з: студень, кофе с мол обезж. и мёдом.
п: банан, зчай мандарин
о: щи с кваш капустой вегетарианск.
мощный фитнес-удар в виде гулянки с младшим)))
п: студень (когда ж я теб доем-то осспади?) зчай
п: неск конфет недоеденных детьми (могло такое случиться в нашем детстве, скажите девочки?
у: гречка паровар бс, кус сыра, зчай
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
а давайте напишем (честно напишем))) кто сегодня что вкушал и сколько?
05.01.2012 20:59:52, Offsyanka111 комментариев
З: чай с сахаром и лимоном, 4 столовые ложки манной каши (объела ребенка) и что-то еще я съела, но не помню что...
потом гуляли с детенышем, а муж, бедняга, дежурил вчера
О: тареЛЬка супа на индюшбульоне с овощами, включая картошку (мало картошки), но с хлебом (вредные армяне пекут хлебец прям рядом с домом!!!)
У: 3 миникуска филе курбедра, кусков 5-6 севрюги гор. коп (всё, кончилась севрюга), перец болгарский
воды пила мало:( плохо.
Я собой недовольна напрочь:( 06.01.2012 09:30:01, Наталия1974
потом гуляли с детенышем, а муж, бедняга, дежурил вчера
О: тареЛЬка супа на индюшбульоне с овощами, включая картошку (мало картошки), но с хлебом (вредные армяне пекут хлебец прям рядом с домом!!!)
У: 3 миникуска филе курбедра, кусков 5-6 севрюги гор. коп (всё, кончилась севрюга), перец болгарский
воды пила мало:( плохо.
Я собой недовольна напрочь:( 06.01.2012 09:30:01, Наталия1974
З2: какао, банан, яйцо, 4 крекера
О: кур грудинка с салатом в мексиканской лепешке.
П: Мандарин
У: 150 гр индеюшачей грудинки,стручковая фасоль, морковка. 10 чершен, пряник, 6 голубик в черном шоколаде.
1,5 литра воды, 4 чашки чая 06.01.2012 09:13:50, Калифорния
А можно у тебя попросить ссылку на твою тунцовую диету? :) Мне показалось, она в "кулаки" нормально ляжет, хочу попытаться поизвращаться и совместить. И ваще тунец люблю. 06.01.2012 18:17:00, нинайоту
2 банана
5 ст. ложки кукурузного крем-супа, 2 равиольки с сыром и базиликом, долька шоколада
мал. тарелка диетического оливье, пол стакана кефира, 1 курага
тренировка 60 мин (10 мин. кардио разминка, 40 мин. силовые, 10 мин. кардио заминка)
тушеная капуста с ветчиной и помидорами в томатном соусе - средн. тарелка
3 ст. ложки печеной фасоли, мескиканский салат (айсберг, авокадо, помидоры, чеснок, киндза, лайм, сметана) с кукурузными чипсами - средн. тарелка, чай травяной
пол-стакана 1% кефира,
воды - 2,5 литра 06.01.2012 06:52:41, Elemeno-P!
Творог зерненый-200 гр
Яйцо 1
Хлеб 200 гр
Салат зеленый ок.200 гр
Масло 10
Семга соленая 150
Молоко (к кофе) ок.500 гр
В гостях:печенье,ок.100 гр
Берлинер 1
Мандарины 4 шт.
За 2000 ккал зашкаливает.
Сейчас вместо ужина бокал сухого красного.
Но: нагрузки много.
Утро-час интервального степаи час пилатеса (на 30% сама делала)
Вечер: Час Пилатеса(на 20% сама делала) плюс интенсивный степ
Потом позанималась "для себя" в тренажерке. 30 мин. силовая,20 интервальный бег. 06.01.2012 00:39:10, Рыжая блондинка
А еще я позорно встала сегодня после 12 дня поела и того первый раз позже.
