З- яичница из 2 яиц
О- щавеливый суп жиденький на курином бульоне
У- наверно будут оладьи из кабачков
Поняла, что воды я пью мало, чистой стакана два , но зеленого чая чашки4 наверно
ужин провалился :(
около 8 , от голода уже совсем не фонтан , съела язык с хреном быстро.
ну и в 23 роллы , старшая приехала , вот и "польза " на ночь .
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з : Завтрак 120.0 219.6 15.5 2.6 3.5 0.0 0.0 0.0
13:57 кофе с молоком, 2 x порц. 0 120 0 0 0
13:57 dirollo cottage cheese творог, 120г 120 99.6 15.48 2.64 3.48 0 0 0
Второй завтрак 158.0 264.9 17.2 10.3 19.1 31.5 3.4 0.0
13:57 Гречка вареная, 50г 50 61.2 2.44 0.48 12.535 31.04 0 0
13:57 творог 4% "Гурманика", 60г 60 64.8 9.6 2.4 1.2 0 0 0
13:57 яйцо сырое куриное, 25г 25 35.8 3.132 2.475 0.19 0 0 0
13:57 цукаты, 10г 10 34 0 0 0
13:57 Орехи, миндаль, 10г 10 57.5 2.122 4.942 2.167 0.47 0.389 0
13:57 Сахар, гранулированный, 3г 3 11.6 0 0 2.999 0.001 2.997 0
Обед 450.0 263.5 37.3 1.7 11.2 209.2 1.7 70.5
13:57 Треска печеная, жареная, 150г 150 202.5 34.425 1.215 0 114 0 70.5
13:57 помидор, 200г 200 46 2.2 0.4 7.6 0 0 0
13:57 Огурец, с кожурой, свежий, 100г 100 15 0.65 0.11 3.63 95.23 1.67 0
Полдник 430.0 152.4 3.6 0.9 37.1 386.7 30.6 0.0
13:57 Абрикосы, свежие, 130г 130 62.4 1.82 0.507 14.456 112.255 12.012 0
13:57 Арбуз, свежий, 300г 300 90 1.83 0.45 22.65 274.35 18.6 0
Ужин 350.0 342.1 36.4 13.0 6.2 114.0 0.0 70.5
21:27 Треска печеная, жареная, 150г 150 202.5 34.425 1.215 0 114 0 70.5
21:27 Салат из свежих огурцов и помидоров с растительным маслом, 200г 200 139.6 2 11.8 6.2 0 0 0
на ночь 400.0 155.0 2.3 0.8 39.6 356.1 33.4 0.0
13:57 Манго, свежее, 100г 100 65 0.51 0.27 17 81.71 14.8 0
21:27 Арбуз, свежий, 300г 300 90 1.83 0.45 22.65 274.35 18.6 0
Итого: 1908 1398 112.5? 29.4? 116.8? 28.05.2013 15:32:44, VarvaraVarvara
13:57 кофе с молоком, 2 x порц. 0 120 0 0 0
13:57 dirollo cottage cheese творог, 120г 120 99.6 15.48 2.64 3.48 0 0 0
Второй завтрак 158.0 264.9 17.2 10.3 19.1 31.5 3.4 0.0
13:57 Гречка вареная, 50г 50 61.2 2.44 0.48 12.535 31.04 0 0
13:57 творог 4% "Гурманика", 60г 60 64.8 9.6 2.4 1.2 0 0 0
13:57 яйцо сырое куриное, 25г 25 35.8 3.132 2.475 0.19 0 0 0
13:57 цукаты, 10г 10 34 0 0 0
13:57 Орехи, миндаль, 10г 10 57.5 2.122 4.942 2.167 0.47 0.389 0
13:57 Сахар, гранулированный, 3г 3 11.6 0 0 2.999 0.001 2.997 0
Обед 450.0 263.5 37.3 1.7 11.2 209.2 1.7 70.5
13:57 Треска печеная, жареная, 150г 150 202.5 34.425 1.215 0 114 0 70.5
13:57 помидор, 200г 200 46 2.2 0.4 7.6 0 0 0
13:57 Огурец, с кожурой, свежий, 100г 100 15 0.65 0.11 3.63 95.23 1.67 0
Полдник 430.0 152.4 3.6 0.9 37.1 386.7 30.6 0.0
13:57 Абрикосы, свежие, 130г 130 62.4 1.82 0.507 14.456 112.255 12.012 0
13:57 Арбуз, свежий, 300г 300 90 1.83 0.45 22.65 274.35 18.6 0
Ужин 350.0 342.1 36.4 13.0 6.2 114.0 0.0 70.5
21:27 Треска печеная, жареная, 150г 150 202.5 34.425 1.215 0 114 0 70.5
21:27 Салат из свежих огурцов и помидоров с растительным маслом, 200г 200 139.6 2 11.8 6.2 0 0 0
