Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

а мы, что же, и не отчитаемся сегодня?

З: обезжир творог с грецким орехом и мёдом. апельсин
3з: помидор
о: тушёная с щавелем и овощами рыбка бс, парочка грецких орехов, обезжир творог, стол ложка варенья
у: не было, не хочется есть
сейчас пью слабый чай с лимоном.

15.01.2012 20:02:36, Offsyanka

109 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Стыдно отчитываться. Это уже зажор.
З: творог 0% (единственныи правильныи поступок за весь день).
П: Сырая морковка и селдереи с заправкои Ранч (маионезного типа)
О: Китаискии ресторан :((((( Пельмени, блинчики с луком, какая-то выпечка с ананасово-апельсиновым соусом, далее шли гребешки, креветки, кура, мясо, овощи, и все блюда с солеными соусами. И главное - много.
У: (пропустила бы, если бы не гости). Мясная нарезка, козии сыр, зеленыи салат. К чаю - пирожные (чуть больше 1 пирожного в сумме) 17.01.2012 06:47:31, secret dreamer

З: макароны с мидиями, кофе
З2: яблоко
О: борщ
П: фруктовый салат.
У: курнога, гречка
Воды 1,5 л. 16.01.2012 12:21:30, Гномша

з. омлет с шпинатом, кусочек зернового хлеба
два мандарина
о. салат, рис (смесь дикого с белым), яблоко, кофе с молоком
у. салат, чай из шиповника.
пу. два манадрина. 16.01.2012 01:12:12, Тюльпанчик

у меня сегодня все правильно, но скууууууууучно, просто ужас :
3. капучино с йогуртом
2з яблоко
обед : яйцо сладкий перец огурец
полдник : капучино
у салат из свежих овощей
пью чай малиновый с ванилью...
всем спокойной ночи и удачной недели! 16.01.2012 00:43:00, VarvaraVarvara

Киньте тапков. Завтра опять будет плюс, Планировала разгрузку, но приехали друзья и не вышло... Хотя, виновата сама, конечно...
З: иогурт с овсянкой, кофе см. П: каппучино, 4 клубничины, мандаринка. О: лазанья, чай зеленый. П: пол-яблока. У: рыба с помидорами, кусочек сыра, крем-брюле... 16.01.2012 00:14:58, Мусик и богатыри

тапочком тебя по мягкому месту :) 16.01.2012 00:44:28, Мечтуля

Пасиб! 16.01.2012 01:20:03, Мусик и богатыри

)) 16.01.2012 08:48:09, рыжая Ксю

Вот Вам тапки - тапки, тапки, тапки!:)
А в какой момент гости-то приехали? Где лазанья или где рыба?:) По-моему, меню достаточно прилично выглядит... 16.01.2012 00:39:43, VarvaraVarvara

Они в 10 утра приехали. А уехали перед рыбой))), рыба была без них. Это я еще мужественно удержалась от блинчиков в обед... Даже не притронулась. Но вот на ужин крем-брюле было явно не к месту. 16.01.2012 01:21:30, Мусик и богатыри

у меня сегодня была разгрузка

з яйцо и 3 морковки - организма отреагировала головной болью с вопросом "и это все?"

перекус полкулака сыра и 2 яблока

о тунец (мало, сухой он был, не полез) морковка уже не лезла, заменила огурцом

перекус 2 яблока + полкулака сыра

у чуть тунца + яйцо + 5 помидоринок черри

на завтраки след недели настругала оливье - предвкушаю, скорей бы завтра наступило :)

меня можно поздравить - я первый раз в жизни выдержала разгрузку !!! ура :) 15.01.2012 22:56:51, Мечтуля

С разгрузочным почином! 16.01.2012 12:20:17, Гномша

ура ! Гномша нашлась :) 16.01.2012 13:03:26, Мечтуля

Ага, "Карлсон вернулся":) По объемам как раз самое оно))))) 16.01.2012 13:06:14, Гномша

Поздравляю! Молодец!
Ух и разговорчивый у тебя организм)))) 16.01.2012 08:47:43, рыжая Ксю

Слушай, а ты сыроедка (в смысле как у тебя с сыром отношения?). Я вот с таким трудом удерживаюсь от хорошего вонючего кусочка... или от козьего. Это прям бич мой. 16.01.2012 01:23:11, Мусик и богатыри

