Раздел: Нужен совет (прыщи при похудении)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Прыщи при похудании?

Подскажите, пожалуйста, может, кто сталкивался (и нашел объяснение): как только начинаю заниматься фитнесом и ограничивать себя (перехожу на рацион.питание) - сразу прыщи появляются. Думала, что это от "потения" с макияжем - но заниматься фитнесом после перерывов начинаю уже раз 5 в течение ээээ лет 10ти, и каждый раз - одно и то же, хотя занимаюсь уже давно с чистым лицом только. Может, в питании дело? Но, скорее, наоборот было бы, а у меня- начинаю худеть-кожа лица плоха из-за ужасных подкожных прыщей, набираю вес -кожа сразу лучше. Уход не меняю, зависимости не вижу. Есть такие еще? Хронич.болезни - ну, они всегда со мной, что при наборе веса, что при сбрасывании...
14.11.2012 14:22:22, худею с прыщами :)

22 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Чего-то организм не получает. Видимо, есть иногда все-таки надо. Кстати, лично для себя эту проблему решила с помощью блокиратора калорий "фаза 2". Вроде как и поела, какие-то аминокислоты и клетчатку организм получил, а калории - не прошли! 18.11.2012 18:16:06, Mongfish
У меня такое на фитнесе при посещении турецкой бани. Вт обязательно прыщами покроюсь, стоит зайти. 16.11.2012 15:38:00, belka_kate
Вам нужно пересмотреть питание при диете.
Плохая кожа показатель очень яркий. Если резко появляются прыщи, значит вы начинаете что-то не то делать с едой. По себе знаю, как только ем неправильно - плохая кожа. Не высыпаюсь - плохая кожа.
14.11.2012 20:41:48, Дездемона
согласна. на автомате связала прыщи с потением при нагрузке, т.к. формально вредное-то из пищи убрала, что может быть плохого для кожи, ан нет. Я и впрямь ооочень мало употреблять начинаю нерафинирован.масел и жирной рыбы - как-то не специально... лень салаты делать :) надо просто чайной ложкой как лекарство съедать полезные масла 14.11.2012 21:20:17, худею с прыщами
А как у Вас ..ээ...с функцией выделения? Если лень салаты, значит, мало клетчаки, и общее количество еды уменьшаете, кишечник может встать, это отражается и на коже. 15.11.2012 21:26:09, NAD
отлично :) порядок :) - прям видимых явных причин нет, потому и вопрос задавала :) 15.11.2012 23:40:45, худею с прыщами
Да, кстати, это тоже может быть. 15.11.2012 21:47:19, LOO
я тут месяца три назад была у косметолога своего. Пожаловалась, что у меня часто появляются подкожные прыщи и комедоны, и приходится чистку механическую делать.
Она сказала, что мне полинеасыщенных жирных кислот не хватает Омега 3 и Омега6. Я и не думала об этом...
Это лосось, льняное масло, рыбий жир в капсулах

я, вроде, много всего это ем, но капсулы креветочного жира уже месяца три не пью.
вот стала опять пить, смотрю на улучшения

