Отчитаюсь и убегу:)
У меня ПМС, поэтому жру, как не в себя. Еле сдерживаюсь от крутых соблазнов(
З. маленькая булочка, кофе с/м
П. яблоко
О. кургрудка, тушеные овощи, помидоры в собс. соку, кофе с/м, творог с черносливом и ложечкой малин. варенья, печенька
П. 50г смеси орехов и цукатов, яблоко
У. кофе с/м, сыр, 2 мандарина
воды 2л
степ 1ч
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Перечислять лень, но на 2200 ккал. наела.
Зато час степ +30 мин. стретч утром,
Час степ(очень интенсивный) и час силовая в тренажерке вечером 29.02.2012 10:03:11, Рыжая блондинка
З. 2 латте с корицей, без сахара.
О. -морковь под шубой из свеклы,3 ст.ложки венигрет, 2 ст. ложки, 100 мл. какого-то овощного бульона, одна мясная котлета, фаршированная луком, зеленый чай без сахара.
Перекус - 3 кураги, 100 гр. чищенного сырого миндаля, банан, латте.
Степ-аэробика -45 мин., из-за КД на силовую для пресса не осталась.
Вечером, после степа (уже поздновато было, каюсь) - 40 гр. сыра и гроздь винограда - уж очень есть хотелось!
Много-много воды, много чаю без сахара. 29.02.2012 09:57:41, хухра-мухра
З: кусочек творожной запеканки, вода
2З: мандарин
О: картофельные зразы с грибами и луком 2 штуки (блюдо из постного меня в столовке)
П: апельсин и несколько "кураг":)
У: салат из 1 огурца, 1 помидора, 1 перца и кучи зелени, заправленный подс. маслом НЕрафинир. 29.02.2012 08:41:40, Наталия1974
2З: мандарин
О: картофельные зразы с грибами и луком 2 штуки (блюдо из постного меня в столовке)
П: апельсин и несколько "кураг":)
У: салат из 1 огурца, 1 помидора, 1 перца и кучи зелени, заправленный подс. маслом НЕрафинир. 29.02.2012 08:41:40, Наталия1974
3. Кефир стакан
2.з. кофе с молоком
о. чай с медом
п. чай с медом
у. куриная грудка+кефир+чай
в течении дня чаи и вода
P.S. (27 числа разгрузочный день на чае и меде) 29.02.2012 08:33:11, feduka
2.з. кофе с молоком
о. чай с медом
п. чай с медом
у. куриная грудка+кефир+чай
в течении дня чаи и вода
P.S. (27 числа разгрузочный день на чае и меде) 29.02.2012 08:33:11, feduka
З: овсянка+ кофе
О: кусок мяса+ салат из моркови
П: яблоко+ курага+чернослив
У: овощи тушеные
кефир 29.02.2012 03:17:58, missis.bybnikk
О: кусок мяса+ салат из моркови
П: яблоко+ курага+чернослив
У: овощи тушеные
кефир 29.02.2012 03:17:58, missis.bybnikk
о. мясо, горошек, помидоры.
п. 3 мандарина,неск.фисташек..конфета..и еще конфета..
у: фасоль,курица,салат из свеж овощей. 29.02.2012 01:17:00, Margari
пробежка 3 км
о. пельмени 10 шт.,кефир
п. 2 больших кусмана грушевого пирога
у. салат из свеж.овощей с фетой 29.02.2012 00:57:26, попкорн
п. кофе
о. салат, котлета, сок
п. кофе
у. омлет с помидорами, сыр, морковка, стащила 4 пельменя у ребенка
у2. что-то муж таааак вкусно ел, что я утащила у него котлетку с гречкой (немного, но совесть не дремлет), а потом еще и конфету:( 29.02.2012 00:55:19, Ззз
Весь день венигрет в больших количествах, кофе, ржаного хлеба немного. Вечером не удержалась и слопала кусок сыра. Завтра +2 кг. обеспечены.
29.02.2012 00:50:03, Rotkäppchen
мандарин
З2 : запеканка и чай
О: смесь овощная на пару , индейка , 10 грамм черного шоколада и кофе .
