начну, пока время есть
сегодня было очень вкусно и сытно мне - комфортно :)
завтрак Хлеб зерновой
Яйцо вар.
Ломтики Курицы отварной 2х20гр
черри
перекус киви
шоколад горький 30гр
обед лосось (горбуша)
баклажаны
цуккини
соевые хлопья
Йогурт 3.2%-ной жирн.
3шт рисовые галеты (1шт 30кк-7,7гр)
перекус апельсин
запеканка творожная 60гр
чернослив 5шт
Перец красный сладкий
ужин Творог столовый 2% жирн.
Огурцы парниковые
Салат кочанный
Томаты
Всего:
1497гр
Б-131,05
Ж-43,19
У-129,30
калории 1505
по-моему, отлично :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з. оладьи из цуккини из муки грубого помола,стакан кефира
2з. пончик,кофе с м.
о пешая прогулка 2 часа ок.10км
у. лепешка из муки грубого помола,2ч.л.абрикос.мармелада,40г сыра9%,100г био иогурта,1 оладушка от завтрака,3 нектарина 26.05.2013 23:16:02, попкорн
2з. пончик,кофе с м.
о пешая прогулка 2 часа ок.10км
у. лепешка из муки грубого помола,2ч.л.абрикос.мармелада,40г сыра9%,100г био иогурта,1 оладушка от завтрака,3 нектарина 26.05.2013 23:16:02, попкорн
да,отлично прогулялась с подружкой,наговарились вдоволь,местность новую изучали
27.05.2013 00:04:26, попкорн
еще съела бутер из цельнозернового хлеба с сыром и свеж.огурцом,потом еще чай попью
26.05.2013 23:47:59, попкорн
Лен,моя проблема в том,что я много кушаю и мало двигаюсь,иначе я б худела.
А иногда мало,но очень неправильно. 26.05.2013 23:50:59, попкорн
А иногда мало,но очень неправильно. 26.05.2013 23:50:59, попкорн
Прошла 10 км !!! Это мало ? Я час похожу, потом полдня отдыхаю :)
Ты пробовала 3 кулака ? Там можно много есть :))) 27.05.2013 00:23:08, La Tour Eiffel
Ты пробовала 3 кулака ? Там можно много есть :))) 27.05.2013 00:23:08, La Tour Eiffel
Раньше я ходила каждый день по вечерам по 3-4 км,а сейчас иногда.Раньше я и в бассейн ходила,а теперь лень.Вот остался только фитнес.Велосипед простаивает в гараже.А еще в последнее время образовалось очень много свободного времени(сижу за компом,перед телеком).
3 кулака не пробовала,мне больше всего нравится "минус 60",как то мне эта система ближе всего. 27.05.2013 02:43:40, попкорн
3 кулака не пробовала,мне больше всего нравится "минус 60",как то мне эта система ближе всего. 27.05.2013 02:43:40, попкорн
По-моему тоже:)
у меня сегодня как-то бедно вышло
Кофе,яйцо,сыр
Стакан мол.коктейля с бананом
Чашка кур бульона
Кефир 1%- литр
Молоко,миндаль10гр,фундук10гр
Творог обезж,100гр 26.05.2013 22:31:12, ЛёльКа
у меня сегодня как-то бедно вышло
Кофе,яйцо,сыр
Стакан мол.коктейля с бананом
Чашка кур бульона
Кефир 1%- литр
Молоко,миндаль10гр,фундук10гр
Творог обезж,100гр 26.05.2013 22:31:12, ЛёльКа
по белкам нормально прошлась, уравновесила углями - прекрасно, по-моему!