Вышло три приема пищи и равномерно они распределились через каждые два часа, как у младенца :)
по системе три кулака:
первый прием: куриная грудка (половинка белка) + огурец, перец и дайкон (два кулака овощей), кофе с молоком
второй прием: 100 гр творога (половинка белка) + груша (2 кулака фруктов), кофе
третий прием: кусочек вареной рыбы (половинка белка) с морковью и кольраби (два кулакал овощей).
чай. 05.01.2012 23:36:05, Тюльпанчик
что там пить и как можно? я вот пью кофе только с молоком, без не могу по многим причинам, во многих диетах или без оного или до обеда, а тут, как можно?
И еще меня смутили вольности в зиг-заге и в ужин. И тортег можно? :)))) Я как-то привыкла сладкое по утрам есть. 06.01.2012 00:23:54, Тюльпанчик
В день зигзага можно съедать 1 вредное блюдо размером с кулак (и кусок тортега тоже), всё равно когда - можно и днём. Суть в том, что один день в неделю, где калорий выше нормы, не даёт организму впасть в плато в похудении. Так что не важно, когда это съедено, важно соблюсти суммарно КБЖУ за день (при соблюдении количества кулаков оно и соблюдается). И лучше есть сладкое с другой едой (мясо, овощи), как Олег Терн пишет (как и любые углеводы). Тогда не будет скачков сахара в крови, не будет дикого голода после сладкого.
Но зигзаги не обязательно делать каждую неделю. При высоком проценте жира отлично худеется при зигзаге раз в 3 недели, например. Но психологически легче с зигзагом, да)) Знаешь, что тебе скоро можно будет съесть что-то желанное, но вредное.
PS: У Олега Терна в блоге есть встроенный "поиск по блогам", мне очень помогало с возникающими вопросами. Как правило либо в его постах, либо в комментариях ответы уже есть. У него же я нашла, что как раз по утрам есть сладкое и вообще углеводы (тем более в чистом виде - без овощей и тд) нежелательно, тк повышенный уровень кортизола помогает это очень быстро перерабатывать в жир (если нет физнагрузки потом) [ссылка-1] 06.01.2012 15:34:00, нинайоту
Надо раньше вставать и есть. 06.01.2012 00:21:32, Тюльпанчик
я вот что-то отвыкла от него, никак обратно не привыкну. а у меня его много - разного, вкусного, высоко классного... эх (((((
05.01.2012 23:42:48, mara
Но в целом зеленый чай у меня хорошо под роллы и суши идет :) 05.01.2012 23:46:27, Тюльпанчик
Да никогда такого в детстве не было, чтоб подарки так долго залеживались. У меня в доме мандарины с апельсинами высыхают. Вот что это за феномен такой?
З: омлет, творог, кофе с молоком
З2: мандарины
О: борщ
П: яблоки
У: винегрет, курица, яблоки 05.01.2012 23:35:40, lellka
З: омлет, творог, кофе с молоком
З2: мандарины
О: борщ
П: яблоки
У: винегрет, курица, яблоки 05.01.2012 23:35:40, lellka
чак чак гр 150 - доела под кофе в 11 утра.
мандарин, апельсин, шок конфета - 2.
винегрет без масла и картошки - гр 300.
творог 200гр + 2 мандарина => в блендере = вкусно :)
апельсин
шампанское гр 250, семечек горсть мелкая.
5 пельменей за сыном доела в 10 вечера. 05.01.2012 22:45:30, mara
Я в блендере делала с бананом и мёдом, такая вкусная творожная масса получается как покупная. Надо бы завтра повторить...
05.01.2012 23:14:19, нинайоту
я делала типа дзадзыки - с солёными огурцами. Получилось специфично. Мне не понравилось, а муж съел как намазку на хлеб с удовольствием.
05.01.2012 23:21:04, нинайоту
Так в оригинале дзадзыки со свежим огурцом и есть, только что-то я не вижу свежего огурца в нашем перекрёстке уже некоторое время((( Вот и делаю, из чего есть.
06.01.2012 00:01:48, нинайоту
Чернослив это идея!
