня таймер не выключается - ибо я тоже стала забывать все нахрен ((((
30.05.2013 23:35:35, mara
Завтра будет только овощн.суп,но много:)
17/3/92 и 415 ккал
Доберу отрубями и хлебцами до 500-600 30.05.2013 19:55:12, ЛёльКа
17/3/92 и 415 ккал
Доберу отрубями и хлебцами до 500-600 30.05.2013 19:55:12, ЛёльКа
Неее:) тут главное,себя слушать,если захочу маса-съем мяса:), если овощей-салат сделаю...как -то так:)
сегодня купила отличные галеты с отрюбями,вот,может и их поем с супом 30.05.2013 22:33:39, ЛёльКа
сегодня купила отличные галеты с отрюбями,вот,может и их поем с супом 30.05.2013 22:33:39, ЛёльКа
ну вот , например, есть такая болезнь - анорексия - так больной не ест, уверяет, что он просто не голоден))) ты аккуратней)))))
30.05.2013 22:51:20, mara
Нее,я нормальная,люблю поесть:) но если я понимаю,какая я стала , действительно готова вообще не есть и только спортом себя тренировать,но конечно это просто порыв
30.05.2013 23:06:39, ЛёльКа
Мне как-то сложно удается набирать положенные калории, попробую белком добирать,ведь омлеты и творог весьма калорийны?
30.05.2013 23:57:32, ЛёльКа
з. глазунья (из одного яйца), кусочек докторской колбаски, земляничный чай с сахаром
о. говядина туш. с черносливом, изюмом, морковкой и лучком где-то 150 гр, чай с сахаром и 4 кусочка вафли (масюсенькие)
п. 1/4 батончика мюсли (за ребенком доедала)=))) мармелад
у. доедала мясо туш. тоже 150 гр где-то+немного жар кабачка с чесночком.
чай, чай и чай
надеюсь все 30.05.2013 18:39:49, Бусьен
девушка,мне почему-то ваш ник знаком :) вы энное количество лет назад в планировочной не зависали,случайно?:)
30.05.2013 21:12:10, Г@йка
о. говядина туш. с черносливом, изюмом, морковкой и лучком где-то 150 гр, чай с сахаром и 4 кусочка вафли (масюсенькие)
п. 1/4 батончика мюсли (за ребенком доедала)=))) мармелад
у. доедала мясо туш. тоже 150 гр где-то+немного жар кабачка с чесночком.
чай, чай и чай
надеюсь все 30.05.2013 18:39:49, Бусьен