С сыром нормальные, но раньше я им не злоупотребляла, так как крепит, у меня склонность к запорам и я избегаю всех, продуктов, которые этому способствуют (рис, сыр, шоколад) 16.01.2012 13:04:32, Мечтуля

Молоток! Я тобой горжусь!:)
шепотом - а ольвье-то чем заправлять будешь? неужто ИМ?:) 16.01.2012 00:36:11, VarvaraVarvara

неа :) (если ты про майонез) буду обезжиренной сметаной :) и не солю, так как соленый огурец положила 16.01.2012 00:45:08, Мечтуля

Ну красота!! м"С почином Вас, Глеб Егорыч!"(С)))))) 16.01.2012 00:07:34, Vfqz

благодарствую :) 16.01.2012 00:45:20, Мечтуля

Поздравляю!!! 15.01.2012 23:20:21, нинайоту

спасибо :) 16.01.2012 00:45:30, Мечтуля

З: Кофе,каша
О: Банан, молоко, булочка с корицей(только из духовки:) )
у: гречка, горошек, сосиска. 15.01.2012 22:51:09, valio96

Сосиску- в помойку! 16.01.2012 08:50:00, рыжая Ксю

Нормуль, сегодня минус 200гр))))))))))))
Ща отчитаюсь везде, тока до компа добралась со вчера :) 16.01.2012 19:33:11, valio96

У меня день-поддержка.
З: яичница из 1 яйца, стручковой фасоли :) шейки, шампиньонов, а также вкуснейшая каша "Беловодье" 4 злака на молоке (по 1 кулаку белков, овощей и углеводов).
О: салат "курогрудь на пару, брокколи СВЧ, сыр, йогурт, кедровые орешки", та же кашка (по 1 кулаку белков, овощей и углеводов).
П: большое яблоко, 2 киви.
У: салат кура-брокколи, большая морковка, тёртая с курагинкой и чуть йогурта. (1 кулак белка, 2 кулака овощей)
У2: чё-то было голодно и я съела варёное яйцо, кусочек курогруди и 3 курагины, кофе пью.

Фитнес 1 час, пешком 1,5 часа (набегалась как бобик), воды 1,3 литра, кофе с молоком 0,5 литра. 15.01.2012 22:15:50, нинайоту

Ну не переводится фасоль теперь в твоём меню! Давай я тебе еще что-нибудь придумаю)) Мне уже прям неловко)))))))) 16.01.2012 00:08:18, Vfqz

Придумывать надо срочно! Кончается фасоль! :) 16.01.2012 00:38:40, нинайоту

То же, но с цветной капустой))))) Капуста-то есть наверняка?))) 16.01.2012 11:02:02, Vfqz

Ну с цветной - банально. Я так делала часто, когда начинала на "кулаках", всем надоело - не едят)) 16.01.2012 11:30:31, нинайоту

А как насчет чили? С фасолью из банки, кукурузой замороженой, красным сладким перчиком, помидоркой и курицей? Можно засыпать сыром, а можно и без него. 16.01.2012 16:23:40, Vfqz

Мне прям неудобно тебя напрягать)) Перец не усваивается моим организмом, а кукурузу я стараюсь ограничивать из-за углеводности её... Давай ты будешь писать отчёты регулярные, а я сама у тебя ещё найду, что интересно! Так будет эффективнее. 16.01.2012 17:03:52, нинайоту

Это правильнее))) 16.01.2012 21:20:29, Vfqz

Нет, пускай придумывает, я только мешок энтой зелени купила))) 16.01.2012 08:51:20, рыжая Ксю

з: Склизкая овсянка без всего 200гр. (соли чуть-чуть), чай шиповник.
п: детской пюре яблоко-банан, 150гр.
у: суп-пюре из картошки и цуккини (250гр), сухарик
п: кефир, гренка, чай.
у: отварная кур.грудь (небольшая, не взвесила)
еще вода и много таблеток. 15.01.2012 22:03:52, Rotkäppchen

Может, ну ее нафиг, эту офффсянку? Или она у тебя по медицинским показаниям? 15.01.2012 23:06:13, Рыжая блондинка

По медицинским, Наташ. Я тут почти сутки лицом в унитаз провела:( Приступ холецистита:( Вина попила после недели "кулаков".
Эх:( Не мое:( надо было и не начинать:))) 16.01.2012 00:00:24, Rotkäppchen

