Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 02.11

Табличку повесила в регу, вместе с теткой сегодняшней из Девичьей :) Для стимула.
З - пару ложек овсянки, данисиммо, кофе с/м
о - салат из свежих овощей с курицей, яблоко
п - кофе
у - нехочу. надеюсь не буду :)
upd. Не получилось :) погрызла горсть сушеных я блок и съела вареную кукурузину :)

[ссылка]

02.11.2011 17:39:24, Фейхоа

88 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

А средний вес мне оч понравился 03.11.2011 10:21:25, osnat

ужас ужас. даже отчитываться не буду :( всё было терпимо до того как я решила селёдку, оставшуюся после праздника, переложить в другой контейнер. контейнером оказался мой рот... да с хлебушком... да со сладким чаем. вобщем не видать мне завтра минуса :((( 02.11.2011 23:39:38, KengaLu

)))))) 03.11.2011 08:49:36, рыжая Ксю

1.з: 1 печенюшка"Утреннего", кофе с молоком и сахаром
2.з: маленький ванильный творожок, кофе с молоком и сахаром
о: 2 заварных пакетика гречневой каши"Быстров"-ассорти.
п:заморож.овощи (1/2 порции)
у:1 печёное бёдрышко без кожи, помидорки черри, 5 конфеток
Знаю, что кофе сахаром "НИЗЗЯ", но мой гастроэнтеролог мне горьким его не рекомендует, и голодать тоже, а так я бы с радостью после 18.00 не ела... 02.11.2011 23:13:01, фрау Марта

(моя корова сегодня помычит немного)Так все терпимо, а вот с ужина я бы конфетки убрала! 03.11.2011 08:51:07, рыжая Ксю

Права твоя корова, моя ее тоже поддержит))) 03.11.2011 09:47:10, Гномша

з1. бутер с сыром, отвар шиповника
з2. запеканка творожная, кофе
о. макароны с запечеными кабачками, пох.чай
у. 50 гр творожка, 2 бутера с сыром, пох.чай
в теч.дня - вода, пох.чай 02.11.2011 22:53:08, water

Мне слоган понравился!

з: кофе чёрный, 100 мл йогурта.
О: кофе чёрный, 250 мл йогурта.
П: 100 мл йогурта.
У: коктейль из 100 мл йогурта, пол-яблока, пол-банана.
Ещё 1,5 литра воды. Что-то типа разгрузки. Не могу больше на 4-ку смотреть.

Фитнес: час кардио, 30 мин. силовая тренировка, 30 стрейч. 02.11.2011 22:05:29, нинайоту

Прочитав про такую нагрузку сделалось окончательно стыдно. С трудом осилила 15 мминут тренажера и 15 мин хулахупа. 02.11.2011 22:31:29, ЮляМ

Ровно месяц назад я была такая же. До этого на фитнес ходила 2 раза в неделю. Теперь, когда хожу 5-6 раз в неделю, в разы выросла выносливость и сила. Я несколько лет не могла дольше 20-30 мин продержаться на кардиотренажёрах, про силовые групповые занятия вообще молчу. Сейчас уже не стыдно в группе) Так что всё в Ваших руках. Каждый день на 2-3-5 минут дольше, но главное - каждый день! 03.11.2011 00:09:59, нинайоту

Я и сама год назад 3 раза в неделю с кардио, силовыми, танцами и плаваньем. Только хватило меня ненадолго, месяца на 3-4. Дашь слабину на неделю и все под откос. 03.11.2011 08:31:14, ЮляМ

В этом деле самое приятное то, что на тренажёрном зале, клубе и тд не висит замок и всегда можно вернуться! Желаю удачи! 03.11.2011 10:13:08, нинайоту

У меня обжорство.
З. Яйцо, бутер с сыром, чай зел
О. Цезарь с курицей, 2 буртера с черным хлебом, салатом и кусочком копченого мяса. Сок апельсиновый
У. Цезарь с креветками, 0.5 пива, чай пох

Завтра жду плюс (((
Ща побегаю на тренажере минут 20 в наказание 02.11.2011 21:14:44, ЮляМ

"С таким отношением ты слона не продашь" (с) анекдот
Это я ворчу про отношение к спортивной нагрузке как к наказанию... А еда - поощрение? И ничего не настораживает? 02.11.2011 22:08:07, нинайоту

Да, так вот и живем... Если б мне этот тренажер удовольствие доставлял - сильно прекрасна жизнь была бы! 02.11.2011 22:28:54, ЮляМ

