Прямо руки опускаются, честное слово.
Попробую четко описать ситуацию.
Вес большой, чуть больше 100 кг. т.е худеть есть куда;)
2 месяца почти не ем сладкого, ну ожет 1 раз в неделю чтото особенно желанное себе позволяла. За полтора месяца похудела наверное на 2 кг. ( тогда не взвешивалась)
Решила немного форсировать процесс , по примеру подруги, села на диету Ковалькова.
Уже 10 дней на ней. Она какая-то голодная, но я уже вошла в раж, и спокойно воспринимаю. Утро- кефир, горсть орехов, дальше до вечера отруби и 4 яблока или грейпфрут. Вечером овощи. Перед сном 2 вареных белка. Плюс посильная физическая нагрузка- я на эллипсе занимаюсь и пешком хожу.
Итог за эти 10 дней -3 кг. Совсем мало, даже он пишет, что в нормальном случае 5-7 кг. надо сбросить. Но у меня не такой уж маленький вес, чтобы быть в отстающих!
Плюс на второй неделе начал как-то живот раздуваться и побаливать ;((
Вес каждое утро прыгает на 1-1,5 , я взвешиваюсь 5 раз и беру минимальное значение, чтобы хоть как-то мотивироваться;)
Ну что -то фигня какая-то получается.
Вопрос 1: что делать?
Вопрос 2: кто виноват? Ой, нет, что делать по истечении этих 2 недель. Ковалькова читаю, как то мне не близки его идеи;((
Белковые диеты я плохо переношу( ЖКБ)
Да и хочется что-то долгосрочное, я наконец дозрела;))
Пожалуйста, напишите хоть какие-то мысли. ;)
И что такое рациональное питание???
Раздел: БАДы для похудения
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Самое главное правило - потреблять меньше, чем тратить. Заведите себе считалку, их сейчас полно, записывайте всю-всю еду - до крошечки! Ну, и растрату калорий примерно. Разница должна быть около 200-250 калорий в день! И про 1000-1200 калорий и не думайте даже!
Ваша задача - заставить организм нормально работать. Нормально кушаем и нормально тратим. И так из года в год!
Потери будут не быстрыми, но это единственный способ потихоньку снижать вес без вреда для здоровья.
Движение и спорт - обязательно. подберите себе занятия по душе и не отлынивайте!
Ну, и про воду Вам уже написали. Это тоже очень важно.
Удачи!
Про невозможность похудения после 35 - ерунда полная, не слушайте! Может, чуть сложнее, но нет ничего невозможного в этом. Главное - захотеть. 27.04.2012 22:46:48, Ежик
МОжет я немного не в тему.
я 6 лет назад похудела с золотой иглой с 96 кг до 61 кг за 8 мес.
вес держится у меня уже все эти 6 лет.
худела еще в Твери у самой МММ
основная фишка: рацион и очень стимулирующие иглоукалывания
сейчас мне 39, начинаются, конечно, колебания веса в большую сторону.
Прихоится больше спорта добавлять, массажи всякие
МОгу сдать контакты врача, если надо 26.04.2012 13:48:25, Фроликова
я 6 лет назад похудела с золотой иглой с 96 кг до 61 кг за 8 мес.
вес держится у меня уже все эти 6 лет.
худела еще в Твери у самой МММ
основная фишка: рацион и очень стимулирующие иглоукалывания
сейчас мне 39, начинаются, конечно, колебания веса в большую сторону.
Прихоится больше спорта добавлять, массажи всякие
МОгу сдать контакты врача, если надо 26.04.2012 13:48:25, Фроликова
Поэтому я бы посоветовала настроиться на длительный процесс, разработать себе нормальный рацион ( а не диету!)хотя бы на ближайшие лет 5, и в то же время задействовать все возможности: добавить бассейн, если нет противопоказаний, и LPG (если б не LPG, я б тож ни черта не сбросила!!!)