@@@@@@@@@@Давай приходи в себя поскорее! 16.01.2012 12:19:23, Гномша

Оксан, зато 91!!!! 16.01.2012 00:08:44, Vfqz

Ха! А видела б ты что вчера было!:)))) Не, ну такими способами - ну его нах:)) 16.01.2012 00:16:06, Rotkäppchen

Может, тебе пока на регидроне посидеть?? И Лив52? 15.01.2012 22:57:36, Vfqz

Вчера весь день был регидрон, пока не вымылось все. Сегодня уже просто минералка.
Нету у меня ЛИВ, есть аллахол и эсенциале. Май, я лечусь. Но время надо. И боюсь что разожрусь на этих кашах:( 15.01.2012 23:57:58, Rotkäppchen

Эссенциале - тот же Лив. Пей его. Аллохол немного из другой оперы. 16.01.2012 00:09:29, Vfqz

Я в обед выпила и у меня темпа поднялась. Вроде нельзя при остром? Надо при хроническом 3 месяца принимать. Реально помогает пока только но-шпа.
Надо бы к врачу:( 16.01.2012 00:15:18, Rotkäppchen

Эссенциале и при остром помогает, в том числе при алкагольном токсикозе, да и при других печеночных поражениях. 16.01.2012 00:24:02, Vfqz

Не давись овсянкой, добавь в нее корицу, если любишь, есть будет значительно приятней. 15.01.2012 22:32:45, Горошина ©

да мне овсянка хорошо идет. Но не надолго:( Максимум через час - дикий голод:( От всех каш так. 15.01.2012 23:56:27, Rotkäppchen

Я тут на 3 дня задвинула отчеты,с завтрашнего дня снова на весы и буду записывать.
 Но зато я вчера сдала экзамен "Пилатес-тренер", 2-я ступень! Счастлива безумно-экзамен был сложный, всю пятницу учила-учила, ну и сладостями мозг подпитывала.Следующий шаг-тренер тренажерного зала.Люблю железки!
Сегодня: утром 2 часа фитнеса (степ +силовая интервалка),потом сауна.
Из еды (на глаз):З: 2 кофе с молоком,1 банан
О:ок. 300 гр.рис-овощи-курица.чай, 2 конфеты "птичье молоко"
У: суп с лапшой овощами и много мяса.Без картошки,правда.
Сейчас пью чай с шоколадкой.Стукните меня по рукам!15.01.2012 21:31:50, Рыжая блондинка 
Маладца !!! особенно за язык твой гордюсь :)))16.01.2012 00:46:10, Мечтуля 
Спасиб,Мечтуль! Язык-это да,вещь важная.16.01.2012 10:02:25, Рыжая блондинка 
поздравляю!!!!!!
15.01.2012 22:25:30, mara 

Спасибо!15.01.2012 22:32:15, Рыжая блондинка 
Поздравляю!!! Очень тебе завидую. Какое счастье - заниматься любимым делом!15.01.2012 22:06:02, нинайоту 
Я тоже так однажды подумала (лет 10 назад),и...пошла осваивать новую для меня профессию.Это еще в Москве было, 2002 год, кажется.15.01.2012 22:08:20, Рыжая блондинка 
Я сейчас стартую заново - в третий раз)) И чую - не последний)) Но с годами всё боязнее...15.01.2012 22:18:24, нинайоту 
молодцы вы какие. а я сейчас и не представляю уже как это все с нуля начинать(( закостенела видать
15.01.2012 22:46:45, mara 

точно-точно:( у меня сегодня достижение - час с коляской не быстрым темпом. Физнагрузка:((
16.01.2012 00:34:47, Rotkäppchen 

Вау! Ты молодец:) Мега-крута! Поздравляю!
15.01.2012 21:52:33, Rotkäppchen 

Спасиб!Я из-за языка очень нервничала-там же сплошная говорильня(вдохнули-раскрыли ключицы-вытянули позвоночник в длину-выдохнули-притнули пупок к позвоночнику-закрыли ребра-напрягли мышцы тазового дна....),а все остальные,кто сдавали, немцы были.15.01.2012 22:06:54, Рыжая блондинка 
Ой, я что-то про язык не подумала. Тогда вообще фантастика!!! Причем лексика-то совсем специфическая!!! Ну ты монстЁр!))))15.01.2012 22:56:29, Vfqz 
А на каком языке ты сдавала?