мое:
название граммы калории
Миндаль 15 97
Сыр Моццарелла 76 199
йогурт домашний 300 174
Творожок Ашан 100 46
Малина 60 25
Фасоль (стручок) 165 51
Курица (желудки) 114 130
Яблоки 150 56
Картофель печеный 140 123
Говядина вареная 52 91
Капуста цветная 276 83
Абрикосы 300 123
Морковь 70 24
Огурцы 135 15
Оладушка 90 203
Воздушная кукуруза 27 103
ИТОГО 1543
по бжу= 92, 54,172 --- как бы достаточно. 26.05.2013 20:47:26, mara
мое:
название граммы калории
Миндаль 15 97
Сыр Моццарелла 76 199
йогурт домашний 300 174
Творожок Ашан 100 46
Малина 60 25
Фасоль (стручок) 165 51
Курица (желудки) 114 130
Яблоки 150 56
Картофель печеный 140 123
Говядина вареная 52 91
Капуста цветная 276 83
Абрикосы 300 123
Морковь 70 24
Огурцы 135 15
Оладушка 90 203
Воздушная кукуруза 27 103
ИТОГО 1543
по бжу= 92, 54,172 --- как бы достаточно. 26.05.2013 20:47:26, mara
З. Йогурт с ложкой отрубей, 1 ч.л. сырковой массы, кофе с молоком без сахараБ
П. Чай и кусочек шарлотки (много-много яблок и чуть-чуть теста)
О. Тыквенный суп, кусочек запеченной куриной грудки, св. огурец
У. Ленивые голубцы (у дочки в больнице съела, она их не ест). Потом дома - кусочек ветчины из индейки и стакан кефира. 26.05.2013 20:34:04, граНата
П. Чай и кусочек шарлотки (много-много яблок и чуть-чуть теста)
О. Тыквенный суп, кусочек запеченной куриной грудки, св. огурец
У. Ленивые голубцы (у дочки в больнице съела, она их не ест). Потом дома - кусочек ветчины из индейки и стакан кефира. 26.05.2013 20:34:04, граНата
Наташ, видела твои посты про дочку. хорошо, что все постепенно разруливается, теперь тебе нужно быть спокойной и сильной, чтоб дочка в тебе источник позитива черпала.
очень-очень рада ,что все обошлось малой кровью!
здоровья ей) 26.05.2013 20:47:52, Г@йка
очень-очень рада ,что все обошлось малой кровью!
здоровья ей) 26.05.2013 20:47:52, Г@йка
Спасибо, Вика (дочка, кстати, тезка твоя). Да, все более-менее, ногу уже до ушей задирает, почти не больно, палата такая веселая у них подобралась. Но все равно, конечно, домой хочет.
26.05.2013 20:58:41, граНата
конечно, домой хочет.
больница все равно больницей останется. какая бы там компания ни подбиралась.
Виктория - отличное имя для девочки) подтверждаю) 26.05.2013 21:15:26, Г@йка
больница все равно больницей останется. какая бы там компания ни подбиралась.
Виктория - отличное имя для девочки) подтверждаю) 26.05.2013 21:15:26, Г@йка
ты права, отлично! главное,что сбалансированно и не голодно.
а я мандражирую... завтра с утра лечу в Москву и сразу оттуда в Ростов-на-Дону.
сегодня у меня около 2 л зеленого чая с молоком, около 1,5 л воды, два яблока и столовая ложка смеси изюма и арахиса (мама была в гостях, чай пили).
час роликов, 30 минут обруча с утра.
и сейчас тот самый милый, что кормил меня на днях завтраком, предложил "остаться друзьями". не скажу, что я очень расстроилась или что это для меня неожиданность, но момент он выбрал явно не лучший... 26.05.2013 19:49:27, Г@йка
а я мандражирую... завтра с утра лечу в Москву и сразу оттуда в Ростов-на-Дону.
сегодня у меня около 2 л зеленого чая с молоком, около 1,5 л воды, два яблока и столовая ложка смеси изюма и арахиса (мама была в гостях, чай пили).
час роликов, 30 минут обруча с утра.
и сейчас тот самый милый, что кормил меня на днях завтраком, предложил "остаться друзьями". не скажу, что я очень расстроилась или что это для меня неожиданность, но момент он выбрал явно не лучший... 26.05.2013 19:49:27, Г@йка
счастливой поездки!
