Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ложки в сторону и отчитываться )))
стакан воды
з: две ложки овсянки на воде\молоке, кофе с\м
о: не было, вся в делах была ) чай
п: кофе с\м, два кусочка банановой нуги и три кусочка лукума )
у: не успела до 18-00, готовила своим ужин.... результат: все поужинали около 20-00, ну а я, допекая шарлотку, предвкушаю поздний чай с кусочком ее же )))
Завтра весы все скажут )))
В течение дня вода 1.5 л
05.11.2011 17:45:55, Консультант
120 комментариев
Ела безрежимно и безконтрольно:( У меня →
Ела безрежимно и безконтрольно:( У меня сегодня "не день Бэкхема". Луна что ли в Козероге...невезет во всем прям:(
06.11.2011 01:38:02, Rotkäppchen
З: бутер с сыром, творог, кофе О: борщ →
З: бутер с сыром, творог, кофе
О: борщ
П: горсточка миндаля, зефиринка
У: яичница, кофе
06.11.2011 01:02:50, lellka
з. сырники с пох. киселем. 100г. творога →
з. сырники с пох. киселем.
100г. творога с молоком
о. мюсли на воде, апельсиновый сок (свежевыжатый)
у. творог с кефиром. Апельсин.
Небольшое жареное крыло.
1.5 литра воды.
05.11.2011 22:26:06, Chel
А пох. кисель - это от фирмы Леовит?
Мюсли - самодельные?
05.11.2011 22:34:37, рыжая Ксю
Кисель - Леовит. Отлично уменьшает чувство голода.
Мюсли магазинные))
06.11.2011 09:50:46, Chel
Овсяная разгрузка удалась не вполне →
Овсяная разгрузка удалась не вполне - стряпала у отца для завтрашнего "мальчишника", поэтому к 750 г овсянки и 2 чашкам пох.чая добавилось облизывание ложек после всяких "белочек" и оливье и 1 голубец. 2 л воды, само собой.
05.11.2011 21:08:42, Гномша
Тань, а кто такие "белочки"?
05.11.2011 22:08:23, shu-shu
Одна "белочка":) Салат из плавленных сырков с яйцом, чесноком и майонезом.
05.11.2011 22:11:46, Гномша
Фу! Простите меня, пожта! Но последнее время у меня начал меняться вкус и такой салат вызывает чувство тошноты от его жирности.
05.11.2011 22:26:55, рыжая Ксю
Ксюш, так я не себе - отцу родному и его друзьям:) Для этих товарищей греческий - "фууу", а это в самый раз, переучивать уже бесполезно...
05.11.2011 22:29:36, Гномша
Понятно!
А я вот мужа отучили майонез ведрами лопать. Раньше во все добавлял, разве только в чай не ложил. А сейчас умница-разумница - не ест:) И не покупаем, ну разве только иногда маленький пакетик, чтобы вкус не забыть!))
05.11.2011 22:33:26, рыжая Ксю
Вот он перфекционизм в действии)))
05.11.2011 21:11:13, 'Миледи
Не перфекционизм, а сгон лишней водички:)
05.11.2011 21:27:17, Гномша
Не, я про облизанные ложки "не вполне удавшуюся разгрузку".
Ещё какая удавшаяся!
06.11.2011 00:16:41, 'Миледи
О, сейчас расскажу:) З. Творог со →
О, сейчас расскажу:)
З. Творог со сметаной, грейпфрут, сыр адыгейский, кипяток
О. Суп фасолевый
У. Фондю сырное, я в него окунала огурцы, помидоры, креветки, три рюмки водки. Рюмки не окунала:) Вкусно так:). Еще просто разный сыр, много.
Воды мало, даже литра нет.
05.11.2011 21:04:18, Горошина ©
читаю второй раз, глотая слюну. Я прям очень сыроед, тоже с сыром могу есть все :)
05.11.2011 23:20:13, Фейхоа
Жэсть...
05.11.2011 21:14:42, Гномша
Да, фондю меня подвело, водку мне можно, за это не переживаю, но оно так пахло, что отказаться я от него не могла. Завтра посмотрим, что будет.
