Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 11.02.2013

з.кофе с молоком сахаром и печеньем
о.мюсли с молоком 1,5%
п.2 яйца пашот с кусочком хлеба
у.рис с соевым соусом и стакан кефира
К сожалению мяса совсем не хочется(((.Побежала гулять с ребенком на улицу.

11.02.2013 18:01:55, SALLI

85 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

з: 2 кус ржаного хлеба с сыром (50%), кофе
яблоко, апельсин, горсть изюма, кофе
о: яицо с майонезом, салат капуста/зелень и немного красной фасоли, кофе
яблоко, горсть сухофруктов
пробежка 7 км
у: салат из рукколы с сучоными помидорами.
кофе с большим пончиком, горсть сухофруктов 12.02.2013 11:04:55, dashak

з. мюсли с соком, кофе молоком
з2. яблоко, мятный чай
о. овощи тушеные, рыба запеченая, чай мятный
п. булка мясная (бежала на собрание в школу, нужно было перекусить)
у. салат с морепродуктами
много воды, с работы в школу пешком ок. 25 минут 12.02.2013 07:06:45, water

з. каша овсяная на полумолоке, чай с медом
о. суп куриный, салат цезарь без гренок и соуса
п. не удержалась - чай с тремя маленькими печенюшками
у. салат овощной (морковка, свекла, рукола), чай с инжиром 11.02.2013 22:07:58, Olga Moroz

З каша овсяная
О язык и рис
П каша овсяная
У картофельное пюре и Вареники ленивые
П ряженка с абрикосовым вареньем 11.02.2013 21:59:01, Angy

з- 2 детские котлетки из птицы , брокколи и цветня капуста на пару,3 конфетки и кофе с мол
О- картошка, 1 котлетка из птицы с "пятак" , соленый огурчик и салат из свежих овощей с ароматным подсолн. маслом и 3 шт. локум и экстрактом розы,чай
П- фруктовый салат (яблоко,хурма,банан) с творогом "Тема" 100 мл
2П- Творог домашний примерно гр. 100-150 (думаю очнь жирный) совсем не кислый, так что без добавок))
У- картошка с грибами,чай
Чай

Я не дома, весов нет, но отсюда я всегда возвращаюсь с привесом - все лучшее детям)) 11.02.2013 21:44:02, Пупыржик

7.30 яичница из двух яиц (нет,какое-т оповетрие в конфе, все с яйцами)))))), криспы с ветчиной, чай бс с полупироженкой
10ч чай бс с тремя дольками шоколадки
12ч котлета куриная, зеленая фасоль, мандарин
14ч чай бс и печенька плюс полконфетки (явно это лишнее было)
16ч чашка кефира
17ч грамм 150 запеченной рыбы
весь день много чая с имбирем (заболеваю)
и сейчас еще глнтвейна себе сделаю. с коньяком. буду лечиться,болеть мне никак нельзя.11.02.2013 20:50:30, Г@йка 
Да я вчера начиталачь про яйца, дадада:)))
11.02.2013 21:03:58, Глафира Андреевна 

ЭЭЭЭ... я кажется что-то пропустила с яйцами вчера... Ввиду переезда была не в теме. Киньтесь ссылкой, плиз!!!11.02.2013 22:47:14, Пупыржик 
ну тут обсуждали, как часто и в каком виде лучше употреблять яйца...11.02.2013 22:50:17, Г@йка 
после двух стаканов глинтвейна так захорошело)
ну и пофик на завтрашний привес.
это явно будет вода.11.02.2013 21:46:47, Г@йка 
глинтейн, просто мечта))) завидую молча)
11.02.2013 21:50:09, oksanaf7 

почему мечта? кто или что мешает сделать?11.02.2013 21:57:35, Г@йка 
а ты сама делала? на меня странно алкоголь действует..., обычно, меня без всякого компоту прет, а последнее время не могу расслабиться вообще, на слезу пробивает. боюсь, что напьюсь и давай гужбанить, но расслабиться надо)
11.02.2013 22:09:11, oksanaf7 

