Скажите уважаемые, кто-нибудь ведет дневник питания? Я много раз читала, что это очень помогает. Но мне ни разу не удавалось вести его. Начинаю и потом забрасываю потому, что забываю про него. Особенно на работе.
Как вы это делаете? И он реально помогает?. У меня есть разный опыт в похудении , один раз намного - на 25 кг. Потом набрала, потом худела. И так до бесконечности. Но дневник не вела никогда. Просто сама составляла себе планы питания и все.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Надо начать, как бы стыдно не было:) Вот заметьте - в последние дни никто о съеденном не отчитывался - и у всех страшные привесы :)
22.10.2012 14:02:23, МИА
Там очень удобные ежедневники есть - можно оставить запись, она по времени фиксируется. 21.10.2012 20:14:13, Антонинка:)
Мне очень помогает, хотя вести его дается с большим трудом. Поначалу заставляла себя через силу, записывала все где придется, на каких-то клочках. Потом тетрадку завела, стала каждый день писать с утра, что планирую есть, а вечером вносить изменения. Так мне было легче, чем записывать каждый раз как собираюсь съесть или съела что-то. Даже в таком виде дневник сильно помогал. Когда записывала, вес вниз двигался, когда несколько дней пропускала, начинал вверх ползти. Сейчас забросила (потеряла где-то тетрадку в дебрях детских бумажек) и не веду уже с месяц. Вроде и так справляюсь, но наверное снова заведу с сегодняшнего дня. Можно и здесь отчитываться.
21.10.2012 15:52:02, Ronia
+1000. Я завела красивый небольшой ежедневник, где записываю что и сколько съела. Если день-два-три не пишу - вес автоматом ползет вверх, т.к. теряю контроль. В конце ежед-ка у меня нарисован график моего веса, где наглядно показаны изменения. Он тоже очень стимулирует. Если слежу за тем что ем и сколько и отмечаю ежедневно в своем графике - кривая линия неукоснительно идет вниз, как только опять таки на несколько дней по разным причинам контроль теряется (не отмечаю и не взвешиваюсь) - кривая линия приводит в чувство. Все просто и понятно.
21.10.2012 16:19:57, МИА
а я когда-то делала таблицу в XL и там наглядно видно было, сколько в минусе или в плюсе.
21.10.2012 16:51:16, nasja
Я с электроникой не дружу. Поэтому мне по старинке удобнее. Как-то в XL график веса сделала, но он гад сам тогда вниз не пошел, а изменения питания у меня тогда не случились. С тех пор в тетрадочках. Пойду сегодня новую, красивую куплю, а то старая так и не находится. Никто из детей не брал и не видел, хотя я точно помню, куда положила.
21.10.2012 17:19:05, Ronia
Читайте также
Отложенное родительство. Заморозка эмбрионов до востребования - бывает всякое...
Каковы шансы забеременеть при ЭКО?