на ночь 400.0 155.0 2.3 0.8 39.6 356.1 33.4 0.0
13:57 Манго, свежее, 100г 100 65 0.51 0.27 17 81.71 14.8 0
21:27 Арбуз, свежий, 300г 300 90 1.83 0.45 22.65 274.35 18.6 0
Итого: 1908 1398 112.5? 29.4? 116.8? 28.05.2013 15:32:44, VarvaraVarvara
о.котлетки из куриного филе с овощами,чай
п.смузи из киви
у.яблоко и кефир 28.05.2013 10:47:49, SALLI
п. 2 чернослива
о. 200г обезж.творога со свеж.малиной+ 1 ч.л.сахара
п. кусочек курочки отв.,немного изюма
у. 2 печеночные котлеты,свекла отварн, с чесноком
у. запеканка твор. с 1 ч.л.абрикос.джема,стакан кефира 27.05.2013 22:40:58, попкорн
Завтрак перетекающий в ужин.
Кофе и кусок сыра, каша геркулесовая, кцсок пиццы, мафин.
Вода минеральная. Вот вся еда за день. 27.05.2013 21:59:23, Дездемона
Кофе и кусок сыра, каша геркулесовая, кцсок пиццы, мафин.
Вода минеральная. Вот вся еда за день. 27.05.2013 21:59:23, Дездемона
З. Йогурт + кофе с молоком без сахара
П. Зел.чай + 1 квадратик темного шоколада + 1 Юбилейная печенка с ягодами
О. 2 сосиски + огурец + кофе с 2-мя чайными ложечками мороженого (совсем диетический обед, ага)
У. По дороге к дочке в больницу схомячила батончик фруктовый без сахара, а дома примерно 1/5 часть пачки творога и чай.
В течение дня еще 3 чашки зеленого чая. 27.05.2013 21:50:46, граНата
П. Зел.чай + 1 квадратик темного шоколада + 1 Юбилейная печенка с ягодами
О. 2 сосиски + огурец + кофе с 2-мя чайными ложечками мороженого (совсем диетический обед, ага)
У. По дороге к дочке в больницу схомячила батончик фруктовый без сахара, а дома примерно 1/5 часть пачки творога и чай.
В течение дня еще 3 чашки зеленого чая. 27.05.2013 21:50:46, граНата
Сегодня посчитала ккал и удивилась-мне надо для снижения веса потреблять 1200, а я при очень сытном питании набираю около тысячи,явно сладким:) а если легкое и диетическое-то вообще 700-800 выходит! так у меня обмен веществ вообще остановится:((
что подскажите?
вот что было сегодня:
кофе 200 4
зефир 20 61
Чай 200 0
кус-кус 100 112
Кефир 200 102
яблоко
Виноград. 50. 35
молоко400 256
Творог 50 80
Миндаль 20 129
фундук 20 200
Всего около 1060 27.05.2013 21:50:27, ЛёльКа
Насмешила :))) а нельзя съесть яблоко -5 минут и потом огурец, перец или помидор ? А еще лучше черн шоколад :))) это ведь не много времени занимает.
27.05.2013 22:40:06, La Tour Eiffel
что подскажите?
вот что было сегодня:
кофе 200 4
зефир 20 61
Чай 200 0
кус-кус 100 112
Кефир 200 102
яблоко
Виноград. 50. 35
молоко400 256
Творог 50 80
Миндаль 20 129
фундук 20 200
Всего около 1060 27.05.2013 21:50:27, ЛёльКа
Просто я их не успею съесть-яблоко съедаю в процессе работы,печатая одной рукой. Таких перекусов у меня 2 максимум за день. Поэтому если есть овощи-то это надо отрываться от работы. Либо я беру огурец и в этот же момент его ем и печатаю,тогда мне яблоко некогда есть:)
27.05.2013 22:35:14, ЛёльКа
Это неправильно! Я вообще даже не представляю, как так можно работать - угрохаешь здоровье и только. Все это рано или поздно обернется против тебя.