Тренажёр - просто машина, а удовольствие, страдание, - они в голове! Мне в кайф бегать, ходить, крутить педали на тренажёрах, потому что я вижу, как становлюсь сильнее, худее, подтянутее. Это всё не в секунду произошло. Поменять своё отношение можно, если над этим работать. 03.11.2011 00:13:14, нинайоту

Во точно! Для меня физ. нагрузка тоже в радость. Когда есть возможность выбраться в спортзал или бассейн - вообще счастье. Правда, когда на 10 минуте степа и силовой нагрузки с меня сходит 10 ведро пота я начинаю думать на кой мне это надо?:))))))) 03.11.2011 08:55:18, рыжая Ксю

з.чай с лимоном и творожная масса с вишней
о.не получилось
п.ничего
у.отварное куриное филе с помидорками черри и чай с лимоном 02.11.2011 21:06:48, SALLI

з:кофе и творожник
з2:кофе и шоколадка
о:мясо и салатные листья
п:йогурт и чай
у:баклажан-4кус. и морковка 02.11.2011 21:01:25, ЛёльКа

з. кофе, творог
о. свинина постная, тушёная с овощами, зел. чай
п. мандарин
у. запечёный баклажан, салат из свёклы, зел. чай 02.11.2011 20:06:56, FioreJu

Какое вкусное меню! У меня редко бывает, что я вижу у кого-то и думаю - вот целый день бы повторила точь-в-точь. Это именно тот случай. 02.11.2011 22:10:24, нинайоту

))) спасибо. даже приятно стало)))
но мы практически всегда так питаемся. самым сложным просто оказался отказ от сладкого. но не баловать себя хотя бы по выходным не могу))) 03.11.2011 00:58:58, FioreJu

Увидите у меня однажды точно такой день, не удивляйтесь) 03.11.2011 01:18:40, нинайоту

с радостью поделюсь и другими днями))) 03.11.2011 01:25:13, FioreJu

Как мне все нравится! Это я про конкурсную табличку)
Три грации (я в ТОМ числе) - фееричное завершение списка кандидаток во внучки!
А ну-ка, девушки, а ну, красавицы! прославим наши ники-имена? ;)

з кофе с молоком 2 ломтика сыра
з2 банан и творожок
о капуста квашенная с раст.маслом
у. молоко 0,5 (ой, чё буит, чё буит апосля капусты:))) 02.11.2011 19:58:03, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)

%)))) 02.11.2011 21:25:21, Фейхоа

З.чай, 1 бутер с сыром
О. суп гороховый, куосек хлеба, кофе черн б/с с/м, творог 0%, клетчатка, мед
У. пару ложек гречки с/м, салат овощной с брынзой, яблоко

А объясните мне, вес в таблицу каждый раз ты сама будешь вносить или каким то образом мы сами вписываться будем? Если сами, то как? 02.11.2011 19:54:02, рыжая Ксю

сами никак. Я по пятницам, после отчета сама внесу 02.11.2011 21:25:51, Фейхоа

Фейхоа нас всех посчитает, не волнуйтесь)
Отчитываться по пятницам в конфе

"В табличку внесу всех по возрастанию первоначального веса, поэтому можете ориентироваться на "соседей". Завтра утром заведу темку с весами - это и будет ваш начальный вес. Конкурс закончится 30.12 - В ПЯТНИЦУ! Отчитываться наверно тоже будем по пятницам. Называться будем по "традиции" *Снегурочка 2012*.
И еще - (без обид!) - пропустили отчетную пятницу+/- 1 день - удаляю из таблички.
Первым трем победителям - как всегда - худЕйное яблочко в регу :) (с админом сайта согласовано)" 02.11.2011 20:07:31, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)

Поняла, т.е. мы отчитаемся про вес как обычно, а Фейхоа сама нас впишет!:) 02.11.2011 20:14:24, рыжая Ксю

все сама, сама :) 02.11.2011 21:26:30, Фейхоа

умница:)))) 02.11.2011 21:39:35, рыжая Ксю

да-да :) 02.11.2011 22:07:38, Фейхоа, вытирает пот со лба

да, а в пятницу обязательно сообщать промежуточный итог для конкурса 02.11.2011 20:16:47, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)

