Про 3 кулака вопрос :)

Девы, ко мне пришло понимание, что чудес не бывает и в тростину я просто так не превращусь. Никогда почти не диетилась, поэтому можно сказать, что я в начале пути. Из всего многообразия понимаю, что осилю 3 кулака (и то - удержаться бы :)). Но чего-то туплю (простите мне мой французский :)). Вот по ссылкам программа похудения [ссылка-1] - здесь "зигзаг+" это пятница, а здесь [ссылка-2] - суббота. Это как понимать? Извините, если это пятьсот раз обсуждалось - скажите куда идти :) И как ягодами сейчас питаетесь? Замороженными? И я правильно поняла, что если соли по минимуму, то лимонным соком поливаться можно? И вот ещё :) - во 2-м столбике, где сырые овощи - кабачок. Его тоже сырым едят? У меня, конечно, очень "умные" вопросы, но я типа в 1 классе :)