З: 2 бутера с икрой, с белым хлебом, с маслом, кофе со сливками и с сахаром
О: 300 мл. морковно-яблочно свежевыжатого со сливками
У: 2 ложки салата, где 1 вредный ингридиент - майонез, 1 огурец свежий, 2 помидора свежих небольших, кефир
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О. В Ист-буфете. Названия не помню, но было мясо-овощи и один ролл. Так эмоционально прониклась встречей, что есть почему то реально не хотелось.
Все!
Есть не хочется до сих пор. Девочки, давайте чаще встречаться!!! Один позитив от встречи.
Может кому будет полезна новая система питания по "модели тарелки" [ссылка-1] 09.01.2012 00:00:56, рыжая Ксю
Удивительно, но я поела тоже только после тренировки вечером, когда прискакала домой. А яблоки проносила с собой несъеденными :)
Статья хорошая, "Эра жестких, невыносимых диет прошла". Тоже вижу эту тенденцию и рада :) 09.01.2012 00:55:46, нинайоту
з. кофе с молоком, вареная кура, кусочек зернового хлеба и огурец :)
2з. груша, два мандарина.
о. дааа :( нагрешила я в ист буфете. врод кулаков было не много и выбирала правильное, но от сорбета не смогла отказаться. кофе латте.
2о. две груши, мандарин.
ужина нет!!!!!!!!!!!
пойду зеленого чайку набодяжу :) 08.01.2012 23:14:21, Тюльпанчик
Завтрак (он был у меня в Ист буфете, тк я встала почти в час дня): свинина в ананасах, свинные ушки, рисовая лапша, разные овощи, немного супа из акулы (1 кулак белка, почти кулак углеводов, 1 кулак овощей). Эспрессо, капучино.
Обед: салат из курицы, маасдама, сухариков (делаю их сама), 4 редиски (1 кулак белка, 0,5 кулака углеводов, 1 кулак овощей).
Перекус: много помело (3 к фруктов).
Ужин: то же, что и в обед.
Ужин ночной: доела помело (3 кулака фруктов).
Фитнес 1 час - дошла до 110 этажа на степпере)) Вода 1 литр. 08.01.2012 22:31:44, нинайоту
Сёмга лучше в сто раз 08.01.2012 23:00:35, spravedlivaya
а можно подробнее:)?
а то я уже устала придумывать, как бы по-новому мужу рыбу готовить:( 10.01.2012 13:39:11, STickA
а то я уже устала придумывать, как бы по-новому мужу рыбу готовить:( 10.01.2012 13:39:11, STickA
А я эти пангасиусом питалась, когда в Питере квалификацию повышала, очень мне он нравился:) Но жирный, да.
08.01.2012 23:04:57, Наталия1974
ела сегодня всякого по чуть-чуть. из явных нарушений - малюсенький бутербродик на белом батоне с маслом и слабосоленой семгой и две ложки макаронов.
Посчитала сейчас калории - около 1300 получается. что вполне в похудательные рамки вписывается... 08.01.2012 22:30:43, Зим@
Кмк, помимо калорий важно смотреть на соотношение белков-жиров-углеводов. Если жиров-углеводов перебор, белка недостаточно, нет овощей-фруктов, то даже при том, что калорийность низкая, похудеть не получится - будет плато, мышцы будут уходить, а жир оставаться и нарастать. Ну и голод будет такой, что будут постоянные срывы - будете снова и снова наедаться вредной едой. ИМХО, конечно.
08.01.2012 23:14:33, нинайоту
Если чё - я против низкоуглеводных и безуглеводных, я за рациональное питание. Разумный компромисс - это зерновой хлеб и овсянка, если руки дрожат. А бутер из белого хлеба с маслом - это не компромисс((
Может, со стороны так кажется. Но когда читаешь Ваши отчёты получается, день-два мучений на малом количестве белка без углеводов, потом зажор всего ужасно неполезного, и так по кругу. Может, выбрать менее голодный вариант и не мучая себя худеть без срывов?
PS: 1300 ккал это очень мало, на уровне основного обмена или даже ниже при большом весе. Дефицит в 1000-1200 ккал в день для женщины - это лечь и лежать. 09.01.2012 00:04:09, нинайоту
"остановиться на более-менее рациональном питании, просто исключив из рациона сладкое-мучное-жирное" - этого уже достаточно! Вечером можно и нужно есть, хотя бы что-то лёгкое, если есть страх перед "серьёзной" едой. Погуглите, в интернете есть информация, что перерыв в еде больше 10-12 часов замедляет похудение. Ну и опасность срывов.
И статья, которую Ксю предложила, отличная. Я рада, что Вы нас услышали. Удачи :) 09.01.2012 01:08:33, нинайоту
Я тут наткнулась на похуд. систему в журнале "Худеем правильно". Называется модель тарелки. [ссылка-1] Так каждый день можно крупы-овощи-мясо, правда в определенном соотношении. Попробуйте может Вам подойдет такое питание.
08.01.2012 23:56:39, рыжая Ксю
У меня журнал с похожей статьей кума зачитала:) Лишь бы на пользу пошло.
09.01.2012 01:14:22, Гномша
Посчитала сейчас калории - около 1300 получается. что вполне в похудательные рамки вписывается... 08.01.2012 22:30:43, Зим@
ну, я на жирное-мучное-сладкое практически табу наложила. хотя... пыталась вот два дня на белке и овощах сидеть - плохо мне, физически. Не в том плане, что просто есть хочется, это бы Бог с ним... Но - руки-ноги трусятся, голова кружится, в пот холодный бросает... Сына на тренировку возила - реально пару раз состояние было в маршрутке, к обмороку близкое.