В общем, советую почитать что- нибудь про тайм - менеджмент. И еще - Джим Лоэр Жизнь на полной мощности. 28.05.2013 09:33:36, VarvaraVarvara
В общем, советую почитать что- нибудь про тайм - менеджмент. И еще - Джим Лоэр Жизнь на полной мощности. 28.05.2013 09:33:36, VarvaraVarvara
тайм-менеджмент штука хорошая, но чтобы ему следовать необходимо тупо вырабатывать у себя привычку. месяц примерно. потом уже привыкаешь. сначала очень трудно.
а вобще - надо полномочия делегировать , на самом деле :)
но многие из нас думают, что "хочешь сделать хорошо - сделай сам" )))) 28.05.2013 10:10:19, mara
а вобще - надо полномочия делегировать , на самом деле :)
но многие из нас думают, что "хочешь сделать хорошо - сделай сам" )))) 28.05.2013 10:10:19, mara
Нет,к сожалению не получается,т.к. темп работы не дает мне 2-3 раз по 5 минут...я часто чай налью утром....а вечером вспоминаю,что не выпила
Смешного тут мало
Я и поправляться стала т.к. на работе плохо ела, потом наедалась дома. Сейчас вот начала следить что ем и петестал желудок болеть 27.05.2013 22:50:41, ЛёльКа
Смешного тут мало
Я и поправляться стала т.к. на работе плохо ела, потом наедалась дома. Сейчас вот начала следить что ем и петестал желудок болеть 27.05.2013 22:50:41, ЛёльКа
мне кажется, ты мешаешь все в кучу и причинно-следственная связь страдает. имхо конечно же.
поправляешься потому что наедаешься вечерами.
тут же пишешь, что стала следить что ешь и прошел желудок. эти два постулата никак не связаны между собой , и никак не противоречат друг другу. они просто разные и про разное.
давай считать. сколько в день работы подобной? что есть всего 2 раза по 5 минут сгрызть единицу продукта?
сколько часов в сутках остается на время без работы?
завтрак делаем понасыщенней. ужин тоже. из полезных продуктов (твоя фраза номер 2). но так как ты считаешь калории в день, то в ужине с мясом или рыбой на пару, к примеру + овощи - ничего зазорного нет - калораж то выдержан будет :)
иначе похудают мышцы, а не жир. более того, обмен веществ так замедлиться (организм-то напуган), что в дальнейшем надо будет есть все меньше, а худеть будешь так же меньше. ибо организм вцепится , напугавшись подобных голодовок, в последнее по его мнению))) 27.05.2013 23:18:13, mara
поправляешься потому что наедаешься вечерами.
тут же пишешь, что стала следить что ешь и прошел желудок. эти два постулата никак не связаны между собой , и никак не противоречат друг другу. они просто разные и про разное.
давай считать. сколько в день работы подобной? что есть всего 2 раза по 5 минут сгрызть единицу продукта?
сколько часов в сутках остается на время без работы?
завтрак делаем понасыщенней. ужин тоже. из полезных продуктов (твоя фраза номер 2). но так как ты считаешь калории в день, то в ужине с мясом или рыбой на пару, к примеру + овощи - ничего зазорного нет - калораж то выдержан будет :)
иначе похудают мышцы, а не жир. более того, обмен веществ так замедлиться (организм-то напуган), что в дальнейшем надо будет есть все меньше, а худеть будешь так же меньше. ибо организм вцепится , напугавшись подобных голодовок, в последнее по его мнению))) 27.05.2013 23:18:13, mara
Поправляться я начала год назад по-тихоньку:) сейчас ужины либо вообще отсутствуют либо очень легкие, теперь не в этом дело, но так было 3-4 месяца назад
Поэтому я не только остановила вес,но и скинула больше 4х кгВесь рабочий день в таком режиме, утро такое же т.к, надо детей собрать, часто завтракаю на бегу и пью остывший кофе бррр.
Вечер всегда со спортом,либо с пешими прогулками.
