На завтра надо съесть то, что осталось на работе в холодильнике, что б домой не тащить.
З- либо салат оливье, либо геркулес запаренный с курагой(мне понравилось), кофе, бутер
2З- кофе+ сладость
О- греча и кефир (может еще че-нить добавить?)
П, У(ужин ранний, т.к. завтра короткий день на работе, а дома буду уже после 18)- кефир и яблоко
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вик, забыла написать, что порции у меня не больше 200 грамм. И физическая нагрузка - чередую дома занятия с Синди и Джллиан. Занимаюсь утром, до того как всех поднять
07.05.2013 21:12:52, Titania-a
вот-вот,я тоже удивилась. порции грудного ребенка.
нельзя так.
обязательно сорвется рано или поздно.
хотя кто знает, может, хватает?))) 07.05.2013 21:17:05, Г@йка
смотри
критерии, что порция нормальная :
1)ты поела - и чувствуешь нормальную сытость. не "ох, обожратушки" и не "что поела - что радио послушала". нормальная приятная сытость.
2) до следующей еды ты доживаешь без перекусов вполне нормально. аппетит хороший должен быть, но не болезненный голод. организм такого болезненного голода не прощает - отвечает либо срывами, либо замедлением обмена веществ. проверено(((
если по обоим пунктам "да" - тогда можно порцию не увеличивать.
если начинаешь сильно голодать до следующей еды - лучше чем-нибудь разрешенным перекусить.
все мы индивидуальны, просто к себе поприслушивайся. 07.05.2013 21:25:17, Г@йка
на один раз - маловато. скажи, ты наедаешься? до следующей еды нормально доживаешь?
07.05.2013 21:17:45, Г@йка
уф....а я пошла на своих весах хлеб взвесила 200гр и представила, что это тока на 1 прием пищи))))и ужаснулась...
а ну если каждого по 200, то наверно норм... 07.05.2013 21:27:16, SweeT
так я повторюсь, 200 гр еды на 1 раз - это порция грудного ребенка, а не взрослой тети..но думаю, мало ли..)))
07.05.2013 21:29:37, Г@йка
Ну ты у нас в отдельной весовой категории)) Не примазывайся к пухляшкам))
08.05.2013 11:58:55, Пупыржик
размер порций на "-60" особого значения не имеет (ну без фанатизма, конечно, ведра и тазики мы все же не используем). едим столько ,чтоб было сытно.
07.05.2013 21:14:07, Г@йка
нельзя так.
обязательно сорвется рано или поздно.
хотя кто знает, может, хватает?))) 07.05.2013 21:17:05, Г@йка
поняла, как только буду чувствовать что начинаю оголодать - буду увеличивать порции
07.05.2013 21:20:49, Titania-a
критерии, что порция нормальная :
1)ты поела - и чувствуешь нормальную сытость. не "ох, обожратушки" и не "что поела - что радио послушала". нормальная приятная сытость.
2) до следующей еды ты доживаешь без перекусов вполне нормально. аппетит хороший должен быть, но не болезненный голод. организм такого болезненного голода не прощает - отвечает либо срывами, либо замедлением обмена веществ. проверено(((
если по обоим пунктам "да" - тогда можно порцию не увеличивать.
если начинаешь сильно голодать до следующей еды - лучше чем-нибудь разрешенным перекусить.
все мы индивидуальны, просто к себе поприслушивайся. 07.05.2013 21:25:17, Г@йка
девочки, я тормоз- я имела ввиду - суп 200грамм+индейка200+салат 200г
07.05.2013 21:22:09, Titania-a
а ну если каждого по 200, то наверно норм... 07.05.2013 21:27:16, SweeT
вот не нравится мне такой скудный ранний ужин.
мой сегодняшний тоже был слишком легкий - после прогулки жрать хочется))) обошлась малой кровью - стаканчик натурального йогурта и яблоко 07.05.2013 20:40:39, Г@йка
Вика, мне легкий ужин-это вполне нормально.
А где же наша остальная мафия)))? Полина, ж нас так обозвала 07.05.2013 20:55:04, SweeT
я тут - только прибежала с забегов
Завтрак -отмлет+крисп с сыром+кофе
Обед - суп овощной + индейка+ салат из сельдерея и яблока
Ужин -кефир и нежирный творог 07.05.2013 21:06:15, Titania-a
Завтрак -отмлет+крисп с сыром+кофе
Обед - суп овощной + индейка+ салат из сельдерея и яблока
Ужин -кефир и нежирный творог 07.05.2013 21:06:15, Titania-a
овощной суп - без картошки-макарон? салат - чем и как заправлен? 07.05.2013 21:07:27, Г@йка
суп - капуста, помидоры, лук, морковка и перец болгарский .Все делаю без зажарки уже давно. Салат заправляю уксус и немного раст. масла. Так можно?
07.05.2013 21:09:36, Titania-a
масла не больше 1 ч.л. на порцию.
а еще совет : попробуй заправлять салаты натуральным йогуртом без добавок. у него жирность обычно маленькая (у моего 2,5%), поэтому его можно больше, чем сметаны или раст.масла в салат налить. 07.05.2013 21:12:57, Г@йка
может тогда салат+индейка-это обед
п, у- творог+кефир 07.05.2013 21:12:26, SweeT
а мясо+пропаренный рис или гречка - можно. 07.05.2013 21:15:52, Г@йка
на обед мясо+рис-греча можно совершенно точно)))) на ужин нельзя. 07.05.2013 21:26:06, Г@йка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