Как вы скачете и еще говорить умудряетесь?
Я вот тоже на тренера смотрю - ничего живенько получается.
Я вот говорить еще минимум полчаса после занятия не могу, не то что во время))15.01.2012 22:17:07, рыжая Ксю 
На немецком,конечно:-))15.01.2012 22:18:02, Рыжая блондинка 
"Семен Семеныч!"))
мне что то втемяшилось, что ты в Чехии.15.01.2012 22:21:15, рыжая Ксю 
Не, я в Германии.15.01.2012 22:23:58, Рыжая блондинка 
А кто у нас из-за языка не нервничает:(( Все равно молодец просто!
"приткнули пупок к позвоночнику...."- ы-ыыыыыыыыыыыы........
15.01.2012 22:13:45, Rotkäppchen 

"Притянули", а не приткнули. Я там не на ту клавишу ткнула.15.01.2012 22:22:56, Рыжая блондинка 
Да я не про клавишу:) Просто вспомнила:))
15.01.2012 22:31:35, Rotkäppchen 

Поздравляю! А что такое силовая интервалка?

А шоколадку плюнь-плюнь, а то нинайоту позову!))) Ух!)))15.01.2012 21:47:42, рыжая Ксю 
(Доедаю быстрее, пока нинайоту не пришла)
Силовая интервалка-это, например одна часть (5-10 минут)выпады в быстром темпе, приседания с прыжками и т.д.Все это сгруппировано в "квадраты"-т.е. 8 раз присели-подпрыгнули,8 раз выпады вправо-влево,потом вперед-назад (всего 4 разных по 8 раз).В зависимости от уровня группы повторяешь несколько раз. Потом берешь какой-нибудь снаряд (например,гантели) и делаешь несколько упражнений в медленном темпе,сочетая еще со сгибанием-разгибанием рук.Это "медленный" блок.на силу.Ну и так до конца занятия.В зависимости от уровня группы и настроения добавляю в связку отжимания, пресс и т.д. Через час народ выползает из зала, благодарит и говорит "у вас так в России людей мучают?" ...но приходят снова. Садо-мазо, епт.15.01.2012 21:59:54, Рыжая блондинка 
О! Я на такой же степ хожу. Прыгаю, а сама думаю "Все, в последний раз я здесь!"))) Потом проходит день и опять тянет туда. Ну, садо - мазо и есть ;)))

Такой степ подходит для худения или обязательно нужно добавить занятия на тренажерах?
Тренажеры я так понимаю нужны, чтобы нарастить и укрепить мышцы?15.01.2012 22:12:37, рыжая Ксю 
Зависит от твоего самоощущения. Если тебе пока хватает степа,и ты видишь резултат, то можно продолжать только степом заниматься. Но потом наступает момент, когда на тебя степ не действует,ты не получаешь полного удовлетворения и прогресса не видишь.Тогда добавляешь силовые. Тренажеры я не очень люблю(ну по крайней мере очень немногие использую), штанга с гантелями больше пользы приносят.15.01.2012 22:17:36, Рыжая блондинка 
Хоть в цитатник весь ответ уноси))

