У меня сегодня "зиг-заг плюс"
з - чечевица, болгарский перец, отварная говядина
з2 - виноград (ваще не в тему пошел - хотела-хотела, а оказалось сильно сладкий)
о - семга отварная с бульончиком (типа супчик) + салат из овощей с фасолью
П - грейп
У - творог с томатами и перцем болгарским
Итого - 1300 ккал
о
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о.не получилось
п.не получилось(была в разъездах)
у.2 тефтельки с черемшой
сейчас ем арбуз 22.09.2012 23:20:25, SALLI
З: манная каша на молоке с пониженным содержанием сахара:) Ребенку потом добавила смородину, протертую с сахаром. Запила я кашу просто водой.
О: бульончик куриный жииииденький, но с макаронными изделиями и с остатками курицы
На этом думала остановиться, но не тут-то было... Запекла в духовку рыбу, потом мясо, а потом еще потушила помидор+перец болгарский+кабачок и залила все это яйцами... И всего это нажралась:( Пожалела, что пока не купила весы. Может, хоть вес бы меня остановил...Не знаю,сколько сожрала:( Мне кажется,что много:(
Омлет с овощами был солоноват, поэтому потом 100 литров воды и ни одного хождения в туалет с обеда до вечера:( Вся вода во мне:(
Я - жирный безвольный карлик:( 22.09.2012 22:49:53, Наталия1974
Без паники! Главное нАчать! :)
1. покупаешь завтра весы
2. со следующего дня заводишь дневник питания, куда записываешь все, что ты ХОЧЕШЬ съесть. Если есть желание, черкни на подник, я тебе сброшу электронную книгу в экселе, в которой считается дневной рацион. Выбираешь себе примерный коридор калорийности и вперед!
3. отныне и на месяц минимум ешь то, что можешь сосчитать, взвесить, записать. по максимуму, но без фанатизма. относись к этому, как к своеобразной игре.
4. через месяц ты, с офигенными результатами, решаешь, стоит ли ослабить вожжи, или продолжать в том же духе дальше. 22.09.2012 23:04:55, candle
Есть еще удобный анализатор калорий и БЖУ по ссылке. Причем там есть подсказки сколько весит одна слива, одно яблоко, один персик, одна курага, чайная ложка оливкового масла и т.д., а также сколько калорий в 100г вареного риса, например, а не сухого (на пакете указана калорийность сухого риса). Очень удобно. Рекомендую.
23.09.2012 01:10:13, LOO
О: бульончик куриный жииииденький, но с макаронными изделиями и с остатками курицы
На этом думала остановиться, но не тут-то было... Запекла в духовку рыбу, потом мясо, а потом еще потушила помидор+перец болгарский+кабачок и залила все это яйцами... И всего это нажралась:( Пожалела, что пока не купила весы. Может, хоть вес бы меня остановил...Не знаю,сколько сожрала:( Мне кажется,что много:(
Омлет с овощами был солоноват, поэтому потом 100 литров воды и ни одного хождения в туалет с обеда до вечера:( Вся вода во мне:(
Я - жирный безвольный карлик:( 22.09.2012 22:49:53, Наталия1974
1. покупаешь завтра весы
2. со следующего дня заводишь дневник питания, куда записываешь все, что ты ХОЧЕШЬ съесть. Если есть желание, черкни на подник, я тебе сброшу электронную книгу в экселе, в которой считается дневной рацион. Выбираешь себе примерный коридор калорийности и вперед!
3. отныне и на месяц минимум ешь то, что можешь сосчитать, взвесить, записать. по максимуму, но без фанатизма. относись к этому, как к своеобразной игре.
4. через месяц ты, с офигенными результатами, решаешь, стоит ли ослабить вожжи, или продолжать в том же духе дальше. 22.09.2012 23:04:55, candle
Наташ, плюсанусь.
Пиши в дневник плани питания ЗАРАНЕЕ, чтобы перед глазами была реальная картина по ккалориям. Мне очень помогает. И можно варировать продуктами.
Главное знай - периоды отчаяния бывают у всех. Но в компании единомышленников (коими мы являемся) !выплывать" всегда легче) 23.09.2012 08:20:44, Птичка снежная
Пиши в дневник плани питания ЗАРАНЕЕ, чтобы перед глазами была реальная картина по ккалориям. Мне очень помогает. И можно варировать продуктами.
Главное знай - периоды отчаяния бывают у всех. Но в компании единомышленников (коими мы являемся) !выплывать" всегда легче) 23.09.2012 08:20:44, Птичка снежная
Я, видимо, как-то неправильно пользуюсь этим подсчетчиком:( Вчера насчитала у себя в районе 1300-1400 ккал, а сегодня +800:(
23.09.2012 08:06:39, Наталия1974
Мне легче еще поменьше калорий, но все же с солью... Без соли ни мясо, ни рыба не лезут. Легко лезут овощи-фрукты, творог, яйца, молочная каша с сахаром:)
23.09.2012 21:20:00, Наталия1974
ИМХО - это привычка. Попробуй хотя бы неделю обходится совсем без соли и заметишь как поменяется вкус.
23.09.2012 21:38:39, Птичка снежная
Я как-то ездила в похудательный санаторий и там 2 недели нам не давали соли. Она мне снилась! Я готова была воровать соль с соседних столов, где были обычные отдыхающие. Останавливало только то, что жалко потраченных на путевку денег. Похудела я там, кстати, всего на 2 кг за эти 2 недели, но есть без соли так и не привыкла:(
23.09.2012 21:43:52, Наталия1974
Ага, спасибо. Скачала, сохранила, попробую разобраться:) А то я такой сомнительно-продвинутый знаток экселя:) Но, если что, привлеку на работе знающих:)
22.09.2012 23:29:41, Наталия1974
Пила зел. чай без сахара, с имбирем.
Из физнагрузки: полчаса шоппинг с примерками,:) час тренировка-Bodycombat. 22.09.2012 22:19:03, хухра-мухра
Сегодня очень странный день. Ничего из запланированного не случилочь. Питание было соответствующим. Сейчас последняя трапеза - бокал полусухого красного и сыр... новый взяла на пробу... какой-то финский, калорийность всего 260. Итого за день 1084 ккал. Дзынь! :)
Капуста цветная отварная
Джем клубничный
Творожок Ашан
Курица жареная
творог Домашний 4%
Огурцы грунтовые
Томаты
Яблоки
Арбуз
Вино полусухое красное
Сыр легкий Тысяча озер
Говядина варено копченая 22.09.2012 21:59:51, candle
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