про мужика-плюнь и разотри,не твой человек был.И лучше,что сейчас произошло,а не через 3 года,пока еще не успели притереться друг к другу. 26.05.2013 21:18:30, попкорн
про мужика-плюнь и разотри,не твой человек был.И лучше,что сейчас произошло,а не через 3 года,пока еще не успели притереться друг к другу. 26.05.2013 21:18:30, попкорн
нее,я там ниже пишу, что ни о каких трех годах и речи не шло)))
он только в роли развлекателя (во всех смыслах) и был хорош))) просто редко такое вот полное совпадение случается....я про физическую сторону общения)))этого только и жаль... 26.05.2013 21:20:44, Г@йка
он только в роли развлекателя (во всех смыслах) и был хорош))) просто редко такое вот полное совпадение случается....я про физическую сторону общения)))этого только и жаль... 26.05.2013 21:20:44, Г@йка
слушай, физической стороны столько вокруг ходит. Сложно найти мужика, с которым можно жить и детей рожать. А только физически общаться намного проще.
не расстраивайся. не он первый, не он последний. подойди к зеркалу, улыбнись, махни рукой и все будет хорошо. 26.05.2013 21:50:27, Дездемона
не расстраивайся. не он первый, не он последний. подойди к зеркалу, улыбнись, махни рукой и все будет хорошо. 26.05.2013 21:50:27, Дездемона
Хм))) но ведь бывает и дружеский секс)))
Смотря что он имел ввиду под выражением: останемся друзьями)))) 26.05.2013 21:23:18, SweeT
Смотря что он имел ввиду под выражением: останемся друзьями)))) 26.05.2013 21:23:18, SweeT
бывает)он у нас и был, хотя он в любви мне неоднократно признавался.
есть у меня версия, почему он так внезапно передумал. и чем дальше - тем более она мне кажется правдоподобной. финал закономерен)
только не спрашивайте, ладно?)))
*шепотом* у меня еще два поклонника есть. правда, секс только с этим был. я все же порядочная девушка))) кажется,гыыы))) 26.05.2013 21:26:43, Г@йка
есть у меня версия, почему он так внезапно передумал. и чем дальше - тем более она мне кажется правдоподобной. финал закономерен)
только не спрашивайте, ладно?)))
*шепотом* у меня еще два поклонника есть. правда, секс только с этим был. я все же порядочная девушка))) кажется,гыыы))) 26.05.2013 21:26:43, Г@йка
лук фиии...есть там совсем немного, когда грибы тушила добавляла.
овощи-хорошо, возьму помидорки.
На ужин творог или кефир, а может и то и другое.
с завтраком -все ясно:) 26.05.2013 21:21:35, SweeT
овощи-хорошо, возьму помидорки.
На ужин творог или кефир, а может и то и другое.
с завтраком -все ясно:) 26.05.2013 21:21:35, SweeT
мандраж из-за поездки? Сегодня ты опять мало съела - что же завтра будет?? Да любят они моменты выбирать)))
26.05.2013 20:49:44, lastochka79
я сегодня целенаправленно на разгрузке. потому что в командировках обычно себе много лишнего позволяешь.
мандраж да, из-за перелетов. я не боюсь летать, просто немного волнуюсь. это волнение пройдет, как только я в первый самолет сяду. 26.05.2013 20:54:15, Г@йка
мандраж да, из-за перелетов. я не боюсь летать, просто немного волнуюсь. это волнение пройдет, как только я в первый самолет сяду. 26.05.2013 20:54:15, Г@йка
а для меня поездки наоборот в кайф (видимо из-за того что не ездила никуда давно), новые люди, места впечатления - удачи тебе в поездке!
26.05.2013 20:56:39, lastochka79
ну и отлично ! значит он освободил место для ТВОЕГО мужчины !!! :)))
не волнуйся, отличной поездки тебе, кто с доченькой будет ? 26.05.2013 20:34:46, La Tour Eiffel
не волнуйся, отличной поездки тебе, кто с доченькой будет ? 26.05.2013 20:34:46, La Tour Eiffel
да я не волнуюсь особо и не переживаю даже.
про моего мужчину..ох, хотелось бы...
никто. зачем ей кто-то? доченьке будет 17 лет в сентябре)))))думаю, сама справится))) 26.05.2013 20:43:37, Г@йка
про моего мужчину..ох, хотелось бы...
никто. зачем ей кто-то? доченьке будет 17 лет в сентябре)))))думаю, сама справится))) 26.05.2013 20:43:37, Г@йка
ну есть же умные барышни , рожающие вовремя ! и сама молодая и дочь взрослая :_ )
а мужчина , ну это явно был не тот и вовремя для Вас свалился с воза) 27.05.2013 00:40:41, Марфут@
а мужчина , ну это явно был не тот и вовремя для Вас свалился с воза) 27.05.2013 00:40:41, Марфут@
не тот, но с ним было классно!)
