Комменты типа "зачем тебе" и т.д. - не здесь пожалуйста... Ладно?
Каждому - свое. Я знаю, чего хочу. В данном случае.
Меню на 10 дней следующее:
1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.
2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные)
3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли.
4 день: 400г рыбы, зеленые овощи
5 день: = 1 дню
6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи
7 день: 6 стаканов чая с медом
8 день: 1,5 л. кефира
9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.
10 день: геркулесовая каша и фрукты.
Худеется... ну до 6 кг за это время. У меня обычно было 5 с хвостиком. Возвращается кг =/-.
Очень дисциплинирует - помогает бороться с зажорами в дальнейшем.
В дополнение - не едим после 18 часов (водичка, не газированная, спасет, не много).
Все целиком и по правилам - ну оооооооооооочень сложно. Честно.
Поэтому я допускаю, обычно, варианты...
по дням:
1. - если сложно, можно в гречку чуууууууууууууточку соевого соуса...
2. - творог зерненый (Простоквашино самый вкусный) не больше банки.
3. - самый жуткий для меня день. ненавижу запах этот((( вместо несоленого томатного сока (это убицца как противно(((() - свежие помидоры, в рис опять таки соевого соуса капельку
4. - ......
5. -
6. - у меня курица без кожи на гриле, замаринованная предварительно в луке и капелька соевого соуса
7. - я мед заменяю на тоненькие пластиночки горького шоколада
8. - ....
9. - на удивление легко переносится:) без лимона
10. - у меня без каши.
Это фифективность несомненно снижает.
еще я скорее всего кофе буду пить... не знаю. Без сахара, конечно.
НИЧЕГО НЕ СОЛИМ!!!
НЕ ЕДИМ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ.
На желудке губительно не отражается (у меня больной, очень). Как ни странно.
Момент "пип... как мне фигово" переживается, дальше легче. После 5 дня вообще легче.
У врача после 2 раз подряд этого самого - была... все ок.
В дополнение собираюсь покрутить обручь массажный (с шариками) и помазюкаться кремом (спасибо mafi, что-то там такое, для похудения-подтягивания) - у меня сейчас больное место - талия-спасательный круг(((
Ну.... кто?:) вместе легче...
П.С.: запаренная гречка - это гречка залитая кипятком, не вареная.
П.П.С.: решили соскочить - сразу алкоголь не пейте... вот не надо. Правда.
Ну... велкам:)
*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О, и я с вами, очень хочу. Пошла гречку запаривать, а то с мелким никак пока не позавтракаю.
11.03.2012 12:36:30, *Lanita*
потом как следует укутала.. С утра - отлично приготовленная ни разу не сырая гречка) 11.03.2012 20:18:27, Цунами
чтоб похудеть "красиво", нужна правильная диета (голодать низзя) и беговая дорожка для разгона метаболизма. во-первых, эффект будет гораздо быстрее, ну и формы будут приятные.
удачи всем в этом нелегком деле ;). 11.03.2012 10:03:47, dama Petronila
А как протасовская диета в этом плане? + зарядка, качание пресса, лыжи (45 мин раза 3 в неделю).
11.03.2012 11:54:58, Ната Ф.
Я сбросила почти 15 кг НЕ мышечной массы, я уверена:)
Необходимость спорта я не отрицаю.
После этой экзекуции меня уже почти два года обвиняют в непойми чем)))) типа что не ем. Хотя неправда. Сейчас вот... ну надо немножко в форму вернуться и зажоры прекратить. 11.03.2012 10:35:16, Антонинка:)
для меня самые сложные - с рисом (после перехода на помидорки стало легче) и белковые (вот после них плоховатенько по утрам). Но я вообще поняла что для меня вариант аля кремлевки слабо приемлем - даже если ужин чисто белковый, утром нехорошо:( 11.03.2012 12:03:13, Антонинка:)
Эта диета тем и хороша, что голод тут не предусмотрен (есть пара "водных" дней - но переносятся они хорошо и смысл их понятен), при этом она не моно и достаточно белковой пищи (что дает вохможность поддержать мышечную массу). Фактически это 10 дней здорового питания. Результат очень хорошо сохраняется, если после рационально (не голодно!) питаться. Да и на спорт запрета нет - я, например, в обычном режиме занимаюсь.