и вот такой лосьон вам рекомендую - мое спасение
[ссылка-1]
Super Lotion
14.11.2012 19:02:23, Фроликова
вот спасибо - прямо мои мысли - про льняное масло - ниже LOO еще как написала о жирах, сразу подумалось - льняное масло как раз стоит, при похудении я вероломно забываю про все жиры, и про хорошие тоже :) 14.11.2012 19:39:15, худею с прыщами
Возможно, при похудении вы обедняете свой рацион какими-то веществами, и именно их недостаток вызывает такую реакцию в виде высыпаний. Напишите, что вы едите при похудении (особенно, если вы усиленно на это налегаете) и что исключаете.
При похудении меняется гормональный баланс, и, как следствие, могут появляться высыпания (например, повышается гормон стресса кортизол). Опять же нужно понять как вы худеете: просто резко сокращаете приход и увеличиваете расход калорий (что является стрессом для организма) или пытаетесь построить сбалансированный рацион по КБЖУ.
При усиленных занятиях фитнесом (особенно силовыми упражнениями) может повыситься уровень андрогенов, и, как следствие, увеличиться производство кожного сала. А при выделении пота поры могут закупориваться, что способствует воспалению.
14.11.2012 16:10:40, LOO
стандартно, вспоминаю про творог, убираю быстрые углеводы, кбжу не считаю, сокращаю кол-во жиров (слив.масло, например), все не резко, плавно, порой, не добираю углеводов хороших (каши), фрукты/овощи, ничего криминального. а! мясо, конечно, остается. Т.е., просто убираю явные вредности, от которых, по идее, прыщам только и хорошо :) . Силовых нет, я дома занимаюсь, гантели, отжимания от пола, поза планки -мой максимум, но стараюсь, потею хорошо :). В целом, выстраиваю питание как у О. Терна, забыла название системы его до "пятнашек", зигзаг плюс/минус там еще были. Кожа становится сухой-сухой, на самом деле, под глазами. Может, я слишком убираю жиры? Надо понаблюдать, хотя, кажется, все норм. 14.11.2012 16:21:00, автор темы
3 кулака.
Я вам рекомендую попробовать прикинуть КБЖУ. Сразу станет понятно, где вы ошибаетесь. Сухость кожи - сигнал! Очень часто при похудении страдают именно жиры. Употребление малого количества жиров может вызвать слишком сильные колебания уровня сахара в крови, что является причиной задержки влаги в коже. Посмотрите анализатор калорий по ссылке [ссылка-1]. В нем очень удобно вести учет отдельных продуктов и даже сложных блюд (анализатор рецептов). Если не поможет, сдайте в любой лаборатории анализы на гормоны на всякий случай (кортизол, прогестерон, тестостерон, инсулин), а также гликированный гемоглобин.
14.11.2012 16:30:22, LOO
А можно чуть подробнее про Вашу фразу: "Употребление малого количества жиров может вызвать слишком сильные колебания уровня сахара в крови,...". Раньше я только про насыщаемость понимала - что совсем обеднять жирами пищу ведет к бОльшему ее поглощению, т.к. насытить она особо не сможет, как-то так. Про анализы - спасибо, если правильное масло не поможет, примусь за них 14.11.2012 19:41:23, худею с прыщами
Присутствие жиров в пище влияет на скорость всасывания углеводов и повышения глюкозы в крови. Если жиров совсем мало (часто при похудении), то скорость может возрастать. Организм женщины (особенно детородного возраста) более чувствителен к недостатку жиров, чем организм мужчины., т.к. на жирах завязана гормональная система. Оптимальное соотношение БЖУ при похудении, как известно, 30%-20%-50%. Но мне кажется, это больше подходит мужчинам. Я, например, физически не хочу столько белка есть (30%), мне достаточно 15-20%. А жиров мне маловато: кожа, волосы, ногти становятся суше. Поэтому я худею со своим соотношением, которое мне комфортно: 20-30-50. Конечно, стараюсь есть поменьше насыщенных жиров из молОчки, мяса и побольше полезных незаменимых жиров из рыбы и растений. 14.11.2012 21:05:10, LOO
поняла, спасибо. век живи-век учись :) 14.11.2012 21:21:22, худею с прыщами
Скорее вы недобираете витаминов при похудании. Мне посоветовали аевит от этого дела, вроде и правда помогает. 14.11.2012 15:54:02, любопытная Анна
спасибо, попробую. Помогает -т.е., тоже замечали такое,да? 14.11.2012 16:05:35, автор темы
Сижу на белковой диете раз в год.обязательным условием всегда - уже пятый год пдряд!!!- является появление очень болючих прыщей на гее.
обяснение нашла только позавчера:)
Оказывется, из-за отсутствия в рационе "быстрых" углеводов организм вынужден задействовать в качестве энергетического дополнительного ресурса накопленные жировые отложения(в чем и состоит суть диеты- быстрое сжигание жиров).Правда, в прцессе быстрого расщепления жиров появляются прмежуточные продукты, являющиеся токсинами- ацетоновые соединения, или кетоны.
ВОТ ИМЕННО ЭТИ ВЕЩЕСТВА И ВЫХОДЧТ НАРУЖУ В ВИДЕ ПРЫЩЕЙ.ТО-ЕСТЬ ЭТО ПОДТВЕРЖДЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ БЫСТРОГО МОЖЖЕНИЯ ЖИРОВ.
Правда, это не совсем полезно.
02.03.2014 03:07:25, алиса с
Мне кажется, да. 14.11.2012 17:51:02, любопытная Анна
думаю,что прыщи это следствие похудения- своего рода очистка организма от зашлакованности.Это скоро пройдет.У меня такое тоже было. 14.11.2012 14:27:28, попкорн
ну и что они не проходят у меня... около года ждала - надоело, все настроение портят болючие гады... не одно так другое 14.11.2012 14:41:46, худею с прыщами :)
ну тогда может быть что-нибудь с гормонами связано,т.к. иногда при похудении или наоборот меняется гормональный фон. 14.11.2012 17:51:00, попкорн








18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!