вовремя ли - время покажет)
и может на ты?) 27.05.2013 04:15:36, Г@йка
вовремя ли - время покажет)
и может на ты?) 27.05.2013 04:15:36, Г@йка
Да что дочка такая взрослая !:))) я тебя по фотке, что тут показывала. Запомнила юной красавицей :))) молодец! Хорошо сохранилась :)))
26.05.2013 22:27:07, La Tour Eiffel
ну мне вообще-то всего 34 года)))))
но да, моих лет мне после похудения не дают) 26.05.2013 22:49:43, Г@йка
но да, моих лет мне после похудения не дают) 26.05.2013 22:49:43, Г@йка
Викусь, все что не делается, то к лучшему. Отпусти его совсем и пожелай удачи, трудно будет, ты же другие планы строила..В любом случае- тебе решать!
Удачного полета и мягкой посадки!! 26.05.2013 20:27:37, SweeT
Удачного полета и мягкой посадки!! 26.05.2013 20:27:37, SweeT
я знаю ,что к лучшему, весь последний год тому доказательство)
нет,я на него планы не строила. с ним было классно, но для совместной жизни он совсем никак, абсолютно. там только химия и офигенный секс)
единственное - зачем же я теперь ОК то буду пить?)))))
спасибо за пожелания) 26.05.2013 20:44:58, Г@йка
нет,я на него планы не строила. с ним было классно, но для совместной жизни он совсем никак, абсолютно. там только химия и офигенный секс)
единственное - зачем же я теперь ОК то буду пить?)))))
спасибо за пожелания) 26.05.2013 20:44:58, Г@йка
:) Викусь ну значит скоро будет другой, для которого место освободилось. Свято место пусто не бывает:)
26.05.2013 21:07:32, SweeT
З кофе с молоком, 2 лайные ложки халвы
О из якитории. лапша с креветками, суп с лапшой, креветками, паровая булочка
У овсяная каша на воде. уже в готовую налила молока для охлаждения, и туда же добавила грецкий орех из варенья.
еще осталась недопитая минералка.
написала и поняла, что много. 26.05.2013 19:46:18, Дездемона
О из якитории. лапша с креветками, суп с лапшой, креветками, паровая булочка
У овсяная каша на воде. уже в готовую налила молока для охлаждения, и туда же добавила грецкий орех из варенья.
еще осталась недопитая минералка.
написала и поняла, что много. 26.05.2013 19:46:18, Дездемона
испекла яблочные маффины :) там больше яблок, чем всего остального всего 143кк на штучку :) завтра попробую с утреца :)
26.05.2013 19:30:42, La Tour Eiffel
Маришь, вот знала что спросишь :))) я рецепты терпеть не могу, все на глаз готовлю.
Яблоки, яйца, мука, сахар, масло, молоко. Сухие дрожжи.
Яблоки малюсенькими ломтиками порезать. Все перемешать + корица ,если любишь, и в духовку на 180гр минут 30-40.
Я кладу много яблок, чтобы уменьшить максимально калорийность. 26.05.2013 21:17:30, La Tour Eiffel
Яблоки, яйца, мука, сахар, масло, молоко. Сухие дрожжи.
Яблоки малюсенькими ломтиками порезать. Все перемешать + корица ,если любишь, и в духовку на 180гр минут 30-40.
Я кладу много яблок, чтобы уменьшить максимально калорийность. 26.05.2013 21:17:30, La Tour Eiffel
Да без разницы. В оригинальном рецепте было сливочное. Но если нет, можно и подсолнечное.
26.05.2013 22:37:57, La Tour Eiffel
в подобные рецепты хорошо пристраиваются заскучавшие молочные остатки))))
26.05.2013 21:19:08, Г@йка
Читайте также
Чем опасна ультраобработанная пища?
Как правильно выбирать продукты и что не так с ультраобработанной пищей?
Какой спектакль выбрать? Современная русская проза на театральной сцене
11 театральных постановок по произведениям лауреатов и номинантов премии "Ясная Поляна"