У меня сегодня "зиг-заг плюс"
з - чечевица, болгарский перец, отварная говядина
з2 - виноград (ваще не в тему пошел - хотела-хотела, а оказалось сильно сладкий)
о - семга отварная с бульончиком (типа супчик) + салат из овощей с фасолью
П - грейп
У - творог с томатами и перцем болгарским
Итого - 1300 ккал
о
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о.не получилось
п.не получилось(была в разъездах)
у.2 тефтельки с черемшой
сейчас ем арбуз 22.09.2012 23:20:25, SALLI
З: манная каша на молоке с пониженным содержанием сахара:) Ребенку потом добавила смородину, протертую с сахаром. Запила я кашу просто водой.
О: бульончик куриный жииииденький, но с макаронными изделиями и с остатками курицы
На этом думала остановиться, но не тут-то было... Запекла в духовку рыбу, потом мясо, а потом еще потушила помидор+перец болгарский+кабачок и залила все это яйцами... И всего это нажралась:( Пожалела, что пока не купила весы. Может, хоть вес бы меня остановил...Не знаю,сколько сожрала:( Мне кажется,что много:(
Омлет с овощами был солоноват, поэтому потом 100 литров воды и ни одного хождения в туалет с обеда до вечера:( Вся вода во мне:(
Я - жирный безвольный карлик:( 22.09.2012 22:49:53, Наталия1974
Без паники! Главное нАчать! :)
1. покупаешь завтра весы
2. со следующего дня заводишь дневник питания, куда записываешь все, что ты ХОЧЕШЬ съесть. Если есть желание, черкни на подник, я тебе сброшу электронную книгу в экселе, в которой считается дневной рацион. Выбираешь себе примерный коридор калорийности и вперед!
3. отныне и на месяц минимум ешь то, что можешь сосчитать, взвесить, записать. по максимуму, но без фанатизма. относись к этому, как к своеобразной игре.
4. через месяц ты, с офигенными результатами, решаешь, стоит ли ослабить вожжи, или продолжать в том же духе дальше. 22.09.2012 23:04:55, candle
Есть еще удобный анализатор калорий и БЖУ по ссылке. Причем там есть подсказки сколько весит одна слива, одно яблоко, один персик, одна курага, чайная ложка оливкового масла и т.д., а также сколько калорий в 100г вареного риса, например, а не сухого (на пакете указана калорийность сухого риса). Очень удобно. Рекомендую.
23.09.2012 01:10:13, LOO
О: бульончик куриный жииииденький, но с макаронными изделиями и с остатками курицы
На этом думала остановиться, но не тут-то было... Запекла в духовку рыбу, потом мясо, а потом еще потушила помидор+перец болгарский+кабачок и залила все это яйцами... И всего это нажралась:( Пожалела, что пока не купила весы. Может, хоть вес бы меня остановил...Не знаю,сколько сожрала:( Мне кажется,что много:(
Омлет с овощами был солоноват, поэтому потом 100 литров воды и ни одного хождения в туалет с обеда до вечера:( Вся вода во мне:(
Я - жирный безвольный карлик:( 22.09.2012 22:49:53, Наталия1974
1. покупаешь завтра весы
2. со следующего дня заводишь дневник питания, куда записываешь все, что ты ХОЧЕШЬ съесть. Если есть желание, черкни на подник, я тебе сброшу электронную книгу в экселе, в которой считается дневной рацион. Выбираешь себе примерный коридор калорийности и вперед!
3. отныне и на месяц минимум ешь то, что можешь сосчитать, взвесить, записать. по максимуму, но без фанатизма. относись к этому, как к своеобразной игре.
4. через месяц ты, с офигенными результатами, решаешь, стоит ли ослабить вожжи, или продолжать в том же духе дальше. 22.09.2012 23:04:55, candle
Наташ, плюсанусь.
Пиши в дневник плани питания ЗАРАНЕЕ, чтобы перед глазами была реальная картина по ккалориям. Мне очень помогает. И можно варировать продуктами.
Главное знай - периоды отчаяния бывают у всех. Но в компании единомышленников (коими мы являемся) !выплывать" всегда легче) 23.09.2012 08:20:44, Птичка снежная
Пиши в дневник плани питания ЗАРАНЕЕ, чтобы перед глазами была реальная картина по ккалориям. Мне очень помогает. И можно варировать продуктами.
Главное знай - периоды отчаяния бывают у всех. Но в компании единомышленников (коими мы являемся) !выплывать" всегда легче) 23.09.2012 08:20:44, Птичка снежная
Я, видимо, как-то неправильно пользуюсь этим подсчетчиком:( Вчера насчитала у себя в районе 1300-1400 ккал, а сегодня +800:(
23.09.2012 08:06:39, Наталия1974
Мне легче еще поменьше калорий, но все же с солью... Без соли ни мясо, ни рыба не лезут. Легко лезут овощи-фрукты, творог, яйца, молочная каша с сахаром:)
23.09.2012 21:20:00, Наталия1974
ИМХО - это привычка. Попробуй хотя бы неделю обходится совсем без соли и заметишь как поменяется вкус.
23.09.2012 21:38:39, Птичка снежная
Я как-то ездила в похудательный санаторий и там 2 недели нам не давали соли. Она мне снилась! Я готова была воровать соль с соседних столов, где были обычные отдыхающие. Останавливало только то, что жалко потраченных на путевку денег. Похудела я там, кстати, всего на 2 кг за эти 2 недели, но есть без соли так и не привыкла:(
23.09.2012 21:43:52, Наталия1974
Ага, спасибо. Скачала, сохранила, попробую разобраться:) А то я такой сомнительно-продвинутый знаток экселя:) Но, если что, привлеку на работе знающих:)
22.09.2012 23:29:41, Наталия1974
Пила зел. чай без сахара, с имбирем.
Из физнагрузки: полчаса шоппинг с примерками,:) час тренировка-Bodycombat. 22.09.2012 22:19:03, хухра-мухра
Сегодня очень странный день. Ничего из запланированного не случилочь. Питание было соответствующим. Сейчас последняя трапеза - бокал полусухого красного и сыр... новый взяла на пробу... какой-то финский, калорийность всего 260. Итого за день 1084 ккал. Дзынь! :)
Капуста цветная отварная
Джем клубничный
Творожок Ашан
Курица жареная
творог Домашний 4%
Огурцы грунтовые
Томаты
Яблоки
Арбуз
Вино полусухое красное
Сыр легкий Тысяча озер
Говядина варено копченая 22.09.2012 21:59:51, candle
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