Из -за низкого давления 75/48 пила рюмку кофе+ коньяк + цитрамон
У: кофе мандарин и потом морковку свежую
кофе много , но только кофеин меня сегодня спасал 29.02.2012 00:36:35, Kalina
З:кофе, творог, салат из свежих овощей
2З: кофе, яблоко, киви 2шт
О: 2 небольших голубца, винегрет
П: груша, груша, вишня
У: куриная грудка, салат из свежих овощей, гавайская смесь(полкулака)
кофе 28.02.2012 23:23:30, Косой меланхолик
2З: кофе, яблоко, киви 2шт
О: 2 небольших голубца, винегрет
П: груша, груша, вишня
У: куриная грудка, салат из свежих овощей, гавайская смесь(полкулака)
кофе 28.02.2012 23:23:30, Косой меланхолик
1з - зерненый творог 100г, зелчай
2з - 2 яйца, половина перца, морковка, ложка хумуса, зелчай
о - 2 яблока
п - кукуруза 80г, моцарелла 2 кусочка, 4 черри,
1 инжир, зелчай
у - 100г зерненого творога, зелчай
вода
3 кулака 28.02.2012 23:14:28, Maxima
чуть лучше, чем в предыдущие дни, но не без греха:
З: Кефир 0%, хлопя с сущенои клюквои
О: Куриная грудь (обваляна в кукурузаных сухарях), томатныи соус.
П: Горячии школад (явно не стоило)
У: Кура с брокколи по-китаиски (вполне приличныи вариант).
Красное вино. Горсть смеси орехов, семечек и сухофруктов 28.02.2012 23:08:03, secret dreamer
З: Кефир 0%, хлопя с сущенои клюквои
О: Куриная грудь (обваляна в кукурузаных сухарях), томатныи соус.
П: Горячии школад (явно не стоило)
У: Кура с брокколи по-китаиски (вполне приличныи вариант).
Красное вино. Горсть смеси орехов, семечек и сухофруктов 28.02.2012 23:08:03, secret dreamer
З: кофе б/с, 3 слоёных хлебца со злаками.
О: пирожок с картошкой и грибами. Оливки.
П: яблоко
У: овощная смесь с соевым соусом, горчичными зёрнами и зерновым хлебом. Много.
Пришла свекровь (у неё ДР), принесла конфет… пришлось есть((( Штуки 3 схомячила( Здравствуй привес(( 28.02.2012 22:33:54, 'Миледи
я что-то сегодня ела целый день крупы: гречку и овсянку. еще сыр и творог. чувствую по себе, что перебор получился(
28.02.2012 22:29:45, lellka
2З. День рожденье на работе. Фрукты, соленые огурцы:)
О. Рис с рыбой и много разных овощей.
П. Кусочек ветчины и 3 помидорки черри.
У. Судак, свежий огурец
Воды много 28.02.2012 22:11:30, Горошина ©
Чай,200гр.зерн. творога,мандарин
чай,курага(5шт)
чай,курага(5шт)
фасоль стр.3ст. л., котлета
чай,яблоко
грейпфрут,чай
мандарин 28.02.2012 21:59:43, ЛёльКа
чай,курага(5шт)
чай,курага(5шт)
фасоль стр.3ст. л., котлета
чай,яблоко
грейпфрут,чай
мандарин 28.02.2012 21:59:43, ЛёльКа
з 0,5к белка (моццарелла) + 1к овощей (помидорки черри + 1к зерновых (хлеб с джемом)
п 2к фр (апельсин + яблоко) + 3к вишня в шоколаде и ликере
о 1к белков (лосось вареный) + 2 к овощей (свежий салат) + 1 к белков (творог мягкий)
п 3к фр (хурма, яблоко, 3мандаринки)
у твор запеканка (2к белков)
устала как собака, коллега на больничном, я как папа карло и за себя и за того товарища, утешает только мысль, что на след неделе я в отпуске :)
кстати, вот интересно, без нее я меньше кусочничаю... 28.02.2012 21:33:49, Мечтуля
3 кулака вишни в шоколаде и ликере - и это до обеда)) все последующее тогда можно считать закуской:)))
28.02.2012 21:47:31, Похудеть к 8 Марта
З зел. чай 1 йогурт,2 хлебца.
П зел чай 1 апельсин
О зел.чай вар.грудка курицы 100гр. 1 ч.ложка меда
п 2 мандарины
У. салат капустный с морковкой, шиповник. 28.02.2012 21:08:31, Слоник11
Это - как не в себя? если порции не большие, то вроде нормуль)
у меня сегодня:
З: кофе, бутерброд с колбасой, овсяная печенька
О: салат из сырой свеклы и морковки, заправленный сметаной, хлебец с твор. сыром
потом куснула дочкин пирожок с картошкой, наваждение нашло(( для меня дрожжевое тесто всегда было очень жироообразующим..
П: яблоко
У: полгруши, кусочек мяса из супа
и чай-чай-чай 28.02.2012 21:04:48, Похудеть к 8 Марта
у меня сегодня:
З: кофе, бутерброд с колбасой, овсяная печенька
О: салат из сырой свеклы и морковки, заправленный сметаной, хлебец с твор. сыром
потом куснула дочкин пирожок с картошкой, наваждение нашло(( для меня дрожжевое тесто всегда было очень жироообразующим..
П: яблоко
У: полгруши, кусочек мяса из супа
и чай-чай-чай 28.02.2012 21:04:48, Похудеть к 8 Марта
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
