Раздел:
-- посиделки
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
вопрос
а сколько надо проплывать метров в день, что б был толк? я слабак , меня на больше чем метров 100-150 не хватает ((
04.02.2013 23:15:34, Марфут@
20 комментариев
Спасибо всем . буду работать над собой )
Спасибо всем . буду работать над собой )
05.02.2013 23:14:40, Марфут@
выбрать для себя комфортный темп и плыть →
выбрать для себя комфортный темп и плыть...не останавливаясь. Если впереди плывущие мешают - плыть медленнее...на месте...но НЕ останавливаться. Дело не в скорости...а впостоянстве нагрузки на мышцы. И не нужно сразу брать высокий темп - выдохнешься быстро и придется остановиться. В идеале все 40-45 минут сеанса плыть. Если получается, то чередовать нагрузку мышц, сменяя стиль плавания...но не останавливаться. 2-3 раза в неделю достаточно для хорошей подтяжки мышц. Если для похудения, то надо не менее 4 р/неделю.
05.02.2013 12:55:04, EkZotika
жуть какая (( а можно каждый день мин по 15-20?(
05.02.2013 23:13:13, Марфут@
Перерывы можно делать. Каждые 15-20 мин.Только обязательно греться в это время. Если там есть сауна или турецкая баня рядом - это хорошо. Долго находиться в воде, не трепыхаясь - не оч. хорошо для разных женских органов.
06.02.2013 09:56:43, хухра-мухра
Все зависит от того, какой ты хочешь результат. Если просто для здоровья, типа зарядки, то можно и по 15 минут. А если подтянуть мышцы, то за 15 минут усталости мышц не добьешься. Только дыхалку напряжешь, если темп высокий возьмешь.
05.02.2013 23:32:43, EkZotika
Имхо-нет:( или день 45 минут, день-20:)
05.02.2013 23:23:07, Vanilla
Да я вообще не люблю когда холодно и мокро:((
06.02.2013 16:29:14, Марфут@
мало !!! не менее 1км или 45 мин нужно и →
мало !!! не менее 1км или 45 мин нужно и главное темп, нужно плавать на максимуме возможностей, без остановки, прям аж чтобы жарко становилось
05.02.2013 12:46:35, La Tour Eiffel
не сдюжу (
05.02.2013 23:13:23, Марфут@
Начинай сколько сможешь и терпи:)
Получится:)))
05.02.2013 23:23:33, Vanilla
Не знаю, сколько надо проплывать, чтобы →
Не знаю, сколько надо проплывать, чтобы был толк, но я,когда первый раз пошла в бассейн, проплыла за 45 минут 6 дорожек еле-еле (150 метров), но с каждым разом проплывала все больше, хотя ходила всего 1 раз в неделю по выходным.
05.02.2013 09:54:07, Наталия1974
100 метров - это ни о чем. Хотя, конечно →
100 метров - это ни о чем. Хотя, конечно, если плыть по-собачьи, изо всех сил маша руками и ногами, то, наверное, и за 100 метров можно подустать :) По-хорошему плавать надо в течение 45-50 минут, при температуре воды в бассейне +27-28. Если бассейн холоднее, например, +24-25 - достаточно 30 минут.
Если так долго не можете, плавайте по 20 минут,вылезайте, грейтесь, и потом еще 20 минут.
Я проплываю полтора километра за 50 минут.
05.02.2013 09:29:36, хухра-мухра
Я начинала с 400 - 500 метров за 1 час →
Я начинала с 400 - 500 метров за 1 час. Проплывала 25м или 50 м, как получится, и останавливалась, потом дальше. Где-то через месяца 2-3 уже могла проплыть 1 км за минут 40-45. Сейчас зимой плавать не получается, жду весны, чтобы снова начать.
05.02.2013 08:45:26, Ronia
Я б начинала с 15 минут (без остановок) →
Я б начинала с 15 минут (без остановок) и далее увеличивала п мере возможности.
Если не можешь 15 минут, то сколько можешь, практически на максимуме...
Я так в прошлом году бегать начинала: вначале 1,5 круга по пляжу и даже с остановками, потом увеличивала нагрузку, но все время стремилась без останоок двигаться.
Какая разница слабак ты или нет? По сравнению с Фелппсом-точно (как и все мы:), но у каждого свой путь и соревноваться адо только с собой:) Главное-двигайся вперед:) и только:)
05.02.2013 00:25:56, Vanilla
Плавать можно как удобнее, но не стоит →
Плавать можно как удобнее, но не стоит забывать, что при поднятой над водой голове (в постоянном положении) могут быть проблемы в шейном отделе позвоночника!!! Мой стаж в бассейне до появления мелкого - 7 лет. Ставила себе цель - 1 км. Сначала получалось очень медленно и конечно с остановкам. По времени это занимало 40-45 минут. Постепенно мастерство и темп наращивается - по любому, если не филонить и не болтать с подружками. У меня в лучшем случае при хорошем настрое и самочувствии выходило 30 мин. При этом не скажу,что язык через плечо вешала)) Зато лето на отдыхе была уверенность, что море могу переплыть))
05.02.2013 00:18:54, Пупыржик
100 метров - это 4 бассейна, вы серьезно →
100 метров - это 4 бассейна, вы серьезно?
Км надо плыть женщине, нормально для тонуса.
04.02.2013 23:49:37, tЮлька
все должно быть в комплексе просто и →
все должно быть в комплексе просто
и только вначале ты слабак))) и в диете и в спорте
потом только по нарастающей
только вот собраться с силами и дать нужный старт(((
04.02.2013 23:29:51, Антонинка:)
дак обычно плавают 40 мин - вначале →
дак обычно плавают 40 мин - вначале можно по 50 метров и передышки небольшие дальше больше 100 м, 150 м, 200 м и т.д и чередовать плавать на спине и наоборот
04.02.2013 23:25:13, lastochka79
а я не умею на спине(
04.02.2013 23:30:11, SALLI