Поэтому как-то надо искать разумный компромисс, чтобы и худелось, и родной организм на фикус не загонять 08.01.2012 23:32:00, Зим@
Поэтому как-то надо искать разумный компромисс, чтобы и худелось, и родной организм на фикус не загонять 08.01.2012 23:32:00, Зим@
Может, со стороны так кажется. Но когда читаешь Ваши отчёты получается, день-два мучений на малом количестве белка без углеводов, потом зажор всего ужасно неполезного, и так по кругу. Может, выбрать менее голодный вариант и не мучая себя худеть без срывов?
PS: 1300 ккал это очень мало, на уровне основного обмена или даже ниже при большом весе. Дефицит в 1000-1200 ккал в день для женщины - это лечь и лежать. 09.01.2012 00:04:09, нинайоту
ну, в общем, да. Вы правы.
Вообще думаю остановиться на более-менее рациональном питании, просто исключив из рациона сладкое-мучное-жирное. ну, и завязать с едой после 18 09.01.2012 00:28:46, Зим@
Вообще думаю остановиться на более-менее рациональном питании, просто исключив из рациона сладкое-мучное-жирное. ну, и завязать с едой после 18 09.01.2012 00:28:46, Зим@
И статья, которую Ксю предложила, отличная. Я рада, что Вы нас услышали. Удачи :) 09.01.2012 01:08:33, нинайоту
З: творог, кофе
О: борщ, винегрет
У: котлета, капуста, кофе 08.01.2012 22:30:38, lellka
а мне голодно. постоянно вечерами хочется сладенького чего-то, типа мороженого "Магнат", или какого-то пирожного с орешками, многомногомного шоколада и ещё сверху чтобы какао-порошком было усыпано))))
08.01.2012 23:00:19, Offsyanka
О: борщ, винегрет
У: котлета, капуста, кофе 08.01.2012 22:30:38, lellka
вот сейчас только посасывает. я завтра на твороге, я себе понедельники творожные сделала
08.01.2012 22:51:29, lellka
Оля, я тебя умоляю! У меня в морозилке валяется мороженое-рожок с шоколадной глазурью наверху. Слюной исхожу. А еще у ребенка конфеты в подарке не закончились, конфет хочуууу, страшное дело. Сама вечерами еле держусь
08.01.2012 23:08:08, lellka
З: Творог 0%. кефир 0%, клубника
П: Яблоко
О: Омлет из двух яиц, 3 куска семги (соленои)
П: Яблоко
У: Индииское блюдо и бабов габанзо и штук 8-10 фрикаделек (маленьких). Бокал красного вина. 08.01.2012 22:26:38, secret dreamer
П: Яблоко
О: Омлет из двух яиц, 3 куска семги (соленои)
П: Яблоко
У: Индииское блюдо и бабов габанзо и штук 8-10 фрикаделек (маленьких). Бокал красного вина. 08.01.2012 22:26:38, secret dreamer
З2: хурма
О: рассольник, хлебец
П: мандарин
У: омлет с овощами и сыром
2 стакана узвара, 1,5 л воды 08.01.2012 22:21:00, Гномша
Я бы и без нее! Я вообще очень люблю картошечку во всех ее проявлениях:)
08.01.2012 22:40:54, Наталия1974
@@@@@
нимесил в пакетиках - очень хорошо на ноги ставит!
выздоравливай! у меня такая же фигня вечно: как выходить на работу, так сама заболеваю. лечись!!!
08.01.2012 22:24:54, lellka
Вот уж чего не жалко, так это кулаков для товариСЧа!
Слушай, судя по моему спиногрызику, такая температура как раз и держится 3 дня, потом на спад, а на 5-ый день уже и нет ничего! Давай, выздоравливай!
@@@@@@@@@@
08.01.2012 22:20:50, Наталия1974
Слушай, судя по моему спиногрызику, такая температура как раз и держится 3 дня, потом на спад, а на 5-ый день уже и нет ничего! Давай, выздоравливай!
@@@@@
п: хурма 1/4
о: гречка паровар бс, мидии тушёные с овощами бс, хурма,
чай Бруснивер
у: гречка паровар бс, мидии тушёные с овощами бс, творог 0 проц с мёдом, хурма
чай травяной. 08.01.2012 22:05:35, Offsyanka
внизу там прочитала - ты тоже болеешь? 08.01.2012 22:42:56, Offsyanka
сыр-полкулака белков, зерновой хлеб-кулак, кусочек миндального пирога - 1 кулак безобразия
банан+2 мандарина= 2 кулака фруктов
мясо-полкулака белков, грибы с луком-кулак овощей, тирамиссу - кулак безобразия
2 мандарина + 1 яблоко=3к фруктов
яйцо-полкулака белков, протертый овощной суп-2 кулака овощей
5-6 чашек травяного чая + 2 стакана воды
посмотрим, что завтра весы покажут :)
не считая 2 безобразий в честь воскресенья, я собой довольна :)
завтра планирую закупиться овощами, фруктами и белками :) пеку запеканку на утро :) 08.01.2012 21:47:05, Мечтуля
не могла бы ты, когда есть время и возможность, комментировать мои меню, пока я не привыкну считать и вообще питаться по системе, пиши, если заметишь, что что-то не так, ладно ? :) 08.01.2012 23:05:59, Мечтуля
З: активия, кофе, ложечка инжирового кофитюра. О: утиная грудка, персик, вода, блинчик. У: кусок мяса с кровью без гарнира, бокал красного вина. На ночь еще будет яблоко или мандарин.
08.01.2012 21:30:20, Мусик и богатыри
О. 2 картофельные зразы с грибами
П. Банан, мандарин
У. Запеченная речная форель, салат из рукколы и помидоров.
Вода 08.01.2012 21:22:42, Горошина ©
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