Спокойное время с 22 до 23-30
Завтрак на завтра:кофе,отруби,банан-200ккал примерно
Обед-Кальмары,овощи,чай-160 ккал
Ужин -кур грудка отв. Помидоры-100ккал
И пара перекусов с яблоком
Так лучше? 27.05.2013 23:26:23, ЛёльКа
Поэтому я не только остановила вес,но и скинула больше 4х кгВесь рабочий день в таком режиме, утро такое же т.к, надо детей собрать, часто завтракаю на бегу и пью остывший кофе бррр.
Вечер всегда со спортом,либо с пешими прогулками.
Спокойное время с 22 до 23-30
Завтрак на завтра:кофе,отруби,банан-200ккал примерно
Обед-Кальмары,овощи,чай-160 ккал
Ужин -кур грудка отв. Помидоры-100ккал
И пара перекусов с яблоком
Так лучше? 27.05.2013 23:26:23, ЛёльКа
знаешь как говорят: замуж выйти не напасть, важно замужем не пропасть. так и с похудением: скинуть то можно, а вот удержать сложно :) именно потому похудение - это комплекс мер. а не просто : я щас не поужинаю 3 месяца , а потом вернусь к этому и буду худая. ну я образно, ты понимаешь :)
не знаю чего там собираешь таким большим детям. у меня старший с утра давно автономен )) я вообще сплю пока он уходит))) с дочкой сейчас, конечно, пока не так))) так я к чему - удели себе времени с утра побольше, съешь поплотнее. обед на 160кк мало это имхо, увеличить саму порцию можешь? хотя бы. если ты не склонна к разнообразию.
мне вот, например, лучше по 30 гр всего, чем 200 гр одного :)
в день можно добавить горсть орехов? творог? к кур груди+помидоры + огурчик? редис? сложные углеводы в обед (вермишель, гречка, рис) ?
я сама прям не великий специалист по калориям. пробую , но результат пока есть. спасибо вот девочкам местным, татьяне вот лоо. очень она грамотно и доходчиво объясняет!
в свое время сбрасывала 12 килограмм на Кулаках, держала 3 года, а потом откровенно расслабилась)))
и ,если не секрет, кем ты так напряженно работаешь?
я думала у меня работа напряженная, но не до такой степени ))))) 27.05.2013 23:39:58, mara
не знаю чего там собираешь таким большим детям. у меня старший с утра давно автономен )) я вообще сплю пока он уходит))) с дочкой сейчас, конечно, пока не так))) так я к чему - удели себе времени с утра побольше, съешь поплотнее. обед на 160кк мало это имхо, увеличить саму порцию можешь? хотя бы. если ты не склонна к разнообразию.
мне вот, например, лучше по 30 гр всего, чем 200 гр одного :)
в день можно добавить горсть орехов? творог? к кур груди+помидоры + огурчик? редис? сложные углеводы в обед (вермишель, гречка, рис) ?
я сама прям не великий специалист по калориям. пробую , но результат пока есть. спасибо вот девочкам местным, татьяне вот лоо. очень она грамотно и доходчиво объясняет!
в свое время сбрасывала 12 килограмм на Кулаках, держала 3 года, а потом откровенно расслабилась)))
и ,если не секрет, кем ты так напряженно работаешь?
я думала у меня работа напряженная, но не до такой степени ))))) 27.05.2013 23:39:58, mara
Насчет орехов и творога-вполне,прям мой выбор:) поняла:)
а вот про гречку и прочее-в обед такое неудобно есть- у нас хоть и обед 30,но это чистоинструкция:) на деле все-равно кто-то приходит:(
Замнач общ отд Управления делами:) всего-то 20 подчиненных,но общий штат управления большой,да и все дорожки ведут к нам,как грицца:) да еще и нач отд на 36 дней в отпуске)) 27.05.2013 23:48:07, ЛёльКа
а вот про гречку и прочее-в обед такое неудобно есть- у нас хоть и обед 30,но это чистоинструкция:) на деле все-равно кто-то приходит:(
Замнач общ отд Управления делами:) всего-то 20 подчиненных,но общий штат управления большой,да и все дорожки ведут к нам,как грицца:) да еще и нач отд на 36 дней в отпуске)) 27.05.2013 23:48:07, ЛёльКа
так пусть подчиненные и работают))))) а то замотали зам начальника, что ему яблоко съесть некогда. кошмар :)
значит гречку и подобное - на ужин можно. длинные углеводы перевариваются дольше. сытность дольше. в то же время калории есть - организм не пугается от голодовки.