(ворчу) Раздразнила меня)) пойду ужинать второй раз раньше на полчаса, у меня там как раз сухофрукты запланированы. 05.01.2012 23:27:39, нинайоту
Я ложусь-то в 2 обычно... Мне бы не проголодаться к этому моменту. Придётся тогда ещё полкружечки молока в себя вливать, голодная не засыпаю.
05.01.2012 23:59:25, нинайоту
мандарин, апельсин, шок конфета - 2.
винегрет без масла и картошки - гр 300.
творог 200гр + 2 мандарина => в блендере = вкусно :)
апельсин
шампанское гр 250, семечек горсть мелкая.
5 пельменей за сыном доела в 10 вечера. 05.01.2012 22:45:30, mara
ага, просто так - не вкусно мне было. муж предложил блендер - красотааааа.
05.01.2012 23:07:15, mara
я, честно говоря, бананы и мед - не люблю. вот думаю с чем другим таким намешать?
05.01.2012 23:15:31, mara
ПОпробуй со свежим огурцом. И укроп-петрушку-чеснок. Со свежим лучше. Оливок еще можно.
05.01.2012 23:34:12, Rotkäppchen
..какой уж мне хлеб ))))
вот может изюм? орехи? размоченный чернослив? ананас? 05.01.2012 23:24:28, mara
вот может изюм? орехи? размоченный чернослив? ананас? 05.01.2012 23:24:28, mara
утром они не вредные, и не все в сахарном сиропе, и вообще сироп не употреблять
05.01.2012 23:45:31, lellka
(ворчу) Раздразнила меня)) пойду ужинать второй раз раньше на полчаса, у меня там как раз сухофрукты запланированы. 05.01.2012 23:27:39, нинайоту
З-яичница с помидорками и луком (кулак белка и 2 овощей)
п-яблоко (2К фруктов)
о-отварное филе индейки, салат из свежих овощей (1к белка, 2к овощей)
п-груша (2к фруктов)
а потом, а потом...пришла няня к детям и муж утащил меня в кино. там: соленый попкорн и несколько жевательных конфет.
у-есессно не было
Вот скажите мне девы, КАК не поддаваться соблазну? И ведь настрой боевой и мотивация и причин куча - ан нет, слаба :( дома могу себя контролировать, а если выхожу куда нить - нет. Может потому что это очень редко бывает? 05.01.2012 22:15:39, Фейхоа
А не соблазняться просто - не оказываться голодной в местах скопления вредной еды. Я перед кино завтракаю/обедаю дома, а с собой беру яблоки, там покупаю кофе без сахара. Уся хитрость. В желудке что-то есть, в руках тоже. 05.01.2012 22:43:21, нинайоту
и грызешь яблоки на сеансе прям? мне как-то стремно было бы. :) хотя с тобой соглашусь, сама перед кин ем дома + там пью кофе :)
05.01.2012 22:49:26, mara
Я пыталась только на кофе продержаться, тяжело. Дома поел, час пока до кино доехал, если фильм 2 часа, то я к середине/к концу уже голодная. А терпеть голод/дискомфорт я не люблю. 05.01.2012 22:57:20, нинайоту
бананы безшумные )))) сама хожу на шумные, значит не слышно яблок? отлично (потирает ручки)
час до кино - это сильно вы. у нас три кинотеатра в 5 мин доступности. 05.01.2012 23:04:39, mara
час до кино - это сильно вы. у нас три кинотеатра в 5 мин доступности. 05.01.2012 23:04:39, mara
с ними еще на эротиЦкие фильмы хорошо ходить :) 05.01.2012 23:29:25, Фейхоа
сидят все, в ожидании какой нибудь, особо перченой сцены....а тут ты - достаешь свой банан, кингсайзного размера, как яблоко на фотке :) 05.01.2012 23:34:34, Фейхоа
Угараю здесь сижу)))Муж через каждые 2 минуты спрашивает че угараю- требует продолжения разговора))) 05.01.2012 23:51:58, рыжая Ксю
..хм, это мне надо со всех денег собрать... )))))))) представление будет что надо! )))))))
05.01.2012 23:36:39, mara
я не такой гурман, для меня они все на одно лицо - новые, шумные, 3д )))))
05.01.2012 23:16:41, mara
:) Ты о нас хорошего мнения:) Даже на сытый желудок, даже после кофе - все равно конфета схомячится:( Это что-то нЭрвное...ну или психическое.
