Примерный мой рацион:(запятая-то и это, слеш- либо-либо)
завтраки:кофе б\с,творог\сыр\мюсли, фрукт
второй завтрак: чай б\с,шоколадкин кусочек \ питьевой йогурт\смусси\сок
обед:мясо,овощи,фрукт \ творог и фрукты
полдник: чай \ кофе
ужин на работе(17-30) чай\фрукт\йогурт
ужин дома:20-00 чай\мандарины 2-3 \орехи\ кусок мяса
Что не так? Почему вес не уходит? то -200, то +300, то -500, то +200
Монодиеты-не мое.
Голодная спать не лягу- наедаюсь фигни:(
Подправьте,а?
Движухи мало совсем-это основное зло,вышла на работу,гуляю только в выходные.
Делаю простые упражнения, и + дых. гимнастика утром и вечером
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Оль, не в обиду. На самом деле, если посмотреть твои отчеты каждый день, то там немного не такой рацион. Тут ты слишком обобщила.
23.02.2012 13:04:46, Rotkäppchen
я примерно написала,конечно,есть отличия
но в основном так и выходит
не поняла на что обижаться:) 23.02.2012 17:06:08, ЛёльКа
но в основном так и выходит
не поняла на что обижаться:) 23.02.2012 17:06:08, ЛёльКа
вот подробно(скопировала):
Кофе,мюсли,мандарин
чай,печенька
карт. запеканка с мясом
мандарин
творожная запеканка, чай
мандарин
чай
кофе, 1 ч.л. халвы
--------------------------------------
В эти два дня из-за икры утром уменьшила объемы очень сильно,заменила часть ужина чаем:
кофе,сыр,бутер с икрой
чай,печенька
говядина,мандарин,чай
50гр. миндаля,мандарины
чай
------------------------------------------------------
кофе,бутер с икрой
чай,хлеб с вареньем:) все сама пекла,варила:) не удержалась
суп,салат из капусты
чай,мандарин-2
кофе
будет ещё зел. чай с корицей
-------------------------------------------------------------------
кофе,йогурт, зефир
мандарин,зеленый чай
2 кур.котлетки,спаржа
мандарин,чай
горсть миндаля,овощи на пару , чай 23.02.2012 17:11:25, ЛёльКа
Кофе,мюсли,мандарин
чай,печенька
карт. запеканка с мясом
мандарин
творожная запеканка, чай
мандарин
чай
кофе, 1 ч.л. халвы
--------------------------------------
В эти два дня из-за икры утром уменьшила объемы очень сильно,заменила часть ужина чаем:
кофе,сыр,бутер с икрой
чай,печенька
говядина,мандарин,чай
50гр. миндаля,мандарины
чай
------------------------------------------------------
кофе,бутер с икрой
чай,хлеб с вареньем:) все сама пекла,варила:) не удержалась
суп,салат из капусты
чай,мандарин-2
кофе
будет ещё зел. чай с корицей
-------------------------------------------------------------------
кофе,йогурт, зефир
мандарин,зеленый чай
2 кур.котлетки,спаржа
мандарин,чай
горсть миндаля,овощи на пару , чай 23.02.2012 17:11:25, ЛёльКа
Много углеводов, много каллорий и мало "правильной" пищи:(
Вообще постарайся поотчитываться каждый день, и по возможности взвештвай еду. А мы тут понаблюдаем.
У тебя вес какой? Мне кажется что с таким рационом даже Наташа-блондинка не худеет, а у нее спорт.нагрузки круглосуточные. 23.02.2012 17:31:09, Rotkäppchen
Вообще постарайся поотчитываться каждый день, и по возможности взвештвай еду. А мы тут понаблюдаем.
У тебя вес какой? Мне кажется что с таким рационом даже Наташа-блондинка не худеет, а у нее спорт.нагрузки круглосуточные. 23.02.2012 17:31:09, Rotkäppchen
по объему порции не большие: сравнивала с 3 кулаками- я столько не съедаю,мясо,например, 2/3 моей ладони,гарнир-2 ст. ложки-это обед на работе.
чай-200гр.
йогурт-170гр,либо питьевая активия,или 2 актимельки 23.02.2012 19:45:09, ЛёльКа
чай-200гр.
йогурт-170гр,либо питьевая активия,или 2 актимельки 23.02.2012 19:45:09, ЛёльКа
подозреваю,что наличие печенья-очень плохо,хоть и 2-4 ш. и то не каждый,но есть:(
вообще сладкое очень люблю,стараюсь есть до 12 дня 23.02.2012 17:09:44, ЛёльКа
вообще сладкое очень люблю,стараюсь есть до 12 дня 23.02.2012 17:09:44, ЛёльКа
Простые упражнения и дыхательная гимнастика тоже к постройнению не приближает. Ну может только в том случае, если раньше вообще неподвижно на диване лежали. Тем более если лет уже после 35,например.
Да, а почему 3 кулака стоит на линейке? В рационе вообще по-другому все. Или Вы йогурт за кулак белка считаете? 23.02.2012 01:57:17, Рыжая блондинка
йогурты свои-молоко+закваска,без наполнителя и сахара,примерно 170гр.
Про питьевые-попробую их вообще убрать,поняла,спасибо 23.02.2012 17:07:38, ЛёльКа
Про питьевые-попробую их вообще убрать,поняла,спасибо 23.02.2012 17:07:38, ЛёльКа
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
