Сижу доедаю свой ужин и начну отчет.
А у нас сегодня последний звонок.
З- греча с молоком, кофке с м б/с, горячий бутер из бурже и сыра, хлебная палочка
2З- кофе с м б/с, 2 шокконфетки
О- кабачки тушеные с помидорами, рыба отварная, черри
П- яблоко(очень кушать захотелось из-за раннего обеда)
У- сыр, кефир
За день была вода 0,5 литра и вода с лимоном и мелисой около литра.
Надеюсь больше ничего не съесть((
А вот если вдруг прям вот сильно-сильно есть захочется, что я могу съесть без последствий?
Воду тока пить не предлагайте, вечером уже не пью.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З : зожный кекс и кофе смбс
о: фасоль со шпинатом + лимонад
п: миндаль, дыня, манго
у: котлета, салат
нн : манго
итого 1600 кал 24.05.2013 11:10:02, VarvaraVarvara
о: фасоль со шпинатом + лимонад
п: миндаль, дыня, манго
у: котлета, салат
нн : манго
итого 1600 кал 24.05.2013 11:10:02, VarvaraVarvara
нет, он не низкокалорийный % в одном кексе 250 калорий. НО! Состоит он сплошь из полезных продуктов :
овсяная мука, творог, орехи, финики, яйца. 24.05.2013 17:12:15, VarvaraVarvara
овсяная мука, творог, орехи, финики, яйца. 24.05.2013 17:12:15, VarvaraVarvara
![попкорн](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/akunamatata.jpg)
о. 3 рыбных котлеты,овощи свеж.
п. яблоко
п. бутер из цельнозернов.хлеба,сыра,помидор,огурец
у. несколько ложек туш.картошки,1 авокадо,немного грудки куры с гриля,горсть карт.фри,несколько глотков сладк.чая. 23.05.2013 23:40:17, попкорн
Сегодня какой-то беспорядок в еде:( буду завтра исправлять
кофе,отруби с молоком,сыр
Яблоко(забыла вчера на работе,пришлось есть)
Кур.мясо(100гр)помидоры:1большой и 5 черри
Чай
Рыба(55гр) и салас из св.ов.
Минералки около литра
И еще 30-40 гр миндаля за день 23.05.2013 22:21:17, ЛёльКа
кофе,отруби с молоком,сыр
Яблоко(забыла вчера на работе,пришлось есть)
Кур.мясо(100гр)помидоры:1большой и 5 черри
Чай
Рыба(55гр) и салас из св.ов.
Минералки около литра
И еще 30-40 гр миндаля за день 23.05.2013 22:21:17, ЛёльКа
у меня сегодня:
З - каша овсяная с отрубями, молочная. 4 кусочка сала (мечтала о нем со вчерашнего дня, крестная привезла из Тамбова собственноручно приготовленное)) ), кусочек белого хлеба, кофе с молоком 2 кружки.
О стручковая зеленая фасоль тушеная с луком и чуууть шампиньонов, сосиска.
У - фруктовый йогурт 250 гр
воды 1.5 литра
активной ходьбы часа 3 (наконец-то ребенок оправился от ветрянки и можно гулять! ))) 23.05.2013 22:10:59, Хулиганка
ну вот еще одна с салом - так глядишь и я завтра с салом буду отчитываться)))
23.05.2013 22:18:27, lastochka79
З - каша овсяная с отрубями, молочная. 4 кусочка сала (мечтала о нем со вчерашнего дня, крестная привезла из Тамбова собственноручно приготовленное)) ), кусочек белого хлеба, кофе с молоком 2 кружки.
О стручковая зеленая фасоль тушеная с луком и чуууть шампиньонов, сосиска.