У меня начался "роман с гравитоном". Очень хочу подтягиваться научиться. Пока противовес, конечно, приличный, но гораздо меньше, чем 3 месяца назад. И "крылья" болят потом так нехило. Отжимаюсь с носков. Стою в планке долго. Приседы и становую делаю с самым тяжёлым бодибаром - но повторов много(на штангу пока только кошусь). Если бы мне кто год назад это сказал (написал), я бы подумала - и чё? что это значит? и чему радоваться? А сейчас довольна как слон.15.01.2012 22:20:00, нинайоту 
В гравитоне последний результат (кстати, я долго не занималась на нем, 2 недели назад начала):
1подход :Противовес 35,15 раз
2 Подход :противовес 30, 10 раз
3 подход:противовес 25,8 раз
4 подход:противовес 20, 2 раза.
Завтра начну с противовеса 30.
Приседы гриф 20 кг+10 кг блины(итого 30) делаю 2 подхода по 15 раз.И тоже РАДУЮСЬ!!!!
Сейчас пойду книжку читать (на прошлой неделе получила, некогда было):[ссылка]
15.01.2012 22:31:26, Рыжая блондинка 
Круто - по цифрам и по книге! Мне до таких цифр ещё далеко. Слуш, но я себе в гравитоне поставила противовес, чтобы делать в каждом подходе всего несколько раз - от 2 до 6 и придерживаюсь программы Терна (для менее 5 повторений) [ссылка-1] . И я не планировала увеличивать кол-во повторов в подходе, а уменьшать противовес хотела. При малых кол-вах повторов растёт сила и объём мышцы (исходя из того, что я читала). А большое количество в подходе - зачем? Обычно для силовой выносливости делают и для улучшения формы мышцы или я что-то путаю?15.01.2012 22:55:32, нинайоту 
Я себе программу составила(по книге), по которой первые две-три недели занимаешься со средним весом, при котором ты можешь сделать 2 подхода по 15 раз (ну примерно).Это как бы организм "разминаешь". Ну а дальше программу меняешь. Я уже почти год не занималась с весом, так что сейчас делаю программу "для начинающих и продолжаюших после перерыва"15.01.2012 23:03:53, Рыжая блондинка 
Поняла, да. А потом выходишь на большие веса (в гравитоне - меньше противовес получается) и меньше повторов, да? (прости за назойливость, я так пытаюсь оценить свои знанию - всё ли я верно понимаю)15.01.2012 23:23:01, нинайоту 
Да,то есть количество повторов я не увеличиваю -так как много повторений с небольшим весом укрепляет выносливость мышцы.А насилу,форму и размер не влияет никак. Это я вчера снова вычитала в книжке ,ссылку на которую дала.Моих знаний английского на это хватило, к счастью:-))
Ну и я сама не совсем "профи": я по групповым занятиям тренер,который больше "аниматор" все-таки.А все,что с весами тяжелыми связано, только пока осваиваю сама (более глубоко осваиваю, т.е. Так как занимаюсь я эпизодически с 2000 года).Так что читаю сейчас много всего, и предположительно в мае пойду на учебу.16.01.2012 09:56:59, Рыжая блондинка 
Понял, пасиб!!! Учись-учись, будешь нам рассказывать))16.01.2012 11:32:44, нинайоту 
бог мой, какие вы умные ))) я ниче не понимаю ))))
15.01.2012 23:39:23, mara 

И я. Дура дурой сижу!16.01.2012 08:59:29, рыжая Ксю 
Да ладно. Я точно также тихонько в рухелсилайфе сижу))) Слушаю, что люди опытные говорят-пишут.16.01.2012 11:33:48, нинайоту 
Не успела отобрать шоколадку(((15.01.2012 22:08:11, нинайоту 
Долго шла. Ну бутылку хотя бы забери!15.01.2012 22:08:55, Рыжая блондинка 
:)15.01.2012 22:25:22, нинайоту 
Ну ты молодеееец! Поздравляю!! И выплюнь ты эту шоколадку, неполезная она!15.01.2012 21:36:20, Vfqz 
Шоколадку доела. Пойду Пино налью:-))15.01.2012 22:00:25, Рыжая блондинка 

З. Пшенка на воде, квадратик шоколада 99 процентов, кипяток
О. Суп с фрикадельками
П. Банан, квадратик шоколада супергорького
У. 2 паровые котлеты, гора салата овощного
Вода 15.01.2012 21:08:56, Горошина ©

Я что то сегодня наесться никак не могу.
З. 1 оладушек, мед, кофе с/м
О. стручк. фасоль с яйцом, кусочек мясной запеканки, салат овощной, творог+яблочко+чернослив, кофе с/м. Все в пределах 3 кулаков.
П. 2 яблока
У. стручк. фасоль с яйцом, курголень запеч., кофе с/м, яблоко
У2. творог+яблочко+груша+чернослив, кофе с/м, 2 мандарина 15.01.2012 20:54:59, рыжая Ксю

З: яичница из 2-х я. и два куска жареной докторской, кофе
О: треска вареная
У: помело
Чай, вода, около полутора литров.
Чую, будет У2. 15.01.2012 20:41:50, Vfqz

Еще две помидорки черри с творогом, смешанным с укропом и шнит-лучком. Вот теперь хорошо)) 15.01.2012 21:04:42, Vfqz