В диетах плохо то, что когда с них слезаешь - набранные кило возвращаются вновь, и еще приводят с собой "друзей". Кроме того, когда мало ешь - организм включает режим сохранения, обмен замедляется, и потом, чтобы еще больше похудеть, приходится есть еще меньше, а ведь всю жизнь на 1м салатовом листе в день не просидишь!А как только начинаешь нормально есть - вес возвращается. Я б рекомендовала разгрузочные дни. За это время организм не успевает "испугаться" и начать перестраивать обмен. 1 разгрузочный день в неделю, а все остальное время просто не есть мучного и сладкого и немножко уменьшить порции. Ну и так постепенно анализировать свой рацион -что организму подходит, а от чего живот болит:) И вредности все исключить навсегда(хотя бы в период похудения) -сладкое, копчености, майонез, жареное, алкоголь.
Ну, и хорошо бы убедиться, что набор веса не был вызван какими-то гормональными проблемами. 26.04.2012 10:15:27, хухра-мухра
Из неправильного ( копчености, солености, жареное, майонезы, кетчупы, газтровка) только вредные углеводы потребляю, вроде и не так много( по сравнению с другими на работе) но наверное мне совсем нельзя.
Да, и насчет диеты все верно. Конечно, я даже отдаю себе отчет, что я 30 лет ела все, а хочу в один месяц чуда. ;))
Спасибо за разложенное по полочкам. Буду темерь у вас тут обитать и советоваться, вы все супер!
Еще может кто скажет, что не надо взвешиваться каждый день - реально бешусь когда вес скачет на кг. /полтора в день без причин. Может хоть раза 2 в неделю достаточно для динамики?;) 26.04.2012 12:17:31, Iriska
Наташ, а я сейчас у Терна в он-лайн трехмесячном тренинге.
Такая оказалась занятная штука :)
расширенные обсуждения и еды и ЗОЖа и всего превсего.
Тренры составляют тебе программу тренировок, отвечают на влпросы.
Задания всякие делаем интересные.
я уж думала, что ничего нового для себя не узнаю, а оказывается - нет, стока ценного еще есть :)
вот, просто поделиться, что Терн-крутой парень :) 26.04.2012 15:14:57, Фроликова
Такая оказалась занятная штука :)
расширенные обсуждения и еды и ЗОЖа и всего превсего.
Тренры составляют тебе программу тренировок, отвечают на влпросы.
Задания всякие делаем интересные.
я уж думала, что ничего нового для себя не узнаю, а оказывается - нет, стока ценного еще есть :)
вот, просто поделиться, что Терн-крутой парень :) 26.04.2012 15:14:57, Фроликова
если белковые плохо переносите - тогда да, кулаки или Мириманова
26.04.2012 09:19:14, Убывающая Луна
Очень рекомендую "Минус 60" как вообще принцип питания. Не голодная, не строгая, на ней реально худеется
26.04.2012 08:20:47, ЛизАнька
мне они нравятся тем, что совсем не голодно на них и легко долгое время соблюдать и отлично худеется
главное не отчаивайся, иногда организму нужно время на раскачку 25.04.2012 23:02:35, Мечтуля
И 3 кулака эффективны, но без сладкого.
На Миримановой за 2 месяца ушли почти 9 кг за 2 месяца (но мне больше не нужно было, вес не очень высок был изначально). Это было 3 года назад. С тех пор я после 18 почти никогда не хочу есть.
Потом я много нарушала, вес встал на 4 лишних кг. И тут на помощь 3 кулака пришли. Сдвинулся вес практически сразу. 25.04.2012 22:09:44, Its4udo
Про кулаки что то вроде читала, но никогда не пробовала, сейчас посмотрю.
Просто везде написано, что с таким весом даже минимальные ограничения дают эффект. У меня такая ломка была в первую неделю без сладкого;( руки тряслись.. Реально, как у наркомана. Не хочу опять начинать есть сладкое, даже если только по утрам;) 25.04.2012 22:21:16, Iriska
Кулаки удобно расписаны, все четко и не ограничены по времени. Дерзайте и удачи! 25.04.2012 22:42:10, Its4udo
Да, с водой у меня проблема. Вообще нету тяги, и забываю;)
Но буду работать
аааа, >3 литра. Жесть и так больше всех в туалет на работе бегаю, даже неудобно;)
Спасибо за советы, почитаю 25.04.2012 22:14:34, Iriska
Ну Или может тогда днем и не пить ничего кроме воды?? 25.04.2012 22:27:00, Iriska
Хоть что о хорошее! 26.04.2012 12:08:30, Iriska
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