сама делала ,вот только что.
красное сухое вино подогрела с корицей и мускатным орехом.
прокипятила чуть воды с имбирем, апельсиновыми корками, душистым перцем и гвоздикой, процедила.
смешала вино, процеженную ароматную воду, мед, апельсиновые дольки и чуть коньяку плеснула.
:)
так хорошо стало) и согрелась. даже горло меньше болит.
не вижу ничего плохог ов том, чтоб расслабиться. ну и пореветь даже - лишние отрицательные эмоции выйдут со слезами и станет легче.11.02.2013 22:16:37, Г@йка 
А коньяк это импровизация или традиционный рецепт (в смысле классический)???11.02.2013 22:30:02, Пупыржик 
не знаю насчет классичности, но мне посоветовали, я сделала - и не пожалела)11.02.2013 22:37:26, Г@йка 
Возьму на вооружение)) Правда возиться с готовкой не люблю. Последний раз глинтвейн пили на юге лет 7 назад- когда море было +17 после шторма и надо было не заболеть. Да и готовила не я,а любимый))11.02.2013 22:51:32, Пупыржик 
хосспидя, нашла готовку,а.
пять минут на все про все.11.02.2013 22:54:29, Г@йка 
вот как устрою завтра романтический ужин с глинтвейном)))
11.02.2013 22:21:51, oksanaf7 


 


 


 
о, для романтического ужина я знаю другой способ расслабиться и получить положительные эмоции.
могу рассказать))11.02.2013 22:24:48, Г@йка 
как тайный эротоман тайному эротоману?)))) конечно, зачем спрашиваешь?!))))
11.02.2013 22:26:33, oksanaf7 

боюсь, нас тогда в интимную снесут)
ой, как я вчера к мальчику в гости ездила - я откровенно развлекалась))))помимо основного события)
там такой мальчик : очень симпатичный, высокий, стройный, темноволосый, темноглазый, явно привыкший к тому, что девушки трясутся от одного его вида и всячески его ублажают и стремятся ему угодить))
мальчику 26 лет, ага. но он не знал ,что мне 34. и я уже повидавшая виды прожженная тетенька))))11.02.2013 22:40:05, Г@йка 
ну ты скажешь,34.... сейчас вообще модно союзы, когда женщина старше, пока я была в поиске, сколько таких жеребцов гарцевало, а я развлекалась, так что, понимаю тебя))))
11.02.2013 22:43:20, oksanaf7 

больше всего мне понравилось (так, начал действовать глинтвейн, уши можно зажимать), так вот, больше всего я ржала, когда он после первой серии марлезонского балета сказал, что "теперь моя очередь его ублажить", а я встала, сказала ,что мне пора домой, и начала одеваться,гы)))
какие у него были глаза))) по семь копеек)
он процедил : "я так понимаю, таких,как я, у тебя человек десять, да?"
бедный мальчик...11.02.2013 22:48:46, Г@йка 
Викусь это мстишь?:)12.02.2013 09:43:33, SweeT 
Гы =)) вот уж и правильно. Пусть удивляется!
 Точно снесут в интимную :))) Вот там удивятся, отчетам по еде, решат , что вся эта еда способствует и улучшает качество и количество.
11.02.2013 23:06:48, Дездемона 

тут главное, размер))) срочно меняем линейки на длину и обхват))))
11.02.2013 23:10:37, oksanaf7 

а какие картинки на этой линейке будут?
11.02.2013 23:14:51, Дездемона 

дада,эти самые!11.02.2013 23:15:37, Г@йка 
представила в красках :)))
11.02.2013 23:21:13, Дездемона 

ну обхват - понятно. у нас тоже есть, что в обхвате измерять)) а длина-то чего? мальчиков тут нет...а у девочек...
эммм... (воспаленное воображение заработало)11.02.2013 23:13:20, Г@йка 
да мало ли чего)))) языка!!! это очень влияет на процесс поглощения еды, опять же таки, кол-во рецепторов увеличивается)
11.02.2013 23:15:39, oksanaf7 