))) Догналась?)))) 15.01.2012 21:07:00, рыжая Ксю

Ага)))) А то совсем грустно было)))) Теперь кошусь в сторону бутылки пива у мужа)) 15.01.2012 21:08:13, Vfqz

А я смотрю в сторону бутылки Пино Гриджио(белое сухое). Но еще не открыла... 15.01.2012 21:34:20, Рыжая блондинка

ЫЫЫЫЫЫЫыыыы! Пино!!! Как я его люблю! У нас здесь в основном паленое продается, увы... Может, остановимся на разглядывании? 15.01.2012 21:35:45, Vfqz

Созерцание оно полезней! И для душевного развития и физического!)) 15.01.2012 21:49:42, рыжая Ксю

Ты же написала, что тебе теперь хорошо?
Оставь в покое бутылку!!!)))) 15.01.2012 21:12:56, рыжая Ксю

Было грустно, а станет совсем весело)))
Я попробую остановиться)) 15.01.2012 21:14:24, Vfqz

Не пей, а то ~~козленочком~~ тетей, как в своей реге, станешь))))

Я сейчас ухахатываюсь над картинкой в твоей реге)))
Такая тетя-веселушка))) 15.01.2012 21:18:28, рыжая Ксю

Вот-вот))) Морщинки разгладятся)))) 15.01.2012 21:20:36, Vfqz

Это единственный плюс. Все остальное - одни расстройства. 15.01.2012 21:22:33, рыжая Ксю

2 яйца, кусочек сыра
кусочек сыра+ колбасы кусочек (доела за сыном, даже не поняла зачем)
плова - 5 ст ложек
большая морковка + горсть кедровых орехов - в течении дня
+ печений горсть в течении дня((((((
что-то забыла про фрукты. съем яблоко сейчас, пожалуй.
вообще, печенья тут явно лишние ((((( 15.01.2012 20:37:35, mara

З.кофе с/м, два вареных яйца, бутер с сыром
О.борщ с чесночком, перчик маринованный, чай
У.плов с индейкой, чай
1,5 литра воды 15.01.2012 20:29:17, shu-shu

Это как жеж не отчитаемся??? Очень даже отчитаемся:)
З: творог деревенский (наконец-то вчера с ранья сбегала на рынок), 1 бутер с икрой (белый хлеб, масло), кофе с сахаром и сливками
О: 2 вареные сосиски, большой болгарский перчище, 3 крайне мелкокалиберные черринки:)вода
У: кусок куриного филе (около 100 грамм) и полвинка небольшой картофелины. Все запеченое с минимумом соли, абсолютно без масла, с чесноком. Вода.
Усё:)
Буду еще воду. 15.01.2012 20:28:14, Наталия1974

З. 3 переп.яйца, зеленый горошек, тертая морковка заправленная йогуртом. кофе с молоком
З2. мандарин, морковка
О.Брынза винегрет
П. мандарин, яблоко
на ужин планирую винегрет и индейку. 15.01.2012 20:09:17, Stanislava

Как индейку делаешь? У меня лежит кусочек, пока не придумала, что с ней делать. Есть рецепт с апельсинами, но мне там крахмал не нра( 15.01.2012 22:31:53, нинайоту

Ничего особенного, кусочек отбиваю, солю, кладу в пароварку и через 20 минут поглощаю)))
Я привыкла к простой еде без примудростей)) 15.01.2012 23:16:11, Stanislava

Я курогрудь так делаю в пароварке (без отбивки). Очень вкусно, люблю и могу есть и просто так, и с чем-нибудь. Но ни разу не делала так индейку)) Надо попробовать... Или с апельсинами... Ушла думать)) Обычно прошу маму делать паровые котлетки из индейки (вкусно, но надоели). 15.01.2012 23:26:10, нинайоту

з-кофе с м б/с, 3 стол. ложки творога б/с, кусок сыра, 2 кусочка докторской
о-суп грибной, стол. ложка сметаны, 5 кусочков сала, 1/2 куска зернового хлеба, кофе с м б/с, сухофрукты
п-конфетка
у-стакан кефира+2 ст. ложки творожной массы, 3 дольки картошки(у детки стащила))) 15.01.2012 20:08:04, SweeT

Вернуться в конференцию

а мы, что же, и не отчитаемся сегодня?

Загруженные изображения