У - фруктовый йогурт 250 гр
воды 1.5 литра
активной ходьбы часа 3 (наконец-то ребенок оправился от ветрянки и можно гулять! ))) 23.05.2013 22:10:59, Хулиганка
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
что-то казалось, что сегодня много ем. а сейчас подсчитала - и не много совсем. еще кое-что влезет)) видимо, ощущение сытости после вчерашнего мяса никак не пройдет, с непривычки )))
название граммы калории
Молоко в чай-кофе 100 58
кукуруза воздушная 20 72
Редька 130 46
Морковь красная 163 55
Миндаль 20 130
Кефир нежирный 250 90
творог локато 0% 175 53
Тефтели свиные 150 258
Курица отварная 62 74
Кабачок 200 46
Банан 10 9
Картофель печеный 100 88
хлебцы ашан 30 96
Яблоки 240 89
ИТОГО 1162
бжу = 64-38-140
сижу ем яблоко. чего б еще съесть? еще одно что ли? а у меня вона еще хлебцы ашановские не доедены, они такие легкие , а целая куча! 23.05.2013 21:09:59, mara
название граммы калории
Молоко в чай-кофе 100 58
кукуруза воздушная 20 72
Редька 130 46
Морковь красная 163 55
Миндаль 20 130
Кефир нежирный 250 90
творог локато 0% 175 53
Тефтели свиные 150 258
Курица отварная 62 74
Кабачок 200 46
Банан 10 9
Картофель печеный 100 88
хлебцы ашан 30 96
Яблоки 240 89
ИТОГО 1162
бжу = 64-38-140
сижу ем яблоко. чего б еще съесть? еще одно что ли? а у меня вона еще хлебцы ашановские не доедены, они такие легкие , а целая куча! 23.05.2013 21:09:59, mara
А где посчитать калории,я по какой-то ссылке ходила,где надо начать вводить продукт и он найдется-ничего не находится,даже кофе
23.05.2013 22:24:07, ЛёльКа
![рыжая Ксю](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/oko19.jpg)
П. йогурт с черносливом
О. запеч. индейка, 2 ложки гречки, салат (огурец, помидор, горошек, запрвка из йогурта, горчицы, бальзамико), чай
П. яблоко, груша
У. индейка, салат тот же, киви
воды мало 23.05.2013 20:30:29, рыжая Ксю
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
Мой отчет:
з: каша овсяная 135гр, цикорий с бутером 42гр (масло5гр/сыр11гр), груша 63гр
о: суп куринный 200гр, перец фарш 250гр, огур/помид 150гр хлеб 18 гр, чай с зефиркой 47гр и конф черн в шок 20гр
п: 100гр винограда, 100гр абрикоса
у: 150гр макарон и перец фаршированый 250гр, нарезка овощ 200 гр, хлеб 20гр, чай с шарлоткой 40гр и конфеткой черн в шок 18гр
буду еще стакан кефира и пол яблока
Итого: 2054,5 ккал из них Б73,2 Ж72,9 У262,2 - я сегодня сладкоежка..))) если убрать эту пару конфет и макароны было бы приличней))) 23.05.2013 20:25:29, lastochka79
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![SweeT](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/vfrc.jpg)
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![попкорн](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/akunamatata.jpg)
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![SweeT](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/vfrc.jpg)
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
завтрак Хлеб зерновой
Ветчина
Сыр Сулугуни (Умалат)+ Помидорки черри
перекус конфеты суфле в шоколаде, слива 2 мал шт,
1 киви
обед лосось 200гр, овощи парные, Йогурт
перекус кусочек запеканки творожной, шоколад 20гр, апельсин, чернослив 5шт
ужин Творог
Салат из огурцов и помидоров
Всего:
1645гр,
б-118,32
ж-47,08
угл-153,81
ккал-1599
ходьба в быстром темпе под дождем: тот еще спорт, с коляской, с зонтиком в горку :) 1ч
очень удивлюсь, если будет отвес, скорее привес ожидаю на таком то питании :)) 23.05.2013 19:29:31, La Tour Eiffel
Думаю,что коляска в гору-все съест:) я когда дома сидела с детьми и былкто-то из малышей-ела все в огромном количестве+полкило пломбира на ночь:) и вес даже не пытался увеличиваться:) а как на работу вышла....
23.05.2013 22:28:47, ЛёльКа
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
Я на работе даже маловато ем,это тоже плохо:(
теперь уже поняла,что надо хоть как-то питаться,иначе вес не только замирает,но и привесы происходят на пустом месте:( 24.05.2013 18:11:26, ЛёльКа
теперь уже поняла,что надо хоть как-то питаться,иначе вес не только замирает,но и привесы происходят на пустом месте:( 24.05.2013 18:11:26, ЛёльКа
мне на работе некогда есть. если это не командировка или мероприятие официальное... тогда вечером еда((((
24.05.2013 11:11:09, mara
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![Г@йка](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/solnza.jpg)
учитывая, что ешь ты одна, а пользуются этим двое - ты сама и малышка?!?!?