но я предпочитаю мясо + овощи на ужин лично. ну или рыбное + овощи. 28.05.2013 09:38:42, mara
значит гречку и подобное - на ужин можно. длинные углеводы перевариваются дольше. сытность дольше. в то же время калории есть - организм не пугается от голодовки.
но я предпочитаю мясо + овощи на ужин лично. ну или рыбное + овощи. 28.05.2013 09:38:42, mara
как мне тут логику объяснили, с которой я согласна - так питаться нельзя. потеряешь мышцы, а не жир.
27.05.2013 23:11:51, mara
название граммы калории
Помело 450 144
Молоко + домаш. йогурт 120 70
Кабачок 250 58
Яйца 25 39
Томаты 100 23
Сыр пошехонский 20 70
Морковь 125 43
Кефир 150 80
Мюсли с фруктами и орехами 50 182
Оладьи 90 203
Хлеб зерновой 35 80
Творожок Ашан 100 46
Груша 20 8
Огурцы 77 8
Миндаль 26 169
Семга запеченная в фольге 140 206
Шампиньоны 20 7
Томаты 50 12
итого 1445
бжу = 67-56-164.
еще йогурт стоит домашний. может яблоко.. не знаю. 27.05.2013 20:45:05, mara
Это нормально - править за ужином. Я тоже сначала так делала.
PS: Поздравляю с именинницей! Очень она у тебя серьезная :) 27.05.2013 22:05:54, LOO
А я стараюсь с утра все питание запланировать и посчитать. Удивительно, но удается придерживаться.
27.05.2013 22:23:03, La Tour Eiffel
потому что ты кушаешь, что ХОЧЕШЬ! а я что НУЖНО :))) у тебя удовольствие превалирует, у меня долг, обязанность :(((
вот задумалась, наверное, я не правильно питаюсь :(
но дело в том, что у меня только в Бть бывают "хотелки" а так мне, кроме сладкого (которое я ограничиваю), мне ничего и не хочется особо :) поэтому ем, что НУЖНО для похудения :)
я вообще, не гурман по жизни, сладкоежка да, но не гурман 28.05.2013 12:32:31, La Tour Eiffel
о, нет, в Бть у меня каждый день нового хотелось и прям до трясучки :)))
28.05.2013 14:20:16, La Tour Eiffel
Это здорово! Но ты пока не работаешь. А я заранее не знаю, что буду есть на обед. Поэтому править БЖУ за ужином иногда приходится.
27.05.2013 22:28:14, LOO
Согласна. Надеюсь , к октябрю научусь без таблички считать :)))) и я часто беру обед с собой, потому что спортом занимаюсь в обеденный перерыв. Так что могу планировать накануне.
27.05.2013 22:35:03, La Tour Eiffel
Помело 450 144
Молоко + домаш. йогурт 120 70
Кабачок 250 58
Яйца 25 39
Томаты 100 23
Сыр пошехонский 20 70
Морковь 125 43
Кефир 150 80
Мюсли с фруктами и орехами 50 182
Оладьи 90 203
Хлеб зерновой 35 80
Творожок Ашан 100 46
Груша 20 8
Огурцы 77 8
Миндаль 26 169
Семга запеченная в фольге 140 206
Шампиньоны 20 7
Томаты 50 12
итого 1445
бжу = 67-56-164.
еще йогурт стоит домашний. может яблоко.. не знаю. 27.05.2013 20:45:05, mara
сейчас съела йогурт 210гр
стало:
73 - 63- 173
кк = 1567.
да не получается у меня четко определять что есть белок, что жиры))) ну то есть примерно знаю ,что. а вот конкретно рассплитовать сразу на день - не выходит ))) потому перекосы правлю по факту вечером)))))) 27.05.2013 21:10:34, mara
стало:
73 - 63- 173
кк = 1567.