05.01.2012 22:49:09, Rotkäppchen
Наташ, ну вот скажи мне...мож я туплю, конечно. На завтрак - где там 2 кулака овощей? и что с яичным желтком? этож не кулак белков? имхо, это кулак жира:(
05.01.2012 22:24:45, Rotkäppchen
Овощей так и получилось - взяла 2 помидорины средние и луковицу - вот и 2 кулака. Кстати "кулак" - объем не сильно фиксированный. Можно уменьшать/увеличивать его на 20-30%. Лично для меня - очень много фруктов. Я раньше столько не ела, 1-2 яблока небольших и то не каждый день а в охотку. Здесь обязалово. Ну и жаль конечно что нет шоколадных кулаков - очень по ним скучаю :) 05.01.2012 22:32:12, Фейхоа
К фруктам привыкаешь. Для меня большой перерыв в еде невыносим. А фрукты съеденные сразу в большом количестве (2 больших яблока, например), дают возможность спокойно ещё 2 часа ходить до обеда/ужина. Бывает, в дни с углеводами не съедаю все фрукты (1-2 кулака пропадают), так как каша насыщает лучше и я дольше не хочу есть.
Я сначала больше в магазине офигевала. Мы раньше только для ребёнка фрукты брали, ну редко я апельсин-банан-яблоко. Теперь на кулаках у меня сидят все (мама и муж на поддержке), в неделю получается больше 10 кг фруктов на семью. Так что мы ходим теперь с 2 тележками по магазину)) 05.01.2012 22:54:24, нинайоту
Про размер кулаков я уже поняла, а с желтком не согласна:( Кроме похудания и прочего холестерин в крови зашкаливает:(( Вот пока ищут почему:( На питание никак не реагирует. Хотя я ем 2 яйца в неделю.
05.01.2012 22:35:14, Rotkäppchen
я солидарна с Фейхоа, не верю в прямую связь между яйцами и холистерином. тому пример хоть я и моя мама. мама яйца вообще почти не ест (и икогда их не любила), ну может раз в месяц, при этом холестерин зашкаливает долгое время. я - яйца ем и не считаю, никогда не страдала, нижняя граница нормы. моя подруга готова есть яйца круглые сутки - холестерин в полной норме, тьфу тьфу.
05.01.2012 22:48:20, mara
Я скажу даже больше. У меня есть друг, муж подруги, он вегетарианец с 14 лет. У него высокий холестерин!
Не всегда холестерин зависит от количества потребляемых яиц (как и обратное). Но если он уже высокий, то усугубить положение могут. Это точно. Мне список запрещенных продуктов на страницу выдали. Там же, кста, и креветки:(( 05.01.2012 22:53:10, Rotkäppchen
Не всегда холестерин зависит от количества потребляемых яиц (как и обратное). Но если он уже высокий, то усугубить положение могут. Это точно. Мне список запрещенных продуктов на страницу выдали. Там же, кста, и креветки:(( 05.01.2012 22:53:10, Rotkäppchen
Я кстати все по поводу Чарозетты - зря смеешься, реально доктор так и сказала. Но у меня кроме гормональных бурь еще всякие материальные доказательства присутствовали. Весь месяц :)
В этот раз когда подбирали препарат - рассказала про чарозетту этому (уже новому) доктору. Он подтвердил. И новый препарат подбирал чтобы что то там в микрограммах к моему весу соотносилось. Строго наказала худеть и через полгода приходить - будем менять. 05.01.2012 22:41:10, Фейхоа
ппц:( Наташ, я вообще уже е знаю куда кидаться:( У них тут как-то все вяло...второй год наблюдают за щитовидкой, один врач говорит пить гормоны, второй отменяет:( про гинекологию вообще промолчу:( врач с которой я двоих детей родила будет только в мае!!!
