Купила карту в фитнес - клуб. Там есть все и силовые зоны и аэробные и групповые занятия, включая аква аэробику, йогу и кучу всего, а также просто бассейн,сауна и хамам. Карту взяла из - за бассейна, т.к. получается дешевле, чем просто в бассейн сходить.
Так что плавать и греться в сауне буду - по - любому.
С чего и как лучше начать в плане физ нагрузки? Что такое хамам и с чем его едят?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
очень сильно советую пилатес.
это щадящая нагрузка,правильное дыхание и достаточная для первых раз проработка мышц.
я с пилатеса вообще начинала посещение спортклуба,потом правда бросила. но пилатес дал очень хорошую базу : умение правильно дышать во время тренировок,умение чувствовать мышцы и умение растягиваться. плюс хорошо пресс прорабатывается.
обязательно бассейн,но не вальяжно плавать,а напрягаться.
потом,когда немного веса сбросишь и мышцы привыкнут к работе,можно еще что нибудь добавить. 10.02.2013 09:14:51, Г@йка
это щадящая нагрузка,правильное дыхание и достаточная для первых раз проработка мышц.
я с пилатеса вообще начинала посещение спортклуба,потом правда бросила. но пилатес дал очень хорошую базу : умение правильно дышать во время тренировок,умение чувствовать мышцы и умение растягиваться. плюс хорошо пресс прорабатывается.
обязательно бассейн,но не вальяжно плавать,а напрягаться.
потом,когда немного веса сбросишь и мышцы привыкнут к работе,можно еще что нибудь добавить. 10.02.2013 09:14:51, Г@йка
Вам кроме аквааэробики наверно пока ничего не стоит из-за коленей. Сходите к ортопеду и уточните у него этот вопрос.
На акве когда нормально будете в воде держаться воды не будете глотать, но это пару месяцев 08.02.2013 20:54:27, tЮлька
На акве когда нормально будете в воде держаться воды не будете глотать, но это пару месяцев 08.02.2013 20:54:27, tЮлька
яндекс знает, что такое хамам:) это вообще турецкая баня
08.02.2013 17:46:53, SweeT
Яндекс он в же ш не одушевленный)) а мне хочется узнать личное отношение, а не формальные признаки...Ну и потом, может кто - то имеет опыт похудения в этом самом хамаме?
11.02.2013 00:36:12, Пупыржик
От себя отмечу одну вещь, которая мне показалась важной. Лучше (на мой взгляд) заниматься тем, что нравится, но не переутомляться, не работать до последней капли пота. Я себе давала небольшую нагрузку и очень постепенно ее увеличивала. В результате занимаюсь хоть и не слишком интенсивно, зато регулярно, и уже получаю от этого удовольствие, мне кажется, это гораздо лучше, чем несколько раз работать до изнеможения, а потом возненавидеть спорт (у меня так раньше было). Постепенно-постепенно - и будет результат. Выбирайте что вам ближе, очень важно не отбить себе желание заниматься.
08.02.2013 17:11:45, Помело
хамам - это мокрая, влажная сауна, я ее не люблю, задыхаюсь
а сауна - класс, там сухой воздух
выбрала бы обязательно аква-аэробику и групповые занятия в зале 08.02.2013 16:35:40, La Tour Eiffel
а сауна - класс, там сухой воздух
выбрала бы обязательно аква-аэробику и групповые занятия в зале 08.02.2013 16:35:40, La Tour Eiffel
А в чем прелесть аквааэробики??? я ходила несколько занятий, мне как мертвому припарки, только воды нахлебалась, удерживая равновесие...
08.02.2013 17:42:08, Пупыржик
Надо начать с того, что больше нравится и что получается :) Плавание, ходьба, танцы, аэробика или аква аэробика? Сначала будет тяжеловато, сильно не напрягайся - все таки лишний вес приличный. Постепенно будешь увеличивать нагрузку по мере сил, осмотришься, попробуешь новое. Хорошо, когда в занятиях есть растяжка, силовая компонента, низкоинтенсивное кардио и интервальные тренировки. Все это необходимо сочетать, не обязательно в один день. Ну, и ходить на спорт не меньше 3 раз в неделю.
08.02.2013 15:34:14, LOO
Когда ты чередуешь нагрузку разной интенсивности. Например: ходьба - бег и так по циклу. Но я бы тебе пока бег не рекомендовала из-за нагрузки на колени.
08.02.2013 17:48:37, LOO
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?