почти уверена в завтрашнем отвесе. 23.05.2013 21:53:15, Г@йка
ну она тебе конфеты суфле в рот не пихала ))))
нормально у тебя, по-моему. :) 23.05.2013 21:12:02, mara
нормально у тебя, по-моему. :) 23.05.2013 21:12:02, mara
![попкорн](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/akunamatata.jpg)
![Dazdraperma](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/dazdraperma.jpg)
ну, встала в 5.00, получила стресс от взвешивания.
выпила кофе с молоком без сахара. собралась на работу.
в 6.20 встали дети. в 7.20 вышли. сына в школу, дочь к бабушке, сама на работу.
доехав до работу поняла, что мне нехорошо. недосып сказался. купила венигрет (150 гр) и пару пирожков с картошкой. перед парой сьела (один остался, так и не доела).
потом лекция, перед зачетом оказалось, что документов нет, в авральном порядке их делала.
потом 3 часа зачет. в перерыве поругалась по телефону с почтой. 3 недели донести мне извещение не могли! вышла полуживая. бегом к бабушке за Лизой, с ней на руках бегом на почту, потом домой. Сыночек забыл ключи и ждал меня у подъезда.
дома переоделись, сына покормила, всех подмышку и на тренировку. потом с Лизой в магазин и чуть погулять.
вернулась в 6. загрузила машинку. выпила кефиру и съела яблоко. сейчас пойду вешать, сына с тренировки встречать, всех купать, уроки проверять, а потом спать. а завтра предстоит день в том же ритме:(((( 23.05.2013 19:20:52, Dazdraperma
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![АНtИЛОП_А](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/apolina.jpg)
![SweeT](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/vfrc.jpg)
Есть женщины в русских селеньях
С спокойною важностью лиц,
С красивою силой в движеньях,
С походкой, со взглядом цариц....
Во всякой одежде красива,
Ко всякой работе ловка.
И голод и холод выносит,
Всегда терпелива, ровна… 23.05.2013 20:51:54, SweeT
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![Anett_X](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/x_anna.jpg)
![Anett_X](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/x_anna.jpg)
![SALLI](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ELEZHOLUDEVA.jpg)
![Dazdraperma](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/dazdraperma.jpg)
![SALLI](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ELEZHOLUDEVA.jpg)
о.салат греческий с фетаки,чай
п.смуззи из апельсина и киви,чай
у.тушеная говядина и стакан кефира,зел чай
Ужин правда состоялся только в 18-30( 23.05.2013 19:08:09, SALLI
![SweeT](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/vfrc.jpg)
![Г@йка](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/solnza.jpg)
именно поэтому у меня никогда мясных ужинов не было. не могу я мясо просто так есть( 23.05.2013 23:51:38, Г@йка
![Горошина ©](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/goroshina.jpg)
У меня сегодня:
З. Каша пшенная на воде с медом, один вспученный:) хлебец, кипяток
2з. Немного орешков, банан
О. Греческий салат и овощное рагу, которое оказалось с грибами. Мне его еще повар столько положил, что я до сих пор не голодная:)
П. Доела орешки.
Думаю все на сегодня.
А завтра тяжелый день. На работе будет пицца, торты и алкоголь. Без второго и третьего я могу, но пицца - очень люблю, но даже пробовать не буду, так как не могу съесть один кусок:(
Воды много, не меньше 2,5 литров 23.05.2013 18:26:24, Горошина ©
![Г@йка](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/solnza.jpg)
когда я худела активно, а на работе были пироги вишневые, пиццы и прочая калорийная вкуснятина, я брала себе кусок и ложечкой съедала начинку, оставляя тесто. это не так калорийно, но так же вкусно, правда-правда. выглядит, конечно, странно со стороны - но кому до этого дело? 23.05.2013 22:00:39, Г@йка
![Горошина ©](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/goroshina.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![Г@йка](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/solnza.jpg)
![SweeT](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/vfrc.jpg)
![АНtИЛОП_А](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/apolina.jpg)
У меня всё "запущено".