05.11.2011 21:15:58, Горошина ©
Даааа... извините)))
05.11.2011 21:12:09, 'Миледи
девочки могу сказать одно - сегодня →
девочки могу сказать одно - сегодня выходной..я тоже как Миледи пила чай китайский целебный и зажевывала конфетками..
завтрак
1 кофе 33 175 58
2 творог 119 165 196
3 мюсли с молоком 123 210 259
4 банан 96 80 77
5 груша 42 150 63
итого завтрак 780 652
обед
1 суп с фрикадельками 32 240 77
сметана 15% 161 5 8
2 хлеб 8 злаков 297 15 45
3 салат овощной 70 250 176
4 чай 0 300 0
5 конфеты поцелуй ангела 364 40 146
6 печенье 5 злаков 423 20 85
итого обед 870 536
ужин
1 семга в фольге 219 140 307
2 нарезка овощная 23 140 32
3 пюре 122 60 73
4 чай 0 300 0
5 кокосовые конфеты 465 30 140
6 конфеты чернослив михайлович 323 40 129
итого ужин 710 681
перекус
1 кефир 0,1% 28 250 70
2 яблоки 45 50 23
3 киви 47 20 9
4 груша 42 50 21
итого перекус 370 123
итого за день 2730 1991
05.11.2011 20:23:05, lastochka79
Нашего полку прибыло)))
05.11.2011 21:02:43, 'Миледи
да не то слово, я кстати вас своими отчетами не компрометирую? я ведь в принципе не на диете..
05.11.2011 21:06:40, lastochka79
А кто тут на диете?
"Вас" - это кого именно?
05.11.2011 21:10:30, 'Миледи
вас это значитт тебя и всех остальных форумчанок похудательных красавиц...
05.11.2011 22:52:16, lastochka79
А-а... А то я испугалась, что ко мне на "вы")))
06.11.2011 00:17:18, 'Миледи
Меня в последнее время обращение на ВЫ прямо оскорбляет:))))
05.11.2011 22:24:44, рыжая Ксю
Угу. В инете на "вы" обращаются чаще в конфликтных ситуациях или на первых-первых сообщениях.
06.11.2011 00:18:31, 'Миледи
Оксан, я просто знаю людей которых наоборот ты оскорбляет и считается фамильярностью и панибратсвом и тд и тп а сама я тоже за ты, просто я ж чтоб не обидеть сначала на вы а потом если скажут на ты..
05.11.2011 22:54:58, lastochka79
Ну если честно, то в реальной жизни я себе на "ты" позволяю общаться только определенному кругу. Остальные на Вы. Здесь же я стала легко переходить на ты и того же жду от других к себе)))
05.11.2011 23:12:16, рыжая Ксю
В реальной мне на "ты" перейти не запросто, зависит от ситуации и человека. В инете только м.б. в начале.
06.11.2011 00:19:57, 'Миледи
У меня один в один то же самое)))))
05.11.2011 23:26:14, Гномша
А сама?!
05.11.2011 22:30:05, Гномша
Так я кулютурная, а они че оскорбляют?:)))
05.11.2011 22:36:16, рыжая Ксю
ой цифры лишние забыла убрать ну вообщем кому интересно первая это каллорийность на 100г, вторая вес, треться калорийность съеденого..
05.11.2011 20:24:27, lastochka79
и еще прогрмок много в интернете но там блюда считают непонятно как..и продукты тоже проверять надо калорийность вообщем я поняла что легче самой..у мужа все прошу мне програмку написать, а он типа некогда, он может я знаю..
05.11.2011 20:49:43, lastochka79
да я данные по каллориям в интернете смотрю, например не знаю сколько калорий в банане набираю в поисковике банан калорийность и куча ссылок выходит, и забиваю его в свой список продуктов в екселе, блюда считаю сама.
05.11.2011 20:47:32, lastochka79
Как вы понимаете у меня меню →
Как вы понимаете у меня меню праздничного стола, не буду никого смущать рассказами)
05.11.2011 19:46:07, shu-shu
Тут все понятно, святое дело!
05.11.2011 21:04:27, Гномша
ну и еще раз с праздником!
05.11.2011 20:21:10, lastochka79
Отличное определение!)