Я сама против диет ))) 11.03.2012 10:19:12, Terra (incognito)
Я сама против диет ))) 11.03.2012 10:19:12, Terra (incognito)
Вот, кстати, мой отчет после 1-ой 10-ти дневки 3 года назад - может быть, кому-то поможет для мотивации )))
11.03.2012 09:42:21, Terra (incognito)
Вопрос про диету - килограммы вернулись? Жор потом не обуял? А то у меня это слабое место :)))
11.03.2012 12:32:48, Жу-жу не скажу
Желудок сокращается, организм довольствуется меньшими порциями, психологически (ну лично мне) сложно уходить в бесконтрольный зажор после стольких усилий...
С нее лучше на какую-нибудь систему длительную (хоть примерно придерживаться) типа -60, ну хотябы основные вещи выполнять. 11.03.2012 12:47:45, Антонинка:)
нет, жора не было - держала вес очень хорошо - всю весну-лето-осень в тот год. Потом накрыли стрессы вместе с регулярными плотными ужинами и плюшками в течение дня - мне это нельзя даже при регулярном спорте.
11.03.2012 12:57:21, Terra (incognito)
С нее лучше на какую-нибудь систему длительную (хоть примерно придерживаться) типа -60, ну хотябы основные вещи выполнять. 11.03.2012 12:47:45, Антонинка:)
творог на завтра какой жирности покупать?
11.03.2012 09:36:13, Keynbr
диетический, обезжиренный.
Когда правильно худела, покупала "колбаски".
Себе на завтра куплю зерненый:) 11.03.2012 10:29:23, Антонинка:)
Когда правильно худела, покупала "колбаски".
Себе на завтра куплю зерненый:) 11.03.2012 10:29:23, Антонинка:)
Ух, ты! Какое совпадение... а у меня сегодня 2-ой день как раз - вчера спонтанно решила сесть на 10-ти дневку.
Надоело туда-сюда 2-3 кг. гонять.
Перешношу, как ни странно, легко. Правда, не ставлю себе ограничения не есть после 18-00 - обычно, и так не естся, но нет подсознательной боязни нарушить запрет. 11.03.2012 09:30:23, Terra (incognito)
Надоело туда-сюда 2-3 кг. гонять.
Перешношу, как ни странно, легко. Правда, не ставлю себе ограничения не есть после 18-00 - обычно, и так не естся, но нет подсознательной боязни нарушить запрет. 11.03.2012 09:30:23, Terra (incognito)
я наверное тоже с Вами, хотя надо с духом собраться... У меня как раз 6 кг лишних(((
11.03.2012 00:24:29, Yusi-Pusi
У меня гречки дома нет считай :(
Расстроилась... 11.03.2012 00:20:13, Тюльпанчик
И да - для кого-то лучше быть толстой коровкой с добрыми глазами... мне не нравится.
И еще - любят у нас какую-нить гадость мимоходом, мелкую, но всеравно... 11.03.2012 07:11:18, Антонинка:)
У МЕНЯ ТАМ НЕ ГОЛОДНЫЕ ГЛАЗА!!!:) 11.03.2012 10:36:17, Антонинка:)
Я с вами. Спасибо, а то никак не начну сама. Силы воли не хватает. Сама себя уже ненавижу, 65кг для меня-предел. В джинсы прошлогодние не вошла:( Завтра начинаем? Пойду гречку парить. В мультиварке можно же?
10.03.2012 23:45:53, Сашкины жёны
Я не знаю, не прообовала, я даже не понимаю чем вареная от запаренной принципиально отличается:)
11.03.2012 07:36:11, Антонинка:)
Сейчас надеюсь хватит у меня ее:) 11.03.2012 07:36:38, Антонинка:)
Диета минус 60, просто супер!!!