да не получается у меня четко определять что есть белок, что жиры))) ну то есть примерно знаю ,что. а вот конкретно рассплитовать сразу на день - не выходит ))) потому перекосы правлю по факту вечером)))))) 27.05.2013 21:10:34, mara
PS: Поздравляю с именинницей! Очень она у тебя серьезная :) 27.05.2013 22:05:54, LOO
а я так могу только половину, а потом вдруг мне захотелось что-то другого. или вообще написанного - не захотелось)))
планирование - не мой конек))))) 27.05.2013 23:19:00, mara
планирование - не мой конек))))) 27.05.2013 23:19:00, mara
вот задумалась, наверное, я не правильно питаюсь :(
но дело в том, что у меня только в Бть бывают "хотелки" а так мне, кроме сладкого (которое я ограничиваю), мне ничего и не хочется особо :) поэтому ем, что НУЖНО для похудения :)
я вообще, не гурман по жизни, сладкоежка да, но не гурман 28.05.2013 12:32:31, La Tour Eiffel
мне важно есть все, хоть по 30гр, но чтоб я если это захотела, то это и съела, пусть граммульки. мне так комфортней. потому у меня портянки в отчетах такие длинные, а на самом деле я ем всего по чуть, но разнообразно))) мне важно не ограничивать себя хотя бы в чем-то ))))
сладкое и выпечку убрала, вот меня и кидает - хоть где-то радость добыть ))))
а в беременность мне, кстати, ничего такого и не хотелось. кроме муки и кунжута пачками есть )))))) но это уже из разряда странностей)))) 28.05.2013 13:15:38, mara
сладкое и выпечку убрала, вот меня и кидает - хоть где-то радость добыть ))))
а в беременность мне, кстати, ничего такого и не хотелось. кроме муки и кунжута пачками есть )))))) но это уже из разряда странностей)))) 28.05.2013 13:15:38, mara
П: протеиновый батончик
О: салат с морковки
У: творожок 0%+ чай 27.05.2013 20:31:57, Оделька
Сегодня у меня добавилась наконец то активность (Ура нога не болит ну и простуда вроде проходит Ура Ура - как хорошо быть здоровой) с утра прогулка по парку пол часа, 20 мин фитнес для беременных после обеда и после ужина 1,5 часа гуляли с сыном - ходили далеко смотрели на поезда, забрели кудато в новую местность, тока там страшновато - частный сектор))). Ну и отчет:
з: яйцо 45гр, 2 горячих бутера 108гр (с сосисками и сыром кетчупом), цикорий с мол/сах
о: суп куриный 300гр, хлеб 20гр, печенье орешек 2шт 50гр, и зефир ванильный 47 гр
п: груша 100гр маленькая
у: овощи (счастье домохозяйки их называю - заморозка картошка морковб, ст.фасоль, кукуруза горошек, кр.перец) тушоно-жареные с остатками курицы без кожи - все вместе 400гр - ужин ранний в 18.00 и салат из свеж овощей и смет 15% 250гр хлеб 20гр
пришла с гулянки есть охота.. (ну я на это в принципе расчитывала т.к так рано не ужинаю) съем помидорок чери грам 100 и чай с запеканкой съем грам100 и соус к ней 30гр
ну и вечером кефира стакан и если голодно совсем то пол яблока заточу
Итго получается: 1977ккал Б81,6 Ж68,3 У245,4 27.05.2013 20:27:03, lastochka79
ну это же не постоянно такое меню, просто сейчас у холодильника не часто бываю )))
вот к ночи хуже :(
ужина нормального не вышло (( дописала в топике 27.05.2013 23:36:01, Марфут@
О. 2 яйца, 3 кусочка сыра, помидор, чай
П. яблоко
У. И тут Остапа понесло. У мужа сегодня ДР и я оказалась слаба против тортика, винограда, клубники. Выпив бокал вина понеслась колбаска, сыр, лаваш.
Снова срыв и опять чувство вины и неверие, что смогу похудеть((( Завтра на кефирчике хочу посидеть, не знаю смогу ли на работе это произвести. 27.05.2013 20:19:12, рыжая Ксю
итак.
я долетела.я в ростове на дону.за окном плюс 30.я уже нагулялась по солнцу,отдыхаю в гостинице,через час начнут подъкзжать коллеги.
4ч утра.100гр каши овсянки,запаренной с полложечкой меда,ч.л.изюма и ч.л.семечек,яйцо,полстакана молока,полбанана.