чарозетту брошу, точно. Но мне ее назначили на 3 месяца, чтоб потом Мирену поставить, а я смотрю - вроде гормоны там одинаковые...это мне чтож? загинаться постоянно так?
У меня и так в первый триместр были панические атаки, психотерапевт сказал что от влияния гормонов на мозг:( доведут до сумашествия своими гормонами! 05.01.2012 22:45:55, Rotkäppchen
чарозетту брошу, точно. Но мне ее назначили на 3 месяца, чтоб потом Мирену поставить, а я смотрю - вроде гормоны там одинаковые...это мне чтож? загинаться постоянно так?
У меня и так в первый триместр были панические атаки, психотерапевт сказал что от влияния гормонов на мозг:( доведут до сумашествия своими гормонами! 05.01.2012 22:45:55, Rotkäppchen
Так что ОК наше все :( 05.01.2012 23:31:39, Фейхоа
У меня от ОК болит печень и поджелудочная:( Остается только "чай вместо" (С) :))))))))))))))))
05.01.2012 23:46:19, Rotkäppchen
бери с собой бутылку воды и когда предлагают конфет - хлебай воду:)
05.01.2012 22:21:52, Rotkäppchen
Помню выходим из машины на парковке, идем к ТЦ.....я все думаю "только не конфеты, только не кока-кола...." ....потом не помню....очнулась уже с конфетой за щекой и стаканом попкорна в руке. ВотЬ. 05.01.2012 22:34:07, Фейхоа
я тебе точно говорю. Это сидение дома, на привязе, с детьми нас так зомбирует. "на работу...на работу..." (С)
05.01.2012 22:47:58, Rotkäppchen
мне на работе есть чем заняться, кроме еды. а дома - все занятия почти идут в комплекте с едой ((((((
потому на работе мне отлично худеется, несмотря на то, что моя моложежь постоянно что-то ест ))))) 05.01.2012 23:35:15, mara
потому на работе мне отлично худеется, несмотря на то, что моя моложежь постоянно что-то ест ))))) 05.01.2012 23:35:15, mara
завтрак - четвертинка курогрудки и яблоко
второй завтрак - яблоко и мандаринка
обед - доела за ребенком холодец, чуть-чуть
полдник - стаканчик каппучино из кофе-автомата
ужин - четвертинка курогрудки и яблоко.
Планирую еще перед сном чашку молока выпить 05.01.2012 21:40:04, Зим@
второй завтрак - яблоко и мандаринка
обед - доела за ребенком холодец, чуть-чуть
полдник - стаканчик каппучино из кофе-автомата
ужин - четвертинка курогрудки и яблоко.
Планирую еще перед сном чашку молока выпить 05.01.2012 21:40:04, Зим@
з. вафли с маслом и медом, чай;
о. 3 куска пиццы, ролов несколько штук,бокал вина, чай с конфетой. Ходили на Елку. Мелкую первый раз вывели в свет.
п. курица, яблоко, кусок ветчины;
у. щи со сметаной, штук пять конфет с чаем.
Хулиганка короче я. 05.01.2012 21:35:21, spravedlivaya
Как мелкая "перенесла" выход? :) 05.01.2012 22:02:30, нинайоту
А про мелкую тут написала [ссылка-1] 05.01.2012 22:15:16, spravedlivaya
З: Творог 0%, кефир 0%, черника
О: Куриныи салат (2 столовых ложки), слоеныи пирожок со шпинатом (зря ела, и не особо вкусныи он оказался), 2 зефирины (тоже зря ела, но они хоть вкусные быи)
П: Еще одна зефирина, клубника
П2: яблоко
У: Кусочек сырокопченои колбасы, кусочек буженины и аж 5 видов разнои вкуснои соленои и копченои рыбки (остатки новогодних вкусностеи). Ежевика. Шампанское.
