Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Как сбросить 3-4 кг к 30 декабря?
Девушки, посоветуйте, пожалуйста. Я никогда не сидела на диетах, старалась просто правильно питаться, но этой осенью что-то на меня нашло - ела больше, чем обычно жареного и сладкого (где-то месяца два с половиной). Вчера померяла платье, которое планирую для корпоратива - еле застегнула. С сегодняшнего дня жареное и сладкое есть не буду, но я думаю этого недостаточно, чтобы похудеть к 30 декабря. Что бы еще сделать?
13.12.2012 19:09:47, steppy
12 комментариев
меньше соли
ничего сладкого (на завтрак можно 2 кусочка сахара)
меньше жиров (не есть сливочное масло, сыры больше 17%, свинину, баранину, говядину)
больше свободной жидкости (вода, минимум 1,5 литра в день)
не жарить ничего на масле (можно жарить на сухой сковороде)
Завтрак более вольный, желательно долгие углеводы - каша (гречка, овсянка, рис)
обед - овощи + мясо\рыба
полдник фрукт (яблоко\ананас\апельсин)
ужин до 18:00 - только белок (мясо, творог, рыба)
Ходить пешком 30-40 минут в день.
Я таким образом возвращалась к Дюкану после срыва (похудела на 40 кг изначально, вернула 15 за 5 мес)
У меня за неделю отваливается 2-3 кг 14.12.2012 10:32:06, Убывающая Луна
ничего сладкого (на завтрак можно 2 кусочка сахара)
меньше жиров (не есть сливочное масло, сыры больше 17%, свинину, баранину, говядину)
больше свободной жидкости (вода, минимум 1,5 литра в день)
не жарить ничего на масле (можно жарить на сухой сковороде)
Завтрак более вольный, желательно долгие углеводы - каша (гречка, овсянка, рис)
обед - овощи + мясо\рыба
полдник фрукт (яблоко\ананас\апельсин)
ужин до 18:00 - только белок (мясо, творог, рыба)
Ходить пешком 30-40 минут в день.
Я таким образом возвращалась к Дюкану после срыва (похудела на 40 кг изначально, вернула 15 за 5 мес)
У меня за неделю отваливается 2-3 кг 14.12.2012 10:32:06, Убывающая Луна
скачайте джиллиан майклс 30 days shred и делайте вечером. утром 15 минут бодифлекс. подтянетесь до платья
13.12.2012 23:45:30, tuele
Не ведитесь на это. Поверьте, это все разводка. Причины причинами, но все эти тренинги всего лишь зарабатывание денег. Для устроителей, разумеется.
Все ИМХО. 13.12.2012 22:11:06, ДраКошка
Все ИМХО. 13.12.2012 22:11:06, ДраКошка
ну тренинг тренингу рознь) я прошла сейчас у Олега Терна 3-месячный, результат на талии и надеюсь, в голове))
13.12.2012 23:44:25, tuele
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