7ч утра.в самолете.вполне сносная зерновая маленькая булочка,2 ломтика слабосоленой горбуши,чай бс,батончик мюсли и горсточка смеси сухофр.и орехов
(фтопку пошла сдобная плюшка,джем,десерт бонжур)
11 утра.второй самолет.оставшиеся две горсти смеси,два яблока,хлебцы с сыром.из самолетной еды был только чай и минералка.ибо есть булку,джем,вафлю,жуткую жирную копченую колбасу,маринованные огурцы я не стала.
14ч.в гостинице.180 гр творога 1%,125гр помидорок черри,стакан овощного сока,адыгейский сыр пара ломтиков,кусочек козинака,поляблока.все купила в ближайшем супермаркете.
и тадаммм!!!!мой ужин сейчас.свежайшая сегодня с грядки клубника,медовая черешня,абрикосы!!девочки-60десятницы,не ругайтесь....северянка дорвалась до дешевых свежих фруктов... 27.05.2013 17:12:40, Г@йка
Если не секрет, кем ты работаешь? Довольно часто в командировки ездишь. 27.05.2013 17:22:53, LOO
сотовая компания теле2.координатор контактного центра. 27.05.2013 17:54:21, Г@йка
О. Рис, салат овощной, кукуруза
П. Орешки мало, банан, кусочек сыра
У. Пока не знаю, думаю, картошка отварная с овощами.
Воды не очень много, думаю литра полтора. 27.05.2013 17:02:04, Горошина ©
2З- кофе с м б/с,2 шокконфетки
О- греча с грибами, черри. огурец свежий, еще 2 слоеных печеньки(очень захотелось)
У- пока не знаю.
ДР у директора, отмечать будем. Надеюсь обойтись наименьшими потерями, вернее прибавками по весу 27.05.2013 16:35:50, SweeT
у меня сегодня вкусный обильный углеводный день
завтрак: Хлеб зерновой, киви, ломтики курицы 2х20гр, томаты черри
перекус: яблочный маффин, шоколад горький 40гр, банан
Обед: мясо щеки свинины 100гр, чернослив 8шт, Йогурт 3.2%-ной жирн.
перекус: творог обезжиренный немецкий, хлопья с отрубями (сериаль)
собираюсь на роликах час покататься
перекус: помело, перец красный сладкий
ужин: индейка отварная 100гр, огурцы, салат, редиска
если оголодаю, кефир нежирный попью
всего 1444гр
Б-99,96
Ж-47,34
у-184,07
Калории 1603
как мне нравится планировать еду :))) прям новое развлечение :))) табличка - как игрушка :)
отвеса завтра не будет, будет + или 0 27.05.2013 16:34:23, La Tour Eiffel
Леночка, поздравляю тебя, дорогая, с днем рождения! Любви тебе и удачи во всех начинаниях!
27.05.2013 18:26:57, VarvaraVarvara
уже запланировала калораж на всю неделю
1600-1500-1400-1500-1600-1700-1500
одобряешь ? :)
если хорошо будет так, то хочу каждую неделю такой калораж делать, мне нравится, когда системно и по графику :))) 27.05.2013 17:16:20, La Tour Eiffel
Кстати, ты объемы меряешь (объем талии, бедер)? Это порой бывает более показательно, чем вес (т.к. жир рыхлый и легкий). 27.05.2013 17:31:21, LOO
Объемы не сильно уменьшились всего 2 см в талии и по одному в бедрах и окружности ноги. Жира было 24.4, сегодня 24.1, тоже немного.
Хорошо, попробую эту неделю так, а дальше посмотрим. Главное я поверила, что смогу похудеть и снова носить все свои любимые вещи маленького размера :)))
Спасибо еще раз ! 27.05.2013 20:04:14, La Tour Eiffel
вот на работу выйду, тогда да, начнется беготня :) но зато не скучно :) 27.05.2013 17:29:37, La Tour Eiffel
О - опять йогурт. хотела на этом остановиться, но дети не доели картошку, пришлось помогать :(( штуки 2 (вкусные, заразы, из микроволновки)
У - салат большой + овощи тушёные с курицей + пирожки с яблоками.
И вода-вода-вода, но как её тяжело пить, когда не жарко, хотя, вроде, втягиваюсь. 27.05.2013 16:08:00, Земляничный дождик
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