тогда топиков типа "возьмите меня к себе" будет втрое больше)))11.02.2013 23:08:30, Г@йка 
а ведь мы возьмем!
11.02.2013 23:13:29, oksanaf7 

почему 10?? 148, еле время выделила на тебя, малыш))))) какие мы жестокие!))) ведь он был уверен в своей неотразимости, а ты по самому святому резанула))))
все это, конечно, закономерно, развлекайся, дорогая, чувствуй себя как дома)!
11.02.2013 22:52:54, oksanaf7 

ты думаешь, надо было оскорбиться?)))
типа как-то нескромно он меня оценил?)
возьму на вооружение) он и не звонит сегодня - обиделся, зайчик,гыыыы
(так, глинтвейн совсем в голову ударил) - он еще меня решил обидеть) задеть типа) говорит, ты что, сюда только потра... приехала? ну я же, по его картине мира, долдна начать горячо отпираться, да? типа ну что ты, как ты мог подумать, я почла за счастье находиться рядом с тобой, милый!!!! а я-то что сделала?!
"да, именно для этого. а ты разве меня не за этим звал?"
он подавился минералкой...
еще раз - бедный мальчик...11.02.2013 22:57:40, Г@йка 
))))))))))))ржу не могу. Ну он же не знал, что ты женщина опытная12.02.2013 09:47:17, SweeT 
конечно, не знал.
он вообще не знал и не знает, сколько мне лет)
а я умею прикинуться ангелочком)12.02.2013 10:10:31, Г@йка 
Ну фсе...у маЛчика ступор...как это он тебя не впечатлил))))12.02.2013 12:32:02, SweeT 
да нет.в определенном смысле он вполне ничего. но вот говорить с ним не о чем)))12.02.2013 14:19:36, Г@йка 
я тя понимаю:)12.02.2013 15:56:08, SweeT 
просто убила, расчленила и закопала)))))))
удивительно, как может повернуть ситуацию искренний ответ, а то мы обычно хотим выглядеть корзинкой с фруктами, а у мужчин аллергия на них, им бы корзинку с колбасой, получайте))) но эффект поразительный!!!)))
11.02.2013 23:01:54, oksanaf7 

этому мужчине и нужна была корзинка с фруктами) но не для того, чтоб насладиться фруктовым вкусом, а чтоб посамоутверждаться) а я-то ему ни малейшего шанса не оставила. мы с подругой заключили пари - позвонит ли он еще)
ощущение ,что мы с ним ролями поменялись) и так приятно, черт возьми)11.02.2013 23:06:06, Г@йка 
Викусь, ну я рада, за тебя, что жизнь продолжается и ты развлекаешься, а самое главное, получаешь удовольствие от процесса)))12.02.2013 09:48:19, SweeT 
а ты неожиданно стала колбасой)))
вообще, хочу тебе сказать, если такой самэц после такого поступка позвонит, скорее всего, чтобы отомстить))))
11.02.2013 23:09:28, oksanaf7 

ну пусть попробует) отомстить)
интересно,чем?
он же такооой...самовлюбленный...
после первого раза томно спросил : "боюсь, ты в меня влюбишься, что мы тогда делать будем?"
я тогда сдержалась. из человеколюбия)11.02.2013 23:15:00, Г@йка 
Ой, я б не смогла сдержаться. Долго бы и громко смеялась12.02.2013 09:49:04, SweeT 
я выбирала между двумя ответами
"не влюблюсь,у меня любилка сломалась" и "с чего ты это взял?!")
в итоге просто скромно потупила глазки, а потмо спросила : "а если ты влюбишься?". многозначительно промолчал.12.02.2013 10:13:26, Г@йка 
зачОт)))) Вик, ну повеселила....ржу не могу12.02.2013 12:32:41, SweeT 
слушай, у тебя никаких органов мужских после этого не образовалось????))))))))))))))­)))
это ж надо так))))
11.02.2013 23:17:35, oksanaf7 