10.03.2012 23:23:44, rulena
да, вот на нее я плавно постараюсь сползти после этой
для поддержания
правильно и долго худеть - это не ко мне:( я всегда найду повод нарушить 11.03.2012 07:37:17, Антонинка:)
я ее не могу...я на ней постоянно срываюсь :( Перечитала все книги, все понятно, правильно, просто. Но мне нужен строгач...иначе срываюсь :(
10.03.2012 23:24:44, m a f i
Я один раз похудела на 16 кг и все :( теперь постоянно срываюсь. вот взяла книгу у подруги, читаю по-новой, а то моя у мамы.
Но строгач мне тоже нельзя, язва дает о себе знать :( 10.03.2012 23:28:24, Тюльпанчик
ягуарчик на ней вон как похудела...с 48 до 42 размера. Вот где сила воли!!!!!!!!!!!!
10.03.2012 23:30:20, m a f i
Психология! :) Демократичные диеты - не мое. На кремлевской скидывала 10 кг. Потом 3 добивала 10-кой. Очень успешно. уже год в одном весе...надоело. Последние 10 кг ну никак не могу сдвинуть.
10.03.2012 23:29:36, m a f i
для поддержания
правильно и долго худеть - это не ко мне:( я всегда найду повод нарушить 11.03.2012 07:37:17, Антонинка:)
Но строгач мне тоже нельзя, язва дает о себе знать :( 10.03.2012 23:28:24, Тюльпанчик
на самом деле все просто,надо поставить цель! причем она самая щадящая, можно есть все, особенно до 12.
10.03.2012 23:27:04, rulena
но зеленый чай конечно ж эффективней 11.03.2012 07:38:20, Антонинка:)
после белковых дней с утра обязательно будут головокружения и... ну у меня. 11.03.2012 07:39:09, Антонинка:)
а у меня 46
хочу до 44го....... 10.03.2012 23:37:27, pantera78
думаю, и хочется и боязно)
10.03.2012 23:11:44, Ума Турман
Всему свое время! :)
Я, правда...на кремлевке была, когда _завершала_ кормить второго. Но это ооооочень сытная диета. 10.03.2012 23:32:46, m a f i
надо, Жанн(( только не знаю как - мне не вес, мне объем тот что посередине тела)))
10.03.2012 23:42:48, Ума Турман
кормящим гречка и рыба самое то)))) тем более я и так почти мясао не ем.
10.03.2012 23:44:50, Ума Турман
Я, правда...на кремлевке была, когда _завершала_ кормить второго. Но это ооооочень сытная диета. 10.03.2012 23:32:46, m a f i
А сколько раз есть в день? Гречку например 3 раза? или 1 раз?
10.03.2012 23:11:39, Keynbr
молока литр, и лучше обезжиренного совсем
а гречки - сколько съедите:) много ее без всего не съешь
соевый соус эффективность снизит сильно 11.03.2012 07:40:08, Антонинка:)
лично я ем, когда проголодаюсь, раза 3 точно. Гречка + молоком запивать, вкусно и сытно :)
10.03.2012 23:15:40, m a f i
а гречки - сколько съедите:) много ее без всего не съешь
соевый соус эффективность снизит сильно 11.03.2012 07:40:08, Антонинка:)
Если кому сказать, как, сколько и что я ела в последние три дня...
Все, хватит реально. 10.03.2012 22:53:49, Антонинка:)
на цену не смотри, я спец по халяве ив роше :) 10.03.2012 22:49:08, m a f i
Спасибо!!!
Ты прям с завтра? С тобой я справлюсь:) точно. Проверено.
Я тоже нахомячилась... напоследок... стыдно сказать... как.
Все, хватит.
Весна, вещи мои, самоощущение... 10.03.2012 22:52:50, Антонинка:)
Но в один день эти продукты, все без соли...к вечеру изжога ужасная!!! 10.03.2012 23:11:25, m a f i
Не пробовала я его еще. в том году белорусскую косметику использовала, обертывания и кремы. Не знаю, помогало или нет, но меня в тонусе держало. 10.03.2012 22:55:02, m a f i
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