05.11.2011 19:52:14, 'Миледи
з.1 чай 2 чашки с мятой 3.2 кофе сыр о →
з-кофе, сыр о-салат из овощей с курицей →
з-кофе, сыр
о-салат из овощей с курицей, немножко малинового варенья с чаем
у-кофе
05.11.2011 19:26:09, Фейхоа
вы с ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)смотрю ноздря в ноздрю соревнуетесь! Что одна что вторая ничего не едите, смотрите так себе метаболизм вообще затормозите..но дело ваше
05.11.2011 20:28:13, lastochka79
Скромно не то слово.
05.11.2011 20:05:27, нинайоту
не ну а чЁ?
зато я как НЕКОТОРЫЕ по два кила в день не сбрасываю :)
05.11.2011 22:02:18, Фейхоа
вспомнила, исправила :)
05.11.2011 23:21:54, Фейхоа
Я тут в 2008-м худела по кг в день и меня всем кагалом в этой конфе закидывали шапками, когда я писала отчёты в стиле: "1 куриная нога, 1 обезжиренный творожок, стакан кефира за день". Ну канешн, я набрала обратно те 5 кг и ещё 5 сверху за следующие 2 года))
И шо мне теперь сказать моим учителям??? Не надо голодать! Надо питаться правильно, сбалансировано, чуть меньше нормы необходимых калорий (нудным голосом). Всё это я пыталась выразить в крике души "Скромно - не то слово".
05.11.2011 22:17:42, нинайоту
да все это понятно. но вот хочу первую 10-ку убрать, а потом и на рацпитание
05.11.2011 23:22:30, Фейхоа
))))))Не, однозначно, нравишься ты мне!
05.11.2011 22:29:36, рыжая Ксю
Мои безобразия: З. каша 4 злака, кофе →
Мои безобразия:
З. каша 4 злака, кофе с/м, сухарики
О. вода, вода, вода
У. тушеные овощи, салат (помидор, перец, брынза, зелень), чай, тортик, чуть позже яблоко
05.11.2011 19:25:04, рыжая Ксю
Ой, кто это так аккуратно кушает? Тортик посчитаем обедом)
05.11.2011 21:04:29, 'Миледи
ну тортик то хоть вкусный был? а в принципе не так уж всего и много, если тортика конечно не пол кило..
05.11.2011 20:29:37, lastochka79
Тортик ну очень вкусный! Второй день лопаю:( Кусочек не неполкило:))средненько-худенький!
05.11.2011 20:43:43, рыжая Ксю
В большой пачке (типа геркулеса) вроде сахара нет.
05.11.2011 21:05:23, Гномша
нет не из пакетика, варю Нордик!
05.11.2011 20:41:12, рыжая Ксю
Классная штука, надо прикупить, раньше для мелкой готовила.
05.11.2011 21:16:32, Гномша
Ага, так для нее и делаю и себе на воде заодно варю.
05.11.2011 22:38:22, рыжая Ксю
з-куриная грудка, квашенная капуста →
з-куриная грудка, квашенная капуста, соленый помидор
о-"Бонский супчик
п-супчик и кофе
чай,вода
воды пью много из-за солений с утречка, попарилась сейчас, за 20 минут 200гр ушло, посмотрю как завтра будет
05.11.2011 19:06:24, Мечта поэта
что за супчик - из чего он в смысле?
05.11.2011 20:30:27, lastochka79
Лук, морковь, капуста, сельдерей, томаты, в интернете о нем полно инфы, чем больше его кушаешь, больше худеешь, там так говориться. Я лет 5 назад на нем неделю сидела и похудела на 8 кг, но потом все вернулось с довеском.
06.11.2011 00:15:44, Мечта поэта
Я тоже сегодня не диетически ела →
З: сырник 60г, йогурт 50г, кофе с молоком.
З2: мисо-суп с угрём (примерно 100 мл).
О: 3 бутера - бурже (70г) с копчёной колбасой (150г), 6 маслин, 3 квадратика горького шоколада, 2 бокала шампанского-брют (250 мл).
У: жарю цветную капусту в яйце, съем 150г.
1,5 литра воды. 30 мин силовая тренировка, 30 мин растяжка.
