девочки, кто читал или придерживается этой системы питания, подскажите:
1. там важно съесть указанное количество порций или все же важно съесть их совметсно?
например, взяла пример первого разгрузочного дня отсюда:
[ссылка-1]
тут написано , что первый прием: яйцо + марковка + морковка.
второй прием : сыр, яблоко + яблоко.
а могу я съесть в РАЗНОЕ время суммарно за день эти два яблока и эти две морковки или ВАЖНО съесть их в указаной последоватльности приемов пищи?
то есть суммарно в текущем дне нарисовано 4 морковки. их есть надо в первый и пятый приемы. а могу я все 4 съесть вечером, а рыбу - днем?
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Если ты сегодня что-то съесть не успела или не смогла, 1-2 порции фруктов или овощей не критичны (клетчатки, быстрых углеводов и витаминов не будет резкой нехватки), - пишет он в комментах. А вот сложные углеводы (каши) и белки должны съедаться полностью. Это материал для организма, без него будут уходить мышцы при похудении, а не жир.
Ну и без фанатизма. Вместо морковки может быть огурец, вместо яблока апельсин. С бананами, хурмой, орехами, хлебом осторожно, а в остальном, "прекрасная маркиза...".
Комменты там читать оч полезно, тк у людей как раз все эти вопросы и возникают)) Я теперь его журнал читаю (за предыдущие периоды) по тэгам по разным понемногу, столько всего интересного...
И поделюсь - была сегодня у гомеопата в очередной раз. Обсудили мы с ней питание (когда она поняла, что я хоть как-то начала разбираться в составе, пользе той или иной еды, она начала со мной это обсуждать). Так вот, оказалось, что все мои знания - состав пищи, ценность, БЖУ - это 5% от необходимых знаний((( Возник вопрос качества еды... Даже правильно составленное меню из продуктов с химией и гормонами может вредить (не диете, но здоровью). Записала список книг, буду читать... Чем больше знаешь, тем больше убеждаешься, что ничего не знаешь. 28.11.2011 16:19:48, нинайоту
Знания принесу, да. 28.11.2011 19:45:19, нинайоту
я, честно говоря, не знаю где этот ЖЖ )))) про диету узнала тут из постов, да уточнила на сайтах случайных.
28.11.2011 21:40:24, mara
Ссылки неактивны, сорри, не умею. Просто скопируй себе в браузер. 28.11.2011 23:25:58, нинайоту
Разгрузочный день подразумевает 5 приемов пищи. В каждый прием пищи ты должна съедать 1/2 порции (порция твой кулак) белка любого (яйцо, мясо, творог)+ 2 яблока среднего, либо если не хочешь яблоко замени его морковкой, ну или 2 морковками. Т.е. за один прием пищи ты должна съесть 3 порции (кулака). Последовательность для меня вообще не важна. Я выбираю белок сама, что хочу съесть.
И я думаю, если ты съела яблоко и больше ничего не хочешь, то и не надо. Но , наверное, не стоит в один присест уминать все порции не съеденные за день. Т.к. растянешь желудок и лучше распределять приемы в течении дня равномерно, чтобы не проголадаться. 28.11.2011 14:40:20, рыжая Ксю
супер, что и ты тута.
то есть если я сейчас фактически пропустила 2 приема пищи 1 и 2, из них я съела: 2 яблока и в другой раз - огурец, то добирать сыр и яйцо - уже поздно. и теперь я должна есть рыбу (белок вообщем) + 2 морковки на третий прием?
никак логику не пойму :) 28.11.2011 15:20:32, mara
то есть если я сейчас фактически пропустила 2 приема пищи 1 и 2, из них я съела: 2 яблока и в другой раз - огурец, то добирать сыр и яйцо - уже поздно. и теперь я должна есть рыбу (белок вообщем) + 2 морковки на третий прием?
никак логику не пойму :) 28.11.2011 15:20:32, mara
через 2 часа сыр + яблоко
вечером яйцо + яблоко
Главное не кидать в кучу все белки, т.к. их должно быть 1/2 порции за присест. 28.11.2011 15:31:46, рыжая Ксю
[пусто]
28.11.2011 14:27:49
Автор пишет, что если в вас не влезает вся порция, можно уменьшить кол-во "кулака" на 20-30%
28.11.2011 14:50:55, Atypical
это да. но в топе говорится не об этом. если на завтрак яйцо, а на ужин морковка - можно ли их поменять местами. я так понимаю, что нет, важен порядок.
28.11.2011 14:53:07, Тюльпанчик
Можно. Там же таблица: №1 белки (список продуктов), №2 - овощи, №3- углеводы, №4- фрукты
Разгрузка подразумевает:
1/2 порции из списка №1 + 2 яблока (либо яблоко+морковь)
Почитай [ссылка-1]. Я придерживаюсь именно этого графика. 28.11.2011 15:36:34, рыжая Ксю
ты верно поняла мой вопрос.
то есть если написано:1 яйцо+2 морковки - то строго так надо и есть ? 28.11.2011 15:18:33, mara
то есть если написано:1 яйцо+2 морковки - то строго так надо и есть ? 28.11.2011 15:18:33, mara
Разгрузка подразумевает:
1/2 порции из списка №1 + 2 яблока (либо яблоко+морковь)
Почитай [ссылка-1]. Я придерживаюсь именно этого графика. 28.11.2011 15:36:34, рыжая Ксю
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