нет,а должны были?)
да ладно тебе.
я ж прекрасно понимаю причины этого.11.02.2013 23:20:19, Г@йка 
рука бойца колоть устала на этот момент)))) меня срубило, прости)))
12.02.2013 07:11:12, oksanaf7 

З- кофе с м б/с, бутер из белого хлеба и докторской
2З- кофе с м б/с,вафля в шоколаде, 1 маленькое печенье, 2 маленьких пряника
П- груша
О- чука+рыба отварная, перец, 2 черри
П- груша
У- 1/3 апельсина, яблоко
За день было около 1 литра жидкости и морковь на перекус 11.02.2013 20:46:56, SweeT

а критиковать можно? если я правильно поняла, и ты реально на минус 60. 11.02.2013 20:53:12, Г@йка

Вика, конечно можно:)
Но я сама знаю, что было много лишнего, особенно после 12((( 11.02.2013 21:25:35, SweeT

1. два завтрака. должен быть только один.
2. много перекусов. потому что реально голодно - с таким-то рационом. лучше усилить обед и сделать нормальный завтрак.
3. ужин никакой. это не ужин - треть апельсина и яблоко. к этому надо добавить либо творог, либо рис.
попробуй сделать нормальные завтрак-обед-ужин, правильные, по системе - и убрать перекусы. они допускаются, да, но если реально голодно при нормальных приемах пищи.
4. приемы пищи должны быть равнонасыщаемы - то есть, грубо говоря, ты должна ужином наесться так же, как завтраком или обедом.
а пока, по крайней мере, сегодня у тебя никакая не система. 11.02.2013 21:43:16, Г@йка

У меня практически нет ужина, поэтому у меня 2 завтрака. Так сказать компенсация за ужин:)За счет второго завтрака вечером мне есть совсем не хочется. Перекусы попробую убрать, они скорее привычка, а не необходимость. Я вполне наедаюсь тем, что ем.Спасибо за критику! Надеюсь, что не последние коменты по моей еде с твоей стороны. 12.02.2013 09:52:51, SweeT

ну вообще по системе ужин должен быть. голодать нельзя. 12.02.2013 10:57:20, Г@йка

Вик, ну вот поэтому он у меня такой лайт. 12.02.2013 12:33:05, SweeT

что такое чука? 11.02.2013 20:52:03, Г@йка

Это водоросль морская 11.02.2013 21:27:13, SweeT

Яйца сегодня рулят, не зря обсуждали.
з-кофе, яблоко,
о-вареная курица с бульоном,
у-курица+кусок сыра,
Сейчас пью чай с имбирем и лимоном. 11.02.2013 20:38:07, grishanna

Завтрак 2 яйца всмятку и бутер с тооооненьким слоем масла (хлеб ржаной) и кофе
Обед помидорки черри, одна котлетка и немного макарон буквально 1 ложка и 2 йогурта нежирных без наполнителя
Ржаные хлебцы
Ужин котлеты куриные и рис, черрики.
Много чая зеленого
Плюс я на эллипсе поубивалась 35 минут а вечером 1.30 бодрым шагом ч коляской ходила в аптеку , общий путь 7 км, аж взмокла. 11.02.2013 19:52:22, Глафира Андреевна

7 км это подвиг!!!! 11.02.2013 21:45:41, oksanaf7

:)) надо было протаргол купить, малыш простыл, вот мы и поперлись туда где его продают, а это совсем не рядом с домом. Сама простывшая, пока дошла взмокла аки мышь. 11.02.2013 22:36:25, Глафира Андреевна

Даже и не отчитываюсь... Ем немного (вроде бы), но ничего полезного - пирожок с рисом, пицца (доедаю вчерашние печености). Из полезных продуктов было только 2 яблока. До работы от метро стала пешком ходить - примерно полчаса туда, полчаса обратно. 11.02.2013 20:21:34, АНtИЛОП_А

Ты молодец, я читаю отчеты - чувствую себя обжорой:(( 11.02.2013 20:35:36, Глафира Андреевна

Катюш, голодать при похудении не правильно. Организм перестраивается в режим максимального жироотложения. Тебе это надо? Наоборот, не должно быть чувства постоянного зверского голода. Организм должен находиться в комфортных условиях, тогда он не будет запасать на черный день в усиленном режиме. 11.02.2013 21:53:23, LOO

Ага, я все помню что ты говорила мне тогда еще. А у меня сейчас по отчетам нормально с питанием? У меня почему то голод по вечерам. Я в 19 ужинаю и потом все равно есть хочу:( ем салат овощной кргда мои ужинают, можно так? Просто обидно, я ж явно что то не так делаю раз нет отвеса. А, ну вот вот кд придут, этим себя и утешаю:(( 11.02.2013 22:00:00, Глафира Андреевна

Если голодно, можешь смело добавить еще белок к салату. Не забывай про фрукты (3 фрукта в день обязательно!). А как ты к орехам относишься? Источников полезных жиров у тебя маловато. В салаты немного растительного масла добавляешь? 11.02.2013 22:36:57, LOO

Фрукты есть, помню, сегодня был один большой апельсин. Орехи ем- можно их? Салат с оливковым маслом.
А белок к салату это что? 11.02.2013 22:39:46, Глафира Андреевна

Мясо, птица, рыба, творог, морепродукты, яйца, нежирный сыр, бобовые - это белки.
Орехи - это источники полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), очень полезных для организма. Но они очень калорийны, поэтому их нужно есть, но дозировано: 20-30г в день. Еще источниками ПНЖК являются: рыба, морепродукты, авокадо, растительные масла. 11.02.2013 23:10:37, LOO

1. Каша из овсяных отрубей, чай.
2. Курица на соли, болгарский перец, кофе с молоком.
2. 2 яйца, св. огурец, чай. 11.02.2013 19:27:28, Antre

а как это курица на соли? 11.02.2013 20:05:40, Дездемона

Совершенно верно написано ниже. Соль (а её кладут достаточно много) забирает жир и курица получается практически постная. Чтобы она не была сухой, я её кладу на 30 мин. в 1% активию с травками, затем на соль и в процессе запекания периодически остатками активии поливаю. 12.02.2013 12:30:36, Antre

Ну я так понимаю, это берется курица, разрезается по грудке и костями кладется на соль, насыпанную на противень. Я такой рецепт знаю.
Автор поправит, если я не правильно написала. 11.02.2013 20:44:19, SweeT

и она не всасывает всю эту соль? не становится пересоленой? 11.02.2013 21:23:39, Дездемона

Ну вот этот момент я и хотела у автора уточнить:) 11.02.2013 21:28:08, SweeT

дождемся ответа. :)) 11.02.2013 21:33:06, Дездемона

а что прям несоленая кура получается? 11.02.2013 20:02:01, SweeT

чего-то мало ты съела сегодня....
з.каша мультизёрн.на воде, чай, кусочек торта вафельного
о.варен.картошка, овощной салат, кусок кур.ноги без кожи, чай, яблоко
п.творог 0,2%, йогурт, чай
у.рыба вкусная, салат овощной, чай
вот сегодня мне сытно) 11.02.2013 19:01:59, oksanaf7

З кофе с молоком, даниссимо
О суп грибной со сметаной и яйцом
У суп грибной со сметаной и яйцом
Итого 1580ккал. 11.02.2013 18:23:05, Дездемона

чего то многовато ккалорий по продуктам не скажешь 11.02.2013 18:34:11, lastochka79

Да нет, я честно все посчитала.
супа было 3 тарелки и яйца же были. они каллорийные.

Я вот во всем инете никак не найду, норму потребления жиров. 11.02.2013 19:15:43, Дездемона

З: активия со злаками питьевая
2З: чай с творогом (ну прям две чайные ложки)
О: коктель протеиновый, ложка винегрета, бутер с икрой
У: два яйца вареных, кусочек хлеба 11.02.2013 18:21:52, Оделька

Вернуться в конференцию

Отчет 11.02.2013

Загруженные изображения