PS: Рассказываю. Была на фитнес-тестировании. Намеряли мне рост 176 см на том же приборе, что и год назад(на 0,5 см выше) - физра и специальные занятия для позвоночника не прошли зря. Помимо всего жира, что потеряла, ушло 0,5 кг мышц. Не критично, но кое-где с диетой я перебарщивала, говорит врач. Буду жрать больше белка и больше силовых упражнений, меньше аэробной нагрузки.
Кто там говорил, что мне хватит худеть? По их данным, я только-только вошла в норму, для фитнес-идеала надо ещё 5 кг сбросить. Я настроена ещё на 3 кг, тк подозреваю, что их аппарат, анализирующий жир-мышцы-кости в теле, считает мой D размер лишними двумя кг жира, но они не лишние))))
Вот, поделилась)
05.11.2011 18:52:26, нинайоту
готовься после силовых упражнений и больше белка мышцы расти начнут - т.е вес может увеличится, но зато качество твоего тела улучшится, но я вот тож смотрю на твои данные рост 176, вес 62,9 однако идиал уже на лицо, может в фитнес центре клиента в твоем лице не хотят тереть такого ценного, который ходит каждый день?! Я о твоих данных пока и не мечтаю, я думаю что и в 70 кг буду красотка..
05.11.2011 20:35:59, lastochka79
Мышцы нарастут, да, но зато помогут сжечь именно жир, тк увеличат расход ккал. Они не обманывают, это биоимпедансный анализ, прога всё обрабатывает и выдаёт, у меня распечатка. Я полазила в инете, всё примерно также у всех (ну жир и тд разное, конечно), никаких манипуляций со стороны клуба. И что интересно, совсем другим методом в 2005 году мне вывели точно такой же идеальный вес 58-60. Так что я доверяю.
А клубу пофиг, что я каждый день хожу, я плачу за год и хожу неограниченно и бесплатно на всё. Индивидуальные тренировки я не беру, в бар не заглядываю, вряд ли я им так уж сильно интересна)) У меня куча знакомых там бывают раз в месяц в сауне. Вот это клиенты! Бабки заплатили, а места в раздевалках не занимают...
PS: Я тоже считаю, что при нашем росте вес ниже 70 кг уже всё ок, но нет придела совершенству! Начинала-то я с 77 кг 10 мес назад)
05.11.2011 21:55:43, нинайоту
интересно любопытно и много за год платишь? и ходить хоть на все заманчиво и что за клуб как называется может у них сеть? я бы в своем городе поискала
05.11.2011 23:02:43, lastochka79
45 тыр, Велнеспарк. Это не сеть, он один такой)
05.11.2011 23:36:06, нинайоту
т.е 3750 в месяц однако дороговато для меня да и еще вперед платить...ну и ладно что не сеть!
06.11.2011 11:38:13, lastochka79
Я не так считала. Во-первых, это на 15 мес (если летом покупаешь, 3 мес подарок). Это по 3 тыр в месяц. Во-вторых, 3 тыр / 12 тренировок в месяц = 250 руб. за одну. Если ходишь на 2 тренировки в день, или тренировка+бассейн, то посещение каждого 125 руб. Дешевле я не встречала в Москве. Но качество в разы выше, чем подвальные тренажёрки.
При моей нынешней частоте посещений (если бы она сохранялась весь год), мне бы приход в клуб стоил 120 руб, а каждое занятие (включая бассейн) 40 руб))
Но я зря рекламирую, у нас достаточно полный клуб уже и во вторник/среду раздают 80% ключей от шкафчиков, это тревожный показатель.
06.11.2011 12:07:30, нинайоту
сори простите написала тереть заместо терять..
05.11.2011 20:37:06, lastochka79
Практически точная цитата моего мужа))
05.11.2011 20:04:32, нинайоту
Ого!
Нинуль, нравится мне твой подход к самосовершенствованию!Умничка!:)
05.11.2011 19:19:53, рыжая Ксю
Ф шоки!
05.11.2011 19:12:05, 'Миледи
Неправильно посчитала, там ниже исправилась.
05.11.2011 19:29:42, нинайоту
Маньяки! А потом они будут заниматься с тобой наращиванием веса и все снова при деле! Занимательная математика в действии!
05.11.2011 19:53:12, 'Миледи
Я тебя обманула. Сунула ещё раз морду в листочек. 2,5 кг (до 60,5 кг) до фитнес-нормы осталось, 5 кг (58 кг) это до нижней границы фитнес нормы. 7 кг (56 кг) до истощения)))
То есть мой идеальный вес 58-60. 60-64 кг нормальный. Так точнее.
05.11.2011 21:46:53, нинайоту
Обманщица какая))) Но всё равно прям сильно мало... а вообще смотреть надо, всё индивидуально.
06.11.2011 00:23:34, 'Миледи
Да, сладкого много, калории, а еды и нет почти(
У меня тоже очень странное питание сегодня:
з: похудательный сбор, печеньки (курабье и крекеры)
з2: форель, руккола в маринаде.
о: рыбная котлета, пару глотков простокваши (были в монастыре - там всё такое вкусное! ну, и что домой купили, тем и перекусили).
п: 1/2 пирожка с рыбой и рисом, простокваша.
У: мидии и травяной сбор - руккола и сбор разных салатов с бальзамико, арахисовым маслом, лимоном и сыром.
05.11.2011 18:09:42, 'Миледи
Ооооо! Я их очень уважаю!)
05.11.2011 20:19:47, 'Миледи
печенье с чаем для похудения..как в 6 кадрах выпила чаек - похудела, съела печенку потолстела! главное чайком закончить!
05.11.2011 18:52:03, lastochka79
Ну, и тут я нахожу объяснение:
Утром печеньки можно - это раз.
Похудательный чай - очищает организм (всякогоное)- это два.
Похудательный чай принимают перед едой не зависимо от того что именно предстоит есть - это три.
05.11.2011 19:07:39, 'Миледи
да я сама такая пью целебный чай с конфетами..я ж так, я вообще считаю от сладкого отказываться категорически незяяя, этож такго удовольствия себя лишать, ведь всю жизнь не будешь себя на поводке держать, я было дело 2,5 месяца ничего сладкого в рот не брала, похудела - да, но пришел новый год и подарки ребенку сладкие посыпались ото всюду...и все сладкое опять заняло свое место в моей жизни и еще как я месяц наверно каждый день просто обжиралась сладким ну и набрала все сброшенное..вот така история, теперь по конфетке, две ем, лучше так
05.11.2011 20:43:14, lastochka79
Кстати, сегодня в одной аптеке видела набор полезных конфет) Вот оказывается и такие есть. натуральные конфеты, там разные есть серии, есть и серия "стройность" - ананасовые. грейпфрутовые и с мелиссой + не помню ещё чем, есть ещё с клюквой. Они в виже желе, больше похожи на мармеладки, конечно чем на конфетки. состав такой: фруктоза, патока, лимонная кислота, грейпфрут, желирующие комп-вытяжки из морских водорослей. Вот посмотрим-поглядим, не будешь же с бочонком мёда в кармашке ходить, а конфетку в сумочке держать на всяк. сл. надо, а то бывает иногда голодно-голодно))). да и правильно говоришь - без сладкого лучше не худеть, вероятность сорваться гораздо выше.
05.11.2011 21:17:45, Offsyanka
а я сегодня тож, можно сказать, полезную конфетку ела - чернослив михайлович называется, это грец орех в черносливе и в темн шоколаде, вот
05.11.2011 23:05:59, lastochka79
обожаю чернослив в шоколаде, мои самые лю)) и не ломит зубки, кстати. но я хочу продержаться сколько могу на нерафинированных сладостях, но само собой - по чуть-чуть буду и обычные позволять, иначе опять же срывов не избежать.
05.11.2011 23:22:55, Offsyanka
Оль, но есть еще сухофрукты - по-любому более компактный вариант. Хотя насчет полезных конфет, бесспорно, интересная мысль:)
05.11.2011 21:24:52, Гномша
Тань, у меня эмаль зубов ненавидит сухофрукты(( зубы от них ноют...ну очень(((
да и не люблю я их, если честно.