З. (с 6-30 до 7-45) 2 яйца-пашот, 2 чашки кофе с молоком, бутербродик с маслом и сыром, бутербродик с маслом и икрой минтая (от масла на бутербродах надо отходить уже...) По ходу родилась мысль: А может хлеб йогуртом промазывать? Надо попробовать, что ли.
О. (с 10 до 18). 3 чашки кофе 3в1 (тоже надо отходить, оказывается там жира 8 г!!!! на 100 г). 2 сырка глазированных, 2 киви, 0,5 кефира 1%. Вода, конечно же. 23.05.2013 18:21:50, АНtИЛОП_А
![Anett_X](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/x_anna.jpg)
вот кстати, чем заменить масло [ссылка-1] и само масло [ссылка-2] калорийность и состав на лицо 24.05.2013 10:35:00, Anett_X
![АНtИЛОП_А](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/apolina.jpg)
Сейчас ссылочки почитаю :) 24.05.2013 16:14:27, АНtИЛОП_А
Мне кажется многовато кофе,маловато еды и сырки и бутеры надо совсем убирать из рациона?:)
23.05.2013 22:35:49, ЛёльКа
![АНtИЛОП_А](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/apolina.jpg)
![АНtИЛОП_А](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/apolina.jpg)
![АНtИЛОП_А](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/apolina.jpg)
крисп с йогуртом и сыром (вкусно между прочим). Чай и печенье. А, еще одна крабовая палочка. 23.05.2013 20:39:27, АНtИЛОП_А
![SweeT](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/vfrc.jpg)
Ой, а кто-то шептал, что сырки не будет есть вечером)))) 23.05.2013 20:01:54, SweeT
![SweeT](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/vfrc.jpg)
Полина, неужели и сырки у тебя никто не ест? 23.05.2013 20:40:24, SweeT
![АНtИЛОП_А](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/apolina.jpg)
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![АНtИЛОП_А](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/apolina.jpg)
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![Оделька](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/balajdan.jpg)
2З: протеиновый батончик (после трени)
О: салат цезарь
П: салат с морковки
У: голень куриная + кусочек хлеба, персик 23.05.2013 18:19:17, Оделька
![Марфут@](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/kataprosiki.jpg)
О- ролл калифорния и мелкие с креветкой
Пока все, до дома еще не добралась.
Ну уже понятно , что ужин будет поздним. Что выбрать между салатом и грудкой на гриль сковороде .. Еще не решила 23.05.2013 17:55:19, Марфут@
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![Г@йка](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/solnza.jpg)
система это допускает после 18 изредка.
у меня сегодня :
8ч пшенная каша на половинном молоке грамм 200,наверное, крисп с ветчиной, кусманчик домашнего манника с черникой, кофе см бс и мороженое
13ч (обедала в кафе) 200 гр бульона с мясом и половинкой яйца, 150 гр отварной трески, салат из свежих овощей с ложкой ароматного масла, вишнево-клубничный смузи.
блин, ну вот почему диетическая еда такая дорогая,а?! я за этот обед заплатила 450 руб((( если б взяла блины с курино-майонезно-сырной начинкой внутри или вообще комплекс (непонятно как приготовленный) - в 150 руб бы уложилась(((
17ч 200 гр творога 1,8%, 200 гр ацидофилина 1,5%, мандарин
сейчас ухожу на спорт, вечером перед сном точно будет еще самодельный йогурт.
умница я какая,а...
ну воду и чай отдельно не указываю. 23.05.2013 17:54:47, Г@йка
![Г@йка](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/solnza.jpg)
но вот если домой поесть забежать не получается, и с собой не взять - негде поесть, приходится обедать в кафешках. и вот тут да, дорого( 23.05.2013 21:31:23, Г@йка
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![Г@йка](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/solnza.jpg)
как поглядишь, что пицца полторы тыщи калорий - сразу как-то переворачиваешь на салатики))) 23.05.2013 21:34:59, Г@йка
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
![Г@йка](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/solnza.jpg)
по-моему, это уже есть в кафешках. разве нет ? я часто вижу и обращаю внимание.
23.05.2013 21:16:24, mara
![lastochka79](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/lastochka79.jpg)
Читайте также
От сказок перед сном — до подготовки к экзаменам. Как нейросети помогают детям
Как использовать ИИ для образования ребенка?