З: омлет с картошкой и рыбкой, кофе
З2: цикорий, хлебец с сыром
О: гроздь винограда, 4 маааааааленьких пирожка с капустой
П: яблоко, отвар шиповника
У: курнога запеченая, сладкий перец (щас буду)
1,5 л воды 02.11.2011 19:07:01, Гномша

по 5 грамм пирожки то)))) 02.11.2011 21:40:44, lastochka79

Ну 5 не 5, а по 30, пожалуй, точно:) 02.11.2011 22:35:30, Гномша

о! надо шиповника прикупить) 02.11.2011 20:08:03, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)

И я за это слово зацепилась))) 02.11.2011 19:18:15, shu-shu

да ладно - мааааленьких! кукольных, что ли? 02.11.2011 19:15:57, lellka

Общий вес чуть больше 100 г. 02.11.2011 20:26:45, Гномша

З: творог, бутер с сыром, кофе
П: миндаля горсточка
О: суп, капуста
П: яблоко, сыр 2 кусочка
У: творог 100 г, кофе 02.11.2011 19:06:24, lellka

а ты чего не в конкурсе? 02.11.2011 21:27:02, Фейхоа

ты знаешь, стою, как статУя уже месяца два. вес, что на прошлом конкурсе не сдвинулся, что сейчас не сдвинется, чувствую. одни расстройства потом будут. поэтому, я пропущу, понаблюдаю за вами. 02.11.2011 23:11:15, lellka

З. Творог со сметанной и грейпфрутом, кипяток
О. Гречка, рататуй, немного тушеной капусты
П. Груша и штук 7 курагин
У. Будет курица запеченная и листья салатные.
Вода 02.11.2011 19:00:31, Горошина ©

да я в шоке никто ничего не ест...я завтра на разгрузке планирую, только вот мы закупаемся завтра, не знаю выдержу ли я изобилие продуктов а себе в рот нини! мой отчет сегодняшний, ужинать правда сейчас собираюсь так что не очень точно все будет поужинаю уточню общую каллорийность!
завтрак
1 хлопья с молоком 113
2 кофе 58
3 печенье 5 злаков 127
4 слива 34
итого завтрак 332
обед
1 суп - щи диетические 43
2 сметана 15% 8
3 овощи тушоные -кабачки с перцем 38
4 подлива курица с овощами 46
5 салат овощной 86
6 хлеб 8 злаков 53
7 чай 0
8 шоколад альпен голд 103
9 печенье 5 злаков 106
итого обед 484
ужин
1 овощи тушоные -кабачки с перцем 47
2 подлива курица с овощами 66
3 нарезка овощная 27
4 хлеб 8 злаков 30
5 чай 0
6 кокосовые конфеты 140
итого ужин 310
полдник
1 творог 251
итого полдник 251
перекус
1 кефир 0,1% 70
2 слива 43
3 яблоки 54
итого перекус 167
итого за день 1544 02.11.2011 18:46:55, lastochka79

ой забыла я с утра в тренажерку ходила полтора часа тренировалась во как! 02.11.2011 22:33:13, lastochka79

общая каллорийность 1567 02.11.2011 21:35:43, lastochka79

З. Чай с небольшой булочкой
О. Творог с молоком - 300 гр
В течение дня вода, несколько сушек и пара конфет
Ужинать не буду, надеюсь :) 02.11.2011 18:35:02, kesha_86

з-1 яйцо, кусочек сыра, черный кофе
о-тарелка гречневой каши
п-чай
у-чай 02.11.2011 18:34:30, Мечта поэта

з: картофель отварной бсоли, белок от глазуньи, овсянка 2 ст л чай бс
о: суп вегетар бсоли, солянка с морскими гадами, свёкла отварная, кипяч вода
п: яйцо вкрут, сыр 2 кус, з чай - 2 стакана
у: овсянка 2 стл, стакан кипяч воды с вит С, солянка с морскими гадами бсоли. 02.11.2011 18:12:36, Offsyanka

з: трав. чай, 4 оладушки на воде, б/д.
о1: варёная щучья голова с лимоном, трав.чай,
п: 5 постных оладушков с творогом и повидлом.
у: 2 рыбные котлетки. Трав. чай. 02.11.2011 18:07:32, 'Миледи

Тань, научи постные оладушки печь, а?:) 02.11.2011 18:46:32, shu-shu

Ты знаешь я столько рецептов перебрала, не нашла такого, какой хотела бы. Сваяла по интуиции (у меня с ней лады), получилось вкусно.
Мука, вода, соль, немного сахару. Всё смешать до нужной консистенции и вуаля! 02.11.2011 18:49:21, 'Миледи

А влезу можно? Я еще делаю полезные кабачковые оладьи. Кабачок тертый, мука кукурузная или рисовая, помидор, чеснок, зелень, соль, приправы. Получается очень вкусно и ничего не разваливается. 02.11.2011 19:02:30, Горошина ©

ой прикиньте про кабачки (тоже влезу сори)мне сегодня тренер сказал что нельзя их есть часто типа раз в неделю, типа в них крахмал а он для худения вреден, я ему блин они ж не каллорийные вообще, а он незя и все - может я чей то не понимаю в кабачках???! 02.11.2011 22:27:24, lastochka79

я их сготовила грамм 300, и за три раза съела, те вчера раз и сегодня пару раз это часто? ну не могу же я все по 100 гр готовить это ж я пропишусь на кухне... 02.11.2011 22:36:25, lastochka79

Не люблю, блин, кабачки( 02.11.2011 19:15:40, shu-shu

Да, с добавками - это вкусно. С кабачком, тыквой, геркулесом и мн.др.

Но сегодня мне хотелось именно простых, без добавок. И, кстати, тоже ничего не разваливается) 02.11.2011 19:04:53, 'Миледи

В течении дня салат "Щётка", 100 гр творога с молоком, 3 кофе с молоком, чуть кургрудки. 02.11.2011 18:06:31, Chel

Отличное меню:) 02.11.2011 18:27:32, shu-shu

Спасибо, завтра хочу повторить. 02.11.2011 18:33:28, Chel

з: кофе с\м, яйцо
з2: кофе с\м, два кексика
о: не было
у: творог 5% 180 гр + две ложки сметаны 25% + ложка малинового варенья, кофе с\м
2 литра воды 02.11.2011 18:03:38, Консультант

В течении дня кефира 2 литра 1%. Чуть-чуть пюре детского и пара кусочков банана.
Много чая зеленого. 02.11.2011 18:03:31, spravedlivaya

Ничего себе как конкурс начался) 02.11.2011 18:27:04, shu-shu

Похоже я не одна такая умная )))) 02.11.2011 18:46:38, spravedlivaya

Не одна) 02.11.2011 22:13:00, нинайоту

У меня пока так:
З.кофе с/м, творог с медом
О.рыбный супчик, чай
У.будет форелька запеченая с лимончиком и сельдереем, дикий рис, салат из овощей, чай
1,5 литра воды
Вечером жду мужа отмечать юбилей свадьбы. Надеюсь сдержаться от соблазнов гастрономических:)))02.11.2011 17:53:23, shu-shu 
Поздравляю от души!!!03.11.2011 01:26:29, FioreJu 
Поздравляю! Счастья и благополучия!02.11.2011 22:57:01, water 
С юбилеем!02.11.2011 21:32:20, кузнечик76 
Поздравляю! :)
02.11.2011 20:10:30, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна) 

Поздравлямс!!!02.11.2011 18:49:16, Фейхоа 
Принимамс)
02.11.2011 19:17:37, shu-shu 

удачи!!!02.11.2011 18:42:08, lastochka79 
Вот спасибо)
02.11.2011 19:17:26, shu-shu 

горько!!!!02.11.2011 18:19:41, Offsyanka 
СПАСИБО)
02.11.2011 18:26:10, shu-shu 

Еще раз поздравляю!02.11.2011 18:16:15, Гномша 
Танюшка, спасибки:)
02.11.2011 18:25:58, shu-shu 

Ух тыыыы... 20? Леночка, поздравляяяю) 20 - это такой юный возраст)))
У нас это чудо летом)02.11.2011 18:11:52, 'Миледи 
Ага) Только я Леночка, Танюш)
02.11.2011 18:22:36, shu-shu 

Вот я каза... Это значит к ещё одной девочке? ;)

Побежала исправляться)02.11.2011 18:43:11, 'Миледи 
Видимо Татьяна - твое любимое имя:)))))))))))))))))))
02.11.2011 18:47:45, shu-shu 

Ох, лана, давай.... потерплю ибо сама я виновата....
))))))))))))))))02.11.2011 20:05:51, 'Миледи 
Желаю душевно и страстно отметить!02.11.2011 18:01:13, spravedlivaya 
Спасибо, мы постараемся:)
02.11.2011 18:25:44, shu-shu 

Вернуться в конференцию

Отчет 02.11

Загруженные изображения