05.11.2011 21:35:34, Offsyanka
Ааа, ну если у тебя с сухофруктами такие натянутые отношения, тогда понятно(((
05.11.2011 22:05:42, Гномша
Да, я тоже проходила это всё. Я вообще не сладкоешка, но когда начинаю заниматься собой, то тут сразу хочется сладкого! И мне проще отложить его до завтра утром, чем отказаться навсегда или неопределённый срок. "Навсегда - это слишком долго!"Потом будет срыв... Дануна...
Ем с утра свои сладости и минусую помаленьку)
05.11.2011 21:08:39, 'Миледи
Пох. чай пьют перед едой? 8) Не знала!
05.11.2011 19:21:21, рыжая Ксю
Конечно, и мой за полчаса:)
05.11.2011 21:03:27, Гномша
"Переходи на сторону зла. У нас есть печеньки!"
05.11.2011 20:19:14, 'Миледи
Да, по крайней м ере на моём сборе написано за 30 мин до еды.
05.11.2011 19:54:06, 'Миледи
з: творожно-манный пудинг, половина →
з: творожно-манный пудинг, половина языка (100 гр) отварного б/с, кофе с молоком и с сах
О: мезотерапия)))))))
п: натуральная конфетка
у: стакан кипяч воды, язык отварной б/с - (50 гр), солянка с морскими гадами б/соли., натур. конфетка ещё одна
ещё стакан кипяч воды, попозже чайку зелёного выпью. оказывается, очень хороший чай мне привезли - Улун с жень-шенем, была в гостях большая спец. по чаям, сразу сказала. я к чему это говорю - может, не я молодец, и не бессолевая диета, а чай зелёный, наконец-то натуральный попался, вот он и работает. а я результат себе приписываю))))
05.11.2011 17:59:03, Offsyanka
Я тоже пью вкусный качественный зелёный чай, который знакомый возит для своего интернет-магазина. Может, действительно, это он нам помогает?? Если меня не замодерят за рекламу, могу дать ссылку на сайт. Я там потом покупала в подарок чай знакомым, все были очень рады. И упаковка суперская.
05.11.2011 18:59:45, нинайоту
ну вот тот что у меня я бы вкусным не назвала))) запах немножко земляной какой-то, а вкус обычный, терпкий немного. но то что бодрит - факт)
05.11.2011 21:05:16, Offsyanka
Мне в качестве пробника положили прессованный чай-таблетку. Что за чай я не помню, но вкус точно как ты описываешь. Я его вылила. Не все полезные чаи одинаково вкусные) Я выбрала пару вкусных и довольна. На сайте можно хоть по 20г брать на пробу, тк он дорогой. Зато щепотка на бесконечное количество завариваний (мне на день на всю семью).
05.11.2011 22:05:50, нинайоту
Нин, а какой именно зеленый чай ты покупаешь по этой ссылке?
05.11.2011 19:27:00, рыжая Ксю
Мне понравился молочный улун и белый чай "серебряный иглы". Красный не помню точно какой - как вкусный наш чёрный - ну так он, обычный скорее. Было ещё пару пробников с разными зелёными чаями, оба были ароматные, но названий не помню. Поняла, что то, что я покупала в магазине, нечто совсем другое... Ещё у меня цветы розы, я их по несколько штук добавляю в белый и зелёный, чуть аромат появляется и красиво в прозрачном чайнике))
Когда друзьям брала, говорила консультанту возраст-пол, для чего чай (от стрессов, или молодой маме, или худеющей подруге), там приятная тётечка консультант (я на неё попадала всегда, она именем отчеством представляется), советует, что взять.
05.11.2011 19:39:09, нинайоту
Спасибо!
А мы в Египте тоже накупили чая зеленого (пока не пробовали) и желтого. И что то от желтого не в восторге. Какой то маслянистый получается и привкус не нравится. Может быть не правильно его завариваю? Не знаю!
05.11.2011 20:51:07, рыжая Ксю
Я как-то из Египта привезла масло, а потом привезла масло из Германии. И поняла, что из Египта теперь буду привозить только загар)) Не думаю, что там что-то оч качественное(
05.11.2011 22:02:03, нинайоту
Тоже сейчас на мысль набрела в своей голове. Откуда в Египте может расти чай. Там же жареха и пустыня. Вся растительность искусствено выращена и специально поддерживается. Ну если только возле Нила, где вода.
05.11.2011 22:47:36, рыжая Ксю
