з.каша овсяная на молоке чай с вафлей
о.чай и несколько печенек(((
п.2 фаршированных перца с кусочком черного хлеба(фаршированны говядиной с луком),готовила в мульте без масла,чай
у.апельсин,яблоко и арбуз
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Обед -в ресторане "Гудман"- суп-пюре грибной, салат Цезарь с курицей, ябл.сок.
перекус - 150 гр. кедровых орешков. Латте без сахара, на обезжир. молоке.К 17 часам на меня напал жуткий жор: съела еще кусочек сыра, 10 грамм, кусок какого-то армянского хлеба с начинкой из чего-то орехового, похоже -коллеги угостили, и потом еще купила 50 гр. смеси орешков и сухофруктов.
Вечером была такая мощная тренировка bodycombat (новый тренер) - еле уползла. Сожрала еще 50 гр. протеинового батончика и 130 гр. активии +200 гр. свежей клубники, без сахара, но с корицей. Но не смотря на весь этот зажор, вес держится:) 17.10.2012 09:44:07, хухра-мухра
Завтрак : кофе 2 грамма с
сахар-песок 7
молоко 0.5% ДвД 100
Хлеб пшеничный с отрубями 30
Сыр Лайт 5% 32
Перкус:
яблоки 50
Обед:
салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, салат Айсберг) 223
масло подсолнечное 11
мандарин 100
Пирог с мясом 100
Типа ужин дома:
говядина отварная 100
слива садовая 140
Семга соленая 180 17.10.2012 09:40:28, Наталия1974
сахар-песок 7
молоко 0.5% ДвД 100
Хлеб пшеничный с отрубями 30
Сыр Лайт 5% 32
Перкус:
яблоки 50
Обед:
салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, салат Айсберг) 223
масло подсолнечное 11
мандарин 100
Пирог с мясом 100
Типа ужин дома:
говядина отварная 100
слива садовая 140
Семга соленая 180 17.10.2012 09:40:28, Наталия1974
Последнее время перестала пользоваться весами для взвешивания порций. Но результат есть - наверное уже "на глазок" определяю необходимое количество.
з - овсянка, чай
32 - яблоко
о - салат свеж овощи с моцареллой и олив/маслом, тушенная капуста, индейка, цельнозерновой хлеб
у - аквааэробика, затем спустя 3 часа - салат свеж овощи, индейка, цельнозерновой хлеб.
На ночь - натуральный йогурт.
Размер порций вполне вменяемый - без фанатизма. 17.10.2012 08:26:05, Птичка снежная
з - овсянка, чай
32 - яблоко
о - салат свеж овощи с моцареллой и олив/маслом, тушенная капуста, индейка, цельнозерновой хлеб
у - аквааэробика, затем спустя 3 часа - салат свеж овощи, индейка, цельнозерновой хлеб.
На ночь - натуральный йогурт.
Размер порций вполне вменяемый - без фанатизма. 17.10.2012 08:26:05, Птичка снежная
Хлопья овсяные запаренные со смородиной и отрубями
два яблока, кусок козьего сыра
Мясо кролика отварное, салат из свежих овощей без масла +слайсы 2 штуки
Салат из капусты + ст.л. оливкого масла+ 2 ст.л. творога
Чай с молоком. 17.10.2012 07:01:39, bambul
два яблока, кусок козьего сыра
Мясо кролика отварное, салат из свежих овощей без масла +слайсы 2 штуки
Салат из капусты + ст.л. оливкого масла+ 2 ст.л. творога
Чай с молоком. 17.10.2012 07:01:39, bambul
о. - рыбный суп, капуста тушеная
о2 - сырники
у - 1 йогурт химический в стаканчике "чудо" с ягодами
=============================
1 час бег, пресс, ягодицы, растяжка 16.10.2012 23:05:33, Natares
з-творог, отруби с 1 ч.л. меда, зеленый чай с имбирем
п.орехи 20гр, шоколад 10гр, кофе-латте
о. брокколи, рыба жаренная, помидор
п. сыр гауда 40гр
у. творог, еще брокколи, орехи, фасоль, клюква сушеная
вода 1 литр 16.10.2012 23:01:44, Ronia
п.орехи 20гр, шоколад 10гр, кофе-латте
о. брокколи, рыба жаренная, помидор
п. сыр гауда 40гр
у. творог, еще брокколи, орехи, фасоль, клюква сушеная
вода 1 литр 16.10.2012 23:01:44, Ronia
З - каша пшеничная с подс. маслом нераф. и сахаром
П - творог 1,8%, брусника и сахар 2г.
О - щи 1,5 половника, хлеб 8г.
П - творог 1,8%, брусника и сахар 2г.
У - 3 л. гречки(57г), 160г. кур. печени туш. с луком и морковкой, 0,5 ст. л. салата из консерв, яиц и лука, 2 ст.л. салата морковного с чесноком
Итого1081кк. Посмотрим что завтра покажут весы. Но весь день я была сытая и счастливая. Сейчас пить конечно хочется, но я не буду... 16.10.2012 22:12:18, МИА
П - творог 1,8%, брусника и сахар 2г.
О - щи 1,5 половника, хлеб 8г.
П - творог 1,8%, брусника и сахар 2г.
У - 3 л. гречки(57г), 160г. кур. печени туш. с луком и морковкой, 0,5 ст. л. салата из консерв, яиц и лука, 2 ст.л. салата морковного с чесноком
Итого1081кк. Посмотрим что завтра покажут весы. Но весь день я была сытая и счастливая. Сейчас пить конечно хочется, но я не буду... 16.10.2012 22:12:18, МИА
Завтрак: каша овсяная 300 гр (ужасно была голодная) 306
Кофе 130
Обед: грудка куриная+ цветная капуста 113+30
Йогурт 75
Ужин : Гречка 180
Фрикадельки тушеные 263
И перекус был яблоко и мед с орехами и курагой, плюс пара немного фиников.
Нагуляла я сегодня 13 км. Утром 9 в один "загул" и вечером походила немного. 16.10.2012 21:48:35, Глафира Андреевна
Кофе 130
Обед: грудка куриная+ цветная капуста 113+30
Йогурт 75
Ужин : Гречка 180
Фрикадельки тушеные 263
И перекус был яблоко и мед с орехами и курагой, плюс пара немного фиников.
Нагуляла я сегодня 13 км. Утром 9 в один "загул" и вечером походила немного. 16.10.2012 21:48:35, Глафира Андреевна
А так и называется шагомер. Я бесплатный скачала. В поиске забейте и там сразу появится 15 штук разных.
16.10.2012 22:57:40, Глафира Андреевна
о. суп овощной, рыба, карт. пюре.
у. кабачок с яйцом и сыром, чай, гр.50 рулетика сладкого.
Позже активия питьевая. Чай. 16.10.2012 21:43:54, Chel
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