На ночь - стакан апельсинового сока. 05.01.2012 21:25:32, secret dreamer
О: Куриныи салат (2 столовых ложки), слоеныи пирожок со шпинатом (зря ела, и не особо вкусныи он оказался), 2 зефирины (тоже зря ела, но они хоть вкусные быи)
П: Еще одна зефирина, клубника
П2: яблоко
У: Кусочек сырокопченои колбасы, кусочек буженины и аж 5 видов разнои вкуснои соленои и копченои рыбки (остатки новогодних вкусностеи). Ежевика. Шампанское.
На ночь - стакан апельсинового сока. 05.01.2012 21:25:32, secret dreamer
З. творог+мед, чай
О. кургрудка, брынза, помидор, руккола, кукуруз. палочки немного
П. творог+мед, кофе
У. стейк семги из духовки, рукола
У2. яблоко, гранат
вода 1л
бассейн 1 км 05.01.2012 21:22:42, рыжая Ксю
З: варёный кальмар (сварила килограмм на свою голову), большое яблоко (1 кулак белка, 2 кулака фруктов).
О: много оливье (1 кулак белка, 2 кулака овощей).
П: 2 яблока (3 кулака фруктов).
У: варёный язык, тушёная капуста (1 кулак белка, 2 овощей).
У2: стручковая фасоль СВЧ с морской капустой вперемешку, чай с мёдом-лимоном и сухофруктами вприкуску (2 кулака овощей, 1 кулак фруктов).
Фитнес 50 мин. Вода 1,3 литра, кофе с молоком 0,5 литра.
PS: конфеты в доме есть! По договорённости ребёнок подъедает их по 3-5 штук в день (в зависимости от размера конфет). 05.01.2012 21:14:17, нинайоту
да ты что?? у меня ее есть грамм 400!!! но ее ж саму не поешь сильно. Туда бы лука, морковки и раст.масла. Вот и сколько такой салатик??
Кстати, она ж вроде соленая? У нас точно соленая... 06.01.2012 00:59:12, Rotkäppchen
Кстати, она ж вроде соленая? У нас точно соленая... 06.01.2012 00:59:12, Rotkäppchen
ой, я дождалась:) уже целый час хочу отчет объявить и стесняюсь:)))
з: кофе, омлет из 1 яйца на пустой сковороде, тост с творожной "намазкой"
о: курица отварная без кожи, пара помидорок черри и пара кусочков огурца.
у: еще немного курицы с хреном и кр.фасоль, тушен. с помидорами и перцем. кофе.
еще в течении дня был чай, пару долек мандарина...и все вроде. 05.01.2012 21:03:41, Rotkäppchen
з: кофе, омлет из 1 яйца на пустой сковороде, тост с творожной "намазкой"
о: курица отварная без кожи, пара помидорок черри и пара кусочков огурца.
у: еще немного курицы с хреном и кр.фасоль, тушен. с помидорами и перцем. кофе.
еще в течении дня был чай, пару долек мандарина...и все вроде. 05.01.2012 21:03:41, Rotkäppchen
я б выкинула еще с порога:) Мой сынок после антибиотиков поправляться начал, побегает сразу мокрый весь. Так я все сладости в доме уничтожила. Купила им вишни сушеной и кураги. Вместо конфет:) НУ и йогурты сладкие проскакивают. все пока.
Вот к стоматологу как дойду - так и это все выброшу:) Пусть яблоки и морковку грызут:)
Хватит того что ты с мужем под сто кило:( 05.01.2012 23:02:33, Rotkäppchen
Вот к стоматологу как дойду - так и это все выброшу:) Пусть яблоки и морковку грызут:)
Хватит того что ты с мужем под сто кило:( 05.01.2012 23:02:33, Rotkäppchen
вишь как у тебя, а у меня все худыеееееее. хотя едят втрое больше меня и все, что хотят )))
05.01.2012 23:06:23